Comment se changer complètement?
Si vous voulez vous changer complètement, commencez par faire une liste des choses que vous voulez changer. Une fois que vous savez ce que vous aimeriez améliorer chez vous, utilisez la liste pour définir des objectifs spécifiques pour vous aider sur votre chemin. Par exemple, si vous voulez être une personne plus gentille, fixez-vous comme objectif de faire 2 bonnes choses pour les gens chaque jour. Pendant que vous travaillez pour atteindre vos objectifs, essayez de trouver des personnes ayant des objectifs et des intérêts similaires, qui vous aideront à rester motivé. Par exemple, si vous voulez être en meilleure santé, passez plus de temps avec des amis qui mangent bien et font de l'exercice que les personnes qui restent à la maison et mangent de la restauration rapide tous les jours. Pour plus de conseils, y compris comment trouver un partenaire de responsabilité pour vous garder sur la bonne voie, lisez la suite!
Si vous voulez vous changer complètement, commencez par faire une liste des choses que vous voulez changer.
Réaliser que vous ne vivez pas votre meilleure vie peut vous laisser coincé et frustré par vous-même. Bien que vous changer complètement puisse parfois être difficile, c'est toujours possible si vous êtes prêt à faire l'effort.
Méthode 1 sur 4: déterminer à quoi ressemble votre meilleure vie
- 1Identifiez les déclencheurs des comportements que vous souhaitez modifier. Changer une mauvaise habitude est vraiment difficile, mais déterminer vos déclencheurs peut vous aider. Lorsque vous vous sentez tenté de prendre une mauvaise habitude, notez ce qui se passait à l'avance. Cela pourrait être votre déclencheur, donc éviter cette situation à l'avenir pourrait vous aider à apporter des changements positifs.
- Disons que vous essayez d' arrêter de manger de la malbouffe. Lorsque vous vous sentez tenté de grignoter un sac de croustilles, vous pourriez penser à ce qui se passait lorsque l'envie a frappé. Vous vous rendez peut-être compte que lorsque vous vous sentez stressé, vous avez envie de malbouffe. La gestion de votre niveau de stress peut vous aider à éviter de déclencher vos envies de fumer.
- 2Faites une liste des habitudes et des comportements qui vous freinent. Vous devrez échanger vos mauvaises habitudes contre de bonnes si vous voulez faire un grand changement. Identifiez les habitudes qui ne vous aident pas à vivre la vie que vous voulez. De plus, reconnaissez les comportements qui causent des problèmes dans votre vie. Dressez la liste de ces habitudes et comportements afin que vous puissiez travailler à les changer.
- Par exemple, vous pourriez reconnaître que votre habitude de manger à emporter le week-end vous empêche d'économiser de l'argent pour vos loisirs et de manger des repas sains.
- De même, vous vous rendez peut-être compte que le défilement sur votre téléphone prend tout votre temps libre.
- 3Décrivez à quoi ressemble votre meilleure vie. Si vous voulez vous changer complètement, il est probable que vous ayez l'impression que votre vie ne se déroule pas comme vous le souhaiteriez. Pour vous aider à être le meilleur de vous-même, décidez à quoi ressemblerait votre vie idéale. Incluez le travail ou le cheminement d'études que vous souhaitez poursuivre, comment vous voulez passer votre journée et comment vous voulez que les gens vous perçoivent.
- Par exemple, vous pourriez décider que vous voulez être enseignant pour pouvoir travailler avec des enfants. Pendant votre temps libre, vous pourriez passer votre journée à aider les autres, à faire des choses et à passer du temps avec votre famille. Vous voudrez peut-être que les gens vous perçoivent comme une personne généreuse et travailleuse.
Comment puis-je tout changer en moi?
Méthode 2 sur 4: apporter de grands changements
- 1Investissez en vous pour vous aider à reconnaître votre valeur. Vous méritez de vous sentir mieux, alors offrez-vous un nouveau look. Changez de coiffure et créez quelques nouvelles tenues pour vous donner un nouveau départ. Si vous vous maquillez, utilisez un tutoriel pour essayer un nouveau look.
- Si vous pouvez vous le permettre, allez dans un salon pour une nouvelle coupe de cheveux et achetez de nouveaux vêtements.
- Si vous manquez d'argent, allez dans une friperie ou faites des soldes pour ajouter 1 à 3 nouvelles pièces à votre garde-robe. Comme autre option, invitez vos amis à échanger des vêtements avec vous afin que vous puissiez obtenir gratuitement des vêtements neufs.
