Comment réinitialiser votre vie?

Comment changer ma vie si j'ai l'impression qu'elle continue de se répéter?

Lorsque vous arrivez au point où vous avez fait tout ce que vous savez faire et que votre vie ne fonctionne toujours pas, il est peut-être temps de «appuyer sur le bouton de réinitialisation». Pour réinitialiser votre vie, arrêtez de revivre les schémas de comportement et de rationalisation passés. Au lieu de cela, essayez quelque chose de nouveau.

Partie 1 sur 4: lâcher prise du passé

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Reconnaissez où vous êtes maintenant. Pensez à votre vie, y compris vos relations, votre travail, votre sécurité financière et votre santé. Si ces choses ne sont pas ce que vous voulez qu'elles soient, il est temps de vous l'admettre. Réinitialiser votre vie ne sera pas facile, mais cela commence par accepter votre situation actuelle pour ce qu'elle est.
- Souvent, les solutions ne viennent que lorsque les problèmes sont reconnus.
- Abandonnez les jugements de valeur pendant cette phase. La chose la plus importante est une reconnaissance claire, ne pas vous blâmer ou blâmer quelqu'un d'autre.
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Laisse le passé être le passé. Que vous vous retrouviez à ressasser des expériences amères ou à vous souvenir du «bon vieux temps», votre vie est ce qu'elle est aujourd'hui. Continuer à s'attarder sur les expériences passées bloque votre chemin alors que vous réinitialisez votre vie.
- Lâcher prise sur les blessures du passé nécessite une décision de notre part. Il est peu probable que nous lâcher prise sans une décision ferme de lâcher prise.
- Même les bons moments peuvent nous faire nous sentir «coincés» si nos vies ne sont pas à la hauteur de nos attentes.
CONSEIL D'EXPERT

Notre expert est d'accord: pour lâcher complètement le passé, vous devez accepter ce qui s'est déjà passé. Choisir de refaire sa vie ne signifie pas prétendre que votre passé n'existe pas. Au lieu de cela, vous devez le reconnaître et en tirer des leçons pour aller de l'avant.
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Relâchez tout ce qui ne vous apporte pas de joie. Regardez votre vie, en considérant chaque élément un par un. Écrivez-le sur un petit morceau de papier si vous le souhaitez. Cela vous apporte-t-il de la joie? Si la réponse est non, vous devriez laisser tomber.
- Les choses, les situations et les personnes qui apportaient autrefois une joie considérable peuvent ne plus servir cet objectif.
- Si vous n'utilisez pas quelque chose, laissez-le aller. Des vêtements que vous ne portez pas, des appareils que vous n'utilisez pas, des livres que vous ne lirez jamais, donnez-les. Le nettoyage de la maison allégera votre charge à la fois métaphoriquement et physiquement.
- Si quelque chose doit être réparé, réservez du temps pour le faire. Si cela ne fonctionne pas, alors donnez-le.
- Abandonnez les pensées et les sentiments qui vous laissent épuisé et submergé. Lorsque vous remarquez que ces pensées et ces sentiments surgissent, rappelez-vous qu'ils ne sont que votre esprit pensant. Retournez votre attention sur quelque chose de plus productif.
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Décidez de briser vos mauvaises habitudes. Si vous avez essayé de rompre avec une habitude qui n'améliore pas la qualité de votre vie, une réinitialisation est le moment idéal pour le faire. Commencez par prendre conscience de ce que sont les habitudes, quand vous vous y engagez et par quoi vous aimeriez les remplacer. Par exemple, si vous voulez arrêter de vous ronger les ongles, commencez à suivre le nombre de fois que vous les rongez et ce que vous faites lorsque ce comportement se produit. Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous vous rongez les ongles et envisagez des alternatives possibles au rongement des ongles.
- Choisissez un substitut à votre mauvaise habitude. En cas de rongement des ongles, un substitut possible pourrait être de mâcher de la gomme sans sucre ou de manger des bâtonnets de céleri ou de carotte.
- Obtenez un partenaire pour le soutien. Demandez à vos amis et à votre famille de vous aider à changer votre mauvaise habitude. Existe-t-il un groupe de soutien local pour votre habitude? Travailler avec les autres vous aide à être plus responsable et vous encourage à changer vos mauvaises habitudes.
- Si vous pouvez vous imaginer changer avec succès votre habitude, vous aurez plus de chances de réussir. Imaginez-vous dans votre nouvelle vie. C'est une étape importante pour y arriver.
- N'abandonnez pas simplement parce que vous vous trompez. Les habitudes sont difficiles a arreter. N'oubliez pas que chaque jour est un nouveau départ pour bien faire les choses. Être persistant.
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N'oubliez pas que les fins ne sont pas toujours mauvaises. Une réinitialisation est une chance de nettoyer les agendas surchargés. Votre temps est précieux. Pour faire ce que vous avez envie de faire, lâchez prise des choses, des personnes et des situations qui ne vous servent plus.
- Si vous êtes plus heureux et plus satisfait dans votre vie, vous serez plus présent pour les personnes et les situations que vous choisissez de garder dans votre vie.
- Continuez à garder ce processus exempt de peur et de jugement. Ce n'est pas une question de ce qui est bon ou mauvais.

