Comment en faire la meilleure année de votre vie?

Sortez de votre zone de confort. Nous atteignons tous un point dans la vie lorsque nous roulons en roue libre. Nous avons presque maîtrisé nos emplois. Nous naviguons à travers des projets. Nous sommes satisfaits, mais nous ne sommes plus interpellés. Nous fonctionnons en pilote automatique. Faire une année formidable signifie sortir de votre routine habituelle et prévisible et repousser les limites. Que pouvez-vous faire pour sortir de votre zone de confort aujourd'hui?

• Aller au-delà de votre zone de confort n'équivaut pas à bouleverser toute votre vie. Vous pouvez faire un petit changement qui vous met au défi et vous engage.
• Les moyens possibles de sortir d'une boîte peuvent être d'assumer un rôle de leadership, d'apprendre une nouvelle langue, de choisir un nouveau passe-temps ou de faire du bénévolat avec un groupe de personnes que vous avez stéréotypées.
• Essayez de faire une chose qui vous fait peur tous les jours, que ce soit prendre la parole lors d'une réunion d'entreprise ou entamer une conversation avec un étranger tout en faisant la queue pour prendre un café.

Résistez à l'envie de plaire constamment aux autres. Une citation résume bien l'inconvénient de plaire aux gens: "La seule chose qui ne va pas dans le fait d'essayer de plaire à tout le monde, c'est qu'il y a toujours au moins une personne qui restera malheureuse: vous." C'est souvent une seconde nature de vouloir satisfaire nos conjoints, nos parents et nos patrons, mais vous devriez éviter de le faire si le coût vous insatisfait.

• L'un des aspects du plaisir des gens est de s'inquiéter de ce que les autres pensent. Cette tendance peut vous immobiliser et vous faire rater de grandes opportunités parce que vous craignez la désapprobation de votre entourage. Lorsque vous prenez des décisions, réfléchissez longuement et sérieusement à la façon dont elles servent vos objectifs. Si vous vous sentez confiant dans vos choix, acceptez-les sans trop vous soucier de savoir si tout le monde le fait aussi.
• Apprenez à dire "non". Les personnes qui plaisent aux gens acceptent souvent des projets et des tâches qui les laissent débordés. Essayez de ne pas trop vous disperser. Aider les autres est essentiel pour avoir une image positive de vous-même, mais vous devez également reconnaître que dire «oui» à quelqu'un d'autre vous stresse ou vous empêche d'atteindre vos propres objectifs.

Ne vous prenez pas trop au sérieux. Vous trébuchez et tombez en marchant sur scène pour recevoir un prix. Vous offensez accidentellement les parents de votre petite amie. N'oubliez pas que tout le monde fait des erreurs. Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même lorsque vous le faites.

• Prendre la vie trop au sérieux peut vous faire manquer de véritables expériences d'apprentissage sur ce que signifie être humain. Lorsque vous avez l'air parfait ou que vous ne faites jamais d'erreurs, vous vous déconnectez des autres. Lorsque vous acceptez les erreurs et que vous les utilisez comme moments d'enseignement, vous aidez les autres à mieux vous comprendre et tout le monde a la possibilité de grandir.

Réveillez-vous tôt et imaginez les succès de chaque jour. Réglez votre réveil pour qu'il sonne 30 minutes plus tôt. Passez plus de temps à regarder votre tableau de visualisation, à déterminer ce qui doit être fait chaque jour et à vous visualiser en train d'accomplir chaque tâche avec succès. Tout comme vous avez fait l'exercice de visualisation pour découvrir vos objectifs, vous devez également le faire quotidiennement pour leur permettre de se manifester dans la réalité.

• Asseyez-vous confortablement, les yeux fermés et imaginez-vous en train de parler à votre patron de cette promotion, d'économiser de l'argent ou de réussir cet examen de biologie. Faites cela pendant 10 à 15 minutes chaque matin. Vous devriez terminer l'exercice en vous sentant motivé pour faire avancer les choses.
• Si vous avez du mal à effectuer une visualisation autoguidée, vous pouvez écouter une vidéo guidée sur YouTube sur la manifestation de vos rêves et la loi de l'attraction.

