Comment trier ta vie?

Donnez la priorité aux parties de votre vie qui vous offrent ces moments — Prenez note des moments les plus heureux de votre vie et donnez la priorité aux parties de votre vie qui vous offrent ces moments.

Il est facile de se sentir submergé par tout ce que notre culture attend de nous. Beaucoup de gens traversent la vie tellement embourbés par de petites obligations qu'ils perdent la trace de leurs priorités. Faire le tri dans votre vie implique de réfléchir profondément à ce que vous désirez vraiment. Ensuite, vous avez la liberté d'apporter des changements à votre vie quotidienne en fonction de vos plus hautes aspirations au bonheur et au bien-être.

Partie 1 sur 3: faire le point sur votre vie

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Visualisez votre meilleur moi. Quelles sont vos qualités les plus importantes? Comprendre les cadeaux uniques que vous avez à offrir au monde peut vous aider à déterminer la direction que devrait prendre votre vie. Prenez quelques heures pour réfléchir profondément à ce qui vous rend spécial.
- Passer du temps dans un endroit où vous pouvez être vous-même est un bon moyen d'identifier ce qui fait de vous, vous. Essayez d'aller à votre endroit préféré dans la nature ou de passer du temps près de personnes qui vous attirent. Quand vous pouvez vraiment être vous-même, quelles qualités émergent?
- Il peut également être utile de demander aux personnes en qui vous avez confiance quelles qualités elles voient en vous. Parfois, il est difficile de voir clairement nos propres forces.
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Faites une liste de vos priorités. Passez du temps à réfléchir à vos priorités sans tenir compte de vos obligations actuelles. Prenez note des moments les plus heureux de votre vie et donnez la priorité aux parties de votre vie qui vous offrent ces moments. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de penser à ce qui est faisable et à ce qui ne l'est pas, mais à ce qui vous motive vraiment. Cela vous aidera à voir ce que vous chérissez plutôt que les stratégies que vous utiliserez pour les obtenir. Gardez la liste courte et douce - pas plus de cinq choses. Posez-vous les questions suivantes afin de vous connecter avec vos priorités:
- Comment aimeriez-vous vivre votre vie?
- Aimeriez-vous être en bonne santé et vital?
- Aimeriez-vous avoir des liens plus profonds avec les gens de votre vie?
- Qu'est-ce qui vous rendra fier de pouvoir dire de vous dans dix ans?
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Rédigez un horaire quotidien. Quand vous avez une journée tout à fait normale, qu'est-ce que cela implique? En établissant un emploi du temps quotidien, non pas ce que vous voulez pour vous-même, mais ce que vous faites réellement, vous pouvez voir vos stratégies actuelles pour répondre à vos priorités.
- Maintenant que vous avez cet horaire, voyez si vos priorités se reflètent dans votre activité quotidienne ou non. Pouvez-vous établir des liens entre ce que vous chérissez et ce dont vous savez qu'il faut prendre soin chaque jour? Par exemple, si vous mangez déjà un petit-déjeuner nourrissant le matin, vous pouvez associer cela à une priorité déclarée de maintenir un corps et un esprit sains. Si vous ne pouvez pas voir le lien entre la façon dont vous passez votre temps et quelles sont vos priorités profondes, vous saurez qu'une révision en profondeur peut être nécessaire.
Par exemple, prenez le temps de faire de l'exercice si vous voulez vivre une vie plus saine.
