Comment survivre aux violences conjugales?

Parlez à un conseiller qui comprend la violence domestique — Si vous décidez de partir, parlez à un conseiller qui comprend la violence domestique et demandez de l'aide pour le faire en toute sécurité.

La violence domestique est un problème très grave. Les agresseurs peuvent être manipulateurs émotionnellement et physiquement, ce qui rend difficile la négociation du réseau complexe d'émotions que vous pouvez ressentir. Que vous soyez victime d'abus dans une relation amoureuse ou par un membre de votre famille, vous devez élaborer un plan pour y mettre un terme et obtenir de l'aide. La chose la plus importante à faire est d'assurer votre sécurité immédiate; alors seulement devriez-vous mettre en place un plan pour votre rétablissement.

De continuer à obtenir le soutien d'autres survivants de la violence domestique — Assurez-vous simplement de devenir membre d'un groupe et de continuer à obtenir le soutien d'autres survivants de la violence domestique.

Si vous craignez que votre utilisation d'Internet soit surveillée, appelez la ligne d'assistance nationale contre la violence domestique au 1-800-799-safe (7233) ou au 1-800-787-3224 (ATS).

Partie 1 sur 3: prendre des mesures immédiates

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Protège toi. Si vous êtes en danger, sortez de la maison et rendez-vous dans un endroit sûr. Si vous êtes en danger immédiat, appelez les autorités dès maintenant ou contactez un centre de lutte contre la violence domestique dans votre région. Pour en trouver un localement en Europe, appelez la permanence téléphonique contre la violence domestique: 1-800-799-SAFE (7233)
- Selon votre état physique, mental ou émotionnel, vous souhaiterez peut-être vous rendre à l'hôpital ou dans une maison d'hébergement pour les personnes qui ont survécu à la violence domestique, pour évaluer la situation et planifier vos prochaines étapes. L'emplacement d'une maison sûre est gardé secret, et ils peuvent être en mesure d'envoyer une voiture pour venir vous chercher si vous ne pouvez pas vous y rendre vous-même. Ils fournissent de la nourriture, des vêtements donnés, un abri, un lit pour dormir et des services pour vous aider à vous réinstaller, tels que l'obtention de l'aide sociale et la mise en place d'un logement, et proposent des services de conseil.
- Vous pouvez également choisir de vous rendre immédiatement au poste de police local, au domicile d'un ami ou d'un parent de confiance, ou dans tout lieu public ouvert, sûr, comme un centre commercial, un magasin à grande surface ou un restaurant. Assurez-vous de ne pas dire à votre agresseur où vous allez ou il pourrait vous suivre.
- Si vous n'avez pas de moyen de transport, trouvez un endroit sûr pour vous cacher dans le quartier. Allez chez un voisin, grimpez à un arbre, cachez-vous derrière les poubelles, accroupissez-vous dans un fossé. Faites tout ce dont vous avez besoin pour vous protéger du mieux que vous pouvez.
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Évitez d'aggraver la situation. Bien que ce soit un mythe que les victimes soient celles qui provoquent la violence domestique en premier lieu, si votre agresseur est conflictuel, essayez d'éviter de riposter. Utilisez votre meilleur jugement ici, mais il peut être préférable de céder temporairement pour éviter une contre-attaque violente plus sérieuse. Essayez de rester sous le radar jusqu'à ce que vous puissiez faire un plan pour partir pour de bon.
- Par exemple, si votre agresseur vous frappe et dit que vous n'avez pas fait la lessive correctement, faites de votre mieux pour faire ce qu'il veut, plutôt que d'essayer de prendre position sur ce problème particulier. Au lieu de cela, concentrez votre énergie à rester en sécurité et à mettre en place un plan pour sortir définitivement.
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Gardez le spray au poivre sur vous. Cachez-le dans un sac ou un sac à main et sachez où il se trouve dans la maison à tout moment. Si les choses deviennent incontrôlables, vaporisez et courez pour plus de sécurité. Ne regardez pas en arrière et ne remettez pas votre décision en question. Rappelez-vous que vous protéger et protéger vos enfants (le cas échéant) est la priorité numéro un.
- Entraînez-vous à utiliser le spray au poivre pour savoir quoi faire tout de suite si vous en avez réellement besoin.
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Mettez un plan en place pour mettre fin à la relation immédiatement. Il est souvent difficile de quitter une relation abusive. La situation peut être compliquée par la garde des enfants, les finances, la religion, la famille et d'autres considérations culturelles. Mais la première chose à faire est de planifier votre évasion et de couvrir vos traces, puis de vous inquiéter de ces complications plus tard.
- La seule mise en garde est de toujours veiller à assurer la sécurité de vos enfants avant de vous échapper de la relation.
- Ne laissez pas votre partenaire savoir que vous avez l'intention de partir et n'attendez pas que le pire se produise avant de partir. Tout problème juridique découlant de votre départ peut être réglé après que vous ayez demandé l'aide des réseaux de violence domestique et de la police.
- Quitter votre partenaire ne signifie pas nécessairement que vous ne l'aimez pas ou que vous avez abandonné quelqu'un qui pourrait avoir besoin d'aide pour des problèmes de toxicomanie, un trouble de la personnalité ou d'autres problèmes de santé mentale. Mais encore une fois, votre sécurité physique est votre priorité. Vous pouvez toujours régler les problèmes compliqués par la suite.
