Comment faire face au syndrome post-vacances?

Attendez-vous à une certaine déception. La période des Fêtes est à la fois joyeuse et stressante. Il y a de la famille avec qui s'entendre, des cadeaux à acheter et à rapporter, des gens à visiter, des activités dans lesquelles se lancer, beaucoup de nourriture festive à manger, des ventes auxquelles se précipiter et des fêtes à planifier et à assister. Complété par l'excitation de la Saint-Sylvestre, votre adrénaline a probablement monté beaucoup de temps pendant la période de Noël et du Nouvel An. Le retour à la routine habituelle et à un lieu de travail probablement plus calme que la normale peut ralentir votre moral simplement par l'absence de choses excitantes à faire et à attendre avec impatience. De même, si votre période de Noël et du Nouvel An n'a pas été aussi agréable que vous l'aviez espéré, vous pouvez vous sentir déprimé par le manque de plaisir auquel vous vous attendiez et cela peut détériorer votre humeur. S'attendre à se sentir un peu déprimé est une façon de se dire qu'il s'agit d'un sentiment normal et qu'il passera bientôt une fois la routine rétablie.

• Regardez vos expériences passées pour vous éclairer sur vos sentiments normaux après les vacances. Vous tombez toujours dans le marasme après les fêtes de fin d'année? Si vous avez passé une période après les deux dernières vacances dans le désespoir, les chances que cette période après les vacances se poursuive dans le désespoir sont élevées. Regardez attentivement ce que vous avez fait la dernière fois et ce qui vous a détendu. Et sachez que généralement c'est une phase qui se corrige facilement.

Choisissez de voir les avantages de l'après-vacances. Le bon côté de la fin des vacances, c'est que vous avez eu la chance de vous reposer, de vous détendre et de vous amuser. La folie avant Noël a pris fin à la fois au travail et à la maison, et le temps de repos après Noël et le réveillon du Nouvel An vous a, espérons-le, l'occasion de faire des choses différentes de votre routine habituelle. Et toute rupture dans la routine est bonne pour l'esprit, vous offrant la possibilité de vous ressourcer.

• Détendez-vous lorsque vous vous réinstallez dans votre routine habituelle. Votre moi plus reposé est une bonne chose et vous donne l'occasion d'avoir une perspective renouvelée sur votre travail, votre routine, vos études ou votre rythme de vie à la maison.
• Peut-être que la pause vous a donné une perspective sur votre vie, votre travail, vos relations, etc. Si c'est le cas, c'est le bon moment pour envisager de faire des changements pour améliorer votre situation, surtout parce que ne pas faire de changements peut prolonger votre déprime.

Soyez doux avec vous-même en ce qui concerne vos résolutions du nouvel an. Si vous mettez la barre trop haut et que vous avez déjà l'impression de glisser, ne vous réprimandez pas. Au lieu de cela, examinez vos résolutions de manière réaliste et évaluez si elles ont besoin de quelques ajustements pour vous assurer qu'elles sont réalisables. Jetez les résolutions qui vous obligeaient à être trop sévères avec vous-même et reformulez-les en celles qui peuvent être respectées maintenant que l'atmosphère enivrante de la Saint-Sylvestre est derrière vous. Considérez-le comme une double vérification des détails et jouez simplement avec les petits caractères!

• Assurez-vous que tous les objectifs que vous vous êtes fixés sont raisonnables et surtout réalisables. En prenant la perte de poids comme exemple, cibler une taille zéro est irréaliste, mais rechercher une perte de 0 kg en l'espace d'une semaine semble être plus réalisable.

Continuez à passer du temps avec les gens. Certains des blues post-vacances peuvent être liés au fait d'avoir côtoyé de nombreuses personnes pendant les vacances de Noël, puis de se retrouver soudainement entouré de personnes que vous ne connaissez pas très bien, ou même pas du tout. Remontez le moral en continuant à rester en contact avec vos amis et votre famille et en sortant et en vous apprêtant à faire des activités où d'autres personnes interagissent avec vous.

Faites des choses qui vous donnent envie de quelque chose. Ravivez l'excitation de l'anticipation en organisant des activités amusantes, comme dîner avec des amis, commencer un nouveau cours pour un passe-temps ou un intérêt, assister régulièrement à un événement sportif, aller au cinéma, etc. Choisissez des activités qui correspondent à votre budget et à vos intérêts, et que vous savez vous donnera un frisson.

Faites des choix sains. Après les nombreuses indulgences pendant la période des fêtes, cela peut vous laisser un peu en forme et pire encore à l'usure dans le département de la nutrition. Essayez de revenir à une alimentation saine, à boire des boissons saines et à vous assurer de continuer à faire une bonne quantité d'exercice. Bien manger et faire de l'exercice régulièrement amélioreront votre humeur et vous aideront à retrouver une bonne forme et une bonne forme physique. Si vous craignez de ne pas rester suffisamment au chaud par temps froid, optez pour des soupes plus saines et réchauffantes qui vous réchaufferont et vous rassasieront sans transporter beaucoup de calories. Les salades chaudes sont également un excellent choix en hiver.

• Mange ton blues. Mangez des aliments qui stimulent vos neurotransmetteurs de la sérotonine (se sentir bien). Les aliments appropriés contenant du tryptophane (la pierre angulaire de la sérotonine) comprennent les bananes, la volaille, les produits laitiers et les pois.
• Continuez à faire de l'exercice quelle que soit la météo, la léthargie et les excuses de poids. L'exercice vous donnera le regain d'humeur dont vous avez besoin et vous fera bouger à nouveau. Si vous vivez dans un climat froid, il existe de nombreuses options d'exercices d'hiver telles que la marche, le ski et les séances d'entraînement en salle de sport. Vous pouvez également rester à l'intérieur et faire de l'exercice sur un vélo d'appartement d'intérieur si vous en avez un. Pour ceux qui vivent dans un climat chaud, la natation, la randonnée et les sports nautiques sont des stimulants idéaux pour l'humeur.

Faites-en un moment pour obtenir de l'aide professionnelle et régler les problèmes qui vous ont dérangé. La saison des fêtes a tendance à mettre un frein aux problèmes urgents au travail et dans votre vie personnelle, car les célébrations, les rencontres et les préparatifs nécessitent votre plus grande attention. Une fois que cette activité s'est calmée, vous revenez à penser à vos problèmes de vie en général et cela pourrait être le bon moment pour obtenir de l'aide de professionnels, que ce soit pour régler vos finances, redécorer votre maison ou faire face aux malheureux. sentiments que vous éprouvez.

• Si vous n'avez pas très bien planifié les vacances et que vous vous retrouvez au plus profond de la dette, obtenez immédiatement des conseils financiers et commencez à régler vos finances le plus tôt possible. Cela pourrait réduire les indulgences pour l'instant mais c'est probablement le meilleur moment pour se sentir le moins privé d'indulgences!