Comment arrêter de normaliser les comportements abusifs?
Vous pouvez aider à arrêter de normaliser les comportements abusifs en mettant fin à la culpabilité personnelle, en arrêtant les excuses et en abandonnant la violence.
Il existe différents types d'abus et les abus peuvent provenir de toute personne et en tout lieu. La maltraitance n'est pas seulement quelque chose qui se produit dans les relations amoureuses. Les victimes d'abus sont souvent blâmées pour la façon dont elles sont traitées. La maltraitance n'est pas non plus prise au sérieux dans de nombreuses situations. La maltraitance peut ne pas être traitée sérieusement parce que ce type de comportement violent et manipulateur a été normalisé dans de nombreuses populations. Si vous êtes victime d'abus, ce que vous endurez n'est pas acceptable et ne devrait pas être toléré. Vous pouvez aider à arrêter de normaliser les comportements abusifs en mettant fin à la culpabilité personnelle, en arrêtant les excuses et en abandonnant la violence.
Partie 1 sur 3: Mettre fin à l'auto-blâme
- 1Arrêtez de penser que vous êtes «trop sensible». Que vous pensiez réellement cela de vous-même ou qu'on vous ait dit que vous êtes trop sensible, il est important d'arrêter de vous étiqueter comme cela dès maintenant. Se dire que vous êtes ainsi donne l'impression que vous réagissez de manière excessive à l'abus. Vous vous dites que ce qui vous dérange ne ferait pas la même chose aux autres, ce qui n'est tout simplement pas vrai.
- Au lieu d'accepter l'abus en prétendant que vous êtes trop sensible, tenez la personne abusive responsable. Cela peut se traduire par la fin de la relation ou par l'éloignement de la personne. Être le destinataire de mots négatifs ou de violence physique est bouleversant, et vous devriez essayer autant que possible de créer votre propre refuge contre ces abus.
- 2Évitez de penser que vous le méritez. Les proches savent souvent se pousser les uns les autres. Lorsque cela se produit, il existe de nombreuses façons saines de résoudre le conflit. Le comportement abusif n'en fait pas partie. Arrêtez de penser que vous rendez votre être cher fou ou que vous le rendez fou, alors vous méritez ce type de traitement. Personne ne mérite cela, quoi qu'il fasse.
- La prochaine fois que votre agresseur vous reprochera son comportement inapproprié, rappelez-vous qu'il ne s'agit là que d'un autre symptôme de maltraitance. Vous ne leur faites pas de mal quand ils vous dérangent, alors pourquoi devraient-ils vous faire du mal?
Un comportement qui équivaut à la légitime défense serait-il considéré comme un comportement abusif? - 3Dépassez l'idée que l'abus est synonyme d'amour ou de passion. Ne pensez jamais que vous appréciez ce type de comportement. Malheureusement, certaines victimes rationalisent les abus qu'elles subissent. Ils pensent que parce que l'agresseur réagit de manière si agressive et émotionnelle à leur égard, cela signifie qu'ils sont profondément amoureux. L'essentiel est que si la personne vous aimait vraiment, elle ne vous abuserait pas.
Partie 2 sur 3: arrêter les excuses
- 1Reconnaissez que l'abus a effectivement lieu. Vous pouvez ne pas croire que vous êtes une victime. Vous pourriez penser que vous ne toléreriez jamais ce type de comportement, donc cela ne se produit pas vraiment. Cependant, si vous êtes vraiment honnête avec vous-même, vous comprendrez peut-être que les punitions émotionnelles ou physiques que vous recevez sont en fait des formes d'abus.
- Par exemple, vous pouvez penser que parce que l'agresseur vous a frappé avec une main ouverte et non un poing fermé, cela ne compte pas vraiment. Ou, parce que le coup que vous avez reçu n'a pas entraîné d'ecchymose, ce n'est pas grave. La vérité est, cependant, si une personne vous fait du mal physiquement ou mentalement, c'est de la maltraitance.
- Votre sécurité est la priorité numéro un. Vous pouvez appeler une hotline pour obtenir de l'aide, comme la hotline nationale contre la violence domestique au 1−800−799−7233 ou la hotline nationale Childhelp contre la maltraitance des enfants au 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453).
- Les signaux d'alerte peuvent inclure le fait de sembler «trop beau pour être vrai», d'essayer de vous empêcher de passer du temps avec vos amis / votre famille, de vous envoyer des SMS / de vous appeler constamment pour savoir où vous êtes et ce que vous faites, de vous encourager à quitter l'école / travail / passe-temps, vous accusant de tricherie ou d'être excessivement jaloux, vous blâmer ou blâmer les autres pour leur comportement et avoir des antécédents d'abus envers d'autres personnes.
- Gardez à l'esprit que même si vous observez la violence ou si vous savez qu'une personne que vous connaissez est victime de violence, il s'agit également d'une forme de violence.
- 2Arrêtez de laisser les drogues et l'alcool être blâmés. Les agresseurs comptent souvent sur les drogues et l'alcool pour justifier leurs comportements abusifs. Ils diront probablement qu'ils ont agi de manière abusive parce qu'ils étaient ivres ou drogués. Cependant, ce n'est pas une excuse acceptable et vous ne devriez pas permettre qu'il en soit ainsi.
- Une personne qui agit de manière abusive sous l'influence a probablement ces mêmes tendances lorsqu'elle est sobre. Si l'agresseur sait qu'il agit hors de la ligne lorsqu'il est ivre ou élevé, il doit s'abstenir de consommer. Le fait qu'ils ne devraient pas en dire long.
