Comment se transformer pour la nouvelle année?

Vous pourrez peut-être transformer votre vie au cours de l'année à venir — En définissant vos objectifs et en créant un plan d'action pour vous-même, vous pourrez peut-être transformer votre vie au cours de l'année à venir.

La plupart des transformations prennent du temps, mais beaucoup de gens voient le jour du Nouvel An comme un moment approprié pour commencer à prendre des résolutions pour changer leur vie pour le mieux. Quelle que soit la transformation que vous visez, qu'elle soit éducative, financière, physique, mentale ou autre, la détermination, le dévouement et le travail acharné vous aideront à l'établir et à l'atteindre. En définissant vos objectifs et en créant un plan d'action pour vous-même, vous pourrez peut-être transformer votre vie au cours de l'année à venir.

Partie 1 sur 3: fixer des objectifs

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Réfléchissez à ce que vous voulez transformer au sens large. Commencer par un objectif général vous aidera à définir ce que vous voulez et pourquoi vous le voulez. Demandez-vous ce que vous aimeriez vraiment changer dans votre vie et pourquoi c'est quelque chose qui vous tient à cœur. Vous cherchez à être en meilleure santé ou vous voulez apprendre quelque chose de nouveau? Souhaitez-vous une nouvelle carrière? Y a-t-il autre chose que vous voulez changer?
- Par exemple, vous pouvez vous fixer un objectif comme «Je veux une nouvelle carrière parce que je veux me sentir plus épanouie dans mon travail».
- Il pourrait être tentant d'essayer de changer tous les aspects de votre vie à la fois, mais cela peut rapidement devenir accablant, ce qui augmente la probabilité que vous tombiez du wagon. Au lieu de cela, concentrez-vous sur un seul domaine de votre vie, comme être en meilleure santé ou retourner à l'école.
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Divisez votre grand objectif en étapes plus petites. Une fois que vous avez votre transformation globale en tête, décomposez-la en un ensemble d'objectifs plus gérables. Quelles mesures pouvez-vous prendre pour faire de cet objectif une réalité? Pensez à ce que vous voulez être différent une fois la transformation terminée, en identifiant ce que vous voulez spécifiquement changer et en l'utilisant comme base pour vos objectifs.
- Si, par exemple, vous souhaitez améliorer votre esprit au cours de l'année à venir, vous pouvez choisir des objectifs tels que lire plus de livres, apprendre une nouvelle langue et obtenir un certificat scolaire ou professionnel.
Astuce: faites des pas aussi petits que vous en avez besoin. Commencer avec un objectif est la partie la plus difficile, donc garder vos premiers pas petits les rendra plus gérables. Vous pouvez toujours monter en puissance au fur et à mesure que le temps passe.

Par exemple, si votre objectif est de vous mettre en forme, la première étape pourrait être d'acheter des chaussures de course ou de rejoindre une salle de sport.
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Faire un plan d'action. Examinez chaque objectif individuellement et décidez des actions que vous souhaitez entreprendre pour l'atteindre. Recherchez des ressources, fixez des dates et planifiez-vous à l'avance pour vous assurer d'avoir régulièrement du temps à consacrer à vos objectifs.
- Par exemple, si vos objectifs incluent l'apprentissage d'une nouvelle langue, votre plan d'action peut rechercher différents sites Web d'apprentissage des langues tels que Duolingo ou Busuu, ou établir un calendrier d'étude spécifique.
- Si vos objectifs nécessitent un certain investissement pour se réaliser, c'est aussi le moment d'établir un budget.
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Fixez une chronologie. Toute transformation sera un processus incrémental. Avant de commencer, recherchez un calendrier réaliste pour vos objectifs. N'oubliez pas que les transformations peuvent être continues et prendre plus d'un an.
- Évitez de fixer des délais arbitraires. Une perte de poids saine et sûre se produit à un rythme de 1 à 2 livres par semaine, par exemple, tandis que la maîtrise d'une nouvelle langue prend des mois, voire des années. Utilisez des ressources professionnelles pour vous aider à établir des échéanciers réalistes.
- Des choses pourraient survenir qui bouleversent votre emploi du temps au cours de l'année, et ce n'est pas grave. Définissez votre calendrier en sachant que vous ne pourrez peut-être pas le suivre complètement, mais ce n'est pas une raison pour abandonner.

Demandez-vous: «Comment vais-je avec cet objectif?

