Comment avoir une vie meilleure?

Un objectif pertinent est quelque chose qui est cohérent avec les valeurs que vous avez déterminées mènera à une vie meilleure.

La vie peut changer pour le mieux. C'est une bonne idée. C'est également vrai, si vous vous mettez au travail. Même si vous ne voyez pas de changements positifs chaque jour ou chaque fois que vous essayez de changer, avec le temps et en moyenne, travailler pour apporter des changements positifs dans votre vie sera payant.

Méthode 1 sur 4: définir une vie meilleure pour vous-même

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Déterminez vos valeurs. Pensez à ce que vous voulez. Qu'est-ce que vous appréciez? De quelles manières voulez-vous vous améliorer pour avoir une vie meilleure? Peut-être voulez-vous gagner plus d'argent ou être un meilleur parent ou tirer plus de sens de votre travail; quel que soit le cas, pensez-y profondément et écoutez vos instincts.
- Essayez de décrire votre moi idéal et votre vie sur une feuille de papier. Vous pouvez créer différentes colonnes, par exemple une pour les relations, une pour les finances, une pour votre état d'esprit idéal (c'est-à-dire la façon dont vous voulez penser ou ce que vous voulez que votre attitude générale soit).
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Soyez prêt à vous adapter. Parfois, peu importe à quel point vous voulez quelque chose, il est impossible de l'obtenir. Si vous définissez vos valeurs de telle manière que vous êtes prêt à vous adapter ou à faire des compromis, vous serez probablement plus heureux et aurez finalement une vie meilleure à long terme, car vous ne vous sentirez pas souvent aussi déçu.
- Cela dit, ne cédez pas trop facilement aux circonstances de la vie. Améliorer votre vie pour le mieux ne sera probablement pas une tâche facile.
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Analysez vos réponses pour rechercher des modèles. Après avoir établi votre liste de valeurs, recherchez des modèles qui pourraient vous donner des indices sur les domaines sur lesquels vous devriez vous concentrer sur l'amélioration.
- Par exemple, vous avez peut-être mentionné que vous vouliez à la fois plus de sens et d'argent pour votre travail, et vous n'aviez pas grand-chose sur votre liste sur l'amélioration des relations.
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Prenez des mesures concrètes pour changer. Si, par exemple, vous constatez que l'amélioration de votre vie professionnelle est importante pour vous, vous pouvez alors prendre des mesures pour améliorer cet aspect de votre vie.
- Par exemple, vous pourriez décider de commencer à suivre des cours du soir pour devenir avocat ou physiothérapeute.
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Fixez-vous des objectifs réalistes. Un objectif irréaliste serait de devenir le meilleur avocat du monde et de gagner cinq millions de dollars par an pour la première année de vos études de droit. Évitez de faire cela et fixez plutôt des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (SMART).
- Les objectifs spécifiques sont concrets. Plutôt que de dire «je deviendrai un jour avocat», ce qui n'est pas spécifique, vous pourriez dire «je deviendrai avocat dans 4 ans», ce qui est spécifique.
- Un objectif mesurable est un objectif dans lequel vous pouvez suivre vos progrès au fil du temps. Vous pouvez mesurer vos progrès à la faculté de droit en comptant le nombre de cours que vous devez suivre pour obtenir votre diplôme et cocher chaque cours que vous terminez.
- Un objectif réalisable est un objectif réaliste. Il ne s'agit pas d'être le meilleur avocat du monde. Quelque chose de plus réalisable serait: terminer la faculté de droit et obtenir un emploi qui paie le salaire moyen d'un avocat ou légèrement plus élevé.
- Un objectif pertinent est quelque chose qui est cohérent avec les valeurs que vous avez déterminées mènera à une vie meilleure. Si vous accordez une grande importance à la recherche de sens (par exemple, en aidant les gens avec la loi) et à l'augmentation de vos revenus, devenir avocat est un objectif pertinent.
- Un objectif limité dans le temps est un objectif avec une date limite. Il peut également inclure des dates limites pour les sous-objectifs, comme une date précise pour passer le LSAT (un test requis pour entrer en faculté de droit).
CONSEIL D'EXPERT

