Comment changer qui vous êtes?

Croyez qu'il est possible de changer. La première exigence pour changer un aspect de votre personnalité est de croire que vous pouvez changer. Si vous n'avez pas cette conviction, votre personnalité restera la même. Quelles que soient les circonstances dans lesquelles vous vous trouvez, croire que vous pouvez changer est le facteur le plus important pour réussir à changer votre personnalité.

• La plupart d'entre nous ont grandi en croyant que nos personnages ou personnalités allaient toujours être d'une certaine manière. La recherche suggère maintenant que ce n'est pas vrai.
• Si vous ne croyez pas que vous pouvez changer, réfléchissez aux raisons pour lesquelles cela pourrait être le cas. Réfléchissez à la façon dont les aspects de votre personnalité qui ne vous intéressent pas pourraient vous servir. S'il y a des peurs qui vous empêchent de croire que vous pouvez changer, traitez-les.

Sélectionnez un aspect de votre personnalité à changer. Passez en revue les «cinq grands» facteurs de personnalité qui, selon les psychologues, constituent les traits de la personnalité d'une personne. Vous pouvez les utiliser comme lignes directrices pour commencer à déterminer ce que vous aimeriez changer. Une fois que vous avez identifié le trait général que vous souhaitez modifier, commencez à penser à des moyens concrets et plus petits de le faire. Soyez aussi précis que possible sur le changement que vous souhaitez apporter, et plus précisément sur la manière dont vous souhaitez le faire. Les Big Five sont les suivants:

• Ouverture à l'expérience: Cela inclut votre volonté d'expérimenter, la profondeur des émotions, la curiosité intellectuelle et la tolérance à la diversité.
• Conscience: Également connue sous le nom d'éthique de travail, les facettes de ce facteur de personnalité comprennent l'autodiscipline, l'ordre, votre sens de la compétence et votre sens des responsabilités.
• Extraversion: Si vous êtes timide, vous voudrez envisager d'améliorer ces traits, comme l'affirmation de soi, la chaleur, la sociabilité et votre niveau d'activité.
• Agréabilité: Des traits comme la sincérité, la modestie, la confiance dans les autres, la sympathie et l'altruisme relèvent tous de ce facteur.
• Réactions naturelles: Considérez à quel point vous êtes émotionnellement réactif. Avez-vous des réactions intenses à des événements mineurs? Vous voudrez peut-être travailler sur un trait de ce facteur de personnalité, comme l'anxiété, l'hostilité, la sensibilité au stress, la conscience de soi et l'auto-indulgence.
• Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez changer, mais que vous sentez seulement que vous voulez être différent d'une manière ou d'une autre, passez plus de temps à réfléchir à ce qui crée votre malaise.
• Si vous ne savez toujours pas comment y penser, demandez de l'aide. Les personnes qui pourraient être utiles incluent: vos parents, un bon ami, un conseiller, un thérapeute, une autorité religieuse ou une autre personne de confiance. L'important est de se rappeler que vous n'êtes pas obligé de le faire seul.

Considérez les aspects positifs et problématiques des nouveaux traits. Avant de vous lancer dans la culture d'un nouveau trait de caractère, réfléchissez à la façon dont il pourrait vous aider ou entraver votre vie et s'il correspond ou non à vos valeurs. Si vous envisagez d'essayer de devenir une personne réservée et docile, mais que vos valeurs incluent de vous lever et de crier lorsque vous voyez une injustice ou un acte répréhensible, alors votre nouveau trait de personnalité va entrer en conflit avec vos valeurs et peut causer de la confusion et de l'inconfort. Vous voudrez peut-être repenser les traits qui ne correspondent pas à vos valeurs.

Notez vos sentiments au sujet du changement. La première chose à remarquer est la façon dont vous vous identifiez actuellement à cet aspect de votre personnalité. La plupart des gens forment leur identité autour de leurs traits de personnalité. Par exemple, si vous réagissez rapidement avec colère, vous pourriez vous sentir nerveux à l'idée d'abandonner cet aspect défensif de votre personnalité. Vous pourriez craindre que les gens pensent de vous ou que vous êtes faible ou qu'ils profitent de vous.

• Avoir peur de changer sa personnalité est naturel! Il est important de reconnaître la peur, afin que vous puissiez la mettre de côté.
• Élaborez un plan pour gérer l'ambivalence que vous pourriez ressentir lorsque vous effectuez ce changement dans votre personnalité. L'utilisation d'affirmations positives, de techniques de relaxation et de partenaires de responsabilisation sont autant de moyens par lesquels les gens peuvent gérer leurs peurs ou leurs réserves quant à la modification de leur identité.

Visualisez-vous dans la nouvelle personnalité. Une partie de la croyance que vous pouvez changer consiste à vous visualiser dans une nouvelle vie, avec une nouvelle façon d'être. Par exemple, si vous pensez que vous pouvez être introverti, visualisez-vous en train de gagner de l'énergie en passant du temps seul. Développez la conviction qu'une nuit tranquille à la maison nourrit votre âme. Imaginez-vous joyeusement engagé dans vos activités solitaires préférées.

• Être prêt à apprendre de nouveaux traits de caractère signifie abandonner d'autres idées que vous avez peut-être déjà eues sur vous-même. Si vous apprenez à être heureux seul, par exemple, remarquez chaque fois que vous commencez à vous sentir comme un inadapté à être seul. Apprenez à rire de vous-même pour ces dérapages.
• Remarquez d'autres personnes qui partagent des traits de personnalité que vous aimeriez cultiver pour vous-même et imitez ces personnes dans votre vie quotidienne.

