Comment commencer une nouvelle vie?

Déterminez les changements que vous devez apporter. Pour les refontes à grande échelle, cette liste pourrait être très longue. Si votre idée de commencer une nouvelle vie est plus limitée, comme trouver une nouvelle carrière ou développer une nouvelle vision du monde, votre liste de changements pourrait ne pas être aussi longue. En général, vous devrez probablement envisager des changements dans plusieurs aspects de votre vie: physique, émotionnel, géographique, social, financier et professionnel.

Faites un plan pour réaliser des changements physiques. Pour certaines personnes, changer leur état de santé ou leur niveau de forme physique peut donner l'impression de prendre un nouveau départ dans la vie. Peut-être êtes-vous en surpoids depuis un certain temps et souhaitez-vous vous sentir en meilleure santé. Vous avez peut-être toujours été assez sédentaire, mais vous avez décidé d'apprendre à courir des marathons. Heureusement, les changements physiques sont parmi les plus faciles à faire. Vous pouvez développer des habitudes saines et discuter avec votre médecin des plans qui vous conviennent.

• La perte de poids est la résolution numéro un du Nouvel An, et aussi l'une de celles qui ont tendance à être brisées presque immédiatement. Si votre poids est quelque chose que vous aimeriez changer chez vous, ou s'il vous cause des problèmes de santé importants, discutez avec un médecin de la façon de perdre du poids efficacement et en toute sécurité. Votre médecin vous recommandera probablement une combinaison d'exercice et de saines habitudes alimentaires. Si vos problèmes de poids sont très graves, votre médecin peut vous recommander une chirurgie bariatrique ou des médicaments. Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer un plan de perte de poids.
• Manger mieux est assez facile une fois que vous savez par où commencer. Plutôt que de penser à modifier vos habitudes alimentaires comme à «suivre un régime», considérez-les comme le début d'un nouvel engagement à vie en faveur d'une alimentation saine. Incorporez beaucoup de fruits frais, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers, et évitez les aliments transformés et la malbouffe.
• Rester en forme est la cinquième résolution du Nouvel An la plus populaire. Malheureusement, environ 80% des adultes européens ne font pas assez d'exercices aérobiques et musculaires. Visez au moins 150 minutes par semaine d'exercices aérobiques modérés et faites des exercices de renforcement musculaire au moins 2 fois par semaine.
• Habillez-vous pour vous exprimer. La façon dont vous vous habillez affecte la façon dont vous vous sentez et la façon dont les autres vous voient. Des études ont montré que lorsque vous vous habillez d'une manière qui correspond à vos objectifs, vous avez plus de chances de les atteindre. Alors allez-y, portez cette petite robe noire que vous avez toujours voulue, ou exprimez votre fandom préféré avec des t-shirts rad.

Faites quelques changements émotionnels. Les changements sur vous-même et sur la façon dont vous gérez vos émotions peuvent prendre du temps, mais ils sont merveilleusement gratifiants. Changer votre vision émotionnelle peut vous donner une nouvelle perspective sur le monde et vous donner vraiment l'impression d'avoir commencé une nouvelle vie. La croissance personnelle est un processus continu sur lequel vous passerez le reste de votre vie à travailler, mais voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