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Séparez l'urgence du précieux. En examinant à nouveau votre emploi du temps quotidien, triez tout ce que vous faites en deux catégories différentes: urgent et précieux. Tout ce que nous faisons a une sorte de sens pour nous, sinon nous ne le ferions pas. Remarquez les choses que vous faites qui sont urgentes, ce qui signifie que vous vous sentez sous pression et que vous cherchez à éviter les conséquences de ne pas le faire. Ensuite, regardez les autres activités qui ont de la valeur. Si quelque chose a de la valeur, cela signifie qu'il y a quelque chose de intrinsèquement agréable à l'activité elle-même, car cela correspond à vos priorités (même si ce n'est que de manière modeste).
- Par exemple, vous pourriez ne pas savoir où placer une activité comme appeler votre mère. Demandez-vous: appelez-vous votre mère tous les jours parce que vous vous sentiriez coupable ou craindriez de la blesser si vous ne vous présentiez pas? Ou lui parlez-vous fréquemment parce que vous donnez la priorité à la famille et que lui parler suscite la joie de la connexion en vous? Oui à la première option montre que l'activité est urgente, et oui à la seconde signifie qu'elle est précieuse.
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Dressez la liste de vos obligations et devoirs. Il ne s'agit pas seulement des obligations que nous considérons comme cruciales, comme le paiement du loyer et de l'épicerie, mais aussi les obligations que vous estimez avoir envers les autres. Quelles sont les choses que vous devez faire, par crainte d'une sorte de punition ou de honte? Bien que ceux-ci ne disparaissent pas complètement, la reconnaissance de ce que vous faites par peur aiguisera votre capacité à voir lorsque vous agissez à partir d'une priorité et lorsque vous agissez par peur, urgence ou obligation.
- Lentement, vous apprendrez à prendre différentes décisions sur ce qui doit être fait et quand. Cette fois, prenez soin de vos priorités et de votre croissance plutôt que de simplement courir dans la peur des conséquences.
- Commencez à remarquer quelles obligations peuvent être modifiées, divisées ou déléguées pour que vos valeurs et vos priorités soient respectées. Une tante, un ami ou un collègue peut-il aider avec l'obligation à mi-temps? Ou peut-être que la tâche est vraiment la responsabilité de quelqu'un d'autre - laissez cette personne saisir l'opportunité d'être responsable et de s'acquitter de la tâche.
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Pensez à vos relations. Pour vivre sans être submergé ou confus sur vos priorités, il est essentiel de vous entourer de personnes qui vous mettent suffisamment à l'aise pour être confiant et créatif. La prochaine fois que vous sortez, faites très attention à qui vous donne de l'énergie et à qui vous donne l'impression de parler comme une corvée. Cela fera ressortir vos instincts sur la présence de qui vous nourrit vraiment, ce qui vous permettra de passer plus facilement votre temps à vous sentir stimulé plutôt qu'obligé par rapport aux autres.
- Posez-vous honnêtement les questions: "Qui me fait me sentir rétréci quand je suis autour d'eux? Qui me donne l'impression que mes contributions sont insignifiantes?" Vous pourriez être surpris (et secoué) de constater que les personnes que nous aimons beaucoup font ressortir des tendances à l'effacement de soi et à la répression de nos vrais sentiments.