- 2Changez votre environnement pour que votre vie soit fraîche. Un nouvel environnement peut vous aider à changer votre état d'esprit et vous faire vous sentir désemparé. Commencez par éliminer tout encombrement de votre espace de vie et de travail. Ensuite, réorganisez vos meubles ou autres décorations pour créer un nouveau look. Si vous le pouvez, ajoutez quelque chose de nouveau pour vous rappeler que vous faites un grand changement dans votre vie.
- Même un petit changement peut faire une grande différence, alors ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas rénover tout votre espace. Par exemple, obtenir une petite plante en pot et une impression de motivation peut suffire pour vous aider à vous sentir renouvelé.
- Si vous le pouvez, redécorez votre espace pour que votre vie soit totalement nouvelle. Remplacez vos œuvres d'art, achetez de nouveaux draps et remplacez les meubles obsolètes ou cassés.
Astuce: Configurez votre environnement pour qu'il corresponde à votre vie idéale. Par exemple, vous pouvez faire de votre bureau le point central de votre pièce si vous souhaitez écrire ou étudier davantage. De même, vous pouvez placer vos casseroles et poêles à portée de main si vous souhaitez commencer à cuisiner tous les jours.
- 3Utilisez un discours intérieur positif pour vous motiver. Votre attitude peut vous faire ou vous défaire, alors cultivez un état d'esprit positif. Faites attention à vos pensées afin de pouvoir reconnaître les schémas de pensée négatifs. Lorsque vous vous surprenez à penser négativement, contestez cette pensée et remplacez-la par quelque chose de neutre ou de positif. De plus, créez-vous des affirmations positives que vous pouvez répéter tout au long de la journée.
- Par exemple, disons que vous vous surprenez à penser: «Je suis nul en tout.» Vous pourriez remettre en question cette pensée en vous disant: «Cela ne peut pas être vrai parce que je suis bon en chant, en dessin et en pâtisserie». Ensuite, remplacez-le par quelque chose comme: «Je suis bon dans beaucoup de choses, mais personne ne sait tout faire.»
- Vous pouvez utiliser des affirmations positives telles que «Je suis assez», «Je peux tout accomplir avec un travail acharné» et «Je deviens mon meilleur moi» pour vous motiver.
- 4Essayez quelque chose de nouveau pour sortir de votre zone de confort. Lorsque vous effectuez un grand changement dans votre vie, vous devez vous libérer de votre zone de confort pour vous aider à grandir. La meilleure façon de le faire est de commencer à essayer de nouvelles choses. Faites une liste des choses que vous avez toujours voulu essayer, puis commencez à vérifier les choses.
- Votre liste peut inclure des éléments tels que «Allez au nouveau restaurant thaïlandais», «Allez faire du parachutisme», «Prenez un cours d'art», «Demandez un stage», «Bénévole», «Parler à un étranger à l'épicerie», «Fixer mes cheveux d'une manière différente» et «Prenez un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail».
Il faut du temps pour vous changer complètement, mais vous ferez probablement l'expérience de petits changements en cours de route.
Méthode 3 sur 4: devenir le meilleur de vous-même
- 1Fixez-vous des objectifs réalistes et mesurables pour vous aider à être le meilleur de vous-même. Révisez votre description de la vie de votre idée et identifiez 1 à 3 objectifs qui peuvent vous aider à y parvenir. Ensuite, révisez vos objectifs afin qu'ils soient petits et faciles à mesurer. Soyez précis afin de pouvoir suivre vos progrès.
- Par exemple, "Soyez plus actif" n'est pas un grand objectif car il n'est ni mesurable ni spécifique. Un meilleur objectif serait "Entraînez-vous 30 minutes par jour".
- 2Intégrez de nouvelles habitudes qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Faites une liste d'habitudes positives qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Ensuite, décidez comment vous pouvez intégrer ces habitudes dans votre vie. Programmez vos nouvelles habitudes dans votre journée afin que vous puissiez progresser lentement vers vos objectifs.
- Par exemple, disons que votre objectif est d'atteindre un poids santé. Vos nouvelles habitudes pourraient être de faire de l'exercice tous les jours et de manger des repas sains. Pour vous aider à suivre ces habitudes, vous pouvez planifier vos séances d'entraînement et le temps de préparer des plats sains.
- 3Réduisez les activités à faible priorité afin d'avoir du temps pour ce qui est important. Vous disposez d'un temps limité chaque jour et l'ajout de vos nouveaux objectifs à votre emploi du temps peut sembler écrasant. Pour prendre du temps pour vos nouveaux objectifs, recherchez des activités qui ne vous aident pas à vivre au mieux. Remplacez ces activités peu prioritaires par vos nouvelles habitudes positives.