• Tenez un journal de gratitude. La gratitude est plus qu'une attitude: c'est une façon d'aborder la vie, déterminée à reconnaître même les plus petits moments de bonté et de beauté. Des recherches ont montré que pratiquer la gratitude vous rend plus heureux et plus satisfait de la vie, vous aide à apprendre la flexibilité et l'adaptabilité au changement, améliore votre santé physique et la qualité de votre sommeil et peut vous aider à surmonter les traumatismes. Prenez 5 minutes chaque jour pour enregistrer quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant ce jour-là. Découvrez pourquoi vous en êtes reconnaissant et ce que cela apporte à votre vie.
• Pardonnez. Le pardon vous libère du fardeau des blessures et de la douleur du passé. Vous pardonnez aux autres non pour eux, mais pour vous-même. Des études montrent que le pardon vous fait vous sentir moins en colère et anxieux.
• Faire le deuil des pertes. Permettez-vous de ressentir le chagrin et la perte plutôt que d'essayer de vous dépêcher de «passer au-delà». Bien faire son deuil demande du temps et de la patience avec soi-même. Reconnaître votre chagrin est essentiel pour le surmonter et éventuellement l'intégrer dans la nouvelle vie que vous construisez après la perte.
• Reconnaissez vos propres besoins. On apprend trop souvent aux gens à se priver de prendre soin d'eux-mêmes. Reconnaissez que vous avez des besoins et qu'il n'est pas égoïste de les satisfaire. Vous n'êtes pas obligé de dire «oui» à chaque invitation ou demande. Prendre du temps pour soi n'est pas mal. Prendre soin de vous ne vous aidera pas seulement à vous sentir mieux, cela vous aidera à interagir plus positivement avec les autres.

Déterminez les changements géographiques que vous souhaitez apporter. Parfois, déménager dans un nouvel endroit suffit pour avoir l'impression de commencer une nouvelle vie. Vous avez probablement un nouveau travail, vous devez créer un nouveau cercle d'amis et vous devez vous habituer à la nouvelle communauté dans laquelle vous êtes entré. Vous devrez apprendre à être autonome, à établir de nouvelles relations et à devenir plus flexible et adaptable - toutes d'excellentes compétences pour votre nouvelle vie.

• Il a été prouvé que dépasser votre zone de confort améliore vos performances et augmente vos chances de réussir. En effet, vous êtes plus susceptible de travailler plus dur et de faire plus attention lorsque vous vous trouvez dans une nouvelle situation légèrement inconfortable.
• Faites des recherches pour déterminer où vous vous sentirez le plus heureux dans votre nouvelle vie. Les éléments à considérer incluent le taux de criminalité, le taux de chômage, le coût moyen de la vie et le coût de la propriété, et s'il existe des expériences disponibles qui correspondent à votre culture et à vos intérêts.
• Bloomberg et Livability proposent tous deux des classements annuels des «meilleurs endroits où vivre». Ceux-ci peuvent être un bon point de départ. Vous pouvez également considérer les classements de qualité de vie.
• Si vous le pouvez, parlez aux personnes qui vivent dans les endroits que vous envisagez. Planifiez une visite pour voir si vous aimeriez y vivre. Plus vous recueillerez d'informations, mieux vous serez préparé à vous lancer dans votre nouvelle vie.

Examinez vos relations. Il est difficile de commencer une nouvelle vie si des personnes toxiques vous entraînent vers le bas. Dans certains cas, vous devez exclure des personnes de votre vie pour votre propre sécurité. Dans d'autres cas, il n'est tout simplement pas bon pour vous de passer du temps avec eux, et vous serez plus heureux si vous les retirez de votre vie. Le fonctionnement interpersonnel et les relations sont essentiels pour améliorer ce que vous pensez de vous-même et de votre vie. La recherche montre que nous sommes fortement influencés par les personnes avec lesquelles nous interagissons, donc en commençant votre nouvelle vie, choisissez les personnes à inclure qui comptent le plus pour vous et qui vous donneront l'amour et le respect que vous méritez. Voici quelques signes qu'une personne n'est pas bonne pour vous:

