Comment vaincre la violence familiale?

Afin de surmonter la violence familiale, vous devez d'abord briser le cycle de la violence, puis rechercher les ressources nécessaires pour vous remettre de la violence.

La violence familiale peut causer des dommages physiques et psychologiques. La violence familiale se produit lorsqu'un membre de la famille maltraite, maltraite ou néglige un autre membre de la famille. Cette violence peut inclure des formes d'abus physiques, émotionnels et sexuels. La violence familiale peut créer des niveaux élevés d'anxiété et de peur, et vous pouvez être terrifié à l'idée d'en parler à qui que ce soit, car vous êtes constamment menacé. Vaincre la violence familiale est possible; vous n'avez pas besoin de vivre votre vie selon les règles violentes de quelqu'un d'autre. Afin de surmonter la violence familiale, vous devez d'abord briser le cycle de la violence, puis rechercher les ressources nécessaires pour vous remettre de la violence.

Méthode 1 sur 2: briser le cycle de la violence

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Identifiez les signes de violence. Certaines formes de violence sont subtiles et il se peut que vous ne vous rendiez même pas compte que vous êtes victime d'abus si vous y faites face depuis longtemps. Si vous soupçonnez que vous pourriez être victime de violence familiale, mais que vous n'êtes pas sûr, voyez si l'un des scénarios suivants ressemble à votre situation actuelle à la maison:
- Être traité de noms destinés à vous rabaisser et à vous faire sentir mal dans votre peau.
- Être découragé de participer à des activités quotidiennes telles que des événements sociaux, l'école ou même le travail.
- Être empêché de voir les amis et la famille.
- Avoir un partenaire très jaloux, exprimant verbalement et même physiquement ses sentiments de contrôle.
- Avoir un partenaire qui essaie de maintenir un niveau élevé de contrôle sur votre vie.
- Avoir un partenaire qui se met très en colère ou physiquement lorsqu'il boit ou consomme de la drogue.
- Être blessé physiquement.
- Être forcé d'avoir des relations sexuelles contre votre gré.
- Être blâmé pour un comportement violent et dire que vous le méritez.
- Être menacé de quelque manière que ce soit, notamment avec une arme.
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Reconnaître la violence pour commencer à la combattre. La première étape pour lutter contre la violence familiale est d'accepter le fait qu'elle existe, afin que vous puissiez y faire face de manière appropriée.
- Les abus violents se présentent sous de nombreuses formes, il est donc important de reconnaître les signes d'abus pour les arrêter dès le début.
- Étant donné que les abus s'aggravent progressivement avec le temps, il peut être essentiel de les arrêter le plus tôt possible.
- Bien que l'abus puisse commencer par quelque chose d'assez anodin comme des injures, il peut facilement évoluer vers un événement physique singulier, puis se transformer en abus violent à part entière se produisant régulièrement.
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Briser le cycle de la violence pour échapper au mal. Briser le cycle est le premier pas que vous pouvez faire pour démanteler un schéma sans fin de violence et de traumatisme.
- Si vous souffrez actuellement de violence familiale, vous pouvez reconnaître ce cycle:
  - Votre agresseur vous menace en disant qu'il sera violent avec vous.
  - Ils deviennent physiquement violents.
  - Ils s'excusent.
  - Le cycle se répète.
- Le cycle s'aggravera jusqu'à ce que votre vie ou celle de vos enfants soit en danger.
- Plus vous restez longtemps, plus votre état émotionnel et psychologique s'aggravera.
- Vous pouvez finir par vous sentir impuissant et déprimé, il est donc important que vous restiez fort, en brisant le cycle avant qu'il ne dégénère.
La violence familiale se produit lorsqu'un membre de la famille maltraite, maltraite ou néglige un autre membre de la famille.
