Comment réparer toute ta vie?

Si vous voulez réparer toute votre vie quand vous vous sentez en désordre, commencez par vous demander: «Qu'est-ce qui me rend heureux?» afin que vous puissiez restaurer votre sens du but. Rédigez une liste de toutes les choses qui vous font vous sentir bien, pour vous aider à apporter des changements positifs. Une fois cette liste établie, utilisez-la pour hiérarchiser les activités qui comptent vraiment pour vous. Par exemple, si vous avez consacré de longues heures de travail et négligé vos propres intérêts, créez de l'espace dans votre emploi du temps pour ce que vous aimez faire, comme l'exercice, les promenades dans la nature et les passe-temps. Il est également important de pratiquer régulièrement des activités de réduction du stress, comme la méditation, le yoga ou la peinture. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur conseiller sur les changements de mode de vie sains, lisez la suite!

Si vous voulez réparer toute votre vie quand vous vous sentez en désordre
Si vous voulez réparer toute votre vie quand vous vous sentez en désordre, commencez par vous demander: «Qu'est-ce qui me rend heureux?»

Avez-vous regardé en arrière au cours des dernières semaines, mois ou années et avez-vous repéré des problèmes ou des erreurs continus qui ne cessent de surgir dans votre vie? Vous êtes-vous déjà senti coincé dans une ornière et n'avez-vous aucune idée de comment vous en sortir? Tu n'es pas seul. Tout le monde fait des erreurs - que ce soit en raison de l'inexpérience, du manque de conscience de soi, de l'isolement, des mauvais conseillers ou du peu de conseillers ou de mentors qui peuvent nous orienter dans la bonne direction. La bonne chose, cependant, c'est que ces erreurs dans votre vie ne doivent pas persister. Vous avez le pouvoir de vous recréer vous-même et votre vie, et d'apprendre des erreurs lorsqu'elles se produisent.

Méthode 1 sur 3: déterminer ce qui vous rend heureux

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    Découvrez vos passions. Lorsque vous vivez une vie qui vous passionne, il y aura peu de choses à réparer. Il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas passionné en ce moment. Sinon, revenez à la case départ et découvrez ce que vous devez vraiment faire pour vivre une vie épanouie et heureuse. Prenez du papier et un stylo et effectuez les exercices de journalisation ci-dessous. Sur votre papier, répondez aux questions suivantes:
    • Pourquoi suis-je ici? - Considérez votre objectif actuel dans la vie et les variables qui ont contribué à ce que vous soyez là où vous en êtes actuellement. Quel genre de choix pourriez-vous faire ou éviter à l'avenir?
    • Créez une liste de 20 à 50 choses qui vous rendent heureux.
    • Quelle est la meilleure chose qui me soit jamais arrivée?
    • Quelles sont les cinq choses que j'aime chez moi?
    • Énumérez trois traits ou caractéristiques que d'autres utiliseraient pour vous décrire.
    • Mon rêve est...
    • Après avoir répondu à toutes les questions ci-dessus, reliez le tout ensemble. Comment pouvez-vous réaligner votre objectif actuel avec la réalisation de vos rêves? Comment pouvez-vous vous entourer de plus de choses qui vous rendent heureux? Comment pouvez-vous faire voir aux autres les traits positifs ou les capacités que vous voyez en vous-même?
