Comment accepter les erreurs du passé?
Pour accepter les erreurs du passé, essayez de vous rappeler qu'elles ne définissent pas qui vous êtes en tant que personne. Au lieu de cela, considérez chaque erreur comme une nouvelle opportunité d'apprendre et de grandir. Par exemple, si vous vous sentez coupable de perdre votre sang-froid avec un ami ou un membre de votre famille, voyez cela comme une chance de travailler à réguler vos émotions à l'avenir. De plus, vous pouvez essayer de trouver un moyen de corriger vos erreurs, par exemple en vous excusant ou en restituant de l'argent si vous devez à quelqu'un. Pour plus de conseils de notre co-auteur Conseiller, y compris comment vous montrer bienveillant après les échecs et accepter vos imperfections, lisez la suite!
Comment accepter les erreurs du passé qui ont blessé mes parents?
Les erreurs font partie de l'être humain. Tout le monde fait des erreurs de temps en temps. Si vous voulez abandonner votre passé, changez d'état d'esprit. Reconnaissez que vous pouvez tirer une leçon de vos erreurs et arrêtez de les considérer comme intrinsèquement mauvaises. Si vous ressentez le besoin de réparer une erreur passée, prenez des mesures pour le faire. Enfin, acceptez-vous. L'acceptation de soi est la clé pour aller de l'avant.
Partie 1 sur 3: changer votre état d'esprit
- 1Reconnaissez les émotions sous-jacentes sous vos regrets. Si vous avez du mal à surmonter une erreur, il y a peut-être une raison pour laquelle vous ne pouvez pas lâcher prise. Passez du temps à essayer d'identifier les émotions sous-jacentes sous un comportement regrettable. Afin de lâcher prise sur le passé, vous devez être capable de libérer certaines émotions vous liant à une erreur.
- Qu'est-ce que vous associez à cette erreur? Vous avez l'impression d'avoir raté quelque chose? Avez-vous l'impression d'avoir fait du mal à un être cher? Pouvez-vous identifier une seule émotion, ou plusieurs émotions, vous liant à votre passé?
- Par exemple, vous pensez peut-être que c'était une erreur de refuser une offre d'emploi. Vous regrettez ce qui aurait pu être. Essayez de gérer les sentiments de regret de front. Essayez d'accepter que tout le monde a des regrets et qu'ils font partie de la vie normale. Cela vous aidera à vous débarrasser d'une erreur perçue.
- 2Séparez-vous de vos erreurs. Souvent, nous sommes incapables d'avancer parce que nous voyons des erreurs ou un mauvais comportement comme définissant notre caractère. Tout le monde fait des erreurs et adopte un mauvais comportement. Un tel comportement ne reflète pas nécessairement vos valeurs et votre valeur en tant que personne. Apprenez à vous considérer comme une entité distincte des erreurs que vous avez commises.
- Essayez de vous traiter comme vous traiteriez une autre personne. Si un être cher, par exemple, faisait la même erreur que vous, que diriez-vous? Il y a de fortes chances que vous ne pensiez pas qu'un ami ou un membre de la famille est une mauvaise personne à cause d'une seule erreur de jugement.
- Accordez-vous cette même gentillesse. Ce n'est pas parce que tu as merdé que tu es une mauvaise personne par nature. Vous et vos erreurs sont deux choses différentes. Vous pouvez certainement utiliser des erreurs pour identifier des moyens de vous changer, mais vos mauvaises qualités ne représentent pas tout ce que vous êtes en tant que personne.
- 3Cherche une leçon. Vous serez peut-être mieux à même d'accepter vos erreurs si vous pensez qu'elles en valent la peine. Au lieu de ruminer sur ce que vous auriez pu faire mieux, arrêtez-vous et réfléchissez à ce que vous pouvez apprendre. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez l'utiliser pour vous guider vers de meilleures décisions à l'avenir.