Partie 2 sur 3: travailler à votre transformation

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Rassemblez toutes les fournitures dont vous avez besoin pour commencer. Demandez-vous ce dont vous avez besoin pour commencer à travailler vers votre objectif, en faisant des recherches en ligne pour avoir des idées. Dressez une liste et obtenez les éléments dès que vous le pouvez afin que vous puissiez commencer.
- Si vous cherchez à faire plus d'exercice, par exemple, assurez-vous de tracer un bon parcours de course. Si vous souhaitez apprendre un langage de programmation, équipez votre bureau d'un manuel pédagogique et d'un ordinateur de qualité.
- Vous pouvez même en faire la toute première étape de votre objectif, ce qui vous aidera à sentir que vous y travaillez déjà.
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Commencez avec un objectif simple et cohérent. Ne vous submergez pas en essayant de tout changer d'un coup. Commencez par votre premier objectif le plus gérable et adoptez une routine régulière avant d'en ajouter d'autres.
- Commencer petit vous permet de vous frayer un chemin jusqu'aux plus grands défis. Pensez à apprendre une langue: vous commencez par le vocabulaire de base avant d'essayer de lire un roman.
Essayez de commencer avec un objectif qui vous motive à rester sur la bonne voie. Si votre objectif est de réduire le stress, par exemple, vous pourriez commencer par un cours de yoga qui se réunit quelques jours par semaine, ce qui vous obligera à prendre le temps de vous calmer et de réfléchir.
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Trouvez un partenaire criminel pour vous garder motivé. Vous rencontrerez probablement quelques moments difficiles dans la poursuite de vos objectifs. Les parcourir avec quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un ami ou un membre de votre famille, peut vous donner de la force, de la motivation et même le rendre amusant.
- Vous pouvez également trouver un groupe d'intérêt commun, local ou en ligne, surtout si vous apprenez une compétence spécifique ou si vous travaillez vers un objectif plus commun. Vous pouvez parler et pratiquer avec d'autres personnes qui comprennent vos ambitions et peuvent vous aider à trouver des solutions créatives.
- Pour certains objectifs, vous voudrez peut-être un partenaire qui peut vous mettre au défi et vous pousser à donner le meilleur de vous-même. Si vous voulez un compagnon de course, trouvez quelqu'un qui peut le faire à un ou deux pâtés de maisons plus loin que vous. Si vous voulez un compagnon d'étude pour une nouvelle matière, demandez à un pair qui a déjà suivi un cours connexe.
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Travaillez à travers votre plan d'action, une chose à la fois. Tout objectif majeur semblera intimidant au début. Au lieu de vous laisser submerger par tout ce que vous avez à faire, allez-y étape par étape. Concentrez-vous sur la réalisation du premier élément de votre emploi du temps sans vous soucier du suivant, puis passez à autre chose une fois que vous l'avez terminé.
- Si vous commencez à vous sentir dépassé, décomposez encore plus vos objectifs. Si vous avez trouvé un cours que vous voulez essayer, inscrivez-vous au cours. Si vous avez trouvé un professionnel avec qui vous souhaitez travailler, prenez rendez-vous pour le voir.
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Récompensez-vous pour avoir atteint des objectifs en cours de route. Trouvez de petites récompenses pour ces moments où vous agissez sur vos objectifs. Essayez de trouver des choses que vous aimez vraiment et utilisez-les pour vous féliciter de votre travail acharné. La création d'un système de récompense vous aidera à rester motivé et enthousiaste à l'idée de travailler vers votre objectif.
- Essayez quelque chose comme jouer votre chanson préférée, prendre un long bain, regarder un épisode de votre émission préférée ou autre chose que vous aimez pour vous motiver au début de votre objectif.

Réfléchissez à ce que vous voulez transformer au sens large.

Partie 3 sur 3: rester motivé

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Suivez vos progrès pour rester dans les temps. Vous avez plus de chances de continuer lorsque vous voyez le chemin parcouru. Suivez vos progrès pour voir jusqu'où vous avez atteint votre objectif au cours de l'année. Essayez d'écrire vos progrès dans un journal ou d'utiliser un outil visuel tel qu'un graphique ou un dessin pour montrer vos progrès.
- Si vous cherchez à vous mettre en forme, par exemple, vous pouvez suivre la distance parcourue à vélo ou à pied avec des graphiques et des cartes.
- Si vous apprenez une nouvelle compétence, essayez de suivre vos progrès en écrivant une phrase ou deux chaque jour sur les nouvelles choses que vous avez apprises et ce qui vous vient facilement à l'esprit maintenant.
- Pensez à utiliser une application de suivi des objectifs telle que Achiever ou Stick pour suivre vos progrès facilement et en déplacement.
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Parlez de votre objectif avec vos amis et votre famille. Faire de la publicité pour vous-même est une façon de rester sur la bonne voie. Parlez à vos proches de ce que vous avez déjà accompli et de ce que vous voulez encore faire.

Astuce: Vous pouvez même créer un blog ou un site Web dédié à votre voyage. De cette façon, vous pouvez suivre vos progrès et informer les gens du chemin parcouru en même temps.
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Retravaillez vos objectifs au besoin. Au fur et à mesure que vous progressez, vos objectifs sont susceptibles de changer. Vous pouvez passer de l'envie de courir un 5 km à l'envie de courir un semi-marathon. Vous avez peut-être entrepris d'apprendre l'espagnol, mais vous constatez que vous aimez davantage l'italien. Réévaluez vos objectifs toutes les quelques semaines et ajustez-les en fonction de vos besoins.
- Désignez des moments précis pour vérifier vos objectifs. Définissez des rappels sur votre calendrier ou dans votre agenda.
- Demandez-vous: «Comment vais-je atteindre cet objectif? Suis-je satisfait de mes actions et de leurs résultats?»

Décomposez-la en un ensemble d'objectifs plus gérables — Une fois que vous avez votre transformation globale en tête, décomposez-la en un ensemble d'objectifs plus gérables.

Conseils

Mettez de côté l'argent nécessaire pour accompagner votre transformation dans un compte spécial. Ne le touchez pas, sauf pour les besoins de votre objectif.
Lisez des œuvres de personnes qui ont subi des transformations majeures dans la vie. Quelles leçons pouvez-vous tirer de leurs expériences?
Tenez un journal et utilisez-le pour vous remonter le moral et réfléchir à votre parcours de transformation.

Mises en garde

N'apportez aucun changement majeur à votre régime alimentaire, à vos routines d'exercices ou à tout ce qui pourrait avoir un impact sur votre santé physique ou mentale sans d'abord consulter un professionnel.

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