Au lieu d'accepter l'abus en prétendant que vous êtes trop sensible, tenez la personne abusive responsable. - 3Ne laissez pas un mauvais passé dicter la maltraitance actuelle. Votre agresseur peut utiliser diverses excuses pour expliquer pourquoi il agit comme il le fait. Ne tombez pas pour eux et ne leur permettez pas de faire en sorte que l'abus soit acceptable. Beaucoup de gens ont des problèmes, mais ils ne s'en prennent pas nécessairement aux autres.
- Votre proche peut blâmer une enfance horrible ou un problème mental pour ses comportements abusifs. N'acceptez pas cela comme une raison. Au lieu d'utiliser cela comme une excuse, votre proche devrait obtenir de l'aide pour ses problèmes.
- 4Arrêtez de penser que la violence verbale ou émotionnelle est acceptable. Votre proche peut ne pas vous frapper, mais il peut vous maltraiter d'une autre manière. La violence psychologique et verbale peut être tout aussi douloureuse que la violence physique. En fait, cela peut laisser de plus grandes cicatrices. Vous pouvez croire que vous n'êtes pas maltraité simplement parce que les signes ne sont pas visibles, mais vous pourriez l'être.
- Si votre proche vous humilie, vous menace, vous jette des choses, vous dégrade et vous fait vous sentir mal, vous êtes probablement victime de violence. Même s'ils ne mettent pas la main sur vous, ce qu'ils disent peut toujours être considéré comme un abus.
- 5Évitez de penser que votre agresseur ne le pensait pas. Les gens choisissent comment ils agissent et réagissent. Ils peuvent décider de maltraiter quelqu'un ou de ne pas maltraiter quelqu'un. Si quelqu'un vous abuse, il le fait parce qu'il le veut. Arrêtez de croire que votre agresseur ne pense pas à ce qu'il fait. Ils décident de le faire, puis ils le font.
- S'il est vrai que tout le monde fait des erreurs, les abus ne sont pas un accident. Vous pouvez choisir de leur pardonner une fois. Mais si votre proche continue ce cycle d'abus, puis s'en excuse, vous risquez d'être coincé dans cette routine à moins que vous ne fassiez quelque chose à ce sujet.
La prochaine fois que votre agresseur vous reprochera son comportement inapproprié, rappelez-vous qu'il ne s'agit là que d'un autre symptôme de maltraitance.
Partie 3 sur 3: échapper à l'abus
- 1Réalisez votre estime de soi. Les victimes d'abus ont souvent un point commun: une faible estime de soi. Les agresseurs ciblent souvent les personnes qui ont des problèmes d'estime de soi parce qu'elles savent qu'elles peuvent en profiter. Une fois que vous vous rendez compte, cependant, que vous êtes trop bon pour faire face aux abus, vous devez prendre les mesures nécessaires pour partir.
- Envisagez de demander l'aide d'un thérapeute si vous avez des problèmes d'estime de soi. S'il s'agit d'une relation amoureuse, vous pouvez y assister pendant que vous êtes dans la relation pour vous motiver à partir. Ou, vous voudrez peut-être attendre après votre départ pour éviter d'être à nouveau maltraité.
- Si l'agresseur est un membre de la famille, vous pourriez demander des conseils pour vous aider à fixer des limites afin de minimiser la violence. Ou, vous pouvez essayer d'assister à une thérapie ensemble pour améliorer votre relation, si possible.
- 2Planifiez votre évasion. En fonction de votre investissement dans une relation amoureuse, vous devrez peut-être prendre certaines mesures avant de pouvoir partir. Vous devrez peut-être économiser de l'argent, déterminer ce que vous allez faire de vos enfants, obtenir un crédit en votre nom et même trouver des documents prouvant que vous êtes victime de violence. Si vous n'êtes pas marié et n'avez pas d'enfants ensemble, vous pourrez peut-être partir plus facilement.
- Demandez à vos amis et à votre famille si vous pouvez rester avec eux, si vous ne pouvez pas vivre seul. Avoir un système de soutien en ce moment est crucial, car vous allez avoir besoin de personnes à qui parler. Se préparer avant de partir peut faciliter la situation.
- Si l'agresseur est un ami ou un parent, vous pouvez impliquer d'autres personnes pour vous aider à vous éloigner. Par exemple, si votre mère est physiquement violente, vous pourriez dire à une tante ou à la mère d'un ami de voir si vous pouvez rester avec quelqu'un d'autre pendant un certain temps.
- 3Commencer une nouvelle vie. Il est facile de retomber dans ce avec quoi vous êtes à l'aise. Le plus souvent, cependant, un agresseur ne changera pas. Revenir à ce type de relation est presque toujours un échec. Non seulement l'abus pourrait se reproduire, mais vous pourriez ressentir du ressentiment tout le temps, ce qui peut entraîner d'autres problèmes.
- Lorsque vous décidez de partir, changez votre numéro de téléphone, les informations de votre compte bancaire et tout ce que vous pouvez qui vous sépare de votre ex. Cela pourrait vous protéger.
- Fixez des limites fermes avec des parents qui sont abusifs. Dites-leur que vous n'accepterez pas les appels téléphoniques (et donnez suite à cela!) Et évitez d'assister aux réunions de famille où ils seront présents.
Questions et réponses
- Un comportement qui équivaut à la légitime défense serait-il considéré comme un comportement abusif?La légitime défense n'est pas un abus, quelle que soit la gravité du comportement. En dehors du contexte de la légitime défense, les mêmes actions pourraient être considérées comme abusives.
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