Comment oublier quelque chose d'horrible que vous avez vu sur Internet?
Comment puis-je faire sortir quelque chose d'horrible que j'ai vu de ma tête alors que même regarder d'adorables photos de chatons n'aide pas?
Internet est un vaste espace sauvage, plein de merveilles et d'horreurs. Peut-être que votre curiosité a eu raison de vous et que vous avez erré sur une page Web désagréable. Peut-être avez-vous involontairement ouvert un lien vers une image horrible et déclenchante. Quoi qu'il en soit, vous avez vu quelque chose d'horrible et cela vous hante. Pour oublier ce que vous avez vu, vous devrez aller de l'avant, lâcher prise et remplir votre esprit d'images plus joyeuses.
Méthode 1 sur 3: écraser la mémoire
- 1Utilisez la substitution de pensée pour écraser l'image horrible. L'idée derrière la substitution de pensée (parfois appelée déplacement de pensée) est que vous avez la capacité de contrôler ce que vous pensez et comment vous réagissez. Vous pouvez intentionnellement oublier les mauvais souvenirs en remplissant votre esprit de choses plus positives. Votre cerveau a une concentration limitée et vous ne pouvez garder qu'un certain nombre de pensées dans votre sphère de conscience immédiate. Essayez de remplacer la mémoire négative en exposant votre cerveau à quelque chose de plus lumineux. Regardez une vidéo joyeuse ou inspirante, perdez-vous dans une histoire ou regardez simplement des photos d'animaux mignons.
- 2Remplacez la mémoire par quelque chose de positif, mais équivalent. La substitution de pensée fonctionne mieux lorsqu'il existe une relation entre la pensée remplacée et la pensée «écrasante». Ainsi: si vous avez regardé une vidéo horrible, trouvez une vidéo inspirante qui saisit vos émotions tout aussi puissamment. Si vous avez vu une image désagréable, regardez des images qui vous font sourire. Si vous lisez quelque chose qui vous a déclenché, essayez de lire une histoire qui calme votre esprit.
- 3Faites quelque chose de positif. Discutez par vidéo avec un ami, pratiquez un sport ou faites du yoga. Faites quelque chose qui n'a rien à voir avec Internet, surtout si cela peut faire bouger à la fois votre esprit et votre corps.
- 4Regardez des photos de quelque chose qui vous rend heureux. Parcourez les listes de mèmes ou de photos d'animaux mignons. Faites défiler les photos de quelque chose qui vous est cher: de bons souvenirs avec vos amis et votre famille, des photos d'animaux de compagnie, des photos de lieux. Exécutez une recherche d'images Web pour, par exemple, «de mignons bébés pandas» ou «des paresseux paresseux» pour trouver les photos dont vous avez besoin.
- 5Regardez des vidéos positives. Parcourez des vidéos de comédie sur YouTube ou regardez un épisode de votre émission préférée. Recherchez des vidéos de choses simples: un bébé qui rit, un chiot extatique ou quelqu'un qui sourit. Trouvez des vidéos de choses paisibles: l'accalmie des vagues, le bourdonnement d'une forêt d'été ou une vue panoramique au sommet d'une montagne.
- Lancez une recherche sur le Web pour le type de vidéos que vous souhaitez trouver. Recherchez «vidéos joyeuses» ou «jeu de chiots» pour trouver du contenu pour apaiser votre esprit.
- Consultez Youtube haiku ou Vine pour des vidéos courtes mais absorbantes.
Comment puis-je oublier une photo ou une vidéo étrange/sale que je suis tombée sur quelque chose que j'aime?
Méthode 2 sur 3: suppression de la mémoire
- 1Essayez de repousser la mémoire chaque fois qu'elle apparaît. Il a été prouvé que la suppression des souvenirs, comme la substitution de pensées, aide les gens à oublier les souvenirs négatifs. Vos souvenirs négatifs sont généralement liés à des «déclencheurs» qui vous rappellent ce que vous avez vu et ce que vous avez ressenti. Si vous pouvez vous forcer à ignorer le souvenir lorsqu'il vous revient en tête, vous pourrez peut-être rompre ces liens «épisodiques» et lâcher prise.
