Comment commencer une nouvelle vie avec un passé négatif?
La meilleure façon de commencer votre nouvelle vie après un passé négatif est de décider quel genre de vie vous voulez pour vous-même pour aller de l'avant. Fixez-vous des objectifs pour créer la vie que vous voulez, comme fréquenter une université, obtenir l'emploi de vos rêves ou escalader une montagne. De même, dressez la liste des choses que vous voulez éviter dans votre nouvelle vie, comme les relations toxiques ou les mauvaises habitudes que vous avez surmontées. De plus, entourez-vous de personnes de soutien qui vous garderont sur la bonne voie et restez à l'écart des personnes négatives qui vous retiendront. Pour plus de conseils, y compris sur la façon de surmonter les erreurs du passé, continuez à lire!
La meilleure façon de commencer votre nouvelle vie après un passé négatif est de décider quel genre de vie vous voulez pour vous-même pour aller de l'avant.
Abandonner les vieilles habitudes peut être intimidant parce que nous nous habituons à vivre d'une certaine manière et que le changement peut être effrayant. Lorsque la douleur de rester le même surmonte la peur du changement, vous pouvez faire un effort pour commencer une nouvelle vie. Vos changements ne se produiront pas du jour au lendemain, mais en prenant vos responsabilités et en faisant des efforts, vous pouvez améliorer votre réputation et votre vie.
Partie 1 sur 3: travailler pour un avenir meilleur
- 1Fixez-vous des objectifs. Pensez à ce que vous voulez accomplir qui rendra votre avenir meilleur que votre situation présente et passée. Écrivez des objectifs clairs et concis vers lesquels vous pouvez travailler. Assurez-vous que vos objectifs sont réalistes, spécifiques, mesurables, temporels et réalisables.
- Considérez aussi les choses que vous NE VOULEZ PAS dans votre vie.
- Commencez à travailler sur un objectif à la fois.
- Divisez vos objectifs en petites étapes gérables. Ceux-ci vous aideront à atteindre vos objectifs au fil du temps.
- 2Rassemblez un système de soutien. Pensez aux personnes qui auront une bonne influence sur vous et vous aideront à atteindre vos objectifs. Si vous déménagez dans un nouvel endroit et que vous n'avez pas beaucoup d'amis, envisagez de maintenir le contact avec certains de vos anciens bons amis et de vous en faire de nouveaux. Communiquez avec la famille qui vous a aimé et soutenu dans le passé. Nourrissez votre relation avec eux; soyez honnête, digne de confiance et gentil - cela leur montrera que vous voulez tourner une nouvelle page.
- Votre système de soutien peut inclure des figures d'autorité dans votre vie, comme vos professeurs. Demandez-leur conseil et suivez-le, si vous pensez pouvoir vous confier à eux. De telles connexions peuvent également vous aider à l'avenir, lorsque votre vie est plus stable et que vous avez besoin de quelqu'un pour vous dire un bon mot, comme pour une demande d'emploi ou une référence à l'université.
- 3Évitez les personnes négatives. Éloignez-vous des amis qui ont eu des influences négatives dans votre vie. Si ces personnes n'essayent pas également de recommencer dans la vie, elles pourraient alors vous ramener dans des habitudes, des comportements ou des activités qui ont rendu votre passé négatif. Ces amis pourraient aussi se moquer de vous et vous taquiner parce que vous essayez de laisser vos anciennes habitudes derrière vous. Ignorez-les et concentrez-vous sur l'amélioration de votre vie.
- Assurez-vous d'avoir des gens à qui parler et qui vous soutiennent tout au long de cette transition.
- 4Traitez les choses un jour à la fois. Assurez-vous que les objectifs que vous vous fixez tiennent compte de la vie quotidienne. Au début de chaque journée, réfléchissez à votre emploi du temps pour cette journée et à ce que vous devez traverser, à ce que vous devez faire pour vous préparer. À la fin de la journée, réfléchissez à la façon dont s'est déroulée votre journée et aux progrès que vous avez accomplis. Ce n'est pas grave si ce n'était pas autant que vous le voudriez. Ce qui compte, c'est que tu continues d'essayer.