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    Repensez à quand et comment vous avez perdu de vue ces passions. Maintenant que vous avez bien compris les choses qui vous rendent heureux, regardez votre vie et essayez de discerner ce qui vous a amené à vous déconnecter de ces passions.
    • Par exemple, nous avons parfois des objectifs et des aspirations dans la vie qui ne correspondent pas aux objectifs de nos parents ou de nos familles. Nous pourrions abandonner nos propres passions pour plaire aux autres. Cela pourrait nous apporter du plaisir pendant une courte période, mais finalement nous devenons malheureux parce que nous ne satisfaisons pas nos passions fondamentales.
    • Prenons un autre exemple: vous avez peut-être déjà eu la passion d'aider les autres avant l'université. Lorsque vous avez obtenu votre diplôme et que vous êtes entré dans la course aux rats, vous avez perdu le contact avec cette passion en faveur de l'argent et du paiement des factures.
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    Ne sous-estimez pas la valeur de la communauté et n'y trouvez pas votre place optimale. Cela vous mènera sur un chemin qui perpétue le succès, car vous serez aligné à la fois socialement et vertueusement sur les manières dont vous pouvez être le plus utile dans la vie. Valoriser être utile au lieu d'être occupé.
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    Donnez la priorité à vos passions et à vos valeurs, peu importe où la vie vous mène. Comme vous l'avez probablement deviné, vous avez perdu le contact avec vos passions lorsque vous avez commencé à donner la priorité aux passions et aux valeurs des autres ou à des aspects moins importants de la vie par rapport aux choses auxquelles vous croyez vraiment. Vous pouvez résoudre ce problème. Lorsque vous donnez la priorité à vos valeurs fondamentales ou que vous planifiez votre journée de manière à ce qu'elle soit remplie d'une manière spirituellement satisfaisante, vous avez plus de chances de ressentir cela plus souvent. La recherche montre que cette méthode de priorisation des bonnes vibrations, par exemple, est plus efficace que la poursuite constante du bonheur 20,57.
    • Regardez cette liste d'articles qui vous rendent heureux. Envisagez des moyens d'être proactif et d'intégrer certaines de ces choses ou activités dans votre vie quotidienne. De cette façon, chaque fois que vous en avez l'occasion, vous vous engagez dans des activités qui vous apportent joie et tranquillité d'esprit.
    • Par exemple, si vous aimez la nature, vous pouvez prévoir des promenades quotidiennes le matin ou le soir avec votre chien, un partenaire ou un ami.
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    Vivre dans le présent. Vivez dans le moment présent, pas dans le passé ou le futur. Ruminer sur les situations passées et s'inquiéter des situations futures ne fait que soustraire à votre vie en ce moment. Prenez une part active à la création de votre propre bonheur en vous concentrant sur l'ici et maintenant.
    • Faites une pause tout au long de votre journée et efforcez-vous d'être concentré sur le présent. Prenez plusieurs respirations profondes et purifiantes. Pensez à votre environnement et à vos sensations physiques. Que voyez-vous, sentez-vous ou entendez-vous? Que ressentez-vous dans votre corps? Continuez à respirer profondément pendant que vous vous orientez vers ce qui se passe en ce moment même.
Lorsque vous vivez une vie qui vous passionne
Lorsque vous vivez une vie qui vous passionne, il y aura peu de choses à réparer.