- Essayez de favoriser la gratitude pour la capacité d'apprendre quelque chose de nouveau. Par exemple, si vous apprenez que vous êtes frustré lorsque votre mère essaie de vous parler immédiatement après votre arrivée à la maison, soyez reconnaissant d'apprendre que vous avez besoin de temps pour décompresser après votre retour à la maison. C'est quelque chose de nouveau que vous avez appris sur vous-même et qui peut vous aider à développer de meilleures relations avec vos proches.
- La culpabilité est en fait la façon dont votre cerveau vous envoie un signal d'avertissement que vous devez changer. Si vous vous sentez coupable, votre comportement peut être trop extrême ou malsain à certains égards. Si vous êtes obsédé par une erreur du passé, arrêtez-vous et réfléchissez à ce que vous pouvez apprendre.
- Par exemple, peut-être que vous avez eu une journée stressante au travail et que vous vous en êtes pris à votre mère. Vous devez peut-être apprendre à mieux réguler vos émotions au lieu de vous en prendre aux autres. Vous ne pouvez pas changer votre façon d'agir dans le passé, mais à l'avenir, vous pouvez essayer de mieux réguler vos émotions.
Vous serez peut-être mieux à même d'accepter vos erreurs si vous pensez qu'elles en valent la peine. - 4Acceptez que vous êtes imparfait. Vous devez être capable de lâcher un besoin de perfection. Si vous ne pouvez pas surmonter les erreurs du passé, vous pouvez avoir des tendances perfectionnistes par nature. N'oubliez pas que personne n'est parfait et que vous ne pouvez pas vous attendre à traverser la vie sans jamais commettre d'erreurs.
- Rappelez-vous que vous êtes capable de reconnaître vos erreurs. Beaucoup de gens sont incapables de reconnaître quand ils ont fait une erreur et continueront sur une mauvaise voie. Le fait que vous soyez conscient de vous-même vous sera très utile.
- Ne pas faire d'erreurs n'est pas réaliste. Vous devez accepter que vous avez fait des erreurs et que vous êtes imparfait à certains égards. Tant que vous êtes capable de reconnaître vos erreurs, vous êtes sur la bonne voie.
- 5Reconnaissez que vous avez agi avec une conscience limitée. Au fil de la vie, nous apprenons et grandissons toujours. Vos valeurs et vos croyances peuvent même changer. Quelque chose qui vous semble évident maintenant peut ne pas l'être il y a quelques années parce que vous n'aviez pas les mêmes connaissances ou croyances qu'aujourd'hui.
- Par exemple, vous avez peut-être essayé de consommer une drogue comme la cocaïne il y a plusieurs années parce que vous pensiez que cela pourrait être amusant. Maintenant, vous savez peut-être qu'il s'agit d'une drogue hautement addictive qui peut vous amener à vous comporter d'une manière qui ne correspond pas à qui vous êtes. Mais au moment où vous l'avez essayé, vous n'aviez pas cette connaissance.
- Ou bien, vous avez peut-être fait confiance à quelqu'un qui vous a trahi et vous y repensez avec regret. Cependant, à l'époque, vous n'aviez aucun moyen de savoir que cette personne pourrait vous trahir.
Partie 2 sur 3: faire amende honorable pour vos erreurs
- 1Reconnaître la culpabilité est utile. La première étape pour faire amende honorable est d'accepter votre culpabilité. Au lieu d'essayer de l'ignorer ou de le rejeter, voyez ce que vous pouvez apprendre. Si vous vous sentez coupable, c'est parce que vous avez fait quelque chose de mal. Vous devrez peut-être compenser cela et modifier votre comportement à l'avenir.
- Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous vous sentez coupable. Avez-vous blessé quelqu'un à qui vous tenez? Vous êtes-vous attaqué à un ami ou à un membre de votre famille? Que pouvez-vous faire de mieux à l'avenir? Que devez-vous faire pour compenser cela dans le présent?