Lorsque vous vous fixez des objectifs, ralentissez les choses et prenez-le au jour le jour. Rappelez-vous toujours qu'il y a de la beauté cachée dans le voyage. Des choses étonnantes peuvent se produire lorsque vous construisez un chemin vers vos objectifs, tant que vous êtes ouvert à de nouvelles possibilités.
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Continuez à vérifier vos valeurs. Assurez-vous de vous interroger de temps en temps sur la valeur que vous accordez à chaque aspect de votre vie. Vous constaterez peut-être que vos valeurs changent avec le temps à mesure que vous avez des expériences de vie supplémentaires.
- Gardez à l'esprit que vous pouvez changer de direction. Cela ne signifie pas que vous ne parvenez pas à détourner votre énergie vers d'autres aspects de votre vie, cela signifie simplement que vous avez changé vos priorités et vos valeurs.

Méthode 2 sur 4: rechercher activement une vie meilleure

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Vivez maintenant. Bien qu'il soit certainement important, dans un certain sens, de vivre pour l'avenir (en faisant des choses comme la planification, l'épargne, etc.), il est également très important pour votre bien-être de profiter de la vie dans l'instant.
- Pendant votre journée, faites une pause de quelques instants. Prenez 5 respirations profondes et expirez et notez toutes vos sensations. Essayez de ne pas juger vos sensations, mais plutôt de les expérimenter librement.
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Essayez de nouvelles activités. Les passe-temps nous aident à grandir et à recharger nos batteries; ils stimulent notre esprit et notre corps et permettent la créativité. Toutes ces choses peuvent nous aider à nous sentir comme si nous menions une bonne vie.
- Si vous ne savez pas quelles activités vous engager, essayez le site Web: http://meetup.com/
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Augmentez vos revenus. Des études montrent que l'argent achète le bonheur, mais seulement jusqu'à environ 56000€, puis la relation entre l'argent et le bonheur (c'est-à-dire une vie meilleure) devient beaucoup plus faible.
- Cela dit, selon la façon dont vous définissez «une vie meilleure», le revenu peut continuer à être associé à une plus grande satisfaction dans la vie plus les gens gagnent d'argent, même au-dessus de 56000€ Il est important de réfléchir à votre situation particulière et à la définition d'une vie meilleure et pour décider de l’importance de l’argent pour vous.
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N'oubliez pas de rire. Les enfants rient bien plus que les adultes; ils sont libres et heureux et leur vie est belle et sans souci. Être adulte ne signifie pas nécessairement que la vie est sérieuse et terne. Faites de votre mieux pour rire et plaisanter chaque jour pour que les choses restent légères et amusantes.
- Si vous n'avez pas envie de générer de l'humour vous-même, essayez de regarder une comédie debout ou une émission de télévision amusante.
5
Retirez les personnes négatives de votre vie. Si quelqu'un que vous connaissez vous tire constamment vers le bas ou vous fait vous sentir mal dans votre peau, arrêtez de vous associer avec cette personne. Bien que vous puissiez vous sentir coupable au début, avec le temps, sans son influence négative sur votre vie, vous vous sentirez probablement mieux.
- S'il s'agit d'un ami, laissez-le comprendre en répondant de moins en moins à ses messages et avec des délais de plus en plus longs ou arrêtez tout contact immédiatement.
- S'il s'agit d'un membre de la famille ou d'une personne avec qui vous vivez, essayez d'éviter cette personne en étant hors de la maison quand elle est dans les parages, ou en restant dans votre chambre quand elle est dans le salon.

Si votre définition d'une vie meilleure signifie moins de stress et d'anxiété, essayez de réduire votre consommation de caféine.

