Comment avancer dans la vie?
Pour avancer dans la vie, la première étape consiste à reconnaître vos sentiments, car essayer de les ignorer ne les fera pas disparaître. Ensuite, une fois que vous avez reconnu ce que vous ressentez et que vous vous êtes donné le temps de guérir, portez votre attention sur le moment présent afin de ne pas vous attarder sur le passé. Pour rester présent, fixez-vous des objectifs et essayez de nouvelles choses. Par exemple, vous pourriez choisir un nouveau passe-temps, comme méditer ou peindre. Pour plus de conseils de notre co-auteur conseiller, comme comment penser plus positivement, faites défiler vers le bas!
Comment avancer dans la vie?
Que vous vous concentriez sur un souvenir douloureux ou que vous vous sentiez simplement coincé et que vous luttiez pour sortir d'une ornière, avancer dans la vie peut être difficile. Si vous essayez de surmonter les blessures du passé, il est important de vous donner du temps et de vous permettre de faire votre deuil. Vous pouvez également changer votre façon de penser au passé pour vous aider à lâcher prise. Si vous vous sentez coincé dans une ornière, essayez de vous fixer des objectifs et recherchez de nouveaux défis.
Méthode 1 sur 3: traiter les blessures du passé
- 1Reconnaissez vos sentiments sans les juger. Si vous vous sentez mal à propos de quelque chose, essayer d'ignorer vos émotions ne les fera pas disparaître. Au lieu de cela, prenez le temps de reconnaître ce que vous ressentez et reconnaissez-le sans le juger, l'analyser ou essayer de le changer.
- Si vous vous sentez anxieux ou triste à propos de quelque chose qui s'est passé, prenez quelques instants pour réfléchir attentivement à ce que vous pensez et ressentez. Par exemple, «Je suis vraiment en colère contre la façon dont mon ex a rompu avec moi. Quand je pense à elle, je me sens tendu et frustré.»
- Vous trouverez peut-être utile d'écrire vos sentiments. Mettre vos sentiments et vos pensées en mots peut les rendre plus gérables et vous aider à identifier exactement ce qui vous dérange.
- 2Donnez-vous le temps de guérir. Il faut du temps pour passer d'un événement difficile ou traumatisant, comme une rupture ou le décès d'un être cher. Ne vous mettez pas la pression pour laisser tomber ou surmonter cela avant d'être prêt. Permettez-vous de ressentir votre chagrin, votre colère ou votre anxiété au fur et à mesure et rappelez-vous que vous ne ressentirez pas toujours ce que vous ressentez en ce moment.
- Après une défaite ou toute autre expérience difficile, vous aurez probablement des hauts et des bas. Ne vous découragez pas si vous commencez à vous sentir mieux un jour, pour vous retrouver en difficulté le lendemain. C'est une partie normale du processus de guérison.
- 3Concentrez-vous sur l'instant. Bien que vous ne puissiez peut-être pas changer vos sentiments, vous pouvez prendre la décision de vivre avec eux et de les surmonter. Lorsque vous vous attardez sur le passé et que vous vous en sentez mal, faites un effort conscient pour vous concentrer sur le présent et prenez la vie un instant à la fois.
- Concentrez-vous sur quelque chose de spécifique que vous devez faire en ce moment. Par exemple, si vous avez du mal à démarrer votre journée, dites-vous: «D'accord, il est temps de prendre un petit-déjeuner. Ne vous inquiétez pas de la suite jusqu'à ce que vous ayez pris le petit-déjeuner à l'écart.
Astuce: si vous vous retrouvez coincé dans un souvenir douloureux, essayez de vous concentrer sur vos sens. Prenez quelques respirations profondes et pensez à ce que vous pouvez ressentir, goûter, entendre, voir et sentir. Cela vous aidera à vous replonger dans le présent.
Comment avancer alors que je dois encore la voir presque tous les jours? - 4Assumez la responsabilité de vos propres sentiments. Si quelqu'un vous a maltraité, il est normal et compréhensible de se sentir blessé par ses actions. Cependant, blâmer une autre personne pour vos émotions peut vous laisser impuissant. Vous pouvez avoir de bonnes raisons de vous sentir blessé, mais rappelez-vous que les sentiments eux-mêmes viennent de l'intérieur de vous et non de quelqu'un d'autre.
- Posséder ses propres sentiments n'est pas la même chose que d'excuser les actions de quelqu'un d'autre. Vous pouvez reconnaître que quelqu'un d'autre a agi de manière blessante ou inappropriée envers vous tout en reconnaissant que vos sentiments et vos réactions sont les vôtres.