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Dites à quelqu'un qu'il y a de la violence, pour obtenir du soutien. La première étape pour briser le cycle est de parler à quelqu'un de la violence qui se produit, de rallier d'autres personnes autour de vous et de gagner du renfort.
- Demandez de l'aide à une personne en qui vous avez confiance: un ami, un membre de la famille ou un professionnel de la santé.
- Bien qu'il puisse être difficile de parler de la violence et des abus, vous ressentirez instantanément un sentiment de soulagement.
- Vous avez maintenant quelqu'un à vos côtés, qui veille à vos meilleurs intérêts.
- Construire un système de soutien est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous et vos enfants.
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Créez un plan d'action pour structurer votre réponse à l'abus. Une fois que vous aurez décidé de briser le cycle, vous aurez besoin d'un plan d'action.
- Appelez un être cher lorsque votre agresseur n'est pas là, afin que vous soyez en sécurité.
- Vous pouvez soit passer un appel à partir d'un téléphone public ou d'une maison d'amis.
- Si vous ne savez pas où aller, appelez un refuge. Ils vous fourniront les informations et le soutien dont vous avez besoin.
- Vous devrez emporter un sac contenant des vêtements supplémentaires, un peu d'argent, vos médicaments et tout ce dont vous et vos enfants pourriez avoir besoin.
- Gardez ce sac dans un endroit sûr ou emballez-le avant de partir.
- Vous aurez besoin de savoir exactement où vous allez avant de le faire, car la dernière chose que vous voulez faire est de partir sans plan.
- Si vous ne planifiez pas correctement et ne faites pas une sortie définitive, vous pouvez vous retrouver là où la violence se produit et constater que cela empire, puisque vous avez agi à l'insu de votre agresseur.
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Protégez votre emplacement. Afin de vous assurer que vous pouvez partir en toute sécurité et que votre agresseur ne vous traque pas, protégez votre emplacement et assurez-vous que vous voyagez sous couverture.
- Utilisez votre téléphone fixe et votre mobile avec prudence. Votre agresseur peut consulter vos relevés téléphoniques pour voir qui vous avez contacté. Cela peut donner des indices sur l'endroit où vous et vos enfants vous trouvez.
- Vous voulez éviter cet environnement violent et éviter d'être kidnappé ou forcé de rentrer à la maison.
- Soyez prudent en ligne. Faites attention aux sites que vous consultez chez vous avant de partir. Si votre agresseur voit que vous contactez des refuges, un comportement violent peut devenir mortel. Effacez votre historique de visualisation si vous avez besoin de rechercher des informations depuis chez vous.
- Assurez-vous qu'il n'y a aucun appareil GPS dans votre voiture ou connecté à votre téléphone. Vous ne voulez pas que l'agresseur retrouve votre position.
- Ne parlez pas à trop de gens de votre emplacement. Si votre agresseur contacte des amis communs, il se peut qu'ils sachent où vous êtes allé.
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Prendre des mesures juridiques. Il peut être effrayant de porter plainte, car vous pourriez craindre pour votre vie, mais cela peut être un moyen infaillible d'éviter de futures violences et de vous assurer que votre agresseur est traduit en justice.
- Si vous appelez la police, elle vous aidera à avancer.
- Si vous voulez porter plainte, vous devez rester fort.
- Sans votre coopération, il peut y avoir un manque de preuves.
- Certains agresseurs plaideront coupables, mais d'autres continueront à comparaître devant le tribunal.
- Dans ce cas, vous serez plus que probablement appelé comme témoin.
- Avec un soutien approprié, vous pouvez et serez en mesure de mener à bien ce processus.
- Les mesures légales sont généralement une bonne idée lorsque des enfants sont impliqués, car vous devez obtenir la garde de vos enfants pour vous assurer qu'ils ne vivent pas dans un environnement à haut risque.

