Comment sortir de son propre chemin?

Sortez de votre propre chemin en combattant vos pensées négatives avec un discours intérieur positif — Si vous voulez réussir, sortez de votre propre chemin en combattant vos pensées négatives avec un discours intérieur positif.

Se rendre compte que vous êtes un obstacle à votre propre succès peut être frustrant. Cependant, faire obstacle à votre propre chemin est un problème courant que vous pouvez surmonter. Vous pouvez sortir de votre propre chemin en abandonnant les pensées négatives afin de créer un état d'esprit positif. En pratiquant la pleine conscience, vous pouvez apprendre à vivre dans le moment présent plutôt que dans le futur ou le passé. Ensuite, vous pouvez travailler pour surmonter vos mauvaises habitudes et poursuivre vos objectifs!

Méthode 1 sur 5: lâcher prise sur les pensées négatives

1
Affrontez votre dialogue intérieur qui vous retient. Les messages que vous vous dites déterminent votre perception de vous-même, ainsi que votre capacité à atteindre vos objectifs. Si votre dialogue intérieur est négatif, vous pouvez devenir le plus grand obstacle à votre propre succès. Recherchez les types d'énoncés suivants:
- "Je ne suis pas assez bon."
- «Tout le monde sait que je n'ai pas ma place ici.
- "Je vais probablement échouer à nouveau."
- «Tout le monde est en avance sur moi/fait mieux que moi.»
- "J'ai attendu trop longtemps/j'ai perdu trop de temps."
2
Contrez le dialogue intérieur négatif par un discours intérieur positif. Remarquez quand votre voix intérieure vous envoie des messages négatifs. Lorsque cela se produit, remplacez cette pensée par un message positif. Avec le temps, les messages négatifs devraient diminuer.
- Par exemple, vous remarquerez peut-être cette pensée négative: «Je ne pourrai jamais terminer une course aussi longue. Vous pouvez remplacer cela par: «Tout le monde commence quelque part. Si je travaille dur, que je m'entraîne intelligemment et que je m'y tiens, je peux atteindre mon objectif.»
3
Déterminez la source de vos craintes concernant l'échec ou le succès. Il est normal d'avoir des peurs, mais elles peuvent vous retenir si elles ne sont pas maîtrisées. Vous devez comprendre de quoi vous avez peur pour pouvoir y faire face. Remettez en question les raisons de vos peurs, puis affrontez-les pour défier leur vérité. Posez-vous des questions comme celles-ci:
- Qu'est-ce que j'ai peur qu'il se passe?
- Qu'est-ce qui, dans mon passé, m'a fait peur de m'exposer?
- Pourquoi je pense que j'échouerai?
- Que se passera-t-il si j'échoue?
- Comment puis-je surmonter ma peur?
4
Reconnaissez vos sentiments sans les laisser vous contrôler. Essayer de supprimer vos sentiments ne les fera pas disparaître. Au lieu de cela, ils vont juste bouillonner sous la surface en attendant d'exploser. Laissez venir vos émotions et reconnaissez ce que vous ressentez. Ensuite, relâchez-les.
- Par exemple, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez triste de perdre une compétition. Dites-vous: «Je suis triste en ce moment parce que je voulais vraiment gagner.» Laissez passer ce sentiment.
5
Arrêtez de vous comparer aux autres. Ne laissez pas la vie de quelqu'un d'autre devenir votre instrument de mesure pour la vôtre. Vous échouerez toujours parce que vous ne voyez que les moments forts de leur vie, pas les luttes quotidiennes. Le parcours de personne n'est le même que le vôtre, vous ne pouvez donc que vous comparer à vous-même.
- Utilisez votre ancienne version comme bâton de mesure. Tant que vous vous améliorez par rapport à hier, vous êtes sur la bonne voie!
- Par exemple, ne comparez pas votre vie à ce que vous voyez sur les réseaux sociaux. Les gens ne publient généralement que leurs meilleurs moments et peuvent même déformer leur performance. Ce n'est pas une comparaison juste!