Méthode 3 sur 4: améliorer la santé physique et mentale

1
Exercer. L'exercice régulier peut avoir des effets antidépresseurs mineurs; L'exercice peut également soulager le stress, ingrédient clé d'une vie meilleure. L'exercice a ces avantages en partie parce qu'il libère des endorphines, l'une des hormones du «bien-être» du cerveau.
- Lorsque vous faites de l'exercice, mettez des airs qui vous motivent à vous entraîner plus fort. Cela dit, assurez-vous d'écouter votre corps et n'en faites pas trop!
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Mangez des aliments sains. Lorsque vous mangez malsain, vous pouvez vous sentir négatif. Par conséquent, il est important de manger des aliments sains si vous souhaitez améliorer votre vie.
- Mangez des aliments comme des viandes maigres, des noix, des fruits et des légumes pour le meilleur effet et n'oubliez pas d'avoir une alimentation équilibrée (c'est-à-dire, tout avec modération).
3
Dormez suffisamment. Un manque de sommeil peut contribuer à réduire le bien-être en provoquant des sentiments de fatigue, de tristesse et d'anxiété.
- Si vous avez du mal à vous endormir, essayez d'assombrir votre pièce. Essayez également de vous débarrasser des sources de bruit et / ou portez des bouchons d'oreille. Faites de votre mieux pour vous en tenir à une routine de sommeil tous les soirs. Prenez note du nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin par nuit pour vous sentir reposé au réveil; essayez d'avoir autant d'heures chaque nuit.
4
Évitez d'avoir trop de caféine. La caféine peut vous rendre anxieux, ce qui peut contribuer à des sentiments de stress et d'anxiété. Si votre définition d'une vie meilleure signifie moins de stress et d'anxiété, essayez de réduire votre consommation de caféine.
- Gardez à l'esprit les compromis. Si vous remarquez que vous êtes plus productif avec une certaine quantité de caféine et que vous appréciez votre productivité plus que certains sentiments d'anxiété, alors réduire votre consommation de caféine n'est peut-être pas la meilleure option pour vous. Expérimentez avec différentes quantités et obtenez une idée de la façon dont cela change votre bonheur dans votre vie.
5
Essayez la psychothérapie. Le counseling ou la psychothérapie peuvent aider les gens non seulement à faire face aux problèmes, mais aussi à s'épanouir et à avoir une vie meilleure.
- Pour trouver un psychothérapeute ou un conseiller, visitez: http://locator.apa.org/
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Sortez de votre zone de confort. Arrêtez de faire vos vieilles habitudes et routines. Recherchez plutôt une zone «d'anxiété optimale». Des études ont montré qu'une certaine anxiété / excitation facilite en fait le fonctionnement du cerveau et la performance sur une variété de tâches.
- Les moyens de sortir de votre zone de confort incluent d'essayer un nouveau passe-temps, de vous faire de nouveaux amis ou de vous fixer un peu plus de difficulté que d'habitude pour atteindre vos objectifs.
- Gardez à l'esprit vos valeurs et votre personnalité ici. Si votre définition d'une vie meilleure consiste principalement à avoir le temps de réfléchir à vous-même et que vous vous trouvez assez introverti, alors sortir de votre zone de confort n'est peut-être pas aussi important pour vous.
- Cela dit, vous ne le saurez peut-être pas avant de l'essayer!
7
Bénévole. Donnez de votre temps pour aider les autres et vous constaterez peut-être que votre bien-être physique et mental s'améliore. Il existe plusieurs façons de donner de votre temps. Vous pourriez, par exemple:
- Bénévole dans une cuisine pour les sans-abri.
- Appelez toute cause qui vous tient à cœur et demandez-leur si vous pouvez donner de votre temps pour aider.
- Contactez votre bibliothèque locale et demandez-leur s'ils ont besoin de tuteurs dans un domaine dans lequel vous êtes qualifié.
- Contactez votre représentant politique local et demandez-lui comment vous aider dans le travail de campagne pour des causes qui vous tiennent à cœur.

Lisez aussi: Comment changer de vie?