Si vous réinitialisez votre vie, il est peut-être temps de reconsidérer vos valeurs.

Partie 2 sur 4: apprendre à vivre dans le présent

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Reconsidérez vos valeurs fondamentales. Les valeurs fondamentales sont les croyances et les convictions qui guident nos pensées et nos comportements tout au long de notre vie. La plupart des gens ont environ cinq à sept valeurs fondamentales. Ces valeurs changent lentement, mais elles changent. Si vous réinitialisez votre vie, il est peut-être temps de reconsidérer vos valeurs.
- Pour déterminer quelles sont vos valeurs fondamentales, pensez à un moment de votre vie qui a été pleinement satisfaisant. Pensez aux valeurs qui étaient présentes à ce moment-là et sélectionnez celle qui vous interpelle le plus.
- Considérez ce que cette valeur signifie vraiment pour vous, dans tous les aspects de votre vie. Est-ce une valeur fondamentale? Si oui, écrivez-le.
- Répétez ce processus jusqu'à ce que vous ayez identifié au moins cinq valeurs fondamentales.
- À l'avenir, chaque fois que vous avez une décision à prendre, consultez votre liste de valeurs fondamentales. La décision s'aligne-t-elle sur les valeurs fondamentales? Une vie forte et authentique sera cohérente avec vos valeurs fondamentales.
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Pardonnez-vous et pardonnez aux autres. Conserver des ressentiments envers vous-même ou envers les autres draine votre énergie sans bon but. Si vous avez gardé rancune, une réinitialisation signifie examiner votre part de ce ressentiment et l'abandonner. Être victime des actions passées des autres, c'est mettre votre bonheur entre les mains d'une autre personne, qu'elle le sache ou non.
- Il peut être utile de parler à une autre personne de vos ressentiments. Parfois, une autre personne peut offrir des idées que vous ne pouvez pas voir par vous-même.
- La culpabilité pour les erreurs du passé est une émotion lourde. Tout le monde a des regrets, petits et grands. Essayez d'apprendre de ces erreurs et notez ce que vous avez appris sur vous-même au cours du processus. Chaque erreur passée est une opportunité d'apprendre de nouvelles informations sur vous-même.
- Le pardon est un signe de force, pas de faiblesse. Refuser de pardonner le comportement passé d'une autre personne ne fait pas de vous une personne plus forte. Au lieu de cela, cela érode votre capacité à aller de l'avant.
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Joue plus. Les personnes qui jouent sont plus capables de vivre sans peur, dans le présent, et de penser de manière créative à l'avenir. En tant qu'adultes, nous oublions souvent de jouer. La recherche montre que le manque de jeu entraîne une rigidité cognitive - la dernière chose dont vous avez besoin si vous essayez de réinitialiser votre vie. Inclure le jeu comme activité régulière dans votre vie renforcera vos instincts créatifs et vous aidera à identifier des solutions plus efficaces.
- Il y a plusieurs façons de jouer. Faire des bulles, jouer à des jeux de société, suivre un cours d'art ou rejoindre un cours d'improvisation sont autant de façons que les gens aiment jouer. Trouvez un jeu amusant et accessible pour vous.
- Demandez à vos amis et à votre famille de vous rejoindre. Jouer avec vos proches signifie qu'il est plus probable que vous vous en teniez à cela, et le jeu deviendra un prolongement naturel de votre vie quotidienne.
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Affronter vos peurs. Faire des choses qui sont juste au-delà de votre zone de confort vous aidera à reprendre confiance en vous. L'adrénaline aide à alimenter les jus créatifs. Tant que les peurs vous empêcheront de changer votre vie, vous resterez coincé dans de vieux schémas de comportement.
- Décomposez les grands défis en petites étapes. Par exemple, si vous craignez la plongée sous-marine, commencez par suivre des cours dans votre piscine ou salle de gym locale. Si vous craignez d'aller seul au restaurant, commencez par vous asseoir au bar ou prenez des plats à emporter.
- Considérez pourquoi vous avez peur. À quand remonte la première fois où vous vous souvenez avoir éprouvé cette peur? Comment cela vous a-t-il servi? En savoir plus sur vous-même et vos peurs est une partie essentielle de la réinitialisation de votre vie.
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Apprenez des alternatives aux comportements malsains. La plupart d'entre nous sont conscients de nos propres comportements malsains. Fumer, boire avec excès, trop manger et ne pas faire assez d'exercice sont tous des comportements qui peuvent nuire à une réinitialisation. La façon d'y remédier consiste à changer de comportement positif, plutôt qu'à travers la culpabilité, la peur ou le regret.
- Fixer des objectifs gérables et spécifiques sera plus productif. Par exemple, plutôt que de vous sentir coupable de ne pas faire plus d'exercice, décidez d'inclure 20 minutes de marche quatre jours par semaine.
- Faire un plan pour savoir comment vous voulez atteindre votre objectif est essentiel. Vouloir simplement arrêter de fumer sera moins efficace que d'employer un plan de sevrage tabagique. Demandez de l'aide à votre médecin ou à un ami de confiance.
- Inviter une autre personne à participer à votre plan vous aidera à être responsable de vos actions. Ce sera plus agréable avec une autre personne impliquée et vous serez moins susceptible de retomber dans vos anciennes façons d'être.