- 2Comprendre comment fonctionne la suppression de la mémoire. Les scientifiques cognitifs divisent les souvenirs en deux modèles: épisodique et sémantique. La mémoire épisodique est expérientielle et subjective, tandis que la mémoire sémantique est factuelle et objective. Lorsque vous voyez quelque chose d'horrible en ligne, cela déclenche une réaction immédiate et viscéralement négative, et cela est lié dans votre mémoire épisodique à des choses qui vous rappellent ce que vous avez vu. En formant de nouvelles associations avec ces déclencheurs, vous pourrez peut-être progressivement «oublier» ce que vous avez vu.
- La mémoire épisodique est notre façon de nous souvenir de choses spécifiques que nous avons vécues. Ces souvenirs sont généralement liés au contexte émotionnel de ce qui s'est passé. Ainsi, le souvenir de cette chose horrible que vous avez vue pourrait être lié à des déclencheurs qui ramènent continuellement l'image.
- La mémoire sémantique est un enregistrement plus structuré de faits, de significations, d'idées et d'observations sur notre monde extérieur. Notre cerveau a tendance à stocker cette connaissance indépendamment de notre expérience personnelle. La mémoire sémantique n'inclut généralement pas le contexte émotionnel.
- 3Entraînez-vous à lâcher prise. Si vous tombez sur une chose particulièrement horrible en ligne, il y a de fortes chances que l'image apparaisse dans votre tête de temps en temps. Essayez de saisir vos pensées et de les retourner. Vous pouvez le faire de deux manières: vous pouvez «lâcher prise» de la pensée en la confrontant et en l'acceptant, ou vous pouvez «supprimer» la pensée en la poussant plus profondément dans votre esprit. Lorsque votre esprit se tourne vers un endroit sombre, essayez de tourner consciemment votre conscience vers des choses plus lumineuses. Vous pouvez regarder vers le haut ou vous pouvez regarder vers le bas.
Pour oublier ce que vous avez vu, vous devrez aller de l'avant, lâcher prise et remplir votre esprit d'images plus joyeuses.
Méthode 3 sur 3: aller de l'avant
- 1Sors. Laissez Internet de côté pendant un moment et essayez de vous immerger dans le monde qui vous entoure. Retrouvez des amis, allez courir ou passez du temps dans la nature. Fixez votre esprit dans le moment présent et faites quelque chose que vous aimez. La chose horrible que vous avez vue en ligne peut sembler beaucoup plus abstraite une fois que vous vous êtes éloigné du clavier et que vous vous êtes impliqué dans des choses plus pertinentes.
- 2Soyez plus prudent lorsque vous naviguez sur le Web. Internet projette les profondeurs obscures et les hauteurs vertigineuses de la condition humaine. C'est un labyrinthe de code, et chaque clic est un pas dans un coin inconnu. Vous pourriez rencontrer quelque chose de beau qui vous inspire à changer votre vie - ou vous pourriez rencontrer quelque chose de complètement bouleversant.
- Pensez avant de cliquer. Essayez d'être conscient du contexte de chaque clic que vous effectuez et demandez-vous si vous faites confiance à la source qui a fourni le lien. Faites de votre mieux pour comprendre ce que vous allez voir lorsque vous cliquez sur le lien. Demandez-vous si c'est quelque chose que vous voulez dans votre tête.
- Pensez à utiliser un filtre Internet. La plupart des services de filtrage Internet peuvent être configurés pour bloquer les sites Web hébergeant certains types de contenu inapproprié, tels que la pornographie et la violence. Définissez le filtre pour bloquer les catégories de sites que vous ne seriez pas à l'aise de consulter.
