Comment avoir une transformation?

Alors une transformation personnelle est en magasin — Si vous n'êtes pas satisfait de vous-même physiquement, spirituellement, financièrement ou émotionnellement, alors une transformation personnelle est en magasin.

Si vous n'êtes pas satisfait de vous-même physiquement, spirituellement, financièrement ou émotionnellement, alors une transformation personnelle est en magasin. Cependant, vous devez savoir qu'une transformation de toute nature commence à l'intérieur. Il vous est tout à fait possible de ressentir de la confiance, de reconnaître votre valeur intrinsèque et de développer la responsabilité de nourrir cette valeur chez les autres. Cela se fait en vous ouvrant aux joyaux cachés en vous et en utilisant vos forces pour atteindre vos objectifs.

Méthode 1 sur 3: reconnaître et améliorer vos forces

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Imaginez votre moi idéal. Il a été démontré qu'un exercice, connu sous le nom du meilleur soi possible, favorise des émotions positives envers soi-même, produit de l'optimisme, renforce l'adaptation et augmente ses attentes positives envers l'avenir. Accordez-vous quelques instants de calme pour essayer cet exercice et mieux comprendre ce que vous attendez le plus de la vie.
- Choisissez une date dans le futur; cela peut être dans 1 an ou 5 ans. Imaginez qu'en ce moment, vous êtes la personnification de votre meilleur moi possible. Vous avez maintenant atteint tous les objectifs positifs et réalisables que vous vous êtes fixés. Examinez attentivement cette version de vous-même.
- Maintenant, écrivez les détails - soyez aussi détaillé que possible. Quels jalons importants avez-vous franchis? Quelles sont les forces de caractère de votre futur moi? De quelles forces aurez-vous besoin pour faire de cette vision une réalité?
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Découvrez vos plus grands attributs. Savez-vous quelles qualités innées vous possédez qui vous rendent spécial et capable d'atteindre vos rêves? Tout le monde a des qualités rédemptrices qui contribuent à sa valeur et à sa valeur dans ce monde. Reconnaître et appliquer vos forces de caractère peut faire des merveilles pour améliorer votre bien-être personnel et votre satisfaction dans la vie. Quels sont les vôtres?
- Pensez à quelques fois où vous vous êtes senti accompli ou fier. Cela peut avoir été des moments où vous avez été reconnu pour avoir fait du bon travail, ou lorsque vous avez terminé une tâche ou un objectif. Quels attributs personnels ont été mis à profit pour y arriver? Identifiez-les et listez-les.
- Si vous ne pouvez pas penser à un moment où vos forces de caractère ont été mises en évidence, vous pouvez faire un inventaire pour vous aider à les identifier. Réservez 15 minutes et répondez au sondage du VIA Institute on Character.
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Affirmez-vous. Après vous être engagé dans l'exploration de vous-même pour identifier vos meilleures qualités, affirmez-les. Donnez-vous des chances infinies de favoriser la croissance et de devenir le meilleur de vous-même en vous développant et en croyant en vos capacités. Une affirmation est une déclaration sur vous-même visant à affecter positivement votre image de soi et votre environnement. Voici quelques lignes directrices pour créer vos propres affirmations positives:
- Gardez-les positifs. Évitez d'utiliser des termes ou expressions négatifs.
- Utilisez le présent ou le passé, comme «Je suis capable d'atteindre mes objectifs» ou «J'ai la grâce intérieure d'accepter et d'aimer mes imperfections» par opposition au futur ou aux déclarations «Je le ferai»
- Faites vos affirmations brèves mais fortes et spécifiques.
- Croyez que ce que vous dites est vrai.
- Affichez vos affirmations dans votre maison, sur le miroir de votre salle de bain, ou même dans les poches ou entre les pages de cahiers pour toujours vous donner un coup de pouce en positivité.
Mesurable: Comment saurez-vous que votre objectif a été atteint (par exemple, lettre d'acceptation à l'université, etc.)?
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Arrêtez de vous comparer aux autres. Lorsque vous jetez un coup d'œil dans les affaires de votre voisin et constatez qu'il excelle dans un domaine où vous n'êtes pas, vous pouvez vous sentir mécontent de vous-même. D'un autre côté, lorsque vous examinez la vie de quelqu'un d'autre et constatez qu'il va mal, vous pouvez recevoir un faux sentiment de supériorité. Peu importe comment vous le regardez, la comparaison entraîne des comportements négatifs et malsains. Abandonnez les comparaisons; vous aurez plus de temps pour vous concentrer et affirmer votre propre croissance à la place.
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Dites adieu à l'autocritique. Si vous avez tendance à vous en vouloir, arrêtez-vous dès aujourd'hui. Cette habitude ne sert qu'à vous abattre et à vous faire sentir mal dans votre peau. Parfois, nous sommes particulièrement critiques envers nous-mêmes lorsque nous avons besoin d'être rassurés sur nos capacités et notre valeur.
- Apprenez à arrêter l'autocritique en réalisant un exercice quotidien ciblé sur votre discours intérieur. Créez des en-têtes de colonne intitulés Situation, Pensées autocritiques, Conséquences et Réponses rationnelles. Voici des exemples pour chaque colonne:
  - Situation: Mon patron m'a appelé devant tout le bureau après avoir fait une erreur dans un rapport.
  - Pensées autocritiques: je suis tellement idiot. Je ne peux rien faire de bien.
  - Conséquences: Je suis gêné parce que j'ai été ridiculisé devant tout le bureau, et en colère contre moi-même parce que j'aurais pu l'empêcher.
  - Réponses rationnelles: Ce n'était que la première fois que je faisais ce genre de rapport, donc des erreurs sont attendues. Je suis très bon pour coordonner des projets et établir des relations avec les clients. Faire ces choses me fait me sentir compétent dans mon travail.