- Votre passé négatif a probablement duré une longue période. Que vous essayiez de laisser vos anciennes habitudes derrière vous ou de vous éloigner d'une situation négative créée par d'autres (par exemple, une relation abusive), les choses ne deviendront probablement pas complètement parfaites du jour au lendemain. Les habitudes, les comportements et les méthodes négatifs pour faire face aux situations stressantes prennent tous du temps à se développer et à être remplacés par d'autres positifs et alternatifs.
- 5Prendre sa responsabilité personnelle. Vous avez un contrôle direct sur vos pensées, vos émotions, votre comportement et votre vie. Prenez la décision de suivre vos objectifs et d'améliorer votre vie. Choisissez activement ce qu'il faut faire ensuite. Chaque matin, regardez-vous dans le miroir et dites avec assurance: «Je contrôle ma vie. Mes choix d'aujourd'hui font un avenir meilleur.
- Peu importe qui était responsable des événements de votre passé, vous devez assumer la responsabilité d'améliorer votre présent et votre avenir. N'oubliez pas que vous ne pouvez contrôler que vous-même et vos actions, mais que vos actions affectent les autres et l'avenir.
- Il peut être facile de s'asseoir et de blâmer les autres pour ce que vous êtes - n'utilisez pas cela comme une excuse pour continuer à vivre une vie dont vous n'êtes pas satisfait.
Mettez en place des systèmes qui garantiront que vous ne répétez pas les choses négatives qui se sont produites dans le passé.
Partie 2 sur 3: accepter et gérer le passé
- 1Cherchez une thérapie. Un thérapeute vous offrira un espace confidentiel et sans jugement pour analyser vos pensées, vos préoccupations et vos problèmes et vous aidera à mieux définir et atteindre vos objectifs. Les thérapeutes ont les compétences et les ressources nécessaires pour vous aider à mettre votre vie en perspective et à voir les choses sous des angles qui ne vous sont peut-être pas venus à l'esprit ou à d'autres.
- La thérapie n'est pas seulement pour ceux qui font face à des problèmes de santé mentale. Toute personne qui le souhaite peut bénéficier de la possibilité de parler à un conseiller ou à un thérapeute. Si vous n'êtes pas à l'aise d'aller voir un thérapeute/conseiller parce que vous avez peur que les gens se moquent de vous, discutez de vos peurs avec une personne en qui vous avez confiance, quelqu'un que vous connaissez a suivi une thérapie ou fait des recherches en ligne pour mieux comprendre le processus de la thérapie.
- 2Faire face aux conséquences. Essayez de vous séparer autant que possible de votre ancien mode de vie. Cela peut être difficile si vous essayez de tourner la page mais que vous allez vivre au même endroit et fréquenter la même école ou garder le même travail. Vous devrez peut-être faire face aux conséquences de votre comportement passé avant que votre réputation ne s'améliore.
- Vous devrez continuer à faire de votre mieux pour montrer que vous avez changé: laissez vos actions parler d'elles-mêmes.
- Acceptez toutes les punitions qui vous sont infligées par des figures d'autorité (par exemple, votre directeur ou votre patron) et essayez de faire de votre mieux. Ce sera une façon de montrer que vous pouvez accepter la responsabilité de vos actes.
- 3Faites amende honorable avec vos proches. Vous pouvez avoir des griefs avec les autres qui rendent votre présent difficile ou misérable. Peut-être que vous vous êtes disputé avec votre frère et qu'il ne vous parle plus. Travailler vers une meilleure relation peut améliorer votre situation et vous donner la tranquillité d'esprit. Acceptez si vous étiez responsable de quelque chose qui a aggravé la situation.
- Excusez-vous et indiquez que vous voulez améliorer les choses. Dites à votre proche que vous êtes désolé pour ce qui s'est passé, expliquez comment vous pensez l'avoir blessé et pourquoi cela n'allait pas. Ensuite, dites-lui comment vous pouvez l'améliorer. Un script simple à suivre est:
- Je suis désolé pour...
- C'est faux parce que...
- A l'avenir, je vais...
- Allez-vous me pardonner?