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Faites un plan de sécurité pour vos enfants. Si vous avez des enfants, assurez-vous d'avoir un plan de sécurité en place pour eux. Cela comprend plusieurs étapes importantes qui peuvent aider à garder vos enfants en sécurité dans une situation de violence domestique:
- Apprenez à vos enfants à composer le numéro d'urgence et expliquez-leur quand ils doivent le faire (c'est-à-dire quand ils se sentent menacés ou quand vous êtes attaqué par votre agresseur).
- Prenez des dispositions avec un voisin qui est souvent à la maison pour que vos enfants partent et restent avec votre voisin si la situation s'aggrave.
- Assurez-vous que la personne avec qui vos enfants restent dans les situations d'urgence sait qu'en aucun cas cette personne ne doit remettre vos enfants à votre agresseur.
- Dans le cas où vos enfants ne peuvent pas s'échapper (par exemple, si votre partenaire violent bloque la porte de l'extérieur), ayez un endroit qu'ils connaissent où ils peuvent se cacher jusqu'à ce que les choses se calent. Cela peut être sous un lit ou dans un placard, partout où ils sont hors de vue et le plus loin de toute arme potentielle qui pourrait traîner (par exemple, ne faites pas de place quelque part dans la cuisine où il y a des couteaux).
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Ouvrez des comptes séparés. Essayez de sécuriser une boîte postale et un coffre-fort, dans lesquels vous pouvez ranger de l'argent loin de chez vous, et non sur un compte à votre nom où votre agresseur pourrait y accéder.
- Ne parlez à personne de votre intention de partir à l'avance, à moins qu'il ne s'agisse d'un conseiller en violence domestique, d'un thérapeute ou d'un ami de longue date qui n'a aucun lien avec votre agresseur et qui est conscient de ne pas lui révéler d'informations vous concernant.
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Conservez ou collectez la documentation de l'abus. Pour aider à poursuivre et mettre fin à la capacité de votre agresseur de nuire, il est important de prendre les mesures nécessaires pour obtenir une condamnation. Assurez-vous d'avoir un petit magnétophone avec vous en tout temps. Achetez-le dans un magasin de "surveillance" et apprenez à l'utiliser auprès du personnel de vente. Allumez-le chaque fois que vous ressentez un changement d'humeur de la part de la personne. Gardez les piles fraîches. Assurez-vous également de prendre des photos de vos blessures et des objets brisés lors des explosions de violence.
- Placez des copies des documents juridiques/financiers dans votre coffre-fort. Faites de même pour toutes les preuves que vous avez d'abus: photos, journal intime, lettres d'excuses de votre agresseur.
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Préparez un sac "à emporter". Trouvez un petit sac que vous pouvez emporter avec tout ce dont vous aurez besoin pour quelques nuits, juste l'essentiel, et gardez-le dans un endroit facile d'accès, afin de pouvoir le prendre et partir à tout moment. Il ne doit pas ressembler à une valise pour votre agresseur: un petit sac bon marché fera l'affaire. Emportez plusieurs jours de vêtements, des médicaments, assez d'argent pour couvrir le coût d'un motel pour quelques nuits, un téléphone portable et des numéros de téléphone et adresses importants.
- Si vous avez des enfants ou un animal de compagnie, il est essentiel que vous les emballiez également. Gardez tous les effets personnels emballés aussi portables et légers que possible. Encore une fois, si vous n'avez pas pris le temps de le faire, n'attendez pas et perdez un temps précieux. Partez immédiatement et souciez-vous des détails plus tard. Dirigez-vous vers un refuge pour violence domestique près de chez vous et ils pourront vous aider à récupérer vos effets personnels une fois que vous serez en sécurité.
- Si vous avez des enfants, il peut être préférable, selon votre situation particulière, de les mettre en sécurité avant de partir. Envisagez de les laisser à des amis ou à des parents si vous avez cette option et si votre agresseur ne veut pas vérifier là-bas.
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Entraînez-vous à vous échapper. Sachez exactement de quelles façons vous pouvez quitter votre maison. Pouvez-vous passer par la fenêtre de la salle de bain? Combien de secondes vous faut-il pour déverrouiller la porte d'entrée? Assurez-vous que vous êtes prêt à partir rapidement dans des situations où il y a une menace immédiate de violence.
- Assurez-vous de mettre en pratique ces stratégies de départ lorsque votre agresseur n'est pas là.
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Exécutez votre plan. Choisissez un moment opportun pour partir puis partez. Ne décidez pas d'avoir une grande confrontation et risquez plus d'abus. Si vous le pouvez, partez tranquillement et écrivez une note à votre agresseur pour lui faire savoir que vous êtes parti pour de bon. Assurez-vous d'avoir tous vos biens nécessaires tels que votre numéro de sécurité sociale, les médicaments nécessaires, les certificats de naissance de tous les membres de la famille, les dossiers scolaires et de vaccination de vos enfants, vos clés de maison et de voiture et votre contrat de location ou de location, votre passeport ou votre travail ou vos études. permis si vous êtes dans un pays étranger, et tout ce que vous pensez que vous jugez nécessaire.
- Si vous vous sentez coupable de partir pendant la nuit, n'oubliez pas que votre agresseur vous cause beaucoup de douleur physique et émotionnelle et qu'il n'y a absolument rien à reprocher.

