Comment oublier les mauvaises choses?

Analysez la situation ou l'événement. Revoyez ce qui s'est passé ou ce qui a été dit, petit à petit. Si vous n'avez pas été disposé à faire face à la situation ou à l'événement auparavant, mais que vous pensez simplement que tout était mauvais et effrayant, le décomposer et l'examiner peut vous aider à réaliser que la situation ou l'événement n'est pas aussi grave que vous le pensiez.. Essayez de déterminer exactement quelle partie de l'événement ou de la situation vous a fait vous sentir si mal à ce sujet.

• Vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un thérapeute, d'un conseiller ou d'un professionnel de la santé pour ce faire, en particulier si l'expérience que vous avez vécue a été extrêmement traumatisante.
• Si vous vous dissociez, que vous vous sentez dans le brouillard ou que vous avez du mal à vous souvenir, ce sont des signes que votre cerveau essaie de vous protéger et vous bénéficierez grandement de l'aide d'un professionnel.

Écrivez un journal. Écrivez vos pensées dans un journal ou un journal. Votre esprit se sentira plus propre et plus frais lorsque vous écrirez vos sentiments et vos soucis, sans mauvaises pensées. Si les notes sont vraiment personnelles et privées, vous pouvez déchiqueter le morceau de papier sur lequel vous avez écrit (à moins que vous ne vouliez le conserver comme enregistrement ou mémo) - cela aura toujours le même effet. Vous pourriez presque dire que le papier absorbe la négativité, puis vous vous débarrassez de ces mauvais sentiments.

Parler à quelqu'un. Dites aux gens comment vous vous sentez. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance, pour être certain que votre secret est en sécurité. Vos sentiments sont comme un insecte qui s'accroche à vous, alors libérez ce tourbillon intérieur de malheur en le retirant de votre poitrine.

• Choisissez quelqu'un qui sait bien écouter et qui ne juge pas ou ne risque pas de vous bombarder de conseils. De telles personnes sont difficiles à trouver, mais il peut y avoir quelqu'un dans votre famille ou parmi vos amis qui peut être cette aide à l'écoute. Sinon, un thérapeute ou un conseiller peut être un bon choix, mais assurez-vous d'en choisir un expérimenté.

Réalisez que demain est un nouveau jour. Attendez-vous à l'avenir et planifiez ce que vous allez faire - soyez organisé. C'est un mauvais jour pas une mauvaise vie. Plus il y a de jours entre vous et ce qui s'est passé, plus cela devient distant et plus vous réalisez que la vie continue, et c'est un choix quant à la façon dont vous vivez cette vie.

Créez de nouveaux souvenirs. Pour oublier les mauvaises choses, vous devez vous souvenir des bonnes choses. Réservez des billets pour votre numéro préféré, planifiez un voyage, commencez un nouveau passe-temps - ayez quelque chose à attendre avec impatience.

Rencontrer quelqu'un ou d'autres. Si vous êtes célibataire, recherchez un partenaire. Cela vous aidera d'avoir quelqu'un près de vous. Parfois, être rassuré que vous êtes aimé et vous faire un câlin peut tout améliorer. Si vous n'êtes pas célibataire ou si vous n'aimez pas la romance, envisagez de faire du bénévolat. Aider les autres et réaliser le bien que vous faites peut être très stimulant pour le moral.

• Commencez à enseigner quelque chose dans lequel vous êtes bon. Offrez des cours gratuits aux personnes qui souhaitent en savoir plus sur quelque chose que vous aimez faire, comme tricoter, écrire pour des wikis ou faire des visites historiques à pied.

Occuper. Si les pensées continuent de vous saboter, plongez-vous dans une charge de travail qui doit être effectuée. Remuer ces chaussettes, nettoyer le réfrigérateur, tondre la pelouse, terminer l'essai, rédiger un nouveau plan d'affaires, et ainsi de suite. Faites ce qui doit être fait et votre esprit s'en portera mieux.

• Occupez-vous en cuisant. Quoi de mieux que de se concentrer sur la préparation de quelque chose que vous adorerez manger à la fin?
• Allez à la salle de sport, faites de l'exercice ou faites une longue marche. L'exercice peut libérer votre esprit pendant un certain temps, surtout lorsque vous êtes concentré sur l'exercice ou que vous êtes occupé à voir différentes choses autour de vous.