- Par exemple, disons que vous passez normalement votre heure de déjeuner à jouer à un jeu sur votre téléphone. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser ce temps pour faire de l'exercice.
- 4Entourez-vous de personnes axées sur la croissance qui vous motivent. Les personnes que vous avez dans votre vie ont un impact important sur votre motivation et votre comportement. Passez plus de temps avec des personnes qui travaillent vers le succès et qui font ce qui les rend heureuses. Cela vous aidera à vous motiver à poursuivre votre grand changement dans la vie.
- Essayez d'assister à des événements sociaux pour les personnes qui partagent vos objectifs ou vos intérêts. Vous vous y ferez probablement de bons amis.
Conseil: ne vous inquiétez pas d'exclure des personnes de votre vie. Si vous passez plus de temps avec des personnes soucieuses de la croissance, vous passerez naturellement moins de temps avec des personnes qui pourraient avoir une mauvaise influence.
- 5Suivez vos progrès vers vos nouveaux objectifs et habitudes chaque jour. Documentez le travail que vous consacrez à votre objectif et célébrez chaque petite réalisation que vous accomplissez. Concentrez-vous sur la progression et non sur votre objectif final. Cela vous aidera à rester motivé pour continuer.
- Chaque jour, notez ce que vous avez fait ce jour-là pour vous aider à atteindre votre objectif.
- Lorsque vous accomplissez une petite tâche, organisez une mini célébration et félicitez-vous d'avoir progressé.
Si vous voulez vous changer complètement, il est probable que vous ayez l'impression que votre vie ne se déroule pas comme vous le souhaiteriez.
Méthode 4 sur 4: garder le cap
- 1Recrutez un partenaire responsable au fur et à mesure que vous apportez des changements. Il est plus facile de rester motivé si vous travaillez avec un partenaire. Demandez à quelqu'un qui partage un objectif similaire ou en qui vous avez confiance d'être honnête avec vous d'être votre partenaire de responsabilité. Vérifiez avec votre partenaire au moins une fois par semaine afin que vous ayez l'impression de devoir continuer à progresser.
- En fonction de votre objectif, vous pouvez également inviter votre partenaire de responsabilité à faire des activités axées sur les objectifs avec vous.
Conseil: Si vous visez plusieurs objectifs, envisagez d'avoir plus d'un partenaire de responsabilité. Par exemple, vous pourriez avoir un ami qui s'entraîne avec vous, un colocataire qui vous aide à surveiller la façon dont vous utilisez votre temps libre et un collègue qui vérifie la progression de votre travail quotidien.
- 2Réduisez les distractions qui vous empêchent de vous concentrer sur ce qui est important. Des choses comme la télévision et votre téléphone peuvent être une grosse distraction, mais ne les laissez pas vous retenir. Lorsqu'une distraction vous empêche de vous en tenir à vos changements positifs, supprimez-la de votre vie ou mettez-y des restrictions. Cela vous aidera à progresser vers vos objectifs.
- Par exemple, vous pouvez utiliser une application pour limiter votre utilisation des médias sociaux sur votre téléphone et votre ordinateur.
- De même, vous pouvez débrancher votre téléviseur pour le rendre plus difficile à regarder.
- 3Réfléchissez à vos progrès vers vos objectifs une fois par semaine. La réflexion vous aide à reconnaître ce que vous faites bien et ce que vous faites mal. Cela vous aide à apporter de nouveaux changements pour vous aider à atteindre votre objectif ultime. Réservez du temps chaque semaine pour réfléchir à ce que vous avez accompli cette semaine-là et aux changements qui pourraient vous aider à faire mieux au cours de la semaine à venir.
- Par exemple, vous pouvez noter combien de temps vous avez passé à travailler sur vos objectifs et quelles activités vous ont semblé être une perte de temps. Ensuite, décidez comment vous pouvez utiliser votre temps plus judicieusement à l'avenir.
- 4Récompensez-vous pour avoir apporté des changements positifs. Offrez-vous une petite gâterie pour reconnaître vos progrès. Il peut s'agir d'un autocollant, de votre plat préféré ou d'un petit article que vous vouliez. Récompensez-vous continuellement afin de rester motivé pour vous en tenir à votre grand changement.
- Pour vous récompenser de petits changements, vous pouvez mettre un autocollant sur votre calendrier lorsque vous prenez une bonne habitude ou travaillez sur un objectif.