• Vous vous sentez épuisé en passant du temps avec eux, ou vous redoutez d'interagir avec eux.
• Ils sont hyper-critiques ou vous jugent. Vous avez l'impression que vous ne pouvez rien faire de bien quand vous êtes avec eux.
• Ils disent des choses méchantes ou vicieuses sur vous, en face ou dans votre dos.
• Vous vous sentez obsédé par cette personne, comme si vous ne pouviez pas vivre sans elle, même si elle ne fait pas attention à vous.
• Vous vous sentez constamment stressé lorsque vous êtes avec eux.
• Vous ne vous sentez pas en sécurité en partageant vos espoirs, vos pensées, vos besoins ou vos sentiments avec eux.
• Les toxicomanes en convalescence doivent souvent apprendre à éviter les endroits où ils passaient du temps, ainsi que bon nombre de leurs anciens amis, afin d'éviter les déclencheurs de dépendance qui pourraient provoquer une rechute. Si vous êtes un alcoolique en convalescence, passer du temps avec vos anciens copains de beuverie dans votre bar préféré mettrait probablement beaucoup trop de pression sur vous et pourrait vous amener à recommencer à boire. Former un réseau social de soutien qui n'implique pas vos habitudes passées est essentiel pour maintenir votre rétablissement réussi.
• Il peut également être utile pour vous d'apporter des changements sociaux si vous vous remettez d'abus domestique ou relationnel. De nombreuses victimes de violence domestique ont été isolées par leurs partenaires violents jusqu'à ce qu'elles aient très peu de relations qui ne soient pas soigneusement surveillées ou contrôlées par l'agresseur. Apprendre à trouver des sources de soutien social et de soins est très utile pour commencer une nouvelle vie après avoir survécu à la violence. Vous pourriez envisager de trouver du soutien dans des groupes de soutien pour les survivants de violence conjugale, dans votre communauté confessionnelle ou par le biais de références de fournisseurs de soins de santé mentale.

Nettoyez votre vie sociale. Se débarrasser de ces relations toxiques est souvent très difficile. Après tout, vous n'auriez probablement pas commencé une relation avec cette personne si vous n'aviez pas aimé quelque chose chez elle. Cependant, éliminer les relations sociales malsaines vous aidera à avancer vers une vie plus heureuse et plus saine. Voici quelques façons de surmonter les relations malsaines:

• Parlez d'abord avec la personne. Dans certains cas, la personne peut ne pas se rendre compte que son comportement vous cause de la douleur ou du stress. Partagez vos sentiments ouvertement et honnêtement et voyez si la personne est prête à travailler avec vous pour répondre à vos besoins. Sinon, vous n'avez pas besoin de cette personne dans votre vie.
• Évaluez si vous devez couper une personne. Parfois, les gens que nous aimons et qui nous aiment disent des choses que nous ne voulons pas entendre. Cela ne veut pas dire que ce sont des "personnes négatives" que nous devrions couper. Avant de couper une relation de votre vie, décidez s'ils apportent des choses à votre vie que vous voulez et dont vous avez besoin, même si parfois la relation est difficile. À l'inverse, ce n'est pas parce qu'une personne vous fait toujours vous sentir bien qu'elle est la meilleure relation pour vous; par exemple, les facilitateurs peuvent vous aider à rester accro aux substances, mais ce n'est pas vraiment ce qui est le mieux pour vous.
• Favorisez vos relations avec des personnes qui vous apportent de la joie. Faites une liste des personnes qui vous font sentir que vous pouvez être meilleur, qui vous apportent bonheur et positivité. Assurez-vous de favoriser vos relations avec ces personnes afin de ne pas vous sentir obligé de garder des relations négatives juste pour ne pas être seul.
• Arrêtez de parler à la personne. Si vous avez décidé qu'une relation avec une personne est simplement malsaine pour vous, dites à cette personne que vous devez mettre fin à la relation pour votre propre bien-être. Vous n'avez pas besoin de lui parler, de traquer les réseaux sociaux ou de vous présenter avec des rappels constants de la relation.

Commencez une nouvelle vie financière. Que vous veniez tout juste de terminer vos études collégiales ou que vous travailliez depuis 30 ans, il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour recommencer votre vie financière. Peut-être voulez-vous commencer à épargner pour un objectif majeur de votre vie, comme acheter une maison ou prendre votre retraite. Ou peut-être souhaitez-vous revoir vos habitudes de consommation afin de ne pas gaspiller autant d'argent. Jetez un œil à vos objectifs et décidez comment vous devez gérer votre argent pour y arriver.