Méthode 2 sur 3: évaluer ce qui doit changer

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    Vas-y doucement. Réparer toute votre vie peut être un projet écrasant. Comprenez qu'un changement significatif ne peut pas être mis en œuvre du jour au lendemain. Changer même une seule mauvaise habitude peut être difficile. Sachez qu'il est normal et attendu que vous fassiez de petits pas.
    • N'oubliez pas que la première étape d'un changement significatif est de savoir où se situent vos problèmes. Le simple fait d'être réel avec vous-même et de mettre en lumière vos habitudes est incroyablement essentiel pour résoudre ces problèmes.
    • Pour renforcer la confiance en votre projet d'amélioration personnelle, commencez petit. Choisissez un domaine à la fois dans lequel vous aimeriez vous améliorer. Travaillez exclusivement dans ce domaine jusqu'à ce que vous ayez constaté une nette amélioration, puis passez à un nouveau domaine. Vous constaterez peut-être que les changements positifs que vous apportez dans un domaine de la vie se répercutent dans d’autres domaines sans même que vous essayiez.
  2. 2
    Examiner les comportements problématiques. Pour réparer votre vie, vous devez examiner de près les facteurs qui contribuent à vous coincer dans cette ornière. Il est difficile de reconnaître que nous sommes ceux qui font obstacle à notre bonheur. Néanmoins, le reconnaître vous donne du pouvoir, car vous êtes le seul à pouvoir apporter des changements pour améliorer votre vie. Réfléchissez aux comportements que vous répétez et qui vous rendent insatisfait de la vie.
    • Les personnes chroniquement malheureuses partagent souvent des habitudes similaires. Il s'agit notamment des éléments suivants:
      • Jouer la victime
      • Utiliser de l'alcool, des drogues, de la nourriture, du sexe ou d'autres comportements addictifs pour faire face
      • Se sentir impuissant à changer son état émotionnel
      • Négliger la santé
      • Avoir des relations difficiles
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    Demandez-vous si vos pensées vous rabaissent. Il est courant d'avoir des pensées négatives périodiquement dans la vie. Cependant, si votre vie vous laisse constamment tomber, votre raisonnement pourrait être à blâmer. Ce qui vous passe par la tête toute la journée en boucle a le pouvoir de vous paralyser et de vous faire sentir impuissant à améliorer votre vie. Voici les 8 schémas de pensée négatifs des personnes chroniquement malheureuses. Êtes-vous coupable de l'un d'entre eux?
    • Discours autodestructeur: «Je ne peux pas...» ou «Je ne suis pas assez bon...»
    • Ruminer négativement sur le passé: rembobiner ou rejouer des événements horribles ou stressants qui se sont produits précédemment dans votre vie.
    • Assumer le pire: présumer du négatif dans toutes les situations, ou regarder la vie avec une attitude «verre à moitié vide»
    • Se comparer de manière critique aux autres: considérer les autres comme plus attrayants, plus riches ou ayant une vie meilleure
    • Jouer à la victime: choisir de vous considérer comme faible ou incapable de faire face à des personnes ou à des situations difficiles
    • Lutter pour se pardonner: se vautrer dans la culpabilité des erreurs du passé
    • Blâmer: attribuer vos malheurs aux autres
    • Craignant l'échec ou les erreurs: fixer des normes déraisonnablement élevées et être perfectionniste
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    Examinez de plus près vos relations. Si votre vie est indésirable en ce moment, vous devrez peut-être évaluer votre cercle social. Idéalement, vous voulez vous entourer de personnes positives, édifiantes et qui voient votre valeur en tant que personne. De telles relations sont essentielles au bonheur. Cependant, si vos relations vous épuisent, vous démotivent ou contribuent à maintenir des habitudes malsaines, vous devrez peut-être les réévaluer.
    • Si vous êtes un adulte, vous devez assumer la responsabilité de votre rôle dans toute relation toxique. Malgré ce que vous croyez, vous seul avez le pouvoir de vous libérer. Donc, si vous choisissez de rester dans une telle relation, vous devez reconnaître que vous le faites au sacrifice de votre propre bien-être.
Pour réparer votre vie
Pour réparer votre vie, vous devez examiner de près les facteurs qui contribuent à vous coincer dans cette ornière.

