Comment choisir une résolution réaliste pour le nouvel an?

Si vous choisissez une résolution unique — En fait, si vous choisissez une résolution unique et ciblée pour le Nouvel An, à la fois inspirante et gérable, vous aurez plus de chances de la cocher le 31 décembre.

Le 1er janvier, les résolutions du Nouvel An pétillent d'espoir et de promesse d'un meilleur vous. Cependant, d'ici la fin de l'année, vous constaterez peut-être que bon nombre de ces résolutions ont été abandonnées à mi-chemin ou laissées complètement sans tentative. Si cela vous semble familier, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas voué à des résolutions inachevées pour toujours. En fait, si vous choisissez une résolution unique et ciblée pour le Nouvel An, à la fois inspirante et gérable, vous aurez plus de chances de la cocher le 31 décembre.

Méthode 1 sur 3: rétrécir votre concentration

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Choisissez une résolution que vous n'avez jamais essayée auparavant. Si vous avez déjà essayé une résolution et que vous avez échoué, vous vous préparez peut-être à nouveau à l'échec. Au lieu de cela, choisissez une nouvelle résolution! Cela vous donnera un nouveau départ et vous inspirera un peu plus.
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Ne faites qu'une seule résolution. Vous pouvez avoir de grands projets d'amélioration personnelle, mais évitez de créer un document de style liste de tâches bourré de résolutions. Concentrez-vous plutôt sur un seul. De cette façon, vous pouvez mettre toute votre énergie pour y parvenir et vous ne serez pas déçu si vous ne cochez pas les 20 résolutions de votre liste.
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Concentrez-vous sur un comportement. Votre résolution doit aborder un seul comportement. Si vous vous adressez à plusieurs, vous êtes plus susceptible d'être submergé et de jeter l'éponge.
- Au lieu de vous engager à bien manger, à faire de l'exercice et à boire de l'eau, concentrez votre attention sur l'un des trois.
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Rendez votre résolution spécifique. Les objectifs vagues semblent plus abstraits et sont donc plus difficiles à atteindre. En revanche, les objectifs spécifiques sont plus réalisables.
- Au lieu de vous résoudre à mieux manger, engagez-vous à manger une portion supplémentaire de fruits et légumes chaque jour.
- Ne choisissez pas une résolution vague comme «faites-vous de nouveaux amis». Au lieu de cela, choisissez quelque chose comme «faites-vous au moins 2 nouveaux amis cette année à l'école de mon enfant».

Choisissez une nouvelle résolution — Au lieu de cela, choisissez une nouvelle résolution!

Méthode 2 sur 3: choisir une résolution significative

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Choisissez une résolution qui vous inspire. Quelles sont vos passions? Qu'est-ce qui vous excite? Si votre résolution vous inspire, vous serez plus motivé pour y travailler.
- Pensez à vos expériences de vie préférées. Qu'ont-ils en commun et comment en créer davantage?
- Par exemple, si vous adorez les animaux, envisagez de prendre une résolution qui implique de faire du bénévolat dans un refuge pour animaux ou une clinique vétérinaire.
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Assurez-vous que votre résolution correspond à vos valeurs. Si votre résolution est intimement liée à vos valeurs et à votre projet de vie, elle sera plus réalisable.
- Peut-être que vous appréciez donner. Choisissez une résolution qui intègre cette valeur, comme donner une certaine somme d'argent à votre organisme de bienfaisance préféré.
- Demandez-vous ce que vous aimeriez apporter au monde et comment vous pouvez renforcer les relations importantes dans votre vie.
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Optez pour une résolution qui vous aide à grandir en tant que personne. Les résolutions les plus efficaces et les plus motivantes sont celles qui vous rapprochent de votre moi idéal. Cela ne signifie pas que vous devez vous résoudre à effectuer une transformation majeure. Au lieu de cela, choisissez une résolution qui vous aide à grandir d'une manière ou d'une autre et qui vous rapproche un peu plus de qui vous voulez être.
- Si vous voulez être une personne plus intrépide, décidez de participer à une activité qui vous fait peur. Par exemple, si vous avez peur des responsabilités, vous pourriez occuper un poste de direction dans un club ou une organisation.
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Choisissez une résolution pour les bonnes raisons. Assurez-vous de choisir une résolution parce que vous voulez vraiment y parvenir, et non parce que vous pensez que cela profiterait à quelqu'un d'autre ou rendrait un ex jaloux. Si vous choisissez un objectif qui compte beaucoup pour vous, vous aurez plus de chances de le réaliser.
- Ne vous résolvez pas à perdre du poids pour que votre partenaire vous aime davantage. Si vous décidez de perdre du poids, cela devrait être pour que vous vous sentiez mieux.
- Avant de vous engager dans une résolution du Nouvel An, demandez-vous: «Pourquoi est-ce que je veux faire ça?»

