Comment gérer le fait de voir votre violeur en public?
Vous n'avez pas besoin d'agir «d'accord» ou de prétendre que tout va bien simplement parce que vous êtes en public.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de réagir face à quelqu'un qui vous a agressé, et rien ne peut enlever la douleur et la rage que vous pourriez ressentir si vous voyez votre violeur en public. Que vous viviez dans une petite ville ou que vous voyiez le violeur à l'école ou que vous le rencontriez dans la rue, vous contrôlez ce qui se passe ensuite. Vous pouvez choisir quoi faire et comment répondre. Trouvez des moyens de vous sentir calme et de gérer vos émotions. Au besoin, consultez un thérapeute ou assistez à une thérapie de groupe pour un soutien continu.
Partie 1 sur 4: répondre à leur présence
Vous avez survécu à un événement horrible et il est normal de se sentir bouleversé ou même confus en revoyant cette personne.
Il existe plusieurs façons de gérer la présence d'un violeur. Déterminez ce qui est le mieux pour vous.
- 1Évitez la personne si vous ne voulez aucun contact. Regardez vers le bas, évitez le contact visuel, ou peut-être même allez dans l'autre sens. Faites ce que vous pouvez pour vous assurer que vos chemins ne se croisent pas. Sortez votre téléphone ou faites semblant de parler à quelqu'un. Si vous ne voulez pas entrer en contact avec la personne, ne le faites pas.
- Si la personne semble vouloir vous parler, indiquez clairement que vous ne souhaitez pas parler. Au besoin, dites: «Je refuse de vous parler.
- 2Partez si vous le souhaitez ou si vous en avez besoin. Vous n'êtes pas obligé de rester en présence de cette personne. Par exemple, si vous êtes avec d'autres personnes au restaurant, excusez-vous et partez. Vous n'avez pas à vous expliquer.
- "Dis, je vais utiliser la salle de bain" ou "J'ai besoin d'air."
- Si vous êtes dans les transports en commun ou dans un endroit où vous pouvez sortir rapidement, faites-le.
- 3Affrontez la personne, si vous le souhaitez. Vous avez parfaitement le droit de confronter la personne si c'est ce que vous voulez faire. Si votre colère ou votre dégoût vous poussent à confronter la personne, décidez comment vous voulez que cela se passe. Faites-le pour vous-même et non pour la réaction de l'autre personne ou la réaction de quelqu'un d'autre. Dites ce que vous voulez et avez besoin de dire et repartez en vous sentant responsabilisé.
- Assurez-vous d'être en sécurité avant d'affronter votre agresseur. Considérez votre emplacement. Est-ce un lieu public achalandé ou une zone isolée? Êtes-vous seul ou y a-t-il des amis avec vous?
- Si vous pensez que vous êtes en danger ou que l'autre personne pourrait essayer de se venger, ne l'affrontez pas. Au lieu de cela, vous voudrez peut-être trouver une occasion de vous échapper.
- Si l'opportunité se présente et s'en va ou si la confrontation verbale n'est pas pour vous, affrontez symboliquement la personne. Écrivez une lettre à la personne et brûlez-la.
- 4Faites une scène s'ils vous suivent. Si vous vous sentez menacé ou si la personne vous approche, faites du bruit et ne vous retenez pas. Crier "Restez loin de moi!" "Laisse-moi tranquille!" ou "Ne me fais pas de mal!" peut expliquer très clairement aux passants ce qui se passe. Cela alertera les autres personnes que cette personne vous fait peur et elles viendront à votre aide.
- Si votre violeur suit votre voiture, conduisez jusqu'au poste de police le plus proche et entrez directement. Informez la police de ce qui se passe.
Peut-être que voir le violeur vous a fait réaliser à quel point tout vous a profondément affecté et que vous avez besoin de guérison.
Partie 2 sur 4: faire face à vos émotions
- 1Prenez quelques respirations profondes. Vous pouvez vous sentir très tremblant et paniqué. C'est normal de se sentir de cette façon (ou de toute autre façon). Calmez-vous rapidement en respirant profondément. Inspirez profondément et sentez l'air remplir vos poumons. Retenez votre inspiration, puis expirez avec une longue inspiration. Répétez cet exercice jusqu'à ce que votre esprit et votre corps se sentent plus calmes.
- Vous pouvez également vous concentrer sur vos sens pour vous sentir apaisé et vous ancrer dans le moment présent.
- Pendant que vous respirez, utilisez des techniques d'ancrage pour vous aider à rester calme. Une façon est de compter jusqu'à 100. Une autre bonne technique consiste à choisir une couleur et à trouver des choses autour de vous qui sont de la même couleur.