Identifiez de nouveaux modèles. Un modèle est quelqu'un qui illustre le genre de vie, ou de style de vie, que vous aimeriez créer pour vous-même. Lorsque vous vous visualisez dans la nouvelle personnalité, il peut être utile d'avoir autour de vous d'autres personnes qui semblent déjà démontrer ces qualités ou caractéristiques.

• Par exemple, si vous essayez de devenir une personne plus chaleureuse, remarquez d'autres personnes qui semblent chaleureuses et heureuses lorsqu'elles aident les autres. Comment sont ces gens et que font-ils? Vous pouvez apprendre beaucoup en les imitant.
• Cela peut vous aider à persévérer dans le changement de votre vie si vous vous souvenez que vous êtes aussi un modèle pour les autres. Vivez-vous la vie que vous voulez que les autres voient et imitent? Les changements que vous apportez créeront-ils le genre de vie dont vous êtes fier?

Pratiquez votre nouveau trait de personnalité. Plus vous pourrez pratiquer votre nouveau trait de personnalité souvent, plus il deviendra généralisé. Pratiquer votre nouvelle personnalité dans plusieurs contextes, à différentes heures du jour et de la nuit, est nécessaire pour que le nouveau trait de caractère soit naturel.

• Soyez attentif aux opportunités d'agir de la nouvelle façon, plutôt que de l'ancienne. Par exemple, si vous pratiquez la spontanéité plutôt que la prudence, invitez un nouvel ami à faire du patin à roulettes. Faites des choses que vous ne vous attendez pas à faire.
• Si au début cela vous semble artificiel d'agir de cette nouvelle manière, ne soyez pas surpris. Comme le dit le vieil adage, "Faites semblant, jusqu'à ce que vous le fassiez!"

Essayez d'utiliser des affirmations. Une affirmation est une déclaration positive concernant ce que vous croyez ou ce que vous aimeriez croire. Si vous voulez changer qui vous êtes, vous devrez probablement changer les croyances que vous avez sur vous-même et vos limites. Ces croyances négatives sont des croyances limitantes. Les croyances limitantes peuvent être remplacées par des croyances positives ou des affirmations.

• Par exemple, si vous pensez que vous êtes le genre de personne qui est facilement submergée, échangez cette croyance contre l'idée que vous avez une grande endurance.
• Écrivez votre propre affirmation sur une fiche et affichez-la là où vous la verrez plusieurs fois par jour. Chaque fois que vous le voyez, lisez-le à voix haute. Peu à peu, cela commencera à faire partie de votre croyance consciente à propos de vous-même.

Cherchez du coaching. Le coaching ou le conseil en changement de personnalité peuvent vous aider à identifier les traits que vous souhaitez changer et comment accomplir ces changements. Vous pouvez discuter de vos valeurs et de votre vision de votre moi idéal, et un conseiller peut vous enseigner des techniques, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d' acceptation et d'engagement ou la thérapie axée sur les solutions, pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Avoir un relooking. Se couper les cheveux, mettre à jour son maquillage, essayer une nouvelle garde-robe sont autant de moyens de se réinventer. Si vous apportez un changement dans votre vie, essayez de changer votre apparence pour qu'elle corresponde à votre nouvelle personnalité.

• La plupart d'entre nous ont besoin d'un nouveau look tous les cinq ans environ. Les vêtements que vous portiez au lycée pourraient être dépassés au collège. Si vous êtes un jeune professionnel, il est temps d'échanger vos fringues universitaires contre des tenues plus professionnelles.
• Regardez autour de vous des photos de personnes qui vivent la vie que vous aimeriez vivre pour avoir des idées sur les changements que vous pouvez apporter à votre propre look.
• Même si les cheveux, le maquillage et les vêtements peuvent sembler être une approche superficielle pour changer qui vous êtes, ces choses reflètent votre idée de vous-même. La façon dont vous semblez être affecte la façon dont vous êtes traité par le monde et la façon dont vous pensez à vous-même.

Ajoutez de la couleur. Beaucoup de gens se retrouvent coincés dans une ornière de porter les mêmes couleurs encore et encore. Si vous portez une garde-robe entièrement noire depuis votre adolescence, il est temps d'ajouter de la couleur. L'ajout de nouvelles couleurs à vos tenues crée un tout nouveau look.

• Débarrassez-vous de tous les vêtements que vous ne voulez plus porter. En fouillant votre garde-robe et en faisant don des vieux vêtements à une œuvre de charité, vous ferez de la place pour votre nouveau moi.
• N'oubliez pas les accessoires. L'ajout de nouvelles ceintures, foulards et bijoux à d'anciennes tenues peut les mettre à jour et les rendre nouvelles pour vous.

Faites quelque chose de dramatique avec vos cheveux. Rien n'est plus révélateur de votre nouveau changement que de changer vos cheveux. Que vous le teintiez, le coupiez, ajoutiez des extensions ou le rasiez, un changement radical dans votre coiffure aura un impact sur votre apparence.

• La bonne coiffure peut vous faire paraître plus mince, plus jeune et en meilleure santé.
• Essayez d'obtenir une coiffure que vous n'avez jamais envisagée auparavant et découvrez comment cela affecte qui vous êtes.

Simplifiez votre look. Si vous changez qui vous êtes, vous voudrez développer une nouvelle garde-robe de base. Si vous avez une idée claire de qui vous voulez être, assurez-vous que tout dans votre garde-robe confirme ce look basique.

• Ayez au moins 10 vêtements qui correspondent à votre nouveau style et assurez-vous qu'ils vont tous ensemble.
• Ces 10 vêtements seront différents pour chaque personne. L' essentiel d'un banquier d'investissement sera différent de l'essentiel d'un artiste de Soho. Choisissez les vêtements qui conviennent à votre nouveau look.