Comment faire face à un traumatisme mental après un vol d'identité?

N'oubliez pas que le vol d'identité est un traumatisme qui produit des sentiments similaires à des traumatismes violents, et vous n'avez pas tort d'avoir ces sentiments.

Chaque année, environ 13 millions de personnes sont victimes d'usurpation d'identité. Malheureusement, un crime comme celui-ci laisse les victimes avec un énorme stress financier et un gros gâchis à nettoyer. En plus de cela, les victimes de vol d'identité éprouvent souvent des émotions similaires à celles vécues par les victimes de traumatismes plus violents. Pour cette raison, il est important de reconnaître et d'accepter qu'il y aura un traumatisme mental, et il est important de gérer ces sentiments. Si vous avez été victime d'un vol d'identité, vous devez prendre conscience des effets émotionnels de cet incident, trouver des moyens de gérer vos émotions et demander de l'aide pour faire face à la situation.

Partie 1 sur 3: gérer vos sentiments initiaux

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Prenez soin des implications pratiques du vol d'identité. Contrairement à d'autres types de traumatismes, le vol d'identité laisse à la victime une montagne de travail à faire. En plus de cela, les victimes sont généralement laissées à elles-mêmes pour tout gérer. Une bonne première étape pour lutter contre l'usurpation d'identité consiste à visiter le site Web de la Federal Trade Commission sur l'usurpation d'identité (IdentityTheft.gov), où vous pouvez trouver de nombreuses informations utiles et même des modèles prédéfinis que vous pouvez utiliser pour commencer à traiter ce que arrivé.
- Il est prouvé que l'usurpation d'identité provoque des émotions similaires à celles vécues par les personnes ayant subi des agressions violentes. Ainsi, même si vous devez gérer les questions pratiques, n'oubliez pas que gérer vos propres émotions est tout aussi important.
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Travaillez sur les sentiments d'embarras et d'auto-accusation. L'usurpation d'identité est un traumatisme qui est parfois perçu différemment des autres traumatismes. Souvent, une victime d'usurpation d'identité a le sentiment d'avoir fait quelque chose de mal, mais dans de nombreux cas, ce n'est tout simplement pas le cas. Les voleurs d'identité sont toujours à la recherche de nouveaux moyens d'accéder à vos informations, et ils s'améliorent constamment. Ainsi, s'il est normal de se sentir gêné et de se sentir coupable, ce n'est tout simplement pas vrai dans la société d'aujourd'hui.
- Essayez d'accepter que vous pourriez vous sentir embarrassé, puis dépassez cette émotion. Par exemple, vous pouvez vous dire (à voix haute ou dans votre tête): «Je me sens gêné par ce qui s'est passé, mais je sais que j'ai fait tout ce que j'ai pu pour me protéger. C'était hors de mon contrôle». Dire ces mots pour vous-même peut vous aider à gérer vos émotions.
- Vous pouvez également essayer d'écrire vos sentiments dans un journal si vous le souhaitez. Beaucoup de gens trouvent le processus de journalisation très thérapeutique.
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Gérez vos sentiments de violation. Le vol d'identité vous laissera le sentiment d'être violé, et dans certains cas, il peut être aggravé par le fait qu'il s'est déroulé à votre insu. Vous pensez probablement que votre sécurité et votre vie privée ne sont pas sous votre contrôle. N'oubliez pas que le vol d'identité est un traumatisme qui produit des sentiments similaires à des traumatismes violents, et vous n'avez pas tort d'avoir ces sentiments.
- Le vol d'identité donne souvent aux gens le sentiment qu'ils ne peuvent faire confiance à personne et peut vous amener à vous méfier de tout le monde autour de vous.

Environ 13 millions de personnes sont victimes d'usurpation d'identité — Chaque année, environ 13 millions de personnes sont victimes d'usurpation d'identité.

