Comment prendre des résolutions du nouvel an?
Combien de résolutions du nouvel an puis-je avoir?
Bonne année! C'est à nouveau cette période de l'année - le moment où nous prenons la ferme résolution d'améliorer certains aspects de notre vie. Si vous envisagez de définir des résolutions du Nouvel An, voici comment vous assurer de maintenir votre détermination tout au long de l'année.
- 1Soyez clair sur ce que vous voulez. Par exemple, si vous voulez mieux prendre soin de vous cette année, à quoi cela ressemble-t-il? Peut-être êtes-vous prêt à arrêter de fumer, à suivre un programme d'exercice régulier ou à manger plus sainement.
- 2Comprenez pourquoi vous le voulez. Pourquoi est-il important pour vous de mieux prendre soin de vous? Vous voulez peut-être donner le bon exemple à vos enfants ou petits-enfants. Peut-être êtes-vous préoccupé par le vieillissement ou les maladies héréditaires et que vous prenez des mesures préventives. Ou peut-être êtes-vous juste à un moment de votre vie où votre santé est devenue plus importante que la gratification instantanée. Quelle que soit la raison, découvrir la cause première du «pourquoi» vous aidera à vous en tenir à votre résolution lorsque vous préférez arrêter.
- 3Soyez précis sur ce que vous voulez. Cette spécificité devrait jouer deux rôles: un, celui d'un résultat final spécifique vers lequel vous travaillerez, et deux, des détails sur la façon dont vous atteindrez ce résultat.
- 4Soyez attaché au résultat. L'engagement est la différence entre une réalisation réussie et une autre résolution qui s'est effondrée avant la Saint-Valentin. Soyez clair et ferme dans votre engagement, et ne fléchissez pas!
Pourquoi est-il important de prendre des résolutions du Nouvel An? - 5Mettez-le par écrit. Les personnes qui écrivent leurs objectifs et leurs résolutions sont plus susceptibles de les atteindre que celles qui ne le font pas.
- 6Tracez vos progrès: il a souvent été dit que «tout ce que vous mesurez s'améliorera» et cela est particulièrement vrai pour les résolutions du Nouvel An. Prendre le temps de mesurer vos progrès (de préférence dans un graphique ou un autre outil visuel) peut grandement vous inciter à réussir.
- 7Obtenir de l'aide. Dans la mesure du possible, trouvez un partenaire de responsabilité ou une personne ayant le même objectif, et soutenez-vous mutuellement tout au long du processus. Les personnes qui s'engagent à faire de l'exercice avec un partenaire (ou un groupe) sont beaucoup plus susceptibles de s'en tenir à leurs programmes d'exercices que les personnes qui choisissent de le faire seules.
- Le fait de tracer vos progrès peut vous montrer où des améliorations sont nécessaires et vous aider à voir comment atteindre votre objectif plus rapidement. Les jalons sont un excellent moyen de diviser un objectif plus vaste en étapes plus petites et plus digestes. Assurez-vous d'évaluer vos progrès régulièrement et à intervalles fréquents pour des résultats optimaux.
- N'oubliez pas qu'il faut au moins vingt et un jours pour commencer à prendre une nouvelle habitude, vous aurez donc besoin de votre détermination et de votre volonté pour traverser ces trois premières semaines, puis l'élan commencera à prendre le dessus.
- Vous souhaiterez peut-être afficher des rappels dans toute votre maison, votre voiture et votre bureau. Ces rappels visuels fréquents peuvent vous aider à atteindre votre objectif et à maintenir votre détermination.
Les personnes qui écrivent leurs objectifs et leurs résolutions sont plus susceptibles de les atteindre que celles qui ne le font pas. - Un partenaire de responsabilité fournit de la compagnie, du soutien dans les moments difficiles et quelqu'un avec qui vous pouvez célébrer vos victoires. La responsabilité est une partie importante de la réalisation des résolutions du Nouvel An - il est vraiment utile d'avoir quelqu'un qui vous tiendra responsable de vos engagements et à qui vous pourrez partager vos progrès.
- Au-delà de l'écriture de vos résolutions, créez-vous un tableau de résolution, une affiche d'objectif ou un tableau d'arbre de vie avec chaque branche représentant le changement sur lequel vous souhaitez travailler. Utilisez des images, découpez des mots dans des magazines ou utilisez un panneau d'affichage aux couleurs vives ou simplement du blanc avec votre garniture préférée. Utilisez des marqueurs. Utilisez ces graphiques pour montrer vos progrès et vous inspirer. Placez votre tableau là où vous pouvez le voir tous les jours. De plus, préparez-vous des notes d'affirmation à lire et à répéter 10 fois par jour. Par exemple, «Je suis une personne responsable», «J'ai changé mon [écrivez le comportement que vous voulez changer ici] et je l'ai remplacé par [quel est votre nouveau comportement]», «J'ai arrêté de fumer; Je ne veux plus de cigarettes.» Une représentation visuelle de votre résolution ou de votre objectif vous aide à le mettre dans votre esprit et votre cœur chaque fois que vous le regardez. Les visuels aident vraiment.
- Concentrez-vous sur vos passions plutôt que sur les choses que vous pensez «devoir» faire (par exemple: la liberté financière par rapport au désendettement). Il est très difficile de rester concentré et enthousiasmé par un objectif «devrait».
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Questions et réponses
- Quelles sont les idées à mettre sur une résolution du Nouvel An pour un adolescent qui ne fume pas ou qui a besoin d'être en meilleure santé?Pensez aux problèmes que vous avez pu avoir au cours de la dernière année, comme être responsable, et essayez de les améliorer. Les résolutions ne consistent pas seulement à abandonner quelque chose, elles consistent à changer de comportement pour vous améliorer; pensez à un moyen de vous améliorer et élaborez le plan approprié.
- Dois-je l'écrire ou puis-je le faire sur l'ordinateur et l'imprimer?Vous pouvez le faire comme vous le souhaitez, car c'est votre résolution. Vous ne l'écririez vraiment que pour vous en souvenir, vous n'avez donc même pas à le faire.
- Comment puis-je planifier cela?Pensez à l'année dernière et à ce que vous aimeriez changer, puis planifiez comment vous pouvez changer cela à l'avenir dans la nouvelle année.
- Combien de résolutions du nouvel an puis-je avoir?Autant que vous voulez. Il n'y a pas de limite au nombre de résolutions que vous devriez avoir.
- Pourquoi est-il important de prendre des résolutions du Nouvel An?Ce n'est pas obligatoire, mais certaines personnes le font par tradition pour essayer de s'améliorer.
- Pourquoi est-il important de prendre des résolutions du Nouvel An?Parce qu'il est toujours important de s'assurer que vous avez un objectif pour la nouvelle année.
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