Comment oublier quelqu'un qui vous obsède?
Pour oublier quelqu'un qui vous obsède, essayez d'éliminer les choses qui vous font penser à lui. Par exemple, si vous êtes obsédé par votre ex, vous pouvez vous débarrasser des photos que vous avez de vous deux. Ou, si vos pensées obsessionnelles sont déclenchées lorsque vous voyez la personne sur les réseaux sociaux, vous pouvez la bloquer pour ne pas voir ses publications. Vous pouvez également essayer de vous distraire chaque fois que vous commencez à penser à la personne en faisant une activité que vous aimez, comme jouer à des jeux vidéo, lire ou faire une promenade. De plus, passez du temps avec vos amis et votre famille lorsque vous vous sentez triste ou anxieux, ce qui peut vous aider à ne plus penser à rien. Pour plus de conseils de notre co-auteur conseiller, comme comment contrôler les pensées obsessionnelles, continuez à lire.
Pour oublier quelqu'un qui vous obsède, essayez d'éliminer les choses qui vous font penser à lui.
Il est difficile d'oublier quelqu'un qui vous obsède, mais il existe des moyens de contrôler les pensées ou les comportements obsédants. Lorsque vous commencez à vous sentir obsédé ou à avoir envie de consulter leurs comptes sur les réseaux sociaux, prenez des mesures pour contrôler vos pensées. Essayez de vous distraire en faisant quelque chose que vous aimez, en étant productif ou en écrivant. Il peut sembler que vos sentiments ne disparaîtront jamais, mais ne vous inquiétez pas. Les choses s'amélioreront avec le temps.
Méthode 1 sur 3: contrôler les pensées obsessionnelles
- 1Identifiez vos pensées et comportements obsessionnels. Prenez note des moments où vous ne pouvez pas oublier la personne. Vous voudrez peut-être consulter leurs profils sur les réseaux sociaux, ou ressentir l'envie de les appeler ou de leur envoyer un SMS. Appelez-vous et dites-vous que vous avez le pouvoir de rediriger vos pensées.
- Dites-vous: «Ce sont des pensées obsessionnelles» ou «J'agis de manière obsessionnelle». Dites: «Ces pensées ne me contrôlent pas, je les contrôle.
- Parfois, des pensées et des actions obsessionnelles peuvent passer inaperçues, ou elles peuvent même se sentir bien. Essayer de prétendre qu'ils n'existent pas ne vous fera aucun bien. Au lieu de cela, reconnaissez-les, reconnaissez que vous avez de meilleures choses à faire et rappelez-vous que vous pouvez les gérer.
- 2Déterminez s'il existe des facteurs sous-jacents à l'origine de votre obsession. L'obsession, comme la dépendance, peut parfois être le symptôme d'un besoin ou d'un problème plus important dans votre vie. Demandez-vous s'il manque quelque chose dans votre vie que vous pensiez que cette personne pourrait vous apporter. Voyez s'il existe un autre moyen de trouver ce dont vous avez besoin.
- Écrivez ce que cette personne vous fait ressentir lorsque vous êtes avec elle. Pensez à ce que vous ressentez quand ils sont partis. Réfléchissez à ce qui pourrait causer ces sentiments dans votre vie.
- Par exemple, vous pourriez découvrir que vous avez peur d'être seul. Si tel est le cas, envisagez de rejoindre une classe ou un club pour rencontrer de nouvelles personnes.
- 3Essayez d'éviter les choses qui déclenchent votre obsession. Remarquez quand et où vous commencez à penser ou à agir de manière obsessionnelle. Cela peut être difficile, surtout au début, mais faites de votre mieux pour résister aux envies obsessionnelles lorsque vous faites face à un déclencheur. Si vous ne pouvez pas vous retirer du déclencheur, concentrez-vous sur le contrôle de votre réponse.
- Par exemple, si vous consultez constamment les profils de médias sociaux de la personne ou si vous avez envie de lui envoyer des SMS, il n'est pas pratique de vous débarrasser de votre téléphone ou de votre ordinateur. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des fonctionnalités qui suppriment leurs publications de votre fil d'actualité ou ne les suivent plus.
- Si vous êtes obsédé par votre ex, rendez-lui ses affaires et essayez de garder hors de vue et hors de votre esprit les choses qui vous le rappellent.