- Cependant, ne tombez pas dans la honte. La honte, c'est quand vous vous jugez tout entier sur la base de quelques actions. Ceci est contre-productif et vous amènera à vous sentir mal dans votre peau sans apporter de changements productifs. Lorsque vous reconnaissez votre culpabilité, rappelez - vous que les mauvaises actions et décisions ne font pas de vous une mauvaise personne.
- 2Acceptez ce que vous avez fait de mal. Il est important de pouvoir admettre ses erreurs sans chercher d'excuses, surtout si vous avez blessé une autre personne. Pour changer et faire amende honorable, vous devez reconnaître que votre comportement était un problème.
- Évitez de vous trouver des excuses. Ne pensez pas: «Oui, j'ai craqué sur mes amis, mais j'étais très stressé» ou «Oui, j'étais difficile hier, mais mon enfance me fait agir de cette façon.»
- Si vous cherchez des excuses, vous êtes plus susceptible de laisser passer les mauvais comportements à l'avenir. Au lieu de cela, pensez à vous-même: «J'ai fait une erreur. Je ne peux pas changer cela, mais je peux travailler pour m'améliorer à l'avenir».
Pour accepter les erreurs du passé, essayez de vous rappeler qu'elles ne définissent pas qui vous êtes en tant que personne. - 3Favoriser l'empathie. Si vous voulez réparer vos erreurs, essayez d'avoir une idée de la façon dont vous avez blessé quelqu'un. Pensez à ce que vous avez dit ou fait. Imaginez comment l'autre personne se sentait victime de votre comportement.
- Il n'est peut-être pas facile d'avoir de l'empathie. Cela peut être particulièrement vrai si vous travaillez à passer à autre chose. Si vous vous pardonnez, vous penserez peut-être moins à l'autre personne que vous avez blessée. Cependant, le pardon de soi peut être difficile.
- Afin de vous engager vraiment dans le changement, vous devez rester empathique. Passez beaucoup de temps à réfléchir à la façon dont vous avez blessé quelqu'un et à vous mettre à sa place. Cela vous aidera finalement à ralentir et à réfléchir un peu plus à vos actions à l'avenir.
- 4Trouvez un moyen de bien faire les choses. Cela peut être aussi simple que des excuses. Vous devrez peut-être aussi trouver un moyen concret de compenser vos actions. Après avoir réfléchi à votre erreur et accepté le blâme, essayez de la réparer avec l'autre personne.
- Dans certains cas, il peut être évident que faire. Si, par exemple, vous avez endommagé la propriété de quelqu'un, vous devez la réparer. Si vous avez emprunté de l'argent et que vous ne l'avez pas rendu, vous devez le rendre.
- Dans d'autres cas, les dégâts sont moins concrets. Vous devrez peut-être vous excuser auprès de quelqu'un et essayer de lui montrer que vous avez changé. Cela peut prendre du temps pour reconstruire une relation endommagée, mais cela en vaudra la peine. Cela vous aidera à accepter vos erreurs et à avancer.
- Dans d'autres cas, le problème peut être très personnel. Alors que vous n'avez blessé personne d'autre, vous vous êtes laissé tomber. Si vous avez pris une mauvaise décision personnelle, réfléchissez à la façon dont vous pouvez faire mieux à l'avenir. Vous pouvez également chercher des moyens de réparer les dommages maintenant. Par exemple, disons que vous avez dépensé trop d'argent ce mois-ci en raison de sorties avec des amis et de dépenses inutiles. Vous pourriez être très strict avec vos dépenses jusqu'à votre prochain chèque de paie.
Partie 3 sur 3: s'accepter
- 1Voyez-vous en termes moins noirs et blancs. Si vous avez du mal à vous débarrasser des erreurs, cela peut être lié à votre vision du monde. Vous pouvez avoir tendance à voir les choses, y compris vous-même, en termes très noirs et blancs. Si vous avez tendance à considérer la vie comme une question de bien contre mal et de bien contre mal, essayez de voir la zone grise.