Entourez-vous de personnes partageant les mêmes idées. Si vous voulez atteindre un grand succès, vous devez être en compagnie d'autres personnes qui s'efforcent également d'atteindre leurs rêves les plus fous. Ces personnes peuvent vous motiver et dégager l'énergie positive dont vous avez besoin pour continuer à avancer.

• Évitez les personnes négatives. Essayez de limiter vos interactions avec les personnes toxiques qui rabaissent vos objectifs ou ne servent qu'à vous en détourner l'attention. De telles attitudes peuvent être contagieuses et vous amener à avoir une vision négative de la vie.

Tenez vos promesses; éviter la culpabilité. Vous pouvez certainement gagner à apprendre à dire «non» et à ne pas assumer plus de responsabilités que ce qui est raisonnable. D'un autre côté, lorsque vous dites «oui», assurez-vous d'aller jusqu'au bout. Lorsque vous respectez vos promesses et vos engagements, les autres pensent que vous êtes fiable. De plus, respecter votre parole démontre que vous appréciez les autres dans votre vie. Cela vous permet également d'éviter la culpabilité, qui peut vous empêcher de vivre la vie que vous désirez.

• Vous pouvez éviter la culpabilité de laisser tomber ceux qui vous entourent en surveillant attentivement les choses auxquelles vous dites «oui» ou «non». Réfléchissez et consultez votre calendrier avant d'accepter des obligations supplémentaires. N'acceptez jamais plus que ce que vous pouvez supporter simplement pour obliger une autre personne.

Aie conscience. Efforcez-vous d'être présent dans chaque activité et conversation à laquelle vous participez. Ne vous contentez pas d'être là - engagez-vous. Les gens sont souvent distraits par des e-mails, des appels téléphoniques et des listes de tâches qui, même lorsque vous êtes impliqué dans une activité, vous n'êtes pas complètement présent. Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous permettez à votre cerveau de rester concentré sur une activité, ce qui signifie que vous pouvez mieux performer dans cette activité singulière que vous ne pourriez essayer de vous concentrer sur plusieurs tâches à la fois. Lorsque vous êtes attentif, vous pouvez réduire le stress et les inquiétudes concernant le passé ou l'avenir en étant pleinement engagé dans ce qui se passe en ce moment.

Commencez petit en pratiquant la pleine conscience pendant une partie de votre journée, comme un repas. Évitez de regarder la télévision ou de lire et concentrez toute votre attention sur les sensations physiques de manger. Pensez à l'apparence, au goût et à l'odeur de la nourriture. Notez quand vous avez faim avant de manger et que vous êtes rassasié après avoir mangé.

• Il existe différentes manières de pratiquer la pleine conscience. Visitez le Greater Good Project à Berkeley pour plus d'options.

Éliminez le stress avec des soins personnels quotidiens. Prendre soin de soi est un investissement. Rappelez-vous, la santé est la richesse. Vous vous êtes peut-être senti dépassé et stressé au cours des années précédentes, mais vous n'avez jamais su comment soulager ce stress. Cette année, visez à prendre soin de vous en répondant régulièrement à vos besoins en matière de santé physique, émotionnelle et mentale. Se détendre régulièrement peut diminuer la tension artérielle, réduire le risque de maladie cardiovasculaire et même soulager l'anxiété et la dépression.

• Les soins personnels englobent toute activité qui détend ou rajeunit votre esprit, votre corps ou votre âme. Les exemples peuvent inclure la méditation, le yoga, l'exercice, la peinture, le jardinage, la lecture, le massage et même la pâtisserie. Essayez d'intégrer régulièrement des activités apaisantes dans votre emploi du temps hebdomadaire pour éviter le stress.