- Si vous ne pouvez pas éviter d'être près de la personne, essayez de garder vos distances. S'ils sont assis à côté de vous à l'école, essayez d'éviter le contact visuel et imaginez qu'ils sont quelqu'un d'autre. Essayez de vous concentrer sur votre tâche, comme prendre des notes en classe.
Gardez une liste mentale des choses à faire lorsque vous commencez à être obsédé. - 4Concentrez-vous sur les détails de votre environnement actuel. Lorsque vous sentez que vous êtes obsédé, respirez profondément et fermez les yeux. Écoutez attentivement les sons qui vous entourent et pensez à toutes les autres sensations que vous ressentez à ce moment-là.
- Demandez-vous: «Quelle est la température en ce moment? Ai-je chaud, froid ou confortable? Quels sons et odeurs suis-je en train de ressentir? Quel temps fait-il en ce moment? À quoi ressemble le ciel?»
- L'obsession implique souvent des pensées comme «Et si je faisais ça?» ou «Qu'est-ce qu'ils font en ce moment?» Ces pensées se concentrent sur d'autres endroits ou s'attardent sur le passé ou le futur. Se concentrer sur votre environnement peut vous aider à garder vos pensées ici et maintenant.
- 5Visualisez des pensées intrusives quittant votre esprit. Essayez d'imaginer votre esprit comme un sol, et vos pensées obsessionnelles sont de la saleté et de la poussière recouvrant le sol. Chaque fois que vous commencez à habiter, visualisez-vous en train de balayer toute la poussière et la saleté avec un balai.
- Vous pourriez aussi imaginer que les pensées intrusives sont un chien qui aboie. Visualisez-vous en train de passer à côté d'un chien qui aboie derrière une clôture. Dites-vous: «C'est juste du bruit, et le chien ne peut pas me faire de mal. Dans quelques minutes, je passerai au bloc suivant et le chien sera loin derrière moi.
- Essayez de vous débarrasser des pensées obsessionnelles. Lorsque vous en faites l'expérience, secouez la tête, les bras, les jambes et le corps. Imaginez que vous secouez vos pensées et que vous réinitialisez votre esprit.
- 6Développez un rituel qui vous rappelle d'arrêter d'être obsédé. Lorsque vous pensez à la personne ou ressentez l'envie de la contacter, imaginez un grand panneau d'arrêt. Vous pouvez également porter un élastique autour de votre poignet et le casser chaque fois que vous pensez ou agissez de manière obsessionnelle.
- Les rituels, tels que visualiser un panneau d'arrêt ou claquer un élastique, sont de bons moyens de vous rappeler que vous devez rediriger vos pensées. Faites votre rituel, puis dites-vous: «Arrêtez! Je dois arrêter ce schéma de pensée et faire quelque chose pour me distraire.»
Méthode 2 sur 3: garder votre esprit occupé
- 1Distrayez-vous en faisant une activité agréable. Pensez à quelques activités que vous trouvez intéressantes et agréables. Gardez une liste mentale des choses à faire lorsque vous commencez à être obsédé. Si vous avez une liste d'activités à faire en tête, vous pouvez vous réorienter rapidement si nécessaire.
- Par exemple, jardiner, lire un bon roman, écouter de la musique (qui ne vous rappelle pas la personne), jouer à un jeu vidéo, jouer d'un instrument, dessiner, peindre ou faire de l'exercice.
Essayez d'imaginer votre esprit comme un sol, et vos pensées obsessionnelles sont de la saleté et de la poussière recouvrant le sol. - 2Faites quelque chose qui vous donne un sentiment d'accomplissement. Pensez à un projet que vous avez récemment mis en veilleuse. Bien que cela n'ait pas besoin d'être lié à la personne, cela peut être quelque chose que vous avez repoussé à cause de pensées ou d'actions obsessionnelles. Terminez ce projet et réfléchissez à la façon dont il représente votre capacité à dépasser votre obsession.
- Par exemple, vous n'avez peut-être pas pratiqué le piano ou nettoyé votre chambre. Peut-être avez-vous pris du retard sur des projets au travail ou à l'école.