- 2Reconnaissez vos émotions. Il est normal de se sentir choqué, craintif, honteux, paniqué, stressé ou engourdi si vous voyez quelqu'un qui vous a blessé. Vous avez survécu à un événement horrible et il est normal de se sentir bouleversé ou même confus en revoyant cette personne. Reconnaissez ce qui se présente et ce que vous ressentez sans vous sentir obligé de vous cacher.
- Si vous fondez en larmes ou courez immédiatement et vous cachez, ce n'est pas grave. Reconnaissez ce que vous ressentez et reconnaissez que vous pouvez vous sentir ainsi.
- Vous aurez peut-être besoin de temps pour comprendre ce que vous ressentez. Dans les jours qui suivent la rencontre avec la personne, prenez le temps de reconnaître vos sentiments et de les ressentir. Envisagez d'utiliser un journal ou de parler à un ami.
- Si la rencontre vous a déclenché ou causé un nouveau traumatisme, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide.
- 3Rappelez-vous que ce n'était pas de votre faute. Si vous voyez la personne et que vous vous sentez immédiatement honteux, victime ou coupable, rappelez-vous que ce qui s'est passé n'était pas de votre faute. Cela n'avait rien à voir avec ce que vous portiez, ce que vous buviez ou ce que vous disiez. Quelqu'un vous a fait du mal et vous n'êtes pas responsable de ses actes.
- Si vous remarquez que des schémas de pensée négatifs sont déclenchés, répétez-vous que ce n'était pas de votre faute et que la faute ne vous incombe pas.
- L'auto-accusation et les pensées négatives sont courantes chez les victimes de viol, même longtemps après l'événement. Si vous souffrez d'anxiété, de TSPT ou de pensées d'automutilation, demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
- 4Connectez-vous avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Si vous êtes accompagné d'un ami ou d'un membre de votre famille en qui vous avez confiance, expliquez-lui ce qui vient de se passer. Si vous êtes seul, sortez votre téléphone et appelez-les. Entendre le son de sa voix peut vous aider à vous sentir moins paniqué. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance et vous savez qu'il vous écoutera et prendra soin de vous.
- Si vous ne voulez pas qu'ils le disent à personne, choisissez quelqu'un qui est digne de confiance et qui respectera vos souhaits.
- 5Ne faites pas comme si tout allait bien. Vous n'avez pas besoin d'agir «d'accord» ou de prétendre que tout va bien simplement parce que vous êtes en public. Si vous avez besoin de pleurer ou de courir dans la direction opposée, faites-le. Vous n'avez certainement pas besoin de dire bonjour ou d'être gentil avec la personne.
- Si la personne s'approche de vous, ne vous sentez pas obligé de parler ou d'être agréable avec elle.
Partie 3 sur 4: gérer le fait de voir le violeur régulièrement
- 1Évitez tout contact inutile. Bien que vous puissiez voir cette personne autour de vous, évitez toute interaction potentielle. Par exemple, si vous voyez la personne à l'école ou à l'université, allez dans des endroits avec un groupe de personnes et ayez un moyen rapide d'échapper à toute rencontre potentielle. Évitez le lieu de travail de la personne ou les endroits où vous savez qu'elle passe du temps. Faire ces changements peut être difficile, mais si cela aide à diminuer votre peur, cela en vaut la peine.
- Vous n'éviterez peut-être pas les endroits pour toujours, mais cela pourrait vous aider à surmonter la douleur et la peur que vous ressentez maintenant.
- Si vous avez des amis communs avec la personne, envisagez de supprimer ces personnes de votre vie, au moins temporairement. Si quelqu'un vous déclenche, il vaut mieux qu'il ne fasse pas partie de votre vie.
- 2Déposez un rapport de police si vous souhaitez intenter une action en justice. Si vous vous sentez mal à l'aise avec le violeur et décidez de le poursuivre, allez à la police et déposez un rapport. Ils vous demanderont des détails sur le viol, alors soyez prêt à parler de ce qui s'est passé. Vous pouvez vous faire accompagner par un ami ou un membre de votre famille.
- Vous pouvez également faire un signalement en appelant le 9-1-1 en Europe ou en vous rendant dans un établissement médical.
- Certaines personnes déclarent se sentir à nouveau traumatisées par les procédures judiciaires et le système judiciaire. Cependant, si vous sentez que vous voulez protéger votre sécurité et que vous êtes prêt à intenter une action en justice, faites-le.
- 3Obtenez une injonction si vous craignez qu'ils s'approchent de vous. Le dépôt d'une injonction est assez simple et peut assurer votre sécurité. Il s'agit d'un ordre de protection qui interdit au violeur de s'approcher de vous, de vous approcher ou de vous parler. Même si vous ne déposez pas de rapport de police, vous pouvez toujours déposer une ordonnance restrictive.
- Obtenez une ordonnance restrictive du système judiciaire de votre comté. Vous devrez remplir des papiers et les transformer en palais de justice.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de réagir face à quelqu'un qui vous a agressé, et rien ne peut enlever la douleur et la rage que vous pourriez ressentir si vous voyez votre violeur en public.