- Si vous vous surprenez à penser: «Ce que John a fait m'a rendu si triste», essayez de le reformuler ainsi: «Je me suis senti si triste quand John m'a traité de cette façon.»
- 5Trouvez des façons d'apprendre et de grandir à partir de vos expériences. Lorsque vous réfléchissez au passé, cherchez des choses positives que vous pouvez retirer de ce qui s'est passé. Essayez de trouver des façons d'utiliser les leçons que vous avez apprises pour aller de l'avant. Vous pourriez vous demander: «Qu'aurais-je pu faire différemment dans cette situation, sachant ce que je sais maintenant? Que ferais-je si je me retrouvais à nouveau dans une situation similaire?»
- Par exemple, si votre dernière relation s'est terminée parce que vous et votre partenaire n'aviez pas assez en commun, vous pourriez vous concentrer sur la recherche de personnes plus compatibles dans vos futures relations.
- 6Regardez les souvenirs douloureux comme si vous étiez un observateur neutre. Mettre une distance psychologique entre vous et vos souvenirs peut les aider à se sentir moins stressants et accablants. Lorsque vous repensez à quelque chose de mauvais qui s'est passé, essayez de vous imaginer comme une «mouche sur le mur» observant les événements plutôt que comme un participant à la scène.
- Regarder vos souvenirs d'un point de vue «observateur» vous permet de vous éloigner de vos sentiments sur ce qui s'est passé.
- Vous pouvez également essayer de vous considérer comme «il/elle/ils» ou «vous» au lieu de «moi» lorsque vous réfléchissez à une blessure passée. Par exemple, au lieu de «Mon patron m'a crié dessus devant tout le monde», essayez «Le patron de Mélanie lui a crié dessus devant tout le monde.»
- 7Essayez de mettre les événements négatifs en perspective. Si quelque chose qui s'est passé récemment vous trouble, imaginez-vous comme un voyageur du temps visitant votre propre avenir. Comment pensez-vous que vous vous sentirez à propos de cet événement dans une semaine? Et dans 10 ans?
- Les chercheurs ont découvert que même les événements les plus dévastateurs, tels que la mort d'un être cher, peuvent être moins pénibles si vous imaginez ce que vous ressentirez dans une perspective lointaine.
- 8Consultez un conseiller si vous avez besoin d'aide pour continuer. Faire face au deuil ou aux blessures du passé peut être extrêmement difficile. Si vos sentiments à propos d'un événement passé ne commencent pas à s'améliorer avec le temps, ou si vous avez l'impression qu'ils perturbent sérieusement votre capacité à fonctionner dans vos relations et votre vie quotidienne, il est peut-être temps de demander l'aide d'un professionnel.
- Demandez à votre médecin de vous recommander un thérapeute. Si vous êtes mineur, parlez à vos parents ou à un autre adulte de confiance de ce que vous vivez et demandez-leur s'ils peuvent vous aider à trouver un conseiller.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir coincé ou incapable d’avancer dans la vie.
Méthode 2 sur 3: changer votre façon de penser
- 1Examinez les raisons pour lesquelles vous vous sentez bloqué. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir coincé ou incapable d’avancer dans la vie. Peut-être que vous vous sentez dépassé par trop de responsabilités, ou peut-être que vous ne savez tout simplement pas ce que vous voulez faire de votre vie. Prenez le temps d'essayer de déterminer pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. À partir de là, vous pouvez travailler à trouver des solutions et prendre des mesures pour progresser.
- Commencez par identifier les zones où vous vous sentez coincé, puis essayez d'identifier les raisons de ce sentiment. Par exemple, «je me sens seul, mais j'hésite à réessayer de sortir avec quelqu'un. C'est peut-être parce que ma dernière rupture a été si difficile et que j'ai peur de me blesser à nouveau.
- 2Cherchez des solutions aux problèmes que vous pouvez résoudre. Une fois que vous avez identifié ce qui vous retient, essayez d'identifier les domaines sur lesquels vous avez le contrôle et ceux que vous n'avez pas. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur la réparation des choses sur lesquelles vous avez le contrôle. Identifiez le problème sur lequel vous souhaitez vous concentrer et réfléchissez à quelques solutions possibles.
- Par exemple, vous aimeriez peut-être postuler pour un travail de rédaction de subventions, mais vous craignez de ne pas l'obtenir parce que vous manquez d'expérience. Les solutions possibles pourraient consister à suivre des cours de rédaction de subventions ou à postuler pour un stage.
Conseil: essayez de décomposer vos problèmes en éléments gérables. Par exemple, si vous identifiez l'un de vos problèmes comme «je suis beaucoup trop occupé», dressez une liste de vos responsabilités actuelles. Parcourez la liste et essayez de trouver quelques obligations que vous pouvez abandonner ou reporter pour le moment.