- Accomplir une tâche, en particulier une que vous avez repoussée, est un excellent moyen de cultiver un état d'esprit positif et autonome.
- 3Essayez d'écrire vos pensées obsessionnelles. Si vous avez du mal à changer vos schémas de pensée, notez vos pensées à la main. Décrivez vos émotions, écrivez une lettre à la personne qui vous obsède ou écrivez des phrases ou des mots que vous ne pouvez pas sortir de votre tête.
- Ne montrez pas ce que vous avez écrit à la personne à laquelle vous ne pouvez pas arrêter de penser. De plus, ne lisez pas ce que vous avez écrit et ne vous attardez pas dessus.
- Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de sortir les pensées de votre tête pendant que vous écrivez. Déchirer le papier et le jeter lorsque vous avez terminé peut vous aider à abandonner symboliquement vos pensées obsessionnelles.
- 4Méditez ou essayez des techniques de relaxation. Portez des vêtements amples, jouez de la musique apaisante et asseyez-vous dans une position confortable. Inspirez profondément en comptant jusqu'à 4, retenez votre respiration en comptant jusqu'à 4, puis expirez lentement en comptant jusqu'à 8. Tout en contrôlant votre respiration, visualisez un paysage apaisant, comme un endroit sûr de votre enfance ou un lieu de vacances préféré.
- Vous pouvez également rechercher des vidéos de méditation guidée sur votre service de streaming préféré.
- Essayez de méditer ou de faire des exercices de respiration lorsque vous sentez que vos pensées s'emballent, que vous vous attardez sur la personne qui vous obsède ou que vous ressentez l'envie de l'appeler ou de lui envoyer un texto.
Méthode 3 sur 3: rechercher le soutien des autres
- 1Appelez ou passez du temps avec vos proches lorsque votre esprit commence à s'emballer. Vous n'avez pas besoin de dire à la personne la raison pour laquelle vous l'appelez ou de parler de votre obsession. Il peut s'agir de votre meilleur ami, de votre frère ou de votre sœur ou de quelqu'un à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment. Discutez avec eux ou demandez-leur de faire une promenade, de prendre un café, de déjeuner ou de faire une autre activité ensemble.
- Dites: «Hé, comment allez-vous? Je voulais juste prendre contact avec la base et voir comment vous allez. Quelque chose de nouveau?» Essayez de demander: «Avez-vous des projets aujourd'hui? Voulez-vous prendre un café ou déjeuner?»
- Rester sociable peut vous aider à oublier votre obsession, alors faites de votre mieux pour maintenir vos relations en général.
De plus, si l'obsession de quelqu'un commence à se transformer en comportement compulsif ou destructeur, cela pourrait alors être le signe d'un trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC. Comment arrêter d'être obsessionnel? - 2Exprimez vos émotions à un être cher en qui vous avez confiance. Que vous soyez obsédé par un ex, un béguin ou une personne que vous enviez, refouler vos émotions ne fera qu'empirer les choses. Se confier à quelqu'un pourrait alléger un peu vos épaules et vous aider à vous vider l'esprit.
- Essayez de dire à un ami ou à un parent: «J'ai besoin de me débarrasser de certaines choses. J'aime quelqu'un, mais il ne ressent pas la même chose pour moi. Cela me bouleverse tellement que je me sens malade et que je ne peux pas m'arrêter. en pensant à eux."
- Bien que le simple fait de parler de vos sentiments puisse vous aider, vous pouvez également demander des conseils. Demandez-leur: «Avez-vous déjà ressenti cela? Qu'avez-vous fait pour arrêter de penser à quelqu'un?»
- 3Parlez à un conseiller, si nécessaire. Si vous prenez des mesures pour contrôler vos pensées et vous distraire, vos sentiments s'amélioreront probablement avec le temps. Cependant, si vous ne pouvez pas changer votre objectif ou si les choses ne s'améliorent pas, il peut être préférable de consulter un professionnel. Un thérapeute ne vous jugera pas et ne parlera à personne de vos sentiments. Leur travail est de vous aider, alors soyez honnête avec eux.
- Les émotions n'ont pas de calendrier strict. Cependant, vous devriez remarquer que vous y pensez progressivement moins au fil des semaines et des mois, et vos sentiments devraient devenir moins intenses.