Méthode 3 sur 3: apporter des changements sains

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    Améliorez votre santé physique. Si vous négligez votre santé, il peut être difficile de profiter de la vie. Ne pas manger, ne pas dormir et ne pas être actif peut évidemment entraîner une mauvaise santé physique et l'obésité, mais négliger votre santé peut également conduire à la dépression, à l'anxiété et même à un vieillissement prématuré. Apportez des changements positifs à votre santé afin d'améliorer votre bien-être et votre satisfaction de vivre. Efforcez-vous de faire ce qui suit:
    • Manger une alimentation équilibrée
    • Faites de l'exercice et dormez régulièrement
    • Maintenir un poids santé
    • Arrêter de fumer
    • Limiter la consommation d'alcool
    • Aller chez le médecin pour des examens réguliers
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    Obtenez une aide psychologique pour les comportements addictifs. La toxicomanie, le jeu ou les dépendances sexuelles peuvent être incroyablement difficiles à surmonter sans l'aide d'un professionnel. Faites le premier pas pour éliminer ces comportements malsains en consultant un psychologue.
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    Développez une attitude positive. Si chaque matin vous vous réveillez et pensez que votre vie craint, alors vous le croirez après un certain temps. Créez un changement dans votre vision du monde et de votre vie en effectuant ces petits changements:
    • Félicitez-vous pour chaque succès (même petit). Soyez votre propre plus grand fan. Au lieu de dire «Je ne peux pas», essayez de dire «Je peux» davantage.
    • Sois patient. Vous créez une prophétie auto-réalisatrice lorsque vous vous attendez à des résultats dans un délai irréaliste. Donnez à votre vie le temps de prendre forme. Concentrez-vous sur les changements positifs que vous apportez quotidiennement.
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    Faites attention à vos pensées. Les pensées négatives entraînent un état d'humeur négatif, tandis que les pensées positives entraînent une humeur positive. Prenez note lorsque vous vous engagez dans des pensées négatives et essayez de transformer ces pensées en pensées plus réalistes et plus positives. Recadrez votre réflexion en procédant comme suit:
    • Écoutez les pensées négatives ou inutiles en surveillant votre discours intérieur.
    • Lorsque vous vous surprenez à penser négativement, modifiez vos pensées en déclarations de soi plus réalistes ou utiles. Par exemple, «J'ai foiré l'entretien! Je n'obtiendrai jamais de travail!» peut être recadré en "Je ne saurai pas comment j'ai fait lors de l'entretien avant plusieurs jours. J'ai peut-être mieux performé que je ne le pense; je devrai être patient et voir."
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    Pratiquez la gratitude. Plutôt que de vous concentrer sur ce qui ne va pas ou sur ce dont vous n'êtes pas satisfait dans votre vie, notez les choses qui vous rendent chanceux, comme le fait d'avoir une maison, des amis qui se soucient de vous et un emploi sûr.
    • Commencez un journal de gratitude. Cela peut être un journal traditionnel ou dans une application pour téléphone portable. Engagez-vous à écrire sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant plusieurs fois par semaine. Ceux-ci peuvent inclure des choses que vous pensiez aller mal mais qui n'ont pas fonctionné dans votre journée, des choses sans lesquelles vous ne pouvez pas imaginer vivre ou des personnes qui ont été utiles dans votre vie.
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    Pratiquez les soins personnels. Prenez régulièrement du temps pour vous. La vie peut sembler insatisfaisante lorsque nous passons chaque instant de chaque jour dans une roue de hamster, à jouer. Planifiez votre propre «temps pour moi» et faites quelque chose qui vous apporte la paix.
    • Rester en contact avec votre état d'esprit fait partie intégrante de la santé émotionnelle. Faites l'effort de participer régulièrement à des activités de réduction du stress. Ces activités peuvent être de lire un roman, de jouer avec votre animal de compagnie, de méditer, de faire du yoga ou de peindre.
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    Développer un système de soutien solide. Efforcez-vous de maintenir des interactions saines avec des personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau et dans votre vie. Si vous n'avez pas actuellement beaucoup de gens comme ça dans votre vie, sortez et trouvez-en. Vous pouvez entrer en contact avec de nouvelles personnes de diverses manières - par le biais de votre travail, de votre école, de votre église, de votre poste de bénévole ou dans un club ou un groupe lié à un passe-temps. sortez de votre zone de confort et engagez une conversation avec quelqu'un que vous voyez dans votre routine quotidienne mais dont vous ne savez rien.

Conseils

  • Pensez à ce que vous pourriez faire si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer. Lorsque vous croyez que le résultat final de tout ce que vous essayez sera un succès, vous serez prêt à essayer plus de choses. Abordez chaque nouveau défi avec cette perspective et vous tenterez des choses auxquelles vous n'auriez peut-être jamais pensé!
  • Concentrez-vous sur les petites choses - de petits objectifs intermédiaires que vous pouvez accomplir rapidement. Vous ressentirez un sentiment d'accomplissement avec chacun de ces objectifs et votre élan se développera.
  • Considérez cela comme une grande aventure. Concentrez-vous sur l'expérience du voyage et la destination apparaîtra d'elle-même.
Vous constaterez peut-être que les changements positifs que vous apportez dans un domaine de la vie
Vous constaterez peut-être que les changements positifs que vous apportez dans un domaine de la vie se répercutent dans d’autres domaines sans même que vous essayiez.

Mises en garde

  • Cela va être difficile, mais vous devez croire que vous hisser d'un trou dans la lumière des étoiles sera la meilleure chose que vous ayez jamais faite.
  • Il y a de fortes chances que, si vous avez été plutôt négatif, vous vous êtes également entouré d'amis négatifs. Les changements positifs que vous apportez peuvent être difficiles à accepter et à s'adapter. Donnez-leur du temps et essayez de les amener à votre nouvelle façon de penser plus positive. S'ils n'acceptent pas vos changements ou essaient de vous rabaisser, vous devrez peut-être envisager de vous faire de nouveaux amis et de laisser ceux-ci, comme les autres choses négatives de votre vie, derrière vous.