Pour apprendre à pratiquer la gratitude dans le cadre de votre voyage pour réinitialiser votre vie, continuez à lire!

Partie 3 sur 4: pratiquer la gratitude

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Tenez un journal de gratitude. Exprimer de la gratitude pour des éléments concrets de nos vies peut aider à réinitialiser nos priorités et à voir notre situation d'une manière nouvelle. Un journal est une façon de se rappeler de le faire quotidiennement.
- Un journal de gratitude n'a pas besoin d'être sophistiqué ou compliqué. Écrivez chaque jour une ou plusieurs choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
- La recherche montre que les personnes qui utilisent des journaux de gratitude en retirent des avantages significatifs, quelles que soient les autres circonstances de la vie.
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Transformez un négatif en positif. Si vous remarquez que vous avez une pensée négative à propos d'une personne, d'un lieu ou d'une chose, retournez-la. Vous ne pouvez pas changer votre première pensée, mais vous pouvez consciemment apprendre à changer votre seconde pensée. Suivez la pensée négative avec une observation positive sur la même personne, le même endroit ou la même chose.
- Par exemple, si vous allez rendre visite à votre belle-mère, plutôt que de vous soucier du fait que sa cuisine est toujours moche, n'oubliez pas que vous pourrez passer du temps dans son joli jardin.
- Si vous vous trouvez dans une mauvaise situation, essayez d'y trouver le bon. N'oubliez pas que chaque situation a quelque chose de précieux et offre quelque chose à apprendre.
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Complimentez les autres. Faites au moins un compliment par jour, aussi banal soit-il. La gratitude vient du fait de remarquer ce que les autres font bien, pas ce qu'ils font mal. De plus, les autres apprécieront davantage votre présence si vous ne répétez pas leurs erreurs.
- Les compliments doivent toujours être sincères. Apprendre à être attentif à ce que les autres font bien est un processus actif.
- Ceux qui font des compliments aux autres deviennent eux-mêmes des gens plus heureux.
- Faire des compliments dans des situations difficiles peut renforcer votre estime de soi.
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Redonner à votre communauté. Des études montrent une corrélation entre le bénévolat et l'amélioration de l'estime de soi et de la santé physique. Les personnes qui font du bénévolat ont également un système nerveux plus fort et un système immunitaire plus résistant.
- Il existe de nombreuses façons de redonner. Les différentes opportunités de bénévolat incluent: travailler avec des enfants, aider à construire une maison, faire du bénévolat pour aller faire du shopping pour une personne handicapée, assurer la garde d'enfants pour un parent qui travaille ou répondre au téléphone pour une organisation.
- S'impliquer dans une organisation qui travaille sur un projet qui vous tient à cœur vous aidera à apporter votre énergie et votre objectif de vie. C'est une partie inestimable de la réinitialisation de votre vie.
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Arrêtez de bavarder. Potiner, critiquer ou se plaindre des autres draine votre énergie. Si vous pouvez apprendre à éviter de dire des choses négatives sur une autre personne, vous vous sentirez mieux. Au lieu de cela, prenez un moment pour réfléchir à ce qui pourrait vraiment vous déranger.
- Au début, vous ne remarquerez peut-être pas quand vous faites des commérages ou que vous vous plaignez parce que c'est tellement naturel. Commencez à remarquer quand ce comportement se manifeste et essayez de l'éliminer.
- Vous pourriez vous fixer un objectif. Par exemple, faites un plan pour ne pas bavarder pendant une semaine. À la fin de chaque journée, évaluez-vous. Si vous avez bavardé ou critiqué, recommencez. Répétez jusqu'à ce que vous ayez passé sept jours d'affilée sans bavarder.
- Si vous vous retrouvez entraîné dans des commérages ou si vous faites partie d'un groupe qui a commencé à bavarder, essayez de changer de sujet. Vous pouvez même leur dire carrément que vous essayez de ne pas bavarder.