- Il est peut-être temps de voir un professionnel si vous avez essayé sans succès par vous-même pendant au moins 1 ou 2 mois. Vous devriez également obtenir de l'aide si vos pensées obsessionnelles deviennent plus fréquentes, ou si vous ressentez des sentiments récurrents de désespoir, si vous vous retirez des activités quotidiennes ou si vous pensez à vous blesser ou à blesser les autres.
- Si tu es encore à l'école et que tu ne veux pas demander à tes parents de t'emmener voir un thérapeute, tu peux en parler à ton conseiller d'orientation.
Lisez aussi: Comment oublier les mauvaises choses?
Questions et réponses
- La personne est mon meilleur ami. L'ignorer n'est pas possible. Je ne veux pas ruiner notre amitié. Que devrais-je faire?L'amour non partagé est délicat. Vous les aimez, ils vous voient comme un simple ami. Si vous êtes certain qu'il ne vous voit que comme un ami, vous devez soit ajuster vos attentes à son égard et l'aimer comme un ami et un ami uniquement, soit vous éloigner de lui et vous ouvrir pour trouver un garçon que vous aimez et qui aime vous revenez.
- L'obsession amoureuse est-elle une maladie mentale?Il peut être tout à fait normal et sain d'avoir des sentiments vraiment forts et passionnés pour quelqu'un. Mais si cela commence à interférer et à affecter votre vie, cela peut devenir un problème. De plus, si l'obsession de quelqu'un commence à se transformer en comportement compulsif ou destructeur, cela pourrait alors être le signe d'un trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC.
- Comment arrêter d'être obsédé par un gars qui t'a larguée?La meilleure façon pour vous d'avancer est de trouver une activité que vous aimez pour vous distraire ou en comblant le vide avec d'autres relations significatives. Évitez de vous lancer immédiatement dans une autre relation jusqu'à ce que vous soyez prêt. Essayez de vous remettre à un ancien passe-temps ou trouvez-en un nouveau que vous pouvez explorer pour vous épanouir en dehors de votre ancienne relation.
- Que dois-je faire lorsque je suis dans une relation malsaine où la personne montre du désintérêt mais dit aussi "Je t'aime?" Je ne veux pas lâcher prise.Éloignez-vous. Pourquoi rester en couple avec quelqu'un qui ne s'intéresse pas à vous? Prenez la grande route et dites "Je ne veux plus être avec toi".
- J'ai essayé tout cela. Cela fait deux mois et je n'arrive toujours pas à le sortir de ma tête. Avez-vous d'autres suggestions?Éloignez-vous autant que possible de la personne et encore mieux, essayez d'aller quelque part vous-même pour changer de décor et faire quelque chose de vraiment amusant et agréable. Il est temps de commencer à prendre soin de vous au lieu de vous concentrer sur cette personne. Trouvez d'autres distractions et devenez obsédé par quelque chose sur lequel vous avez le contrôle, comme faire des choses, regarder des vidéos, passer du temps avec vos amis et/ou vos animaux de compagnie et apprendre quelque chose de nouveau.
- Est-il juste d'être dans une relation à distance avec quelqu'un à qui vous ne voyez aucun avenir si vous l'aimez beaucoup et qu'il vous aime aussi?Si vous ne pouvez que rester amis, exprimez clairement vos intentions. Plus vous évitez le problème directement, plus le problème deviendra fort.
- Comment arrêter d'être obsessionnel?Vous pouvez éviter les gens, les choses et les situations qui déclenchent votre obsession. Par exemple, si vous continuez à consulter les médias sociaux de quelqu'un pour obtenir des détails à son sujet, essayez de le bloquer ou de vous désabonner afin d'éviter la tentation. Vous vous concentrez également sur les détails de votre environnement actuel chaque fois que vous remarquez que vous commencez à être obsédé ou obsédé par quelque chose. Écoutez attentivement les sons qui vous entourent et pensez à toutes les autres sensations que vous ressentez à ce moment-là pour vous aider à vous ancrer dans le présent.