Partie 2 sur 3: changer vos perspectives

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Embrassez les discussions difficiles. Nos vies sont remplies d'autres personnes avec qui nous devons travailler et partager, et pourtant, ont souvent des styles et des priorités très différents. Y a-t-il des conversations que vous avez voulu avoir, mais que vous avez écartées par crainte de la réponse de la personne? Sans juger ou accuser l'autre personne, parlez de vos différences. Ensuite, vous pouvez réfléchir à la façon dont vous pourriez procéder en tenant compte de ces différences. Parfois, ces différences impliquent des solutions rapides qui éliminent la frustration et l'insatisfaction de la vie quotidienne.
- Par exemple, vous pourriez avoir un collègue qui vous laisse toujours responsable de votre tâche la moins préférée, le classement des documents. Si vous dites calmement à votre collègue que le dépôt de documents est une source majeure de contrariété pour vous, vous pourriez trouver un moyen de partager le fardeau. Peut-être que votre collègue oublie simplement de classer les papiers et ne craint pas de se charger entièrement de la tâche. Quoi qu'il en soit, vous vous sentirez habilité à effectuer un ajustement qui libère plus de temps pour des activités agréables.
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Passez du temps seul. Assurez- vous régulièrement de vous renseigner sur vous-même et vos priorités. Imaginez que vous traînez avec un ami cher à qui vous pouvez exprimer vos insécurités les plus profondes et vos questions sur la direction de votre vie. Maintenant, voyez que vous pouvez être cet ami pour vous-même. Si vous êtes aussi gentil et compréhensif que le serait votre ami, vous pouvez vous attendre à un degré d'intimité et de compréhension encore plus grand que jamais de la part d'une autre personne.
- Plus vous passez de temps à l'extérieur, mieux c'est. Dans la mesure du possible, passez votre temps seul dans la cour ou dans un parc à proximité. Cela vous permettra d'avoir moins de rappels des autres choses que vous devez faire et plus de rappels de la beauté là-bas pour que vous puissiez ralentir et apprécier.
Pendant que vous travaillez à recentrer votre vie, commencez chaque journée avec une liste de choses à faire pour rester concentré.
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Transformez le discours intérieur négatif en encouragement. Sans s'en rendre compte, beaucoup d'entre nous traversons nos journées en pensant à des pensées telles que «Je ne peux pas faire ça». ou "Je ne suis pas assez bon." Chaque fois que vous remarquez que vous vous rabaissez ou que vous vous jugez incompétent, essayez de le contrer en affirmant ce que vous pouvez faire.
- Supposons que vous ayez reçu un article en classe avec une invite longue et déroutante. Une voix peut apparaître et vous dire que vous ne pouvez pas gérer cela parce que vous êtes déjà si loin derrière. Répondez à cette voix en lui faisant savoir que vous travaillez bien sous pression ou que vous êtes un écrivain averti quel que soit le sujet.
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Cultivez l'acceptation du passé. Il est impossible de faire le tri dans sa vie sans être exempt de regrets et de ressentiments du passé. Si possible, faites amende honorable avec les personnes qui représentent un fort manque de résolution dans votre vie. Cela peut être un parent que vous n'avez pas vu depuis des années ou un ami que vous n'avez jamais vu après une bagarre. Si vous êtes pris de colère à propos d'une rupture ou si vous êtes déçu de ne pas avoir obtenu la promotion que vous vouliez, vous manquerez d'énergie pour avancer vers le changement.
- Lorsque vous faites amende honorable, vous n'avez pas à vous engager à avoir une longue confrontation sur tout ce qui s'est passé. Ce qui est important, c'est de faire savoir à cette personne que vous avez reconnu des problèmes non résolus qui lui sont liés et que vous avez l'intention d'avancer dans votre vie avec respect pour elle et gratitude pour les leçons de votre expérience partagée. La rédaction d'un bref e-mail peut montrer à quel point vous avez construit une situation passée dans votre esprit. Jetant un coup d'œil dans le placard et saluant des squelettes peut inaugurer un sentiment de paix.