Partie 2 sur 3: traiter vos émotions

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Acceptez que le processus puisse parfois être frustrant. Nettoyer après un vol d'identité peut être un processus long et frustrant, en plus d'essayer de gérer les impacts émotionnels de la situation. Parce que le vol d'identité est devenu si courant, le processus de nettoyage est devenu plus simple. Cependant, cela ne signifie pas que ce sera facile. Vous devrez peut-être vous absenter du travail et passer des heures au téléphone.
- Être préparé à cette frustration peut parfois rendre les choses un peu plus faciles.
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Cherchez des moyens de garder votre famille unie. Quelque chose comme le vol d'identité peut être très difficile pour les familles, en particulier les mariages. Si vous avez une famille ou êtes marié, faites de votre mieux pour éviter que cet événement malheureux ne vous déchire. Cette atteinte à la confiance amène de nombreuses personnes à se distancer de ceux qu'elles aiment.
- Bien que vous ne puissiez pas contrôler ce qui s'est passé ou comment votre famille réagit, vous pouvez contrôler vos propres réactions. Ne rejetez pas vos émotions sur votre famille et vos amis. N'oubliez pas que ce qui s'est passé n'est pas de leur faute non plus.
- Essayez de vous utiliser mutuellement comme système de soutien plutôt que de vous exclure.
- Pendant cette période difficile, essayez de trouver le temps de faire quelque chose d'amusant ensemble. Cela n'a pas besoin d'être grand, cela peut être aussi simple que de jouer à un jeu de société ensemble ou de faire une promenade dans le parc. Il est important de trouver du temps pour se concentrer les uns sur les autres plutôt que sur le vol.
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Prend du temps pour toi. Parce que le nettoyage après un vol d'identité peut prendre beaucoup de temps, il est facile de se laisser glisser dans un mode de vie malsain. Cependant, c'est dans des moments comme celui-ci qu'il est particulièrement important de faire de son mieux pour s'en tenir à une routine quelque peu normale. De toute évidence, les choses vont être différentes à certains égards, mais essayez au moins de vous en tenir à une routine d'alimentation saine et d'exercice du mieux que vous le pouvez.
- Vous pourriez avoir du mal à dormir après cet événement traumatisant. Fait intéressant, la recherche montre que vous ne devriez pas essayer de vous forcer à dormir, car rester éveillé peut être un bon moyen de donner à votre corps le temps de faire face. Cela dit, si vous êtes incapable de dormir pendant des semaines, vous devez contacter votre médecin car la privation de sommeil prolongée entraîne elle-même des problèmes.
- Garder un œil sur vos habitudes alimentaires vous aidera à vous concentrer sur autre chose que le vol, et aidera également à maintenir le bon fonctionnement de votre corps. De même, l'exercice vous donnera une chance de vous débarrasser du stress.
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Protégez-vous des futures attaques. Après un vol d'identité, vous deviendrez probablement hyper-conscient du fait que le risque que cela se produise est assez grand. Ainsi, vous devez prendre des mesures pour vous protéger contre le futur vol d'identité. Assurez-vous de modifier régulièrement les mots de passe de tous vos comptes en ligne et n'utilisez pas le même mot de passe pour tous vos comptes.
- Une façon de vous tenir informé est de mettre en place des alertes Google. Ces alertes vous avertiront à chaque fois que vos informations personnelles seront publiées sur le Web.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez également acheter une protection contre le vol d'identité. En faisant cela, vous payez une entreprise pour garder un œil sur tous vos dossiers afin de repérer toute activité inhabituelle.
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Renseignez-vous sur le vol d'identité. Cela vous aidera à éviter certains des pièges qui peuvent vous rendre vulnérable au vol d'identité. Vous pouvez commencer par vous renseigner sur le vol d'identité sur le site Web de la Federal Trade Commission, qui contient des informations sur la façon de vous protéger et sur ce qu'il faut faire en cas de vol d'identité: https://consumer.ftc.gov/features/feature-0014-identity- vol

Le vol d'identité laisse à la victime une montagne de travail à faire — Contrairement à d'autres types de traumatismes, le vol d'identité laisse à la victime une montagne de travail à faire.