- 3Signaler un contenu illégal. Si vous tombez sur quelque chose d'illégal et manifestement dangereux, pensez à le signaler à votre poste de police local. Il peut être difficile de traquer les cybercriminels, mais cela a déjà été fait. Réfléchissez à des exemples de situations qui pourraient nécessiter une action supplémentaire:
- Quelqu'un a posté des photos d'un chien qui avait été horriblement maltraité. Les photos ont été publiées sur un forum local, et vous pensez qu'il y a de fortes chances que l'affiche maltraite physiquement ce chien dans votre région.
- Quelqu'un a publié de la pornographie juvénile ou d'autres preuves de maltraitance d'enfants. Non seulement cette activité est illégale, mais elle est nocive pour les enfants. Pour autant que vous le sachiez, la vie d'un enfant pourrait être en jeu.
Comment puis-je rompre le lien entre quelque chose de dérangeant et une chanson que j'écoutais quand je l'ai vue?
- Sortez et respirez un peu d'air frais, regardez le ciel et videz votre esprit.
- Essayez de ne pas y penser. Plus vous vous souvenez d'un souvenir, plus il reste longtemps avec vous.
- La méditation et d'autres techniques de pleine conscience peuvent vous aider.
- Écrivez-le dans un journal ou parlez-en à quelqu'un. Mettre votre expérience en mots peut être un excellent moyen de traiter ce que vous ressentez.
- Écoutez de la musique dance entraînante ou des chansons pop vraiment ringardes. Même si ce n'est pas ce que vous écoutez habituellement, les bons rythmes peuvent vraiment vous aider à oublier.
- Si vous tombez sur une maltraitance d'enfants, signalez le site aux autorités locales. N'hésitez jamais à passer à l'action.
- Soyez prudent lorsque vous naviguez sur Internet à l'avenir. Le web est un endroit vaste et sauvage, plein de merveilles et d'horreurs.
- Les mauvais souvenirs peuvent toujours revenir.
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Questions et réponses
- Comment oublier quelque chose qui est lié à quelqu'un que je connais?Parlez-en à la personne. Ils peuvent vous aider en cours de route. S'il s'agit d'un sujet inconfortable, essayez de trouver des alternatives à ce qui s'est passé avec la personne et oubliez-le.
- Comment puis-je rompre le lien entre quelque chose de dérangeant et une chanson que j'écoutais quand je l'ai vue?Faites quelque chose que vous aimez vraiment et écoutez cette même chanson (tant que cela est approprié) et vous créerez de nouvelles meilleures connexions avec la chanson et oublierez les mauvaises. Continuez à le faire jusqu'à ce que cela fonctionne.
- J'ai vu du porno Squidward sur l'ordinateur de l'école. Que devrais-je faire?Signalez-le simplement à un enseignant ou à quiconque travaille dans le laboratoire informatique.
- Que puis-je faire pour arrêter de me sentir coupable de lire une partie d'un forum méchant?Si vous vous sentez coupable, parlez-en à quelqu'un dont vous êtes proche. Une fois que vous l'aurez sorti de votre poitrine, vous ne vous sentirez plus aussi coupable de le lire.
- Comment puis-je faire sortir quelque chose d'horrible que j'ai vu de ma tête alors que même regarder d'adorables photos de chatons n'aide pas?Regardez quelque chose qui se rapporte à votre vie, et non des photos prises au hasard, sinon votre esprit saura que vous essayez d'oublier quelque chose. Impliquez-vous et concentrez-vous sur quelque chose qui vous intéresse, et l'image s'effacera d'elle-même.
- Comment puis-je chasser de mon esprit des pensées effrayantes sur la santé?Commencez par reconnaître que vous avez beaucoup de contrôle sur votre propre santé - si vous faites de l'exercice régulièrement, mangez sainement et dormez beaucoup, vos chances d'avoir des problèmes de santé diminuent considérablement. Si vous ressentez des symptômes inquiétants, consultez un médecin dès que possible afin qu'il puisse diagnostiquer et traiter tout problème avant qu'il ne s'aggrave.
- Et si ce que je fais quotidiennement me rappelait ce que j'ai vu?Trouvez quelque chose de nouveau et de positif qui vous rappelle ce que vous faites à la place.