- Arrêtez de vous évaluer. Vous n'avez pas besoin de mettre une étiquette sur votre comportement. Vous pouvez admettre que vous voulez changer ou que vous n'aimez pas vos actions dans une situation donnée, mais il peut être contre-productif de qualifier certains comportements d'objectivement mauvais.
- Essayez plutôt de vous accepter. Certaines actions sont ambiguës et déroutantes. Vous pouvez faire une erreur sans avoir besoin de catégoriser vos actions, ou vous-même, par une dichotomie stricte.
- 2Montrez-vous bienveillant. Vous montrez-vous la même gentillesse que vous montrez aux autres? Sinon, c'est peut-être le moment de le faire. Si vous n'êtes pas gentil avec vous-même, il vous sera plus difficile d'abandonner votre passé et d'aller de l'avant.
- Essayez d'accepter qui vous êtes, les erreurs et tout. Si vous avez des amis proches ou des membres de votre famille, vous êtes probablement conscient de leurs défauts. Cela signifie-t-il que vous ne vous souciez pas d'eux? Bien sûr que non. Essayez de vous accorder cette même courtoisie.
- Arrêtez les pensées problématiques lorsqu'elles surviennent. Si vous commencez à penser: «Je suis tellement en colère contre moi-même d'avoir merdé. Je suis un tel raté», remplacez ces notions par des pensées plus positives. Vous pourriez, par exemple, penser à quelque chose comme: «J'ai fait une erreur, mais ce n'est pas grave, j'ai des défauts. Je suis globalement satisfait de moi-même.
Si vous vous retrouvez à ruminer les erreurs du passé, arrêtez-vous et rappelez-vous tout ce que vous faites correctement. - 3Embrassez vos forces. Il est important de reconnaître vos forces en même temps que vos erreurs. Si vous vous retrouvez à ruminer les erreurs du passé, arrêtez-vous et rappelez-vous tout ce que vous faites correctement.
- Essayez d'écrire vos points forts lorsque vous vous sentez négatif à propos de vous-même. Prenez un stylo et du papier et notez tout ce que vous aimez chez vous.
- Vous pouvez commencer par quelque chose de basique, comme "Je suis gentil avec les autres". Construisez sur cela et énumérez les points forts qui vous sont spécifiques.
- Apprenez à lâcher prise. Nous avons généralement tendance à faire exploser les choses. La vie est trop courte pour s'inquiéter de choses insignifiantes. Toutes les erreurs ne sont pas importantes.
Lisez aussi: Comment apprendre à lâcher prise?
Questions et réponses
- Et si mes erreurs ne peuvent pas être corrigées et me stressent tout le temps?Apprenez à laisser les choses glisser sur votre dos. Apprenez de vos erreurs, puis faites une pause. Éloignez-vous des choses qui vous stressent.
- Et si je faisais une erreur que tout le monde connaît, et j'ai besoin qu'ils l'oublient? Comment vais-je faire?Si tout le monde le sait déjà, il n'y a rien à cacher. Accepte-le et passe à autre chose. Vous pouvez être une meilleure personne à l'avenir pour aider à changer leur opinion sur vous.
- Comment accepter les erreurs du passé qui ont blessé mes parents?Promettez-vous et à vos parents de ne plus jamais recommencer. Analysez ce qui n'a pas fonctionné et ce qui vous a amené à faire les mauvais choix que vous avez faits. De cette façon, vous saurez quoi ne pas faire à l'avenir.
- Que faire si des erreurs perturbent ma vie?Tout le monde a fait des erreurs à un moment ou à un autre. Habituellement, ils affecteront votre vie pendant une courte période, mais tant qu'ils ne sont pas vraiment sérieux, ils ne devraient pas vous affecter au-delà de cela. Vous devez juste vous rappeler que tout est dans votre tête et essayer de passer à autre chose.