Choses dont vous aurez besoin

  • Stylo et papier
  • Famille et amis solidaires
  • Volonté

Questions et réponses

  • J'en ai marre de la vie et ça me stresse. Que fais-je?
    Changes le. Faites ce qui est excitant pour vous! Trouver un passe-temps, changer de travail, voyager, etc. Il y a tellement de choses dans ce monde. Sortez de votre zone de confort et faites quelque chose de différent.
  • Je n'ai pas eu de réponse à ma dernière question postée, quand puis-je m'attendre à la réponse?
    guide est animé par des bénévoles. Il n'y a pas de date limite. Certaines de ces questions remontent à 2016. De plus, tout le monde peut y répondre. Si j'ai une réponse qui pourrait vous aider, je la tape et la soumets. N'hésitez pas à vous aider, jetez un œil aux questions sans réponse et voyez si vous pouvez aider. Quant à votre question initiale, n'hésitez pas à la poster à nouveau; si c'est utile, j'espère que quelqu'un répondra bientôt.
  • Comment puis-je apprendre à bien communiquer avec les gens?
    Entraînez-vous à parler aux gens. Vous pouvez également poser des questions aux gens au milieu de la conversation pour voir si vous êtes compris. Sinon, vous devrez peut-être clarifier vos pensées avant de parler afin d'améliorer vos compétences en communication.
  • Je suis seul. Je n'ai pas de famille, mes amis m'ont abandonné et mon copain est trop nécessiteux. Je n'ai pas d'argent, pas de travail et je risque la prison à cause de la toxicomanie. J'ai besoin d'aide, que puis-je faire pour l'obtenir?
    La première personne qui peut vous aider, c'est vous-même. Décidez que vous voulez changer votre vie. Comme ce qui est écrit sur l'article, prenez un stylo et du papier et buvez une tonne de volonté. Évaluez quelle est la cause profonde de tous ces problèmes et ce qui vous a poussé à consommer et à abuser de substances. Ensuite, décidez comment briser le cycle dans lequel vous vous trouvez en décomposant vos défis et à côté de ceux-ci, essayez de penser et d'écrire une solution réalisable. Vous pouvez changer votre vie car il n'est jamais trop tard.
  • Et si j'ai du mal à me pardonner?
    Il est important de se rappeler que tout le monde se trompe à un moment donné de sa vie, alors ne soyez pas si dur avec vous-même. Tout ce qui a mal tourné dans la vie n'est que la preuve que vous êtes humain. Essayez de vous racheter si vous pensez que cela peut vous aider.
  • Comment puis-je me débarrasser de mes pensées négatives?
    Tout est question de choix. Vous pouvez choisir de ne voir que le négatif, ou vous pouvez choisir d'arrêter cela et d'essayer consciencieusement de voir le positif.
Questions sans réponse
  • Que dois-je faire si je suis aux prises avec une attitude négative envers la vie?

Les commentaires (11)

  • marchalnathalie
    Je veux vraiment juste dire merci les grappes! Beaucoup d'amour à vous. Je vous souhaite de nombreuses années heureuses. Tout sur cette page a été très utile. Je ne changerais pas un seul mot. Que Dieu te bénisse.
  • eloisethys
    Cet article concernait beaucoup la DBT, une thérapie à laquelle je suis allé il y a quelques mois. J'ai commencé à perdre le contact avec ce qui me gardait sain d'esprit et si je reste dévoué, je pourrai regrouper ce qui est important.
  • ydupont
    Merci beaucoup pour ces précieuses informations.
  • febe71
    Tout dans ce tutoriel, j'ai fait avant, et j'étais heureux. En lisant ceci, j'ai réalisé à quel point j'avais perdu cela de vue.
  • jeannelevy
    L'encouragement des articles!
  • florian24
    C'est incroyable. Merci, guide!
  • pacochaemory
    Le fait que si vous voulez changer vos habitudes de vie, vous avez besoin de personnes positives autour de vous. Et vous devez être dans un environnement positif, tous deux aidés.
  • andy56
    Mieux que la plupart des articles de guide.
  • jamesmohammed
    Bon article. Réaffirmé ce que j'ai appris dans le passé.
  • obouchard
    Tout a tellement aidé, juste tout.
  • abelryan
    Pensez positif à tout moment.
Avertissement légal Le contenu de cet article est pour votre information générale et n'est pas destiné à se substituer à des conseils professionnels en droit ou en finance. De plus, il n'est pas destiné à être utilisé par les utilisateurs pour prendre des décisions d'investissement.
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