- Pour de plus grandes réalisations, vous pouvez vous offrir une petite gâterie, comme prendre votre café préféré ou utiliser une bombe de bain sophistiquée.
- Lorsque vous atteignez une étape ou un objectif majeur, offrez-vous une récompense plus importante, comme une nouvelle paire de chaussures ou une sortie au spa.
- 5Concentrez-vous sur le cheminement vers un meilleur vous plutôt que sur votre objectif final. Il faut du temps pour vous changer complètement, mais vous ferez probablement l'expérience de petits changements en cours de route. Ces petits changements sont quelque chose à célébrer et à vous aider à commencer à vivre une vie que vous aimez. Ne vous inquiétez pas du temps qu'il vous faut pour vivre pleinement votre meilleure vie. Au lieu de cela, profitez simplement de votre voyage au jour le jour.
- Ne vous poussez pas si fort pour atteindre vos objectifs que vous vous sentez stressé et dépassé. Allez-y doucement et essayez de profiter de la balade.
- 6Intégrez des jours de repos à votre emploi du temps pour ne pas vous épuiser. Lorsque vous essayez de changer votre vie, vous pourriez avoir l'impression de devoir utiliser chaque instant à bon escient. Cela peut vous donner l'impression que vous ne pouvez pas vous reposer ou ralentir. Cependant, votre corps et votre esprit ont besoin de repos si vous voulez être au meilleur de votre forme. Prévoyez des jours de repos dans votre vie pour pouvoir récupérer et maintenir le cap.
- Par exemple, vous pouvez prévoir une journée de repos chaque semaine pour vous détendre ou vous amuser.
- Alternativement, vous pouvez planifier une journée de repos une fois par mois où vous restez à la maison toute la journée pour vous détendre.
- Il faut du temps pour faire un grand changement, alors soyez patient avec vous-même! Pour rester motivé, rappelez-vous les petits changements que vous avez déjà apportés.
- Ne vous changez pas pour impressionner les autres. Concentrez-vous sur une vie que vous aimez et fixez-vous des objectifs pour vous aider à arriver là où vous voulez aller.
Lisez aussi: Comment créer une personnalité différente?
Questions et réponses
- Comment puis-je tout changer en moi?Demandez-vous ce que vous voulez changer. Ne vous contentez pas de dire «mon apparence» ou «ma personnalité». Qu'en est-il de votre apparence? Est-ce vos traits de visage? Peut-être avez-vous un appareil dentaire, des lunettes et/ou de l'acné. Peut-être avez-vous l'impression d'avoir un tempérament court. Notez tout ou tapez-le en détail. Ensuite, trouvez des solutions à vos problèmes. Recherchez en ligne des moyens de rendre vos traits du visage plus grands, plus petits, plus doux et/ou plus durs. Il existe des appareils dentaires qui peuvent aller à l'intérieur de vos dents. Recherchez-les. Faites des recherches sur les chirurgies oculaires ou envisagez d'obtenir des contacts. Apprenez des moyens de réduire l'acné. Trouvez des cours de gestion de la colère. Si vous voulez vraiment vous changer, faites des recherches. Trouvez des moyens de changer ce que vous voulez.
- Que se passe-t-il si mes amis n'aiment pas ce que je change? J'ai envie de changer un peu mais mes amis aiment juger alors et s'ils n'aiment pas ça?Si vous pensez que vous êtes en train de devenir une meilleure personne qu'avant et que vos amis ne l'acceptent pas, prenez le temps d'évaluer vos priorités et celles de vos amis. Évaluez comment ce changement affectera les gens autour de vous. Est-ce que cela va vous changer pour le mieux et faire de vous une personne plus épanouie? Si c'est le cas, allez-y. Les vrais amis comprendront la raison de votre transformation. S'ils ne comprennent pas, alors éloignez-vous de ces «amis» qui ridiculisent votre transformation positive. Ne succombez pas à juger. Ces amis ne sont pas réels.
- Et si je veux me changer parce que je déteste qui je suis et que je le fais pour quelqu'un d'autre?Changez-vous pour vous. Pas n'importe qui d'autre. S'ils ne vous acceptent pas, ils ne valent pas votre temps. Traitez des raisons pour lesquelles vous vous détestez avant d'essayer de correspondre à l'idéal de quelqu'un d'autre. Si vous ne le faites pas, vous ne serez jamais heureux et vous serez facilement manipulé.