En vous assurant qu'ils conservent votre dossier de les consulter dans leurs dossiers — Prenez contact et rencontrez des conseillers en violence domestique, en vous assurant qu'ils conservent votre dossier de les consulter dans leurs dossiers.

Partie 2 sur 3: rester en sécurité

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Contactez les autorités compétentes. Dès que vous sécurisez votre sécurité physique et la sécurité de vos enfants (le cas échéant), il est important que vous parliez avec les autorités et que vous alliez de l'avant pour vous assurer que votre maltraitance prendra fin. Envisagez de trouver un avocat en qui vous avez confiance pour raconter votre histoire et obtenir des conseils juridiques sur la façon de poursuivre les poursuites.
- Prenez contact et rencontrez des conseillers en violence domestique, en vous assurant qu'ils conservent votre dossier de les consulter dans leurs dossiers. Demandez une copie à placer avec vos autres documents. Les spécialistes de la violence domestique peuvent être en mesure de vous aider à trouver un nouveau logement, même si vous avez des antécédents de loyer ou d'emploi inégaux.
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Demander une ordonnance restrictive. Une fois que vous vous êtes libéré, ne revenez pas en arrière, n'essayez pas de contacter ou de vous réconcilier avec votre partenaire. Laissez votre agresseur comprendre le message avec les documents de l'ordonnance d'interdiction. N'essayez pas de raisonner votre agresseur car cela ne fonctionnera probablement pas.
- Bien que les détails varient selon les pays et les comtés, en général, pour déposer une ordonnance d'interdiction, vous devez vous rendre dans un palais de justice de la famille et demander les documents nécessaires. Pour trouver un palais de justice que vous pouvez visiter, consultez: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
- Décidez si votre cas nécessite une attention urgente ou non. Si vous courez une grave menace de danger physique ou si vous estimez avoir besoin d'une ordonnance d'interdiction immédiatement, vous pouvez présenter une requête, ce qui signifie essentiellement que les tribunaux peuvent vous délivrer une ordonnance d'interdiction immédiatement (par opposition au processus normal de quelques semaines).
- Si vous le pouvez, obtenez l'aide d'un avocat pendant que vous naviguez dans ce processus. Votre avocat peut envoyer quelqu'un pour signifier les documents à votre agresseur. La signification des documents est requise; en d'autres termes, les tribunaux doivent s'assurer que l'agresseur a été informé de l'ordonnance de non-communication. Si vous ne pouvez pas obtenir d'avocat, les tribunaux peuvent être en mesure de vous fournir un membre du personnel qui peut signifier les documents pour vous. Vous devrez ensuite déposer une preuve que les documents ont été signifiés.
- Allez au tribunal chaque fois que vous êtes requis; il se peut qu'on vous demande de vous présenter au tribunal plus d'une fois, suivez simplement les instructions fournies par le palais de justice et assurez-vous de ne pas manquer votre ou vos rendez-vous!
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Évitez tout contact avec votre agresseur. Les agresseurs sont physiquement et émotionnellement manipulateurs, et sortir efficacement signifie que vous devez couper tous les liens et commencer à ignorer votre agresseur à la fois. Ne recevez pas d'excuses, de promesses ou d'ultimatums de changement.
- Votre agresseur peut vous menacer et tenter de vous ramener à la maison. Coupez toute communication et assurez-vous qu'ils ne sachent pas où vous êtes. Votre sécurité physique est votre seule priorité. Si votre agresseur profère des menaces par SMS ou par e-mail, assurez-vous de le conserver comme preuve au cas où vous en auriez besoin pour des raisons juridiques.
- Si votre agresseur détient votre enfant ou des ressources financières afin que vous ne puissiez pas partir, vous pouvez toujours régler la garde ou les comptes bancaires conjoints pendant les procédures judiciaires. Ne vous laissez pas intimider par votre agresseur.

Appelez les autorités dès maintenant ou contactez un centre de lutte contre la violence domestique — Si vous êtes en danger immédiat, appelez les autorités dès maintenant ou contactez un centre de lutte contre la violence domestique dans votre région.