Partie 3 sur 3: préparer la vie pour le changement

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Commencez chaque journée avec une liste de choses à faire. Les listes sont un excellent moyen de se débarrasser des sentiments de chaos et de submersion. Ils aident également à gérer le stress en vous donnant une idée de ce que vous devez vraiment faire. Lorsque vous utilisez votre liste de tâches comme point de départ, vous pouvez commencer à voir combien de place vous avez pour renégocier vos activités quotidiennes. Une fois que vous voyez votre liste de choses à faire, réorganisez les éléments de sorte que les choses qui sont importantes pour vous et votre bonheur passent avant les choses que vous considérez normalement comme urgentes.
- Par exemple, vous pourriez avoir une facture due dans quatre jours. Mais vous avez également sur votre liste une promenade dans votre quartier. Il semble évident que passer votre temps à payer la facture soulagera votre stress - c'est une obligation que vous pourriez éviter! Mais comme aujourd'hui n'est pas la date d'échéance, vous pouvez choisir de traiter la facture quand vous le devez, car votre besoin de mouvement et de rafraîchissement est plus important pour votre bonheur aujourd'hui.
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Propre comme au printemps. Avoir un espace propre et ouvert à la maison, au travail, etc., a un impact puissant sur notre capacité à accomplir des tâches. Nettoyez votre maison de fond en comble, sans hésiter à jeter les choses cassées et à donner ce que vous n'utilisez plus. Recyclez les vieux papiers et reçus qui remplissent les tiroirs et faites de même avec votre espace virtuel. Supprimez les anciens e-mails, notes et contacts qui encombrent vos dossiers. Cela vous aidera à vous sentir rafraîchi et ouvert à la possibilité que des choses nouvelles et différentes entrent dans votre espace à la place.
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Réglez votre horaire de sommeil. Des études ont montré qu'après seulement quelques jours de sommeil raccourci, beaucoup éprouvent une mauvaise humeur et une diminution de la capacité à réguler les émotions négatives. Cela signifie que vous vous sentirez moins inspiré pour accomplir les choses que la meilleure version de vous-même a jugées prioritaires.
- Si 7 à 8 heures de sommeil ne sont pas une option pour vous, permettez-vous de faire des siestes de rattrapage après des nuits de sommeil moins satisfaisant. Apprendre à améliorer vos habitudes de sommeil est inestimable.
Ensuite, vous avez la liberté d'apporter des changements à votre vie quotidienne en fonction de vos plus hautes aspirations au bonheur et au bien-être.
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Trouvez un régime qui vous convient. Faire le tri dans votre vie peut signifier réorganiser ce que vous mangez et comment vos habitudes alimentaires sont prises en compte dans vos journées. À moins que vous ne priorisiez et que vous aimiez affiner vos compétences culinaires, développez des habitudes lorsque vous achetez et préparez des aliments. Ne laissez pas de place au stress sur ce que vous voulez manger et quand.
- Gardez une liste d'articles de base à conserver afin de pouvoir toujours préparer un repas rapide ou une collation nutritive. En ayant des options fiables, vous éviterez également la suralimentation et la sous-alimentation qui accompagnent (et aggravent) le stress.
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Faites de l'exercice pour nettoyer l'énergie nerveuse. L'exercice fait que votre cerveau libère des endorphines, de l'adrénaline et d'autres produits chimiques qui agissent pour soulager l'excès de tension et améliorer l'humeur mopey. Il a été prouvé que les mouvements de toutes sortes régulent les fonctions corporelles et améliorent le bien-être émotionnel. Le yoga, la musculation et les exercices cardiovasculaires sont tous de bonnes options.
- N'oubliez pas de ne pas vous engager dans une quantité d'exercice qui n'est pas souhaitable pour garder vos priorités. Le but est de vous rendre plus apte à vivre la vie que vous voulez vivre, pas de vous charger d'une autre obligation dont vous ne vous souciez pas. Si vous savez que l'endurance musculaire n'est pas une priorité pour votre vie, privilégiez les marches rapides plutôt que la musculation.
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Surveillez vos vices. Buvez-vous, fumez-vous ou sortez-vous fréquemment de la télévision? Les vices ne sont pas le problème, mais la façon dont vous les utilisez peut vous montrer à quoi votre temps est réellement utilisé. En prenant conscience du rôle que jouent vos vices dans votre vie - et ceux-ci changent souvent - vous pouvez apprendre à les utiliser de manière plus responsable sans les couper complètement. La prochaine fois que vous irez prendre un verre, par exemple, demandez-vous: "Est-ce que cela m'aide vers une priorité?"
- La réponse n'est pas nécessairement non - vous prenez peut-être un verre de vin avec votre famille ou vos amis dont vous appréciez la présence. Mais la boisson peut également vous aider à éviter un élément de la liste de choses à faire ou à entraver votre capacité à voir vos priorités en action.

Conseil d'Expert

Si vous avez besoin de régler une relation amoureuse, en particulier, procédez comme suit:

Faites une liste de ce dont vous avez besoin. N'écrivez pas ce que vous voulez dans une relation, mais concentrez-vous uniquement sur ce dont vous avez besoin. Vous voudrez peut-être un partenaire qui gagne beaucoup d'argent, mais ce n'est peut-être pas ce dont vous avez besoin. Parcourez la liste et voyez si votre relation actuelle a ce dont vous avez besoin.
Décidez si vous pouvez apporter des modifications. Si vous n'avez pas ce dont vous avez besoin avec votre partenaire, déterminez si vous pouvez apporter des changements à la relation. Si la réponse est non, alors soyez honnête avec vous-même sur ce que vous devez faire ensuite, même si cela les quitte.
Gérez vos attentes. Soyez prudent avec ce que vous demandez à votre partenaire, car vous êtes également responsable de trouver ce dont vous avez besoin. Si vous en demandez injustement trop à votre partenaire, vous pourriez nuire à une relation par ailleurs excellente.

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