Rester coincé dans votre propre tête est l'une des pires façons dont vous pouvez vous mettre en travers de votre propre chemin.

Méthode 2 sur 5: créer un état d'esprit positif

1
Reconnaissez vos réalisations. Célébrer vos talents, vos efforts et vos réalisations contribue à renforcer votre confiance en vous. Cela vous aide à réaliser toutes vos capacités. Voici quelques façons de noter vos réalisations:
- Notez toutes vos réalisations, petites et grandes.
- Acceptez les compliments des autres. Dites «Merci» et non «Ce n'était rien.»
- Partagez vos réalisations avec les autres.
- Affichez les récompenses que vous recevez et les récompenses que vous gagnez.
2
Pratiquez l'auto-soin. Prendre bien soin de soi favorise votre bien-être mental, physique et émotionnel. Des soins personnels appropriés vous aident à fonctionner au mieux et à maintenir un état d'esprit sain. Voici quelques exemples de soins personnels:
- Dormez suffisamment chaque nuit.
- Tremper dans un bain chaud.
- Profitez de vos loisirs préférés.
- Créez quelque chose, comme une peinture ou un bricolage.
- Partez pour une promenade dans la nature.
- Passez du temps avec votre animal de compagnie.
- Journal.
- Engagez-vous dans une pratique spirituelle.
- Faites une liste de gratitude.
- Regardez un film drôle.
- Parle à un ami.
3
Donnez-vous les outils dont vous avez besoin. Assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin pour travailler vers votre objectif. Placez-les à portée de main pour pouvoir vous mettre au travail immédiatement. Cela vous permettra de vous rendre plus facilement au travail et d'éviter la procrastination.
- Vous pouvez ranger vos outils à portée de main en les plaçant dans un contenant élégant ou en choisissant des articles qui se fondent dans votre décor. Par exemple, un écrivain peut garder un joli carnet et un stylo à motifs sur sa table d'appoint.
- Comme autre alternative, vous pourriez obtenir un cube de stockage pour votre maison. Vous pouvez obtenir de jolis tiroirs en tissu pour votre cube pour contenir vos fournitures, telles que du matériel d'entraînement, des fournitures d'artisanat, des fournitures d'art ou du matériel de tournage.
4
Faites ce qui est bon pour vous, pas pour tout le monde. Essayer de plaire aux autres n'est pas seulement impossible, c'est aussi préjudiciable à vos propres objectifs. Vous ne pouvez pas rendre tout le monde heureux, mais vous tenez votre propre bonheur entre vos mains. Prenez des décisions qui vous conviennent sans vous excuser de répondre à vos propres besoins.
- Cela ne veut pas dire être méchant ou égoïste envers les autres. Ne prenez pas de décisions parce que vous pensez que c'est ce qui rendra tout le monde heureux au détriment de vos besoins.
5
Entoure-toi de personnes positives. Vous avez probablement entendu le vieil adage «La misère aime la compagnie». Cela vous rappelle que les personnes négatives vous entraîneront vers le bas. D'un autre côté, les personnes positives vous élèveront!
- Passez plus de temps avec des personnes qui vous soutiennent, tout en minimisant le temps que vous passez avec des personnes négatives.
- Si vous souhaitez rencontrer de nouveaux amis qui partagent vos objectifs, rejoignez des groupes sur des sites comme Meetup et Facebook pour rencontrer de nouvelles personnes. Sortir et interagir avec les gens vous aidera également à rencontrer de nouveaux amis!
6
Construisez votre propre communauté en aidant les autres. Partagez ce que vous avez à offrir avec les autres. Par exemple, vous pourriez offrir vos connaissances, votre expérience ou votre abondance aux autres. Non seulement cela vous aidera à être plus positif, mais cela vous aidera également à établir des relations précieuses.
- Vous pouvez faire du bénévolat dans une organisation ou simplement aider des personnes que vous connaissez. Toute aide que vous fournissez a de la valeur.

Donc la seule façon pour eux de savoir ce que vous ressentez est de leur dire — Personne ne peut lire dans vos pensées, donc la seule façon pour eux de savoir ce que vous ressentez est de leur dire.