Partie 3 sur 3: guérir émotionnellement

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Ne souffrez pas en silence. Parlez à un professionnel de la santé mentale agréé. La violence domestique n'est pas un simple défi de la vie à vivre. Souvent, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens se retrouvent dans des situations de violence domestique, dont beaucoup découlent de l'enfance. Le moyen d'arrêter le cycle de la violence est d'obtenir immédiatement de l'aide professionnelle. Recherchez ou demandez à votre thérapeute de vous aider à trouver un groupe de soutien local contre la violence domestique et assistez-y dès que possible pour commencer le processus de guérison.
- Pour trouver un psychologue dans votre région, visitez: http://locator.apa.org/
- Trouver du soutien peut vous aider à guérir émotionnellement et à planifier votre avenir. Ces deux éléments sont très importants pour développer votre bonheur et votre estime de soi.
- Entourez-vous d'influences positives, faites-vous de nouveaux amis qui vous soutiennent et passez du temps à vous reconstruire en compagnie de personnes qui ont vos intérêts à cœur.
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Travaillez à reconstruire votre estime de soi. Dites-vous, même si vous n'y croyez pas pour le moment, que vous êtes important. Arrêtez de croire ce que votre agresseur vous a dit sur vous-même. Vous êtes digne, vous avez des droits et votre bonheur est important. Si vous avez du mal à y croire, faites une liste de vos points forts comme preuve de votre valeur. Demandez à vos proches ou à votre thérapeute de contribuer à cette liste.
- Une façon de développer votre estime de soi consiste à adopter un nouveau passe-temps qui vous permet de vous exprimer tout en maîtrisant quelque chose de nouveau. Essayez quelque chose de nouveau comme un cours de danse, un cours d'art, de la poésie, du dessin ou de la photographie.
- Vous pouvez même faire des choses plus simples pour renforcer votre estime de soi, comme porter des vêtements qui vous font vous sentir bien dans votre peau, prendre soin de votre hygiène personnelle ou dresser une liste de vos points forts et de vos réalisations les plus dignes.
- Si vous avez l'impression que votre estime de vous-même diminue et non plus, rappelez-vous que cela peut être un processus long et difficile pour améliorer votre estime de soi. Après tout, vous avez été rabaissé pendant longtemps et cela peut prendre un certain temps avant que votre moi intérieur se sente digne et reprenne le contrôle.
- Assurez-vous simplement de devenir membre d'un groupe et de continuer à obtenir le soutien d'autres survivants de la violence domestique. Il est important que vous vous impliquiez auprès des survivants qui vous soutiendront.
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Traitez votre colère. Bien que vous n'ayez peut-être pas pu le ressentir auparavant, sous votre peur de la survie, il peut y avoir un profond puits de colère. Pour favoriser votre rétablissement vers une vie meilleure, il est important que cette colère soit traitée et gérée efficacement. Essayez de canaliser votre colère vers une énergie productive, et non vers un comportement autodestructeur ou risqué.
- La colère favorise souvent l'envie de riposter, et même si cela peut se sentir bien à court terme, faites de votre mieux pour éviter les représailles car cela ne fera qu'aggraver vos problèmes à long terme.
- Au lieu de cela, si vous vous sentez envahir par la rage, canalisez cette colère vers la productivité ou au moins vers des moyens moins destructeurs de la laisser sortir. Vous pouvez, par exemple, écrire ce qui vous énerve dans un journal ou un poème pour traiter vos sentiments. Vous pouvez aussi ou à la place faire un dur travail; vous pouvez choisir d'aller à la salle de sport et de frapper un sac de boxe, ou de faire une longue course. Des études montrent, en fait, que l'exercice aide à réduire la colère.
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Passez du temps avec vos proches. Vos amis et votre famille élargie sont là pour vous soutenir et peuvent vous fournir une couverture de sécurité pour vous protéger de l'influence de votre agresseur. Passer du temps avec vos proches peut aider à réduire le stress et à favoriser le processus de guérison. Soyez avec des personnes de confiance et laissez la guérison commencer.