Méthode 4 sur 4: améliorer vos relations

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Gardez vos défauts à l'esprit avant de juger les autres. Si vous êtes un être humain, il y a de fortes chances que vous ayez eu une mauvaise journée et que vous ayez été de mauvaise humeur, que vous ayez perdu votre sang-froid, que vous ayez eu besoin de passer du temps seul, que vous ayez menti et que vous soyez égoïste. Essayez de garder à l'esprit que les gens ne sont pas toujours à la hauteur de leurs idéaux. Donc, tout comme vous pourriez vous couper un peu de mou lorsque vous faites une erreur, essayez de couper ceux que vous connaissez aussi.
- Au lieu de porter des jugements sévères basés sur des exemples uniques de comportement, recherchez plutôt des modèles qui pourraient mieux refléter le type de personne que représente l'individu.
2
Commettez des actes de gentillesse au hasard pour ceux que vous connaissez. Avez-vous déjà reçu une carte de remerciement de quelqu'un? Pour une raison quelconque, il se sent bien mieux que si la personne vous remerciait simplement en personne. Cela suggère que lorsque d'autres font des efforts supplémentaires, ces efforts sont appréciés et rendent le destinataire reconnaissant et heureux.
- Lorsque vous traitez bien une amie, elle sera plus susceptible de vous rendre la pareille. Cela aidera la relation à prospérer et vous aidera à avoir une vie meilleure.
3
Communiquez plus clairement. La communication est difficile car elle implique que vous traduisiez vos sentiments et vos pensées dans un format que vous pensez que l'auditeur comprendra exactement comme prévu. Mais comment pouvez-vous être sûr que vos paroles ont été prises comme signifiées?
- Une façon d'augmenter vos changements est de prendre plus de temps avant de parler, afin de communiquer plus efficacement. Si vos pensées ne sont pas encore résolues, triez-les dans votre tête avant de les dire à voix haute.
4
Soyez un meilleur auditeur. Concentrez-vous et concentrez-vous sur la personne qui parle. Valorisez ses paroles même si vous n'êtes pas d'accord avec son point de vue ou son opinion.
- Faites de votre mieux pour éliminer les distractions de votre esprit. Vous pouvez le faire en partie en regardant la bouche de l'orateur. Des études montrent que les informations visuelles des lèvres facilitent le traitement du langage.
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Prenez le point de vue de l'orateur. Faites de votre mieux pour considérer son point de vue. Mettez-vous à sa place avant de l'évaluer. On dirait qu'elle est courte avec toi? Pourquoi cela pourrait-il être? Plutôt que de supposer qu'elle est une personne méchante ou mauvaise, considérez qu'elle a peut-être eu une journée difficile au travail ou que d'autres personnes ont été impoli avec elle auparavant.
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Donnez à des étrangers. Des études montrent que dépenser de l'argent pour les autres nous rend plus heureux, encore plus que dépenser de l'argent pour nous-mêmes. C'est l'idée de «payer en avant» - faire des actes gentils pour les autres qui (en théorie) sortent et font encore des actes gentils pour les autres.
- Des exemples d'actes de gentillesse aléatoires incluent le fait de payer pour les personnes derrière vous dans la file d'attente au cinéma, l'achat d'un repas chaud ou d'une couverture pour un sans-abri ou le nettoyage de la maison de vos parents.

Sans son influence négative sur votre vie — Bien que vous puissiez vous sentir coupable au début, avec le temps, sans son influence négative sur votre vie, vous vous sentirez probablement mieux.

Conseils

Essayez de faire une nouvelle chose chaque semaine.
Planifiez des périodes d'activité physique chaque jour, car l'exercice et un corps sain sont la pierre angulaire d'un esprit satisfait.
Continuez à explorer de nouvelles choses comme le surf, le parachutisme, peu importe ce que vous aimez. Explorer de nouvelles entreprises vous donne plus de confiance!
Faites une liste ou prenez et imprimez des photos avec tous vos souvenirs afin que vous puissiez sourire et vous souvenir des bons moments quand vous le voyez.

Mises en garde

Même s'il s'agit d'un membre de la famille, quel que soit le cas, quiconque vous blesse émotionnellement vous entraînera constamment vers le bas et ne vous permettra jamais de grandir.
Évitez les gens qui disent que vous ne pouvez pas ou qui vous insultent.
Évitez également la «mauvaise foule», ils vous pousseront à faire des choses que vous ne voulez pas faire et vous le regretterez.