Méthode 3 sur 5: pratiquer la pleine conscience en étant dans le présent

1
Évitez de ruminer vos pensées en agissant. Se retrouver coincé dans sa propre tête est l'une des pires façons de se mettre en travers de sa propre voie. Vous avez besoin de vous libérer de vos pensées cyclistes. Prendre n'importe quelle action peut vous aider à le faire! Voici quelques exemples de moyens d'agir:
- Aller se promener.
- Faites un petit pas vers votre objectif.
- Rencontrez un ami pour un café.
- Nettoyez votre espace de travail.
- Achetez les articles dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif.
2
Connectez-vous avec le moment présent en engageant vos 5 sens. Être dans le présent vous aide à éviter de vous laisser entraîner dans des «et si» et de trop réfléchir. Vous pouvez vous ancrer dans le présent en vous concentrant sur chacun de vos cinq sens. Voici comment:
- Décrivez le cadre qui vous entoure.
- Écoutez les sons que vous pouvez entendre.
- Sentez l'air en essayant de capter les odeurs.
- Remarquez comment vos pieds se sentent contre le sol ou comment vos fesses se sentent sur le siège. Touchez les différentes textures autour de vous.
- Goûtez l'air ou dégustez une gâterie savoureuse.
3
Méditez quotidiennement pendant au moins 10 minutes. Lorsque vous méditez, votre esprit devient plus résistant à la réflexion excessive. C'est parce que la méditation vous apprend à libérer vos pensées au lieu de vous y accrocher. En passant du temps chaque jour en méditation, vous pouvez vous aider à surmonter les pensées qui vous freinent.
- Faites une méditation simple en vous asseyant dans une pièce calme, les yeux fermés. Remarquez simplement votre respiration et libérez vos pensées.
- Les méditations guidées peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de votre pratique. Vous pouvez les trouver en ligne ou sur une application.
- Il existe plusieurs applications gratuites pour la méditation, notamment Insight Timer, Calm et Headspace.
4
Vivez l'instant présent, pas votre futur ou votre passé. Si vous êtes pris dans des soucis futurs ou des erreurs passées, il vous sera difficile d'avancer. Cela fait de vous votre propre obstacle! Au lieu de cela, laissez vos exercices de pleine conscience vous aider à rester dans le présent. Votre vie se déroule maintenant, alors ne la manquez pas.
- Vivre dans le présent ne signifie pas que vous ne pouvez pas planifier votre avenir. Cependant, ne laissez pas vos inquiétudes concernant l'avenir vous empêcher de vivre aujourd'hui.
- Si vous avez du mal à vous débarrasser d'un passé douloureux, travaillez avec un thérapeute pour apprendre à lâcher prise.

Méthode 4 sur 5: briser les mauvaises habitudes

1
Abandonnez le perfectionnisme. Essayer d'atteindre la perfection est nuisible et improductif. Personne n'est parfait. Tout le monde échoue, et vos échecs peuvent être vos meilleurs professeurs!
- Faites de votre mieux et que cela suffise. Si vous avez fait de votre mieux, vous avez accompli quelque chose. Sois fier de toi!
- Célébrez vos efforts plutôt que le résultat. Par exemple, soyez fier de vous être entraîné pour une course, même si vous êtes arrivé dernier.
2
Évitez la procrastination en faisant de petits pas quotidiens vers vos objectifs. La procrastination est un combat commun et peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Plus vous retardez quelque chose, plus cela semble difficile. Vous n'êtes pas obligé de tout faire en même temps, alors commencez par petits pas.
- Fixez-vous un objectif de travailler pendant 15 à 20 minutes à la fois. Utilisez la minuterie de votre téléphone pour vous tenir responsable.
- Concentrez-vous sur les étapes que vous devez suivre, pas sur le produit final.
- Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin.
3
Réservez du temps pour vos objectifs en disant «non» aux activités sans importance. En mettre trop dans votre assiette, il est difficile de trouver le temps de faire les choses que vous voulez. Vous occuper ne fait pas de vous une personne plus importante. Donnez-vous la permission de dire «non» quand vous en avez besoin.
- Par exemple, n'acceptez pas de tâches que d'autres peuvent faire pour eux-mêmes. De même, n'assumez pas de responsabilités qui ne sont pas les vôtres.
- N'acceptez pas d'aller à des événements si vous ne voulez pas y aller. Votre temps est précieux, alors consacrez-le à faire quelque chose que vous aimez.
4
Exprimez-vous lorsque vous avez un problème avec quelque chose. Vous devez être capable de défendre vos propres besoins. Personne ne peut lire dans vos pensées, donc la seule façon pour eux de savoir ce que vous ressentez est de leur dire. Vous avez le droit de partager vos opinions, alors parlez-en!
- Utilisez un ton calme et professionnel pour expliquer ce que vous ressentez.
- Vous pourriez dire: «J'ai l'impression de faire le gros du travail sur notre projet. Pouvons-nous revoir la charge de travail?»