- Et si elle apparaissait partout à la télévision, dans les conversations avec des amis, dans les livres, partout?Il a probablement toujours été là, vous n'y avez tout simplement pas prêté attention jusqu'à maintenant. Ne vous inquiétez pas, votre cerveau remplacera bien assez tôt cette obsession actuelle par autre chose.
- Comment puis-je oublier une photo ou une vidéo étrange/sale que je suis tombée sur quelque chose que j'aime? Chaque fois que je pense à cette chose que j'aime, l'image/vidéo sale surgit dans ma tête. J'en ai marre! Que faire?Cela finira par disparaître et vous pourrez revenir à vos associations positives avec cette chose. Continuez simplement à vous entourer des aspects les plus agréables de cette chose. Regardez des images normales, des vidéos, etc., et faites de votre mieux pour arrêter d'y penser. Le temps aidera.
- Comment dois-je signaler la vidéo si je ne la trouve plus?Si vous ne le trouvez plus, c'est peut-être qu'il a déjà été signalé par d'autres et traité de manière appropriée. Arrêtez de vous en soucier, vous savez quoi faire la prochaine fois.
Les commentaires (19)
- Merci. J'ai vu quelque chose d'effrayant que j'aurais aimé ne pas voir. Je lis ça tout le temps après avoir vu quelque chose d'effrayant. J'adore ça, les trois méthodes que j'ai lues m'ont aidé. Merci encore.
- J'ai la trypophobie. J'ai vu une image de déclenchement il y a 2 semaines et je ne peux pas la sortir de ma tête. Cet article a fourni des idées formidables qui, je pense, seront utiles. Merci!
- J'ai trouvé très utile de respirer profondément et de pratiquer le lâcher prise.:)
- Toutes les bonnes suggestions, merci.
- Excellent article! Cela m'a tellement aidé! Je suis tombé sur cette image très effrayante, mais cela m'a aidé.
- Tu es le meilleur!
- J'ai cherché sur Google «bondage» par curiosité, puis j'ai complètement paniqué parce que les résultats étaient dégoûtants. J'étais littéralement malade. J'ai décidé que je devais essayer de l'oublier, alors j'ai suivi ces étapes et, boum, j'ai oublié et j'ai arrêté de paniquer. Merci!
- Merci beaucoup, c'était un post positif et joliment dessiné. J'ai vraiment besoin de dormir avant l'école demain et ce guide m'a aidé à me détendre. Merci!
- Laissez-le aller dans le passé et voyez-vous un bel avenir. Et n'essayez plus de vous en souvenir.
- J'avais vu des trucs mauvais et dégoûtants sur Internet, et après avoir lu cet article, ça m'a vraiment beaucoup aidé! Merci, guide!
- Au moment où j'ai lu cet article complet, j'ai oublié la chose qui m'a fait peur en premier lieu. Merci!!
- A aidé à sortir une image de ma tête.
- Cet article a vraiment aidé. J'ai vu quelque chose d'explicite sur internet. Je l'ai signalé, mais je me suis senti vraiment malade pendant des jours après et c'était génial de tomber dessus. Je me sens plus en confiance et moins traumatisé.
- Quelqu'un a proposé un concept vraiment bizarre et je n'ai pas aimé les images mentales qui ont suivi. J'ai lu cet article et il m'a aidé.
- Merci beaucoup! Rien qu'en lisant ceci, j'avais déjà un peu oublié l'image effrayante que je ne pouvais pas sortir de ma tête.
- Merci!
- Cet article m'a beaucoup aidé. J'ai vu du porno Countryhumans et j'ai été profondément perturbé. Maintenant, je peux vivre sans mémoire.
- Regarder des mèmes ou des images vraiment drôles a aidé.
- C'est hilarant mais c'est logique.
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Avertissement légal Le contenu de cet article est pour votre information générale et n'est pas destiné à se substituer à des conseils professionnels en droit ou en finance. De plus, il n'est pas destiné à être utilisé par les utilisateurs pour prendre des décisions d'investissement.
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