Comment éviter d'être manipulé par les gens?

Ayez le courage de vos propres convictions. Si vous vivez la vie effrayée, en croyant ce que vous croyez ou que défendre ce qui compte pour vous entraînera la perte de votre famille ou de vos amis, alors vous risquez d'être manipulé. Si vous devenez une personne qui plaît aux gens plutôt qu'une personne disposée à exprimer clairement vos sentiments, vos désirs, vos besoins et vos intérêts, certaines personnes peuvent penser qu'il est normal de vous utiliser et de vous influencer à leur gré. Au lieu de cela, faites confiance à vos propres opinions et idées et soyez prêt à les exprimer lorsque cela est approprié. Ne soyez pas prêt à remplacer vos valeurs et idéaux fondamentaux; s'il reste important d'écouter et d'apprendre des autres, cela ne doit pas se faire au détriment de qui vous êtes et de ce qui vous motive.

Comprenez que les relations ne sont pas aussi fragiles que vous pourriez le penser. La crainte de perdre une relation est une préoccupation courante, mais la réalité est que peu de personnes rompront une relation de manière si permanente qu'elles ne vous reverront plus jamais ni ne vous parleront. Une telle personne est la rareté et pas quelqu'un que vous voulez vraiment dans votre cercle de toute façon, car il est clair qu'une personne aussi forte sera celle qui finira isolée et seule pour rejeter les autres si facilement. Sachez que certaines personnes, notamment dans des situations intimes ou des situations où la relation est inégale, peuvent essayer d'utiliser cette peur pour vous contrôler mais dans l'ensemble, c'est du bluff. Si cela devait arriver, il y a beaucoup d'autres personnes dans le monde qui vous aimeront et vous soutiendront sans vous manipuler de cette manière.

Remarquez les tendances de contrôle lorsque vous les rencontrez. Certaines personnes apprennent très tôt à contrôler les autres par le chantage émotionnel, les crises de colère, la bouderie, la mauvaise humeur et la remise en question de la loyauté. Chacun de ces actes est un pur égoïsme et est conçu pour garder une autre personne sous contrôle. Ce n'est pas un comportement sain et c'est méchant. Les types de choses à surveiller incluent:

• La personne ne comprend pas votre côté des choses et semble toujours «ne pas comprendre» vos explications. C'est contrôlant car cela permet à l'autre personne d'insérer sa compréhension plutôt que d'accepter votre point de vue.
• La personne voit la vie en noir et blanc. Soit les choses sont formidables, soit terribles. Il devient impossible de trouver un juste milieu avec une telle personne et c'est une façon de contrôler la perspective ainsi que le résultat.
• Vous êtes souvent à la fin d'un traitement silencieux, de sautes d'humeur et éventuellement de crises de colère. Chacun de ces styles de comportement vise à vous contrôler en vous faisant essayer d'ouvrir leur coquille et d'être à nouveau gentil avec eux, pour atténuer tout potentiel de confrontation. Vous finissez par faire tout le travail, ressentir toute l'anxiété et courir après eux.
• On vous posera peut-être beaucoup de questions, y compris celles qui visent à vous mettre mal à l'aise, vous blesser ou vous embarrasser. Un questionnement constant sans permettre la même chose à son tour est une question de contrôle.
• La personne relie chaque situation à des généralisations comprises comme étant exactes en général. Le problème est que même si cela donne une aura d'autorité, c'est une mauvaise utilisation des faits et des chiffres, appliqués à tort au contexte et pourtant visant à vous faire sentir que la personne doit savoir de quoi elle parle parce que cela semble tellement vrai. Encore une fois, cela permet à la personne de contrôler la situation et de vous laisser chancelant.
• La personne agit personnellement attaquée chaque fois que vous discutez de choses sur lesquelles elle n'a pas envie de s'ouvrir. Cette fausse blessure peut être vraiment manipulatrice, car elle vise à vous faire courir et faire amende honorable même si vous n'avez rien fait d'autre que de renverser leur propre vache sacrée personnelle de la manière la plus générale.
• La personne demande de l'aide mais critique ensuite vos efforts. Lorsque cela se produit constamment, il s'agit de contrôler, de ne pas avoir besoin d'aide.

Il existe de nombreux autres traits de la personnalité de contrôle. Lisez Reconnaître une personne contrôlante pour plus de détails sur une telle personne.

Gérez votre propre incertitude et tout dommage causé par une manipulation passée. Les expériences d'enfance d'être manipulé par des parents contrôlants peuvent vous rendre plus vulnérable au contrôle en tant qu'adulte. Les expériences de contrôle des relations au début de l'âge adulte peuvent également avoir un impact similaire sur les relations futures. Il est important de réparer les dommages émotionnels et les effets de confrontation. Il s'agit de déterminer les façons dont vous êtes prêt à céder au contrôle de personnalités et d'apprendre à mettre en place des limites qui empêchent de telles personnes de déclencher votre sollicitude excessive.

Déterminez ce dont vous avez besoin et ce que vous voulez de la vie. Alors allez-y. Respectez le fait que vous êtes un individu à part entière et que vous avez droit à votre propre liberté et à vos propres choix. Vous n'avez pas besoin d'une autre personne pour valider, accepter ou soutenir ces décisions concernant votre orientation personnelle dans la vie, quelle que soit la pression que vous ressentez pour vous conformer à leurs préférences.

Sachez qu'il y a un point de rupture. Si vous continuez à vous prosterner devant les gens, vous leur en voudrez de plus en plus. Finalement, comme la marmite qui mijote sans surveillance, elle débordera et sera beaucoup moins facile à éponger que si vous aviez traité votre colère, votre frustration et votre ressentiment en temps opportun, bien avant que les choses n'empirent. En reconnaissant qu'il est impossible de vivre toute une vie dans la servitude des humeurs, de l'intimidation et du comportement manipulateur d'autrui, il peut être plus facile de réaliser et d'accepter que votre propre personnalité compte autant que celle des autres.

Faites entendre votre opinion et votre voix. Soyez assez fort pour admettre que vous n'êtes pas satisfait de la façon dont vous êtes et de la situation dans laquelle vous vous trouvez, et pour la changer. Peu importe à quel point quelqu'un prétend vous aimer et prendre soin de vous, s'il vous manipule à chaque instant, ce n'est sain pour aucun de vous. La culpabilité, le fait de se sentir mal, d'avoir honte et de ne pas s'aimer ne sont pas la «norme» de ce que vous devriez ressentir tout le temps; ce sont des signes que vous êtes contrôlé et que vous avez besoin de vous libérer. Vivez-vous comme vous le souhaitez ou vivez-vous selon les préférences de quelqu'un d'autre? Réalisez qu'ils vivent comme ils le souhaitent, alors pourquoi en serait-il autrement pour vous?