Partie 3 sur 3: demander de l'aide

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Trouvez un bon système de soutien. Si vous n'avez pas déjà mis en place un bon système de soutien, il est maintenant temps d'essayer d'en créer un autour de vous. Si vous n'avez pas d'amis ou de famille à qui vous voulez parler de ce qui se passe, envisagez de rechercher un groupe de soutien où les victimes d'un traumatisme peuvent parler ouvertement de leurs expériences.
- Vous pourrez peut-être même trouver un groupe de soutien destiné spécifiquement à ceux qui ont été victimes d'un vol d'identité. Si vous ne trouvez pas de groupe local, recherchez un groupe de soutien en ligne qui pourrait répondre à vos besoins.
- Si vous êtes aux États-Unis, consultez le National ID Theft Victims Assistance Network pour obtenir des ressources d'assistance dans votre région: https://ovcttac.gov/identitytheftnetwork/
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Profitez de votre système d'assistance. Si vous avez un solide système de soutien d'amis et de famille sur lequel vous pouvez compter, profitez-en pleinement. Dans le passé, beaucoup pensaient que le vol d'identité était causé par la négligence d'une personne, mais dans le monde numérique d'aujourd'hui, le vol d'identité arrive même aux plus consciencieux d'entre nous. Ainsi, vous ne devriez pas être gêné de parler à des personnes en qui vous avez confiance de ce que cet événement vous a laissé.
- Soyez honnête au sujet de ce dont vous avez besoin de la part d'un ami/membre de la famille de confiance pendant cette période. Peut-être que vous avez juste besoin d'exprimer votre frustration à propos de ce qui s'est passé, peut-être que vous voulez des conseils ou peut-être que vous voulez juste que quelqu'un s'assoie tranquillement avec vous. Soyez direct, ne vous attendez pas seulement à ce qu'ils sachent ce dont vous avez besoin.
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Cherchez une thérapie. Parfois, vous pouvez faire tout ce que vous pouvez pour essayer de gérer vos émotions par vous-même, mais constater que vous avez encore beaucoup de sentiments négatifs. Pour beaucoup, demander de l'aide à un professionnel de la santé mentale peut faire une énorme différence dans leur bien-être. Un thérapeute peut vous aider à examiner vos sentiments et d'où ils viennent dans un espace sûr. Ensuite, ils peuvent vous aider à apprendre des façons de gérer ces émotions.
- Dans certains cas, il peut y avoir des conseillers parrainés par la communauté qui travaillent avec les victimes de divers crimes. Essayez de faire une recherche sur Internet pour « services de conseil communautaire» ainsi que le nom de votre ville et de votre état.
- Certaines personnes ont l'idée erronée qu'aller en thérapie est quelque chose pour les gens qui sont «fous» ou qui ne peuvent pas faire face aux choses par eux-mêmes; Cependant, cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. Presque tout le monde, quelle que soit sa force mentale et sa stabilité, peut bénéficier d'un espace sûr et objectif pour discuter de ses pensées avec un professionnel qualifié.

Les victimes de vol d'identité éprouvent souvent des émotions similaires à celles vécues par les victimes — En plus de cela, les victimes de vol d'identité éprouvent souvent des émotions similaires à celles vécues par les victimes de traumatismes plus violents.

Conseils

Si vous pouvez vous le permettre, vous pouvez envisager d'embaucher un expert en vol d'identité. Cette personne est formée pour faire face à la situation et peut vous donner l'assurance que votre situation est traitée correctement.

Mises en garde

Ne tardez pas à faire face à l'usurpation d'identité. Malheureusement, ce n'est pas une situation qui disparaîtra d'elle-même.
Soyez conscient de tout signe de dépression qui peut survenir en conséquence. Si vous vous sentez désespéré la plupart du temps, si vous avez du mal à sortir du lit, à maintenir votre hygiène ou à faire quoi que ce soit pendant la journée, vous devez contacter votre médecin. Une dépression non traitée peut rendre un événement très difficile encore plus difficile à gérer.

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