Conseils

Partir peut être une période très dangereuse. Si vous décidez de partir, parlez à un conseiller qui comprend la violence domestique et demandez de l'aide pour le faire en toute sécurité.
Chaque jour, dites-vous que vous le valez bien, que vous avez une nouvelle et meilleure vie devant vous.
N'oubliez pas que ce n'est pas votre faute si l'agresseur agit de cette façon.
Soyez patient avec vous-même, vous ne comprendrez pas tout à propos de l'abus d'un seul coup, il vous faudra un certain temps pour récupérer et redevenir l'ancien que vous êtes.
Si l'agresseur est retiré du foyer, changez immédiatement toutes les serrures.
Si des enfants sont impliqués, écrivez ce que vous voulez (arrangements de contact, etc.) avant toute réunion/date d'audience, car votre agresseur peut essayer de vous intimider un accord que vous ne voulez pas.
Assurez-vous d'avoir plusieurs endroits où aller pour échapper à votre agresseur, au cas où il découvrirait l'un d'entre eux.
Achetez ou fabriquez une serrure de porte portable. Cela peut être utilisé pour créer une «chambre sûre» temporaire dans votre maison. Cet appareil est suffisamment petit pour être transporté à tout moment et peut également être pratique.

Ils pourront vous aider à récupérer vos effets personnels une fois que vous serez en sécurité — Dirigez-vous vers un refuge pour violence domestique près de chez vous et ils pourront vous aider à récupérer vos effets personnels une fois que vous serez en sécurité.

Mises en garde

Les ordonnances restrictives peuvent être utiles et nécessaires pour certains, mais dangereuses lorsqu'il s'agit d'agresseurs qui ont l'habitude de ne pas respecter ou de ne pas se soucier de la loi et des autres autorités. Parlez à quelqu'un qui comprend les avantages et les inconvénients et décidez par vous-même si c'est la solution la plus sûre.
Ne retournez en aucun cas vers votre agresseur. Cela ne s'améliorera pas.

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Choses dont vous aurez besoin

Un peu d'argent; commencer à écumer tout ce que vous pouvez
Soutien social d'amis de confiance ou de la famille.
Un bon plan sur lequel vous pouvez compter, pour que vous sachiez quoi faire dans des situations effrayantes.