Méthode 2 sur 3: définir vos objectifs

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Faites une liste à deux colonnes. Incluez toutes les choses que vous aimez à votre sujet, telles que vos forces de caractère personnelles et celles qui pourraient avoir besoin d'être améliorées pour que vous puissiez atteindre vos objectifs. Le faire de cette façon vous aide à reconnaître qu'il y a un équilibre en toutes choses - en d'autres termes, il y a des choses dans lesquelles vous excellez et il y a des choses dans lesquelles vous luttez. Faites un remue-méninges sur les moyens de favoriser la croissance dans ces domaines difficiles.
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Développez des objectifs SMART. Les objectifs SMART sont ceux qui sont spécifiques, mesurables, atteignables, axés sur les résultats et limités dans le temps. Suivre cette méthode vous aide à concevoir des objectifs puissants que vous êtes plus susceptible d’être motivé à atteindre. Considérez plusieurs objectifs que vous aimeriez accomplir au cours des prochains mois en vue de votre transformation personnelle, comme être accepté à l'université. Ensuite, créez un objectif SMART d'accompagnement pour chacun d'eux.
- Spécifique: votre objectif est-il clairement défini et fournit-il des informations sur QUOI, POURQUOI et COMMENT?
- Mesurable: Comment saurez-vous que votre objectif a été atteint (par exemple, lettre d'acceptation à l'université, etc.)?
- Atteignable: votre objectif est-il réaliste tout en vous mettant au défi de rassembler les connaissances, les ressources et les compétences nécessaires pour l'atteindre? Par exemple, vous ne vous attendriez pas à être accepté à l'université si vous n'avez pas satisfait à toutes les exigences du lycée.
- Axé sur les résultats: votre objectif mesure-t-il les résultats par opposition à des activités spécifiques?
- Limité dans le temps: votre objectif s'inscrit-il dans un délai qui stimule un sentiment d'urgence raisonnable?
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Décomposez des objectifs plus importants en objectifs hebdomadaires/mensuels plus petits. Si vous avez des objectifs qui s'étendent sur plusieurs mois, comme être accepté à l'université, vous devrez alors réduire ces objectifs en étapes gérables.
- Par exemple, si votre objectif est d'être accepté à l'université, vous pourriez avoir plusieurs objectifs plus petits (qui nécessitent également des étapes plus petites) comme les suivants: maintenir une moyenne pondérée cumulative au lycée, réussir l'ACT, obtenir des lettres de recommandation, rédiger des notes personnelles essais et demander des bourses.
Célébrer les changements positifs que vous apportez est essentiel pour s'en tenir à cette transformation et renforcer la confiance en soi pour de plus grands succès sur la route.
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Suivez vos progrès. Revenez régulièrement à vos objectifs plus grands et plus petits et voyez comment vous progressez. Êtes-vous bien parti? Le ou les objectifs doivent-ils être modifiés pour tenir compte de nouvelles variables? Savoir où vous en êtes pour atteindre vos objectifs peut vous assurer que vous êtes sur la bonne voie et renforcer votre motivation.
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Trouvez un partenaire de responsabilité. Contactez un ami, un collègue ou un membre de votre famille en qui vous pouvez avoir confiance et sur lequel vous pouvez compter pour vous rencontrer ou vous enregistrer régulièrement. Vous pouvez donner à cette personne des mises à jour hebdomadaires (par e-mail ou par téléphone) décrivant la progression de votre objectif. Avoir quelqu'un qui s'enregistre de manière fiable peut vous inciter à continuer d'avancer vers la réalisation de vos objectifs.