- 3Défiez les pensées négatives qui pourraient vous retenir. La peur de ce qui pourrait mal tourner peut vraiment vous retenir. Si vous vous rendez compte que vous êtes dans une ornière parce que vous manquez de confiance en vous ou que vous êtes convaincu que vous échouerez si vous essayez quelque chose de nouveau, arrêtez-vous et demandez-vous si vos pensées sont réalistes. Recherchez des preuves pour contrer vos pensées négatives.
- Par exemple, vous aimeriez peut-être essayer de jouer la comédie, mais vous avez peur de suivre un cours parce que vous pensez que vous aurez l'air stupide devant vos camarades de classe. Essayez de vous dire: «tout le monde dans la classe sera probablement un débutant, comme moi. Tout le monde doit commencer quelque part et nous nous rendrons tous vulnérables ensemble».
Méthode 3 sur 3: sortir d'une ornière
- 1Fixez-vous des objectifs SMART. Afin d'avancer dans la vie, c'est une bonne idée d'avoir une idée de l'endroit où vous voulez aller. Examinez les domaines de votre vie dans lesquels vous aimeriez apporter des changements, puis fixez-vous des objectifs dans ces domaines. Vos objectifs doivent être spécifiques à SMART, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps. Une fois que vous avez défini des objectifs, réfléchissez aux étapes concrètes que vous pouvez prendre pour commencer à les atteindre.
- Au lieu de vous fixer un objectif vaste et vague comme «Obtenir un emploi en tant qu'artiste», essayez de diviser cet objectif en mini-objectifs gérables. Par exemple, vous pouvez commencer par vous inscrire à un cours de peinture à l'huile dans votre studio d'art local.
- 2Essayez quelque chose de nouveau et de stimulant. L'apprentissage de nouvelles compétences et l'exploration de nouvelles expériences sont d'excellents moyens de vous sortir d'une ornière. Cela peut également vous aider à renforcer votre confiance en vous et à reconnaître des forces que vous ne saviez pas avoir. Essayez de suivre un cours, d'acquérir un nouveau passe-temps ou un nouveau sport, ou de sortir et de rencontrer de nouvelles personnes.
- Lorsque vous essayez quelque chose de nouveau, n'abandonnez pas tout de suite s'il ne semble pas que ce soit pour vous. Essayez de vous engager dans votre nouveau projet pendant au moins un mois afin d'avoir une chance de vous mettre à l'aise et de vraiment comprendre de quoi il s'agit.
Pour avancer dans la vie, la première étape consiste à reconnaître vos sentiments, car essayer de les ignorer ne les fera pas disparaître. - 3Demandez à vos amis et à votre famille de vous aider à atteindre vos objectifs. Votre réseau de soutien social peut être très utile lorsque vous êtes coincé et que vous ne savez pas comment passer à autre chose. Faites un remue-méninges avec votre famille, vos amis et vos collègues sur la façon d'aller de l'avant et d'atteindre vos objectifs, ou tout simplement leur parler si vous sentez que vous avez du mal.
- Si vous et quelqu'un que vous connaissez travaillez tous les deux vers des objectifs identiques ou similaires, envisagez de travailler ensemble. Vous pouvez vous tenir mutuellement responsable et vous encourager les uns les autres.
- 4Travaillez à créer des habitudes plus saines. Il est naturel de créer des habitudes ou des routines, mais certaines de ces habitudes peuvent vous empêcher d'avancer et d'atteindre vos objectifs. Si vous reconnaissez des habitudes qui pourraient vous freiner, prenez la décision consciente de remplacer ces habitudes malsaines par des habitudes plus saines. Choisissez une nouvelle habitude spécifique pour remplacer celle que vous essayez de changer et supprimez tous les déclencheurs qui pourraient vous faire retomber sur l'ancienne habitude.
- Par exemple, si vous avez l'habitude de rester éveillé trop tard pour jouer à des jeux sur votre téléphone, vous pouvez commencer par supprimer les jeux de votre téléphone ou utiliser une application pour les bloquer la nuit. Remplacez cette habitude par une routine du coucher plus saine, comme faire une demi-heure de méditation avant de vous coucher.
Conseil: ne vous découragez pas si vous retomberez occasionnellement dans vos vieilles habitudes ou si cela prend du temps pour entrer dans une nouvelle routine. Il faut plusieurs semaines de pratique constante pour établir une nouvelle habitude.