- Votre proche peut ne pas vous pardonner immédiatement. Continue d'essayer.
- Excusez-vous et indiquez que vous voulez améliorer les choses. Dites à votre proche que vous êtes désolé pour ce qui s'est passé, expliquez comment vous pensez l'avoir blessé et pourquoi cela n'allait pas. Ensuite, dites-lui comment vous pouvez l'améliorer. Un script simple à suivre est:
- 4Pardonnez-vous. Lorsque vous assumez la responsabilité de votre vie, vous pouvez vous sentir coupable du rôle que vous avez joué (ou du rôle que vous pensez avoir joué) en le rendant négatif en premier lieu. Pensez à en discuter avec un ami de confiance. Expliquez ce que vous ressentez et pourquoi vous pensez que vous vous sentez ainsi.
- Votre ami pourra peut-être vous montrer une perspective différente. Si vous ne voulez pas en parler, essayez d'écrire vos pensées, puis de répondre par écrit comme vous le feriez à quelqu'un que vous aimez. Soyez honnête et franc.
- Faire des erreurs ne diminue pas votre valeur et ne fait pas de vous une mauvaise personne. Tout le monde fait des erreurs.
Si d'autres personnes sont la raison pour laquelle votre vie a été négative, il peut être plus difficile de changer la situation.
Partie 3 sur 3: empêcher un retour à vos anciennes habitudes
- 1Comprendre le problème. Il vous a peut-être fallu beaucoup de temps pour atteindre un point de votre vie où vous avez décidé que vous deviez recommencer. Alternativement, vous auriez pu être dans une situation familiale négative depuis votre naissance et ensuite décider que vous deviez améliorer votre vie. Quel que soit votre cas, essayez de déterminer les facteurs qui contribuent à la situation.
- Pensez aux choses que les gens ont dites et faites, aux schémas de comportement (le vôtre et celui des autres), les tons de votre voix et les schémas de votre propre pensée.
- Faites une liste des choses négatives que vous avez tendance à vous répéter. Trouvez des preuves pour et contre cette pensée. Recherchez des faits plutôt que des opinions. Demandez-vous ce qui vous fait penser de cette façon.
- 2Prenez des précautions contre les erreurs. Mettez en place des systèmes qui garantiront que vous ne répétez pas les choses négatives qui se sont produites dans le passé. Créez des plans à suivre chaque fois que vous remarquez des sentiments qui déclenchent un comportement que vous regrettez. Par exemple, vous avez peut-être remarqué que lorsque vous vous sentez triste, vous avez tendance à boire de l'alcool: élaborez un plan pour faire face à votre tristesse qui vous empêchera de boire.
- Parlez à un ami et demandez-lui de vous aider avec ce problème. Lorsque vous vous sentez triste, vous pouvez l'appeler et lui demander de venir. Vous pouvez à la fois pratiquer un sport ou faire quelque chose de différent. Vous pouvez même essayer de parler de ce qui vous rend triste pour vous aider à faire face à la situation.
- Essayez de proposer plus d'un plan à suivre dans ces situations au cas où quelque chose vous empêcherait de suivre votre plan d'origine.
- 3Apprenez de votre passé. Si vous comprenez pourquoi les choses se sont passées ainsi, essayez de penser à des solutions qui empêcheront l'histoire de se répéter. Si d'autres personnes sont la raison pour laquelle votre vie a été négative, il peut être plus difficile de changer la situation. Par exemple, si vous êtes un adolescent et que vos parents rendent votre vie familiale difficile, vous pouvez peut-être encourager vos parents à demander de l'aide pour leur mode de vie.
- C'est vous qui connaissez le mieux votre proche. Il peut être difficile de convaincre les autres de demander l'aide dont ils ont besoin pour améliorer leur vie. Pensez aux façons dont vous pouvez l'aider vous-même, consultez d'autres personnes sur la meilleure façon d'aborder la situation ou lisez des articles de psychologie liés à votre problème.