Méthode 3 sur 3: la mettre en pratique

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Développez une routine gagnante. Avoir une vie épanouissante et productive demande de la planification. De nombreuses personnes qui réussissent intègrent les mêmes tâches dans leurs horaires quotidiens qui les maintiennent positives et progressent vers leurs objectifs. Routines productives:
- Prioriser les tâches pertinentes et non pertinentes. Ne vous laissez pas distraire ou consumé par des tâches diverses qui vous détournent d'un travail important.
- Prévoyez du temps pour l'activité physique.
- Assurez un environnement de travail calme et sans distraction.
- Faites des pauses régulières.
- Impliquez des check-ins avec un partenaire de responsabilité.
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Rencontrer de nouvelles personnes. Élargir votre cercle social est un excellent moyen de transformer votre vie. De nouvelles personnes vous offrent de nouvelles opportunités de grandir, de nouvelles cultures auxquelles vous pouvez devenir sensible et de nouvelles aventures. De nouvelles amitiés peuvent améliorer votre satisfaction dans la vie, réduire le stress, vous offrir un système de soutien pendant les moments difficiles et vous aider à atteindre vos objectifs. Connectez-vous avec de nouvelles personnes en:
- Faire du bénévolat.
- Covoiturage pour aller au travail ou à l'école.
- Inscription à un nouveau cours ou à une nouvelle activité.
- Connexion avec d'autres anciens élèves via le réseau de l'école.
- Assister à des événements culturels locaux, tels que des vernissages de galeries ou des festivals.
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Mettez-vous au défi. Si vous n'êtes pas mis au défi, alors vous n'êtes pas changé. Vous devez sortir de votre zone de confort pour vraiment transformer votre vie. En vous mettant mal à l'aise, vous êtes ouvert à la croissance et à une confiance accrue.
- Faites une chose qui vous fait peur tous les jours.
- Acceptez de ne pas tout savoir et cherchez constamment des occasions d'apprendre.
- Postulez pour cette promotion.
- Essayez d'apprendre une nouvelle langue.
- Approchez-vous de cette personne intéressante avec laquelle vous vouliez discuter.
- Poussez-vous un peu plus fort dans la salle de gym.
Considérez plusieurs objectifs que vous aimeriez accomplir au cours des prochains mois en vue de votre transformation personnelle, comme être accepté à l'université.
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Célébrez les réussites. Changer votre vie pour le mieux peut être difficile et accablant. C'est pourquoi il est important de noter même les plus petits succès et de les savourer souvent. Célébrer les changements positifs que vous apportez est essentiel pour s'en tenir à cette transformation et renforcer la confiance en soi pour de plus grands succès sur la route.

Conseils

N'ayez pas peur du changement, rappelez-vous, vous le faites pour vous-même, pour avoir l'air et vous sentir mieux.
Faire cela vous rendra non seulement plus satisfait, mais aussi plus heureux de votre vie en général.

Mises en garde

La clé pour faire ce changement et le maintenir est la motivation, si vous n'avez pas de motivation, alors cela ne sert à rien, alors essayez de penser à des objectifs qui vous motiveront certainement.
S'il y a quelque chose d'immuable, n'abandonnez pas, apprenez simplement à vivre avec, acceptez que cela fasse partie de vous et de votre vie.

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