Vous pouvez sortir de votre propre chemin en abandonnant les pensées négatives afin de créer un état d'esprit positif.

Méthode 5 sur 5: travailler vers vos objectifs

1
Assurez-vous que votre motivation est interne. Vous avez plus de chances de réussir si vous poursuivez un objectif qui vous est propre plutôt que celui qui vous est imposé. Tenez compte de votre objectif et de votre motivation pour atteindre cet objectif.
- Poursuivez des objectifs qui comptent pour vous, pas pour les autres.
- Dans certains cas, vous travaillez peut-être vers un objectif qui n'est pas une priorité pour vous, mais qui est toujours important. Par exemple, votre objectif peut être d'exceller dans un cours que vous trouvez ennuyeux et sans but. Lorsque cela se produit, recentrez vos efforts en réfléchissant à la façon dont cet objectif vous aidera à atteindre votre objectif global, comme entrer dans l'université de votre choix.
2
Décomposez votre objectif en petites étapes. Regarder votre objectif dans son ensemble peut être écrasant. Au lieu de cela, créez une liste de contrôle des petites tâches que vous devez effectuer pour atteindre votre objectif. Il n'est pas nécessaire que ce soit un plan parfait, car vous pouvez l'ajuster en cours de route.
- Si votre objectif est très grand, vous pouvez créer des sous-étapes plus petites pour chaque action que vous devez entreprendre.
- Être flexible. Il est normal que vos plans changent.
3
Ajustez vos plans si nécessaire. Au fur et à mesure que vous accomplissez chaque étape, prenez un moment pour évaluer vos progrès. En fonction de votre expérience et des résultats actuels, apportez des modifications à votre plan, si nécessaire.
- Si vous avez du mal à accomplir une étape, déterminez si vous avez défini des attentes trop élevées. Vous en essayez peut-être trop à la fois.
4
Tenez les promesses que vous vous faites. Atteindre vos objectifs nécessitera une bonne autodiscipline, alors tenez-vous responsable. Vous laisser tomber peut vous faire vous sentir mal dans votre peau, mais rester fidèle à votre parole vous aidera à vous sentir en confiance.
- Vous pouvez avoir des jours où vous ne pouvez pas tenir toutes vos promesses pour vous-même. Tant que vous faites de votre mieux, accordez-vous le mérite d'avoir essayé. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous n'avez pas pu atteindre vos objectifs ce jour-là, puis ajustez-vous si nécessaire pour aller de l'avant.
5
Faites des pauses régulières. Ne vous attendez pas à travailler constamment, car personne ne peut suivre ce rythme. Donnez-vous la permission de vous reposer, de vous détendre et de vous défouler. À long terme, vous serez plus productif!
- Consacrez un soir de semaine chaque semaine à la détente.
- Passez une journée de week-end à participer à des activités amusantes ou relaxantes.
- Prenez quelques jours de vacances chaque année.
- Profitez de vos vacances avec vos traditions préférées.

Conseils

Écouter de la musique peut calmer votre esprit, vous garder concentré et vous motiver. Choisissez un style de musique qui vous aide à vous mettre dans l'état d'esprit souhaité.

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