• Il peut être utile de consulter un planificateur financier, surtout si vos objectifs sont importants ou complexes, comme le démarrage d'une petite entreprise.
• Examinez vos finances. Déterminez votre valeur nette pour vous donner un aperçu de ce que vous devez et de vos actifs. Cela vous aidera à prendre de bonnes décisions financières.
• Les personnes qui viennent de se marier bénéficieront également d'un examen attentif de leurs finances. Vous voudrez probablement établir un budget, vous ajouter les uns aux autres en tant que bénéficiaires de tous les régimes de retraite et d'assurance et envisager une nouvelle police d'assurance.
• Si vous avez plus de dettes que vous ne pouvez en payer, vous pouvez envisager de déclarer faillite. Selon le montant de vos dettes et vos revenus, la plupart de vos dettes seront effacées et vous pourrez commencer une nouvelle vie financière. Cependant, il s'agit d'une décision très grave qui a des effets durables sur votre crédit et votre bien-être général, vous ne devez donc pas prendre cette décision à la légère. Parlez à un avocat spécialisé en faillite pour déterminer si cette option vous convient.

Prévoyez des changements dans votre carrière. Commencer une nouvelle carrière est un excellent moyen de se réinventer. Beaucoup de gens occupent des emplois qu'ils n'aiment pas ou qui ne se sentent pas inspirés, et sortir de cette ornière est un excellent moyen de commencer une nouvelle vie. Déterminez quelles sont vos valeurs fondamentales (voir ailleurs dans cet article pour cela) et décidez quel cheminement de carrière vous permettra d'exprimer ces valeurs.

• Tenez compte de vos compétences et aptitudes actuelles. Qu'est-ce que tu sais? En quoi es tu bon? Quelles compétences non conventionnelles possédez-vous? Par exemple, vous êtes peut-être une véritable «personne sociable» qui se sent inspirée par l'interaction avec les autres, et vous ne pouvez pas le faire dans votre travail actuel. Cela pourrait être quelque chose dans lequel vous êtes bon et aussi quelque chose qui est une valeur personnelle fondamentale pour vous.
• Ne vous sentez pas limité par ce que vous savez actuellement ou par votre situation de vie actuelle. Peu importe où vous commencez, vous pouvez devenir ce que vous voulez être. Par exemple, si vous décidez que parce que vous êtes une personne humaine, vous voulez devenir thérapeute ou enseignant, vous aurez probablement besoin d'une formation complémentaire, mais vous pouvez y parvenir. Vous n'êtes jamais coincé là où vous êtes.
• Échec du recadrage. Lorsque vous considérez les échecs comme des expériences d'apprentissage, ils cessent de vous empêcher d'accomplir ce que vous voulez pour votre nouvelle vie. Au lieu de vous concentrer sur les erreurs que vous avez commises et de les laisser vous entraîner dans le passé, pensez à ce que vous pouvez en retirer pour réussir à l'avenir.
• Donnez-vous des objectifs de carrière SMART. Cela signifie qu'ils sont spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et opportuns. Décidez où vous voulez être dans 6 mois, dans un an et dans 5 ans. Déterminez comment vous saurez quand vous avez trouvé le succès.

Parlez avec les autres. Lorsque vous souhaitez commencer une nouvelle vie, il peut être utile de parler à des personnes qui vivent le type de vie que vous souhaitez. Ceci est utile car cela peut vous donner une idée de la façon d'y arriver. Par exemple, si vous souhaitez abandonner votre travail de drone d'entreprise 9 à 5 et devenir coach de vie aux Fidji, il serait utile de savoir ce que les autres coachs de vie ont fait pour s'y rendre afin d'avoir une feuille de route. Interroger les gens sur leur parcours vous permet également de créer des réseaux de soutien qui peuvent être très utiles pour vous lancer dans votre nouvelle vie.