- Que faire si je fais une grosse erreur et que je ne peux pas m'en remettre?Les erreurs font partie de la vie et vous trouverez toujours quelque chose à apprendre de chaque erreur, qu'elle soit petite ou grande. Cette connaissance vous aide à vous comprendre et à construire/renforcer vos valeurs morales. La première étape pour faire la paix avec l'une de vos erreurs est d'abord de l'accepter et de s'en approprier. Vous pouvez ensuite écrire ce que vous avez appris de l'erreur pour vous assurer de ne pas la répéter. Enfin, apprenez à être plus gentil et indulgent envers vous-même.
- Comment puis-je me rattraper avec ma mère, je l'ai laissée tomber. Elle me faisait tellement confiance mais je suis rentrée à la maison avec une grossesse non désirée.Votre mère vous aime probablement beaucoup, et la principale raison pour laquelle elle est contrariée est qu'elle craint que cette grossesse ne mette un frein à votre réussite et à votre vie. Essayez de vous rattraper en restant à l'école et en travaillant dur. Vous vous en sortirez.
- Comment faire pour que mon ami accepte mes excuses?(1) Soyez sincère. (2) Parlez droit au but - dites désolé et admettez que vous vous êtes trompé. De brèves excuses fonctionnent généralement mieux. (3) Si votre ami devient furieux ou réagit négativement, acceptez-le, écoutez et commencez à parler après que votre ami se soit arrêté. Il n'y a aucune garantie que votre ami acceptera vos excuses, bien sûr, mais suivre ces conseils devrait grandement améliorer vos chances.
- J'ai fait une erreur en demandant à une fille d'être en couple avec moi et nous avons rompu. Faire face à mon erreur signifie-t-il que je dois être ami avec elle?Non, vous pouvez accepter que vous n'étiez pas censé être ensemble, mais vous n'êtes pas obligé d'être son ami si vous ne le souhaitez pas. Vous n'avez pas non plus à considérer la relation comme une «erreur» simplement parce qu'elle n'a pas fonctionné. Peut-être que vous avez appris quelque chose, ou au moins apprécié un peu de votre temps ensemble. Après un certain temps, vous vous sentirez peut-être plus à l'aise avec l'idée de devenir ami avec elle, mais cela dépend entièrement de vous.
- J'ai embrassé une fille sur la joue et le front sans son consentement, par amour. Elle était plus jeune que moi et je me considère comme un mentor pour elle mais j'étais hors de contrôle. Comment m'excuser et revenir à la normale?Les relations sont fondées sur la confiance. La meilleure des excuses serait de lui prouver que vous respectez ses limites et que vous ne ferez plus rien de tel. Les choses pourraient ne jamais revenir à la normale. Elle se méfiera probablement toujours plus de vous, mais avec un travail acharné et en prouvant qu'elle est indulgente, vous pourrez peut-être réparer cette relation. Soyez absolument sincère dans vos excuses et donnez-lui de l'espace si elle le demande ou semble en avoir besoin.
- Quand j'ai interrogé mon père sur un incident, il a d'abord dit qu'ils lui avaient parlé gentiment et quand je lui ai demandé à nouveau, il a dit qu'ils étaient impolis. Comment puis-je savoir laquelle des deux réponses est exacte?Ils peuvent tous les deux être exacts. Une personne peut être gentiment impolie pendant que l'interaction/la conversation se poursuit, d'autant plus qu'elle est considérée par votre père qui a vécu la situation, les communications et les commentaires de toutes les personnes impliquées.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire si j'ai dit quelque chose de mal à des étrangers et que je le regrette?
- Que dois-je faire si mon parent est mal traité à cause de quelque chose que j'ai fait?
Les commentaires (2)
- J'étais bouleversée, mais je me sens mieux après avoir lu ceci.
- J'ai adoré lire votre article parce qu'il était facile à comprendre, avec de bons conseils pour surmonter certaines pensées négatives. Merci.
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