- 4Formez de nouvelles habitudes et routines. Vous ne pouvez pas simplement arrêter de faire des choses - vous devez commencer à faire d'autres activités pour les remplacer. Par exemple, si vous aviez l'habitude de rentrer de l'école et de fumer dans votre chambre, établissez plutôt une routine qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Planifiez à l'avance et demandez à un ami de vous aider, si vous le souhaitez. Une fois rentré à la maison, lavez-vous, déjeunez puis partez immédiatement pour la bibliothèque publique pour étudier.
- De nouvelles habitudes peuvent être plus difficiles à prendre que de nouvelles routines. Commencez par adopter consciemment un comportement que vous voulez devenir une habitude. Prenez par exemple, en essayant de maintenir votre hygiène personnelle. Faites un effort conscient pour vous brosser les dents avant d'aller au lit et après vous être réveillé le matin. Définissez un rappel quotidien sur votre téléphone pour vous aider ou demandez à un parent de vérifier que vous vous êtes bien brossé les dents. Une fois que cela devient une habitude, vous vous sentirez mal à l'aise si vous ne vous brossez pas les dents à ces moments-là.
- 5Faites de meilleurs choix. Dans votre vie de tous les jours et à long terme, gardez vos objectifs à l'esprit lorsque vous prenez des décisions. Pensez à la façon dont votre décision affectera votre journée et votre avenir. Souvenez-vous des mauvais choix que vous avez faits dans le passé. Choisissez ce qui est mieux pour vous.
- Parfois, vous pourriez prendre une décision qui aurait fonctionné pour vous dans le passé, mais qui ne fonctionne plus. Peut-être que jouer à des jeux vidéo vous rafraîchissait l'esprit et maintenant, cela ne vous apporte plus la même tranquillité d'esprit. C'est d'accord. Vous pouvez dépasser n'importe quoi. Ne vous forcez pas à faire quelque chose qui ne vous sert plus.
Si ces personnes n'essayent pas également de recommencer dans la vie, elles pourraient alors vous ramener dans des habitudes, des comportements ou des activités qui ont rendu votre passé négatif.
- Soyez gentil avec vous-même et soyez patient avec vous-même. Si vous vous critiquez constamment pour ne pas avoir accompli les choses que vous voulez, quand vous le voulez, vous aurez une faible estime de vous-même et une motivation moindre pour changer votre vie.
- Envisagez de vous joindre à un groupe de soutien si vous n'aimez pas l'idée d'une thérapie individuelle.
- Les habitudes mettent du temps à se rompre et à se former car elles sont gravées dans les voies neuronales du cerveau et vous vous y engagez sans que vous ne preniez consciemment la décision de le faire. N'arrêtez pas d'essayer de briser les vieilles habitudes et d'en former de nouvelles.
- N'oubliez pas que vous ne pouvez gérer que l'ici et maintenant pour changer ce qui va arriver. Vous ne pouvez pas changer ce qui s'est passé dans le passé - seulement la façon dont vous le pensez. Essayez de penser aux leçons que vous pouvez tirer du passé et évitez de refaire les mêmes erreurs.
- L'une des conséquences de votre passé peut être que vous rencontriez des personnes avec lesquelles vous ne voulez plus être ami. Si vous le pouvez, apprenez à être poli mais distant chaque fois que vous rencontrez de telles personnes. S'ils essaient de vous causer des problèmes en vous moquant et en vous provoquant, ignorez-les ou demandez-leur fermement d'arrêter.
- Vous n'avez PAS à subir d'abus d'aucune sorte dans votre vie. Si un être cher ou une figure d'autorité (comme un enseignant) vous fait du mal, signalez le problème. Une liste mondiale des agences de lutte contre la violence domestique est disponible dans le Répertoire international des agences de lutte contre la violence domestique.
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Questions et réponses
- Et si quelqu'un m'avait fait quelque chose il y a des années et que je ne me défendais pas à ce moment-là? Et si j'en parlais à quelqu'un, mais qu'il ne faisait rien? Cela m'est arrivé et je me sens triste.Trouvez quelqu'un à qui vous pouvez en parler, comme un ami proche ou un thérapeute. Expliquez exactement ce qui s'est passé et exprimez ouvertement tous vos sentiments. Ce n'est pas de ta faute si tu ne te défends pas. Parfois, les choses nous arrivent très vite et nous sommes trop choqués ou effrayés pour réagir. C'est très courant. Et même si vous avez déjà parlé à quelqu'un et que cela n'a pas été utile, vous devriez réessayer. Un professionnel de la santé mentale est vraiment votre meilleure option.