Partie 4 sur 4: prendre soin de soi
- 1Prenez soin de votre corps. Il est important de prendre soin de vous, surtout si vous vous sentez stressé par la situation. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger correctement et de faire de l'exercice. Vous contrôlez votre corps et il est important de ressentir cela.
- Si vous avez du mal à prendre soin de vous ou si vous avez des difficultés à dormir ou à manger, vous souffrez peut-être du SSPT ou de la dépression. Parlez à un thérapeute si vos symptômes persistent pendant plus de deux semaines.
- 2Obtenez de l'aide pour les symptômes du SSPT. Certaines survivantes d'agression sexuelle souffrent d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT). Si le fait de voir le violeur déclenche une réaction de stress traumatique (comme avoir des flashbacks ou des cauchemars ou se sentir constamment en alerte), vous voudrez peut-être obtenir l'aide d'un professionnel. L'une des meilleures façons d'obtenir un traitement est de consulter un thérapeute spécialisé dans le traitement des traumatismes. Ils peuvent vous donner des outils pour vous aider à surmonter votre expérience et à avancer dans la vie.
- Trouver un thérapeute en demandant à un centre de crise de viol locale, centre de conseil université, appeler votre fournisseur d'assurance, ou demander à un ami.
- Vous pouvez également participer à un groupe de soutien aux survivants pour rencontrer d'autres personnes qui ont vécu des expériences similaires aux vôtres.
- 3Assistez à un groupe de soutien. Peut-être que voir le violeur vous a fait réaliser à quel point tout vous a profondément affecté et que vous avez besoin de guérison. Il peut être utile de rencontrer d'autres survivants d'agression sexuelle pour savoir que vous n'êtes pas seul. Vous pouvez avoir l'impression que personne ne comprend ou ne ressent votre douleur, alors vous connecter avec d'autres personnes qui ont «été là» peut être une guérison. Vous voudrez peut-être parler de l'événement, de ce que vous ressentez, obtenir du soutien ou demander des conseils. Le groupe est un endroit sûr où vous pouvez partager et ne pas être jugé.
- Trouvez un groupe de soutien localement via une clinique de santé mentale ou un hôpital ou rejoignez une communauté en ligne.
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Questions et réponses
- Que se passe-t-il si vous êtes au tribunal et que vous avez du mal à parler et à les regarder? Que dois-je faire au tribunal?Parlez avec un défenseur des victimes. Répétez avec un procureur. Vous vous protégez ainsi que toutes les victimes potentielles après vous en obtenant leur aide avant le procès. Changez aussi ce que vous vous dites, en vous rappelant que c'est la vérité, que le violeur doit être arrêté et que vous avez parfaitement le droit de raconter votre histoire.
- Et si je voyais mon violeur tous les jours?Si possible, modifiez votre emploi du temps pour ne pas avoir à les voir du tout, ou du moins rarement. Si ce n'est pas possible, vous devrez peut-être consulter un thérapeute pour apprendre des stratégies d'adaptation à long terme.
- Et si je suis le violeur?En supposant que vous posiez une question hypothétique, ou que vous ayez été puni par la loi pour votre crime, concentrons-nous uniquement sur cet aspect. Il serait de votre responsabilité d'éviter tout contact avec la victime. Si le violeur et la victime ont construit une vie dans la même communauté, alors des changements devront être apportés à ces vies pour réduire autant que possible les contacts, et la part du lion de ces changements se fera dans la vie du violeur. C'est-à-dire que si l'un des deux doit déménager dans une autre ville, ce sera le violeur.
- Et si le violeur est un membre de la famille et que je dois le serrer dans mes bras chaque fois que je le vois et que cela me met mal à l'aise?En plus des conseils de l'article lui-même, voici quelques idées. Si le violeur a été jugé et reconnu coupable, alors les autres membres de votre famille le savent et vous pouvez simplement refuser catégoriquement de serrer cette personne dans ses bras. S'ils ne le savent pas, j'envisagerais sérieusement de le révéler au grand jour, surtout si vous êtes toujours en danger de récidive ou si d'autres enfants plus jeunes de votre famille sont maintenant en danger. Cependant, si vous décidez de ne pas vous manifester, sachez que vous êtes parfaitement en droit de refuser tout simplement de serrer la personne dans ses bras. Personne n'est autorisé à toucher votre corps, pas même une poignée de main, sans votre permission, et vous n'avez pas à donner de raison pour laquelle vous refusez.
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Avertissement légal Le contenu de cet article est pour votre information générale et n'est pas destiné à se substituer à des conseils professionnels en droit ou en finance. De plus, il n'est pas destiné à être utilisé par les utilisateurs pour prendre des décisions d'investissement.
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