- 5Changez d'environnement pour bousculer votre routine. Être coincé avec le même paysage tout le temps peut rendre difficile de changer vos habitudes et de sortir d'une ornière. Si vous vous retrouvez dans les mêmes routines jour après jour, essayez de changer un peu les choses. Par exemple, si vous êtes étudiant, vous pouvez essayer d'étudier dans un café ou à la bibliothèque plutôt qu'au bureau de votre dortoir.
- Si vous ne pouvez pas réellement déménager dans un nouvel environnement, essayez d'apporter des modifications aux environnements dans lesquels vous vivez ou travaillez. Par exemple, vous pouvez réorganiser votre bureau ou changer les décorations de votre chambre.
- Si vos espaces de travail ou de vie sont encombrés, prenez le temps de les ranger. Avoir un environnement propre et bien organisé peut vous aider à vous vider la tête et à vous rendre plus productif.
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Questions et réponses
- Comment avancer alors que je dois encore la voir presque tous les jours?Apprenez à accepter comment sont les choses maintenant. Essayez simplement de passer à autre chose et d'oublier ce qui s'est passé ou de vous réconcilier.
- Si un malentendu s'est produit entre moi et mon petit ami, comment puis-je le dissiper?La meilleure façon de gérer un malentendu est de communiquer clairement et honnêtement. Faites savoir à votre petit ami que vous voulez avoir une conversation sur ce qui s'est passé. Expliquez vos sentiments et votre côté du problème sans le blâmer ou l'accuser, puis écoutez calmement ce qu'il a à dire. Faites-lui savoir que vous souhaitez travailler avec lui pour trouver une solution. Si les choses deviennent tendues et que vous commencez à vous disputer, faites une pause et réessayez plus tard.
- Que dois-je faire avec mon ex qui veut que je revienne? Je l'aime et il m'aime, mais maintenant je sors avec son meilleur ami et cela fait 3 ans que j'ai commencé à sortir avec son meilleur ami! Maintenant, j'ai l'impression que nous avons développé plus de sentiments l'un pour l'autre. Que devrais-je faire?Tout d'abord, prenez le temps de réfléchir à votre relation avec votre ex. Pourquoi avez-vous rompu en premier lieu? Pensez-vous que ces problèmes seraient toujours là si vous vous remettiez ensemble, et si oui, comment les géreriez-vous tous les deux? Pensez également à ce que vous pensez de votre partenaire actuel. Vous l'aimez et voulez que ça marche avec lui? Si vous décidez de mettre fin à votre relation actuelle ou de faire une pause, il peut être judicieux d'attendre au moins quelques mois avant de vous remettre avec votre ex, afin d'avoir le temps de faire le tri dans vos pensées et vos sentiments.
- Comment sortir d'une relation?Tout d'abord, vous devrez vous donner du temps. La fin d'une relation est une perte, et il est naturel de faire son deuil pendant un certain temps. Permettez-vous de vivre vos émotions au sujet de la rupture sans jugement. Prenez le temps de faire des choses que vous aimez et passez aussi du temps avec d'autres personnes qui vous sont chères. Lorsque vous avez été enveloppé dans une relation pendant un certain temps, il est important de rechercher d'autres sources de joie et d'épanouissement.
- Pourquoi les gens blessent-ils leurs proches?Parfois, nous parlons avant de penser, parfois nous agissons de manière stupide ou impulsive et le regrettons après. Ça arrive. Parfois, nous devenons émotifs et voulons nous déchaîner. Tout le monde passe plus de temps avec les gens qu'il aime qu'avec les gens qu'il déteste, donc si nous agissons bêtement, ceux que nous aimons sont généralement à proximité et risquent de se blesser.
- Comment puis-je passer de cette fille? Il y a longtemps, elle m'aimait bien, mais je ne l'avais pas remarqué et maintenant que je l'aime bien, elle m'ignore. Dois-je essayer plus fort ou simplement passer à autre chose?Passez. Elle est peut-être difficile à trouver, et vous ne devriez pas perdre votre temps avec quelqu'un qui ne se souciera pas d'être intéressé. Même si elle vous aime bien, elle joue à un jeu d'enfant et vous ne devriez pas vous y soumettre. Vous voulez quelqu'un qui n'a aucun problème à vous aimer, à vous le dire et à vous laisser lui parler.
Questions sans réponse
- Tout le monde me reproche un énorme malentendu. Je ne peux pas les affronter. Comment avancer dans la vie?
Les commentaires (5)
- Identifiez, puis avancez après avoir pris une décision appropriée sur le passé qui a été correctement évalué et le problème résolu!
- Écrire ce qui vous préoccupe vraiment aide.
- Comment être une personne formidable aussi pour être en bonne santé, si utile.
- Très utile. Merci beaucoup.
- Identifier quel est le problème et trouver les solutions pour cela a été utile.
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