Réinitialiser votre vie ne sera pas facile, mais cela commence par accepter votre situation actuelle pour ce qu'elle est.

Partie 4 sur 4: vous préparer au succès

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Limitez le nombre d'objectifs que vous vous fixez. Si vous avez trop d'objectifs différents sur lesquels vous travaillez, vous aurez moins de chances de réussir dans l'un d'entre eux. Au lieu de cela, donnez la priorité aux objectifs que vous avez vers un mode de vie plus sain.
- Commencez par remplacer les comportements qui ont l'influence la plus négative dans votre vie. Par exemple, si votre consommation d'alcool cause des problèmes dans votre relation, à la maison ou au travail, vous voudrez peut-être modifier votre consommation avant de vous attaquer à d'autres problèmes, comme le manque d'exercice.
- Consultez votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter de grands changements à vos habitudes quotidiennes. Elle pourra peut-être offrir des suggestions, du soutien ou d'autres conseils pratiques.
- Incluez des incitations et des récompenses pour vous-même pour apporter des changements. Par exemple, si vous arrêtez de fumer, prenez l'argent que vous dépensiez en cigarettes et offrez-vous un nouveau chemisier, une belle sortie ou un dîner avec un ami.
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Imaginez la vie que vous voulez. Si vous pouvez voir la façon dont vous aimeriez que votre nouvelle vie soit, vous aurez plus de chances d'y arriver. Soyez aussi précis que possible sur ce que vous voulez, mais n'ayez pas peur de changer votre vision si vous vous trouvez entraîné dans une nouvelle direction.
- Commencez par jeter un œil à la façon dont votre vie pourrait déjà avoir ces qualités. Que pouvez-vous faire pour améliorer ces aspects de votre vie?
- Si vous devez apporter des modifications, préparez-vous. Par exemple, si vous réalisez que votre nouvelle vie a besoin d'une nouvelle carrière, cela signifiera probablement que vous devrez prendre du temps pour retourner aux études. De petits pas rendront ces changements possibles.
- Passez du temps chaque jour à renforcer votre vision de votre nouvelle vie, à la fois métaphoriquement et pratiquement. Découpez des images de ce que vous aimeriez inclure dans votre vie. Remue-méninges sur les possibilités. C'est l'occasion d'être créatif et ambitieux.
3
Continue d'apprendre. Le cerveau humain est câblé pour la curiosité. Si nous ne nous donnons pas l'occasion d'être curieux, nous finirons par nous ennuyer, déprimer et rester coincé. La recherche montre que suivre des cours pour apprendre de nouvelles choses ralentit le processus de vieillissement du cerveau. En d'autres termes, si nous nous entraînons à être plus engagés, agiles et concentrés, nous sommes plus susceptibles de pouvoir le rester.
- L'apprentissage ne signifie pas nécessairement des diplômes universitaires. Cela peut signifier apprendre la danse de salon, comment faire des sushis, jouer à un nouveau jeu ou rejoindre un club de tricot.
- Apprendre de nouvelles choses modifie physiquement le cerveau, aide de nouvelles cellules cérébrales à se développer et augmente votre flexibilité créative.

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Comment réinitialiser votre vie?

Pas

Partie 1 sur 4: lâcher prise du passé

Partie 2 sur 4: apprendre à vivre dans le présent

Partie 3 sur 4: pratiquer la gratitude

Partie 4 sur 4: vous préparer au succès

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