- Ma langue est l'arabe. Pourquoi ne puis-je pas le trouver dans les «autres langues»?L'article n'a pas encore été réécrit dans votre langue.
- Et si mes amis ne m'aident pas?Demandez à la famille! Obtenez un thérapeute! La thérapie est un endroit formidable et sans jugement pour obtenir de l'aide. De plus, si vos amis ne veulent pas vous aider, vous devriez peut-être en trouver de nouveaux.
- Et si le passé était trop difficile à gérer?Demandez l'aide d'un conseiller ou d'un thérapeute pour vous aider à déterminer le meilleur chemin de vie à prendre.
- Et si tout le monde me déteste?Si tout le monde vous déteste vraiment, cela va prendre un certain temps pour changer leur perception de vous. Soyez gentil et patient.
- Et s'il était trop tard?Il n'est jamais trop tard pour renverser la vapeur! Si vous vous sentez ainsi, envisagez de déménager dans un autre endroit si vous pouvez vous le permettre. Prenez un nouveau départ.
- Et si j'étais un tueur?Ne soyez pas un tueur. Si vous détestez les gens ou une personne en particulier, restez loin d'eux. Vous vous attirerez des ennuis et finirez en prison.
- Et si mes amis et mes proches ne veulent pas se réconcilier avec moi?Si vous avez étendu cette branche d'olivier et essayé de vous racheter, mais qu'un ami ou un être cher ne veut toujours pas se réconcilier, il n'est pas encore prêt à vous pardonner ou ne peut pas pardonner du tout. Vous ne pouvez contrôler que vous-même et comment vous vous comporterez à l'avenir. Pardonnez-vous, avancez dans votre vie et appliquez ce que vous avez appris de vos erreurs aux relations futures afin que tout ce qui a été fait ne devienne pas un modèle pour la vie.
- Et si je disais quelque chose que je n'aurais pas dû et que maintenant tout le monde me déteste?Ignorez-les et essayez d'être amis avec eux et présentez-vous des excuses. Si vous êtes sincèrement désolé, ils vous pardonneront.
- Comment oublier les souvenirs passés?Oubliez le passé et commencez une nouvelle vie. Faites-vous de nouveaux amis, socialisez, soyez sincère envers votre famille, oubliez les pensées négatives et restez positif.
Les commentaires (10)
- Cela m'aide à bien réfléchir aux problèmes passés que j'ai eus il y a 5 ans. Ils me harcèlent encore de temps en temps, ce qui n'est pas bon.
- Cet article m'a aidé à voir la vie sous un autre angle.
- Le processus de vivre ma vie m'a aidé et a changé ma vie.
- C'est un très bon article qui m'a aidé à oublier mon passé et à faire de l'avenir le meilleur.
- J'ai été très déprimé, mais cet article est bon et me met assez à l'aise. Merci.
- Je vis avec ma tante et mon oncle. J'essaie de me faire un bon avenir, à cause de ce qui m'est arrivé dans le passé. Ma tante et mon oncle m'aident pendant qu'ils trouvent la meilleure façon de mieux comprendre les choses. Cela m'a vraiment aidé. Merci beaucoup!
- Les conseils les plus utiles étaient de changer les vieilles habitudes et de se fixer de nouveaux objectifs.
- Tout était très solide, pratique, approfondi et réellement stimulant. J'ai eu un passé difficile, et j'ai écrit à ce sujet comme une sorte de mémoire, qui a été cathartique.
- Merci, c'était un rappel informatif pour simplement laisser tomber les choses que vous ne pouvez pas changer et continuer à travailler vers un avenir proche beaucoup plus brillant et meilleur. C'était inspirant!
- Merci beaucoup, guide de l'équipe, vous faites un excellent travail en publiant ces articles utiles pour nous. Continue et bonne chance, je t'aime.
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