Choisissez une résolution qui vous aide à grandir d'une manière ou d'une autre — Au lieu de cela, choisissez une résolution qui vous aide à grandir d'une manière ou d'une autre et qui vous rapproche un peu plus de qui vous voulez être.

Méthode 3 sur 3: rendre votre résolution gérable

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Commencer petit. Bien qu'il soit tentant d'opter pour une résolution qui change la vie, vous avez en fait une meilleure chance d'en obtenir une plus petite. Les gens ont tendance à surestimer leur capacité à prendre des résolutions difficiles. De plus, les résolutions difficiles sont plus difficiles à respecter, ce qui augmente la probabilité que vous perdiez espoir et que vous abandonniez complètement. Pour éviter cela, choisissez des objectifs plus petits que vous avez de bonnes chances d'atteindre.
- Au lieu de faire une résolution pour découper tous les aliments de la malbouffe de votre alimentation, vous pouvez décider de vous limiter à plusieurs malbouffe articles par semaine.
- Plutôt que de décider d'appeler votre famille tous les jours, engagez-vous à les appeler deux fois par semaine.
- N'oubliez pas d'être honnête avec vous-même sur ce qui est réaliste.
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Divisez votre résolution en petites étapes. Même si votre résolution est spécifique et réaliste, elle peut quand même être un peu écrasante. Rendez votre résolution plus gérable en la divisant en une série de sous-objectifs. Ceux-ci doivent être mesurables, concrets et temporels.
- Imaginez que vous vouliez terminer le roman sur lequel vous avez travaillé d'ici la fin de l'année. Un sous-objectif réaliste serait d'écrire dix nouvelles pages chaque semaine.
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Faites une liste des obstacles potentiels. Lorsqu'ils se fixent un objectif pour l'avenir, les gens oublient souvent les contraintes quotidiennes qui pourraient rendre la réalisation de cet objectif plus difficile. Imaginez que vous allez commencer votre résolution du Nouvel An demain. Quels obstacles ou inconvénients pourriez-vous rencontrer? Écrivez-les. Ensuite, évaluez s'il s'agit toujours d'une résolution réaliste.
- Par exemple, si votre résolution est d'aller à la salle de sport tous les jours après le travail, demandez-vous si vous voulez vraiment emporter un sac de sport au bureau chaque matin.
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Choisissez une résolution que vous pouvez partager avec votre famille et vos amis. Le soutien social peut être très utile pour faire de votre résolution une réalité, c'est donc une bonne idée de choisir une résolution que vous vous sentez à l'aise de partager avec votre famille et vos amis. De cette façon, ils peuvent vous tenir pour responsable, vous conseiller et vous encourager!
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Donnez-vous du temps. Ne laissez pas votre résolution jusqu'au réveillon du Nouvel An. Vous devriez commencer à planifier votre résolution au moins quelques jours avant le début de la nouvelle année afin d'avoir le temps de vous assurer qu'elle est spécifique, significative et gérable. Avec un peu de planification, vous vous sentirez mieux préparé à le conquérir le 1er janvier!

C'est donc une bonne idée de choisir une résolution que vous vous sentez à l'aise de partager — Le soutien social peut être très utile pour faire de votre résolution une réalité, c'est donc une bonne idée de choisir une résolution que vous vous sentez à l'aise de partager avec votre famille et vos amis.

Conseils

Ne vous culpabilisez pas si vous ne progressez pas aussi vite que vous le souhaiteriez. Faire des erreurs est normal. Restez positif et respectez-le!
Récompensez-vous pour avoir atteint les sous-objectifs.
Suivez vos progrès dans un journal ou une feuille de calcul.
Vous n'êtes pas obligé de commencer votre résolution le jour du Nouvel An. Si vous l'avez prévu d'ici le 20 décembre, commencez-le alors. Ou, si vous n'êtes pas prêt avant février, vous n'avez pas à attendre le nouvel an suivant.

Mises en garde

Ne faites pas par défaut de clichés sur les résolutions du Nouvel An. Sortez des sentiers battus pour trouver quelque chose qui est profondément significatif pour vous.

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