Méthode 2 sur 2: se rétablir après la violence familiale

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Cherchez des conseils et une thérapie de santé mentale pour commencer à récupérer. Il existe de nombreux services disponibles pour vous aider, vous et vos enfants, à surmonter la violence, vous permettant ainsi de guérir complètement.
- Si les problèmes entourant votre violence ne sont pas discutés et résolus, vous pourriez vous retrouver dans une autre relation abusive.
- Même si votre agresseur est parti, la violence dans votre vie pourrait rester avec vous si votre état mental n'est pas traité correctement.
- Il existe diverses options en termes d'options de conseil, dont certaines sont énumérées ci-dessous.
Vaincre la violence familiale est possible; vous n'avez pas besoin de vivre votre vie selon les règles violentes de quelqu'un d'autre.
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Découvrez la thérapie narrative. La thérapie narrative est un type de psychothérapie qui se concentre sur vous en tant qu'expert dans votre propre vie, plutôt que de vous faire dire quoi faire par un thérapeute.
- Cette approche considère les problèmes comme séparés de la personne elle-même.
- Les thérapeutes narratifs se concentrent sur les compétences, les valeurs, les croyances et les capacités que vous possédez afin d'apporter des changements dans votre vie.
- Cela peut vous aider à redécouvrir vos capacités et vous donner de l'espoir pour l'avenir.
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Maintenez la pleine conscience pour rester présent dans votre vie. La pleine conscience se concentre sur l'expérience du moment présent dans le temps.
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Il existe différentes façons d'intégrer la pleine conscience dans votre vie, notamment la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience et la réduction du stress basée sur la pleine conscience.
- La méditation est souvent intégrée à la thérapie de pleine conscience, dans laquelle vous vous concentrez uniquement sur le présent.
- Cela peut vous aider à vous éloigner des pensées et des émotions effrayantes ou anxieuses.
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Essayez la thérapie de groupe pour sympathiser avec les autres. La thérapie de groupe est une excellente option pour fournir un soutien supplémentaire pendant votre rétablissement.
- Dans la thérapie de groupe, les survivants partagent leurs histoires avec d'autres, transformant leurs sentiments de peur, de honte et de culpabilité.
- Bien qu'il s'agisse d'une expérience efficace pour beaucoup, certains préfèrent les séances de thérapie individuelles.
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Sortez du passé pour mener une vie saine et heureuse. Passer à autre chose après une relation abusive peut être difficile et peut prendre un certain temps, mais vous pouvez et vous retrouverez une vie normale et saine.
- Beaucoup de gens trouvent qu'être seuls peut être difficile au début, mais cela deviendra plus facile avec le temps.
- Vous devrez peut-être vous occuper des enfants, retourner au travail et vous réadapter à une vie normale.
- Au début, vous pourriez ne pas vous sentir en confiance et avoir du mal à faire face aux tâches quotidiennes.
- Vous pouvez vous sentir isolé ou vous sentir coupable d'avoir quitté votre agresseur.
- Chaque cas est différent, mais peu importe ce que vous ressentez, vous êtes toujours mieux en dehors d'une relation abusive.
Si vous souffrez actuellement de violence familiale, vous reconnaîtrez peut-être ce cycle: Votre agresseur vous menace en disant qu'il sera violent avec vous.
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Tenez un journal pour réfléchir à vos progrès. Gardez une trace de tout ce que vous parvenez à faire.
- Si vous avez passé une bonne journée au travail, écrivez les tâches que vous avez accomplies.
- Peut-être avez-vous emmené vos enfants à l'école ou payé toutes vos factures.
- Peu importe ce qui s'est passé, écrivez-le.
- C'est votre façon de vous donner du crédit pour tout ce que vous accomplissez.
- Ceci est votre rappel que vous pouvez le faire vous-même.
- Vous n'avez pas besoin d'un partenaire pour vous aider, surtout celui qui vous fait du mal.
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Continuez à chercher du soutien. Cherchez continuellement un soutien local dans les centres communautaires et les établissements de santé mentale.
- S'assurer que vous restez cohérent avec vos soins de santé mentale est un excellent moyen d'éviter une douleur émotionnelle continue.
- La thérapie de groupe peut être une excellente option.
- Continuez à vous renseigner pour identifier les problèmes potentiels à l'avenir. Vous n'avez pas besoin de vous renseigner tout de suite, mais une fois que vous vous sentez prêt à apprendre, il peut être utile d'en savoir plus sur la violence.
- Lorsque vous êtes prêt, commencez à lire sur les abus.
- Cela vous aidera à comprendre la dynamique de la violence et à valider vos sentiments et vos décisions jusqu'à ce point.
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Récompense toi. Vous méritez de profiter de la vie que vous vivez, alors n'ayez pas peur de vous faire plaisir de temps en temps.
- Vous n'avez pas besoin d'acheter quoi que ce soit de cher, juste quelque chose que vous appréciez et appréciez.
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Fixez-vous des objectifs pour vous motiver. Fixez-vous des objectifs réalistes et abordez chacun à la fois.
- Travaillez à votre rythme et atteignez vos objectifs.
- Atteindre vos objectifs est très gratifiant.
- Peut-être que votre objectif final est de sortir à nouveau.
- Vous pouvez atteindre cet objectif, il vous suffit de prendre les mesures appropriées lorsque vous êtes prêt.

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Pas

Méthode 1 sur 2: briser le cycle de la violence

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Questions et réponses

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