- Que faire pour trouver un coach de vie?Écoutez votre voix intérieure pour vous guider, car il est courant que les objectifs et les valeurs changent à mesure que nous avançons dans la vie. Si vous êtes confronté à un changement important, le processus peut sembler plus facile avec l'aide d'un partenaire de responsabilité et d'un coach, et cette personne doit écouter les objectifs que vous vous fixez. Leur travail consiste à vous tenir responsable et à vous aider à traverser cette période de votre vie!
- Comment arrêter d'être une personne négative?Concentrez-vous sur le positif dans votre vie. Faites une liste des choses que vous avez pour vous et des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant (si vous avez besoin d'aide pour cela, demandez à quelqu'un de vous aider dans le brainstorming). Complimentez quelqu'un d'autre et pensez-le vraiment.
- Mon fiancé me crie toujours dessus et me dit que je suis simple parce que je pleure facilement. Que puis-je faire?Laissez juste cette personne. Pourquoi voudriez-vous être avec quelqu'un qui vous traite de cette façon? Une relation saine est agréable et vous fait vous sentir bien dans votre peau. Votre fiancé ne doit pas vous crier dessus ou vous insulter. Il vaut mieux sortir maintenant que de finir marié à une personne qui ne vous respecte pas.
- Comment puis-je être plus mature et responsable?Pour la responsabilité, gardez-vous sur la bonne voie. Si vous oubliez facilement des choses, vous pouvez noter les choses que vous devez faire pour la journée, prendre une photo et en faire le fond d'écran de votre téléphone. Restez concentré sur votre tâche et assurez-vous de tout faire. Pour la maturité, réfléchissez toujours avant de parler ou d'agir. Soyez une personne plus grande, éloignez-vous des conflits, soyez gentil et poli avec tout le monde.
- Je souffre de plusieurs problèmes de santé et penser à l'avenir me distrait. Que puis-je faire?Ne vous inquiétez pas pour l'avenir ou le passé, concentrez-vous simplement sur le présent. Soyez reconnaissant pour les opportunités, les personnes et les biens que vous avez actuellement dans votre vie. Essayez la méditation de pleine conscience, cela vous aidera à être plus conscient du présent.
- Pourquoi les gens sont jaloux de mon succès?Parce que vous avez quelque chose de désirable qu'ils n'ont pas. C'est la situation normale dans laquelle vous ressentez de la jalousie. Cependant, personne ne devrait être méchant avec vous ou essayer de vous rabaisser parce qu'il est jaloux. Vous pouvez aider à minimiser un tel comportement en étant humble et en proposant d'aider ceux qui sont dans une situation pire que vous. Vous n'avez certainement pas besoin de vous rabaisser dans le processus, cependant.
- Ma famille et mes amis m'appellent toujours «enfant»! Que puis-je faire?Parlez-leur. Si vous êtes le plus jeune de votre famille, ils vous verront toujours comme le «bébé». La même chose peut être dite pour un groupe d'amis proches. Une autre raison pour laquelle ils vous appellent «enfant» pourrait être parce que vous agissez comme tel, ou parce qu'ils en ont l'impression. Essayez d'être plus mature et prenez plus de responsabilités pour faire vos preuves en tant qu'adolescent ou adulte.
Les commentaires (27)
- Soyez patient, tout en vous changeant. De meilleurs changements ne peuvent pas être vus immédiatement. Ça prend du temps. Rappelez-vous toujours que la patience est une plante amère et le succès est son fruit sucré.
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- Je peux me changer des chagrins en bonheur. Cela m'a appris à vivre comme je veux.
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- J'essaye de changer depuis 4 mois maintenant, mais je n'y arrive pas. Après avoir lu cet article, qui est étonnamment décrit et catégorisé, je pense que je pourrai travailler sur moi-même avec plus de précision et de clarté. Merci.
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- Je me détestais, ce qui a conduit à mon anxiété, mon automutilation et ma dépression. Je savais que je devais changer, mais je ne savais pas comment ni ce que je devais faire. C'était juste un Google loin et une lecture. Je suis différent pour le mieux, et j'ai même attiré l'attention de quelqu'un que j'aimais, ce qui m'a amené à être encore plus heureux. Bonne chance, j'espère que ce commentaire et cet article vous ont aidé!
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- Je me tourne toujours vers le guide pour obtenir des conseils sur quoi que ce soit. Récemment, je ne me suis pas senti très heureux avec moi-même et je veux changer pour moi. Si d'autres personnes aiment ça, tant mieux, mais ce n'est pas de cela qu'il s'agit. À partir de cet article, j'ai pu me fixer des objectifs réalistes pour un changement positif, et cela m'a vraiment aidé à me transformer de manière pratique et bénéfique.
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