• C'est aussi une très bonne idée de poser aux gens des questions difficiles sur votre nouvelle vie. Il peut être facile d'idéaliser une nouvelle carrière ou une nouvelle communauté. Comprendre les moindres détails de ce dans quoi vous vous apprêtez à vous lancer vous aidera à rester sur la bonne voie même lorsque vous rencontrez des obstacles.
• Par exemple, vous pourriez rêver d'abandonner votre travail ennuyeux au Kansas et de déménager à Hawaï, où la vie est un paradis. À moins que vous n'ayez parlé à des gens qui y vivent, vous pourriez découvrir des choses que vous ne saviez pas, comme le fait que c'est incroyablement cher, que les soins de santé sont souvent difficiles à trouver, et si vous n'êtes pas né sur une île avec des ancêtres hawaïens ou asiatiques., vous serez toujours haole, ou un "étranger". Cela ne voudrait pas dire que vous n'aimeriez pas votre décision de déménager, mais cette connaissance vous aiderait à mieux vous adapter aux réalités de votre nouvelle vie.

Obtenir de l'aide. Commencer une nouvelle vie peut être une perspective intimidante. Entourez-vous de personnes qui vous aiment et vous respectent et qui peuvent vous aider dans votre cheminement. Le fait de savoir que vous avez des sources de soutien émotionnel vous aidera à vous sentir fort et capable face à votre nouvelle vie.

• Si vous n'avez pas de famille ou d'amis qui peuvent vous soutenir, envisagez de chercher ailleurs. Les groupes de soutien et les communautés confessionnelles sont des lieux communs où les gens trouvent d'autres personnes pour les soutenir.

Vérifiez avec vous-même. Faire les grands changements de vie nécessaires pour commencer une nouvelle vie demande du travail, du dévouement et de la patience. Cela peut être stressant et intimidant. Assurez-vous de vérifier fréquemment avec vous-même. Comment allez-vous? Quels comportements adoptez-vous? Êtes-vous inquiet pour quoi que ce soit? Tenir un journal de réflexion peut vous aider à comprendre vos émotions et à déterminer s'il y a des domaines dans lesquels vous avez besoin de plus de soutien ou de développement.

• Il n'est pas rare que d'énormes changements déclenchent des sentiments de dépression. Si vous vous sentez souvent triste, vide, sans valeur ou sans espoir, si vous avez perdu du plaisir dans des choses que vous aimiez auparavant, si vous avez vu des changements dans votre poids ou vos habitudes de sommeil, si vous vous sentez souvent anxieux ou coupable, ou si vous envisagez de vous faire du mal, demandez de l'aide. Appelez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale. Si vous avez des pensées ou des projets suicidaires, appelez les services d'urgence ou la ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-TALK.

Faites des changements en cours de route. Apprendre à s'adapter aux obstacles et aux défis sera nécessaire pendant que vous vivez votre nouvelle vie. Commencer une nouvelle carrière ne signifie pas que vous ne vous sentirez plus jamais inapprécié ou sans inspiration. Déménager dans une nouvelle ville ne signifie pas que vous ne manquerez jamais de chez vous. Lorsque vous rencontrez des défis, reconnaissez-les comme tels et faites ce qu'il faut pour vous adapter.

• Vous pouvez rencontrer des obstacles sur votre chemin vers votre nouvelle vie. Par exemple, vous vouliez peut-être rejoindre les Bérets verts pour réaliser vos valeurs fondamentales de service et d'honneur, mais vous avez découvert que vous êtes trop vieux pour vous enrôler. Vous pouvez considérer cela comme un échec et la destruction de vos rêves, ou vous pouvez retourner à la planche à dessin et déterminer s'il y a d'autres choses que vous pouvez faire qui vous permettront également d'exprimer ces valeurs fondamentales.