- Mon petit ami/meilleur ami m'a trompé. C'était une relation belle et émouvante et malgré tout je veux toujours être son ami. Ai-je tort de le faire? On m'a dit que je suis faible.C'est normal de vouloir rester amis après une rupture. Il serait peut-être préférable de rester à l'écart les uns des autres, surtout au début. Découpler, ou se donner de l'espace, vous aidera à avancer. Avec le temps, vous serez peut-être prêt à raviver votre amitié sans vous blesser.
- Effacer le numéro et les photos des personnes, sont-ce des manières de se remettre de la personne?Ce sera probablement utile. Supprimez tout ce que vous pouvez rencontrer à son sujet tous les jours, y compris son numéro, ses photos, ses cadeaux, etc., afin de ne pas vous souvenir de la personne.
- Cela fait presque sept mois, et je pense beaucoup moins à lui et à sa famille qu'avant, mais j'en ai marre qu'ils restent dans ma tête. Que devrais-je faire?Essayez de remplir votre vie avec d'autres relations significatives, car elles vous aideront probablement à combler le vide qu'il a laissé dans votre vie.
Les commentaires (19)
- Comment surmonter une obsession.
- J'aime beaucoup ce garçon qui a peut-être des sentiments pour moi, mais je dois passer à autre chose car je suis obsédée et je veux l'oublier. Malheureusement, je le vois tous les jours et je dois le laisser derrière moi.
- Cela m'a vraiment aidé à surmonter quelqu'un que j'ai " aimé ". Je lui ai dit que je l'aimais bien, et s'il ne veut pas me parler, c'est son problème. Je sais qu'il a raté le plaisir d'avoir quelqu'un à ses côtés.
- Cet article m'a tellement aidé en quelques secondes! J'ai eu du mal à oublier le dernier gars avec qui j'ai été impliqué. Pour faire court, il a commencé à manquer de communication avec moi, alors nous avons arrêté de parler, et maintenant il parle à une nouvelle fille. Cela me fait mal parce que j'ai encore un peu d'amour pour lui dans mon cœur et je sais que nous n'arriverons jamais. Mais en lisant cet article, un peu de ma douleur s'est apaisée, merci beaucoup!
- Connaître un moyen de dépasser le rythme et de réfléchir à une autre façon de me concentrer davantage sur ma passion. Merci, vous avez aidé.
- Ne pas envoyer de SMS à la personne du tout
- Merci pour vos conseils, qui devraient vraiment m'aider à surmonter mon ami. Merci guide!
- C'était très utile. Merci.
- Cet article m'a beaucoup aidé. J'aime la suggestion d'être honnête envers vous-même, que vous aimiez cette personne ou non. Je veux dire à propos de nos pensées pour cette personne.
- Le jeu de punition m'a beaucoup aidé.
- Des trucs sympas, très utiles.
- J'ai été obsédé par un ex pendant plus de 30 ans. On ne s'était pas vu presque tout le temps. Quand nous nous sommes reconnectés, c'était super. Malheureusement, nous étions tous les deux mariés à d'autres personnes. C'est une obsession très malsaine. La fin a été très douloureuse, mais cet article a été utile.
- J'essaierai certainement certains d'entre eux. Je suis prêt à faire un changement positif dans ma vie sans cette personne.
- Cet article a montré que vous pouvez oublier quelqu'un. Je l'ai lu plusieurs fois et j'ai utilisé les stratégies. Je suis tellement plus heureux maintenant.
- Très clair et concentré.
- Quand je commence à beaucoup penser à la personne qui m'obsède, je devrais essayer de me diriger/mes pensées vers d'autres choses, ou faire quelque chose pour me distraire de penser à lui. Cela va vraiment m'aider!
- La partie la plus utile était celle où nous devons penser à la personne et à ses mauvaises actions, car nous avons généralement tendance à penser au bien en elle, mais cette fois, il s'agit du mal et nous montre à quel point ils ne valent pas notre temps et ils ne le font pas. je ne nous mérite pas.:)
- Il m'a donné des solutions pratiques et était adaptable, mais pas vague. Me fait réaliser que je prends déjà des décisions saines pour aller de l'avant.
- Je pense que ces méthodes m'aideront à surmonter un garçon dont je suis amoureuse depuis très longtemps. Mes parents ne l'aiment pas et ne me laisseraient jamais être avec lui. Je me suis faufilé plusieurs fois, mais ils l'ont découvert et j'ai été puni pendant près de six mois.
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