Comment gérer le fait d'être un homme victime d'un viol?
La toxicomanie ne vous aidera pas à gérer le fait d'être un homme victime de viol et peut même vous causer d'autres problèmes.
Toutes les victimes de viol, quel que soit leur sexe, peuvent subir un traumatisme. Les hommes victimes de viol sont souvent en plus blessés et embarrassés en raison de l'ignorance des autres qui ne les prennent pas au sérieux. En raison de la stigmatisation associée au viol masculin, vous pouvez avoir du mal à demander de l'aide; Cependant, il est important que vous obteniez l'aide dont vous avez besoin pour récupérer. L'âge que vous avez au moment du viol peut également fausser votre perception de l'attaque, vous amenant à vous culpabiliser ou à ne réaliser ce qui vous est arrivé que bien plus tard. Vous pouvez gérer le fait d'être un homme victime de viol en y faisant face, en obtenant le soutien des autres et en prenant soin de vous afin de pouvoir devenir une survivante de viol.
Méthode 1 sur 3: faire face après une agression récente
- 1Obtenez des soins médicaux. Vous pensez peut-être que vous n'en avez pas besoin, mais demander de l'aide médicale est l'une des premières choses que vous devriez faire pour faire face au fait d'être victime d'un viol si cela s'est produit récemment. Les professionnels de la santé peuvent vous soigner pour toutes les blessures physiques que vous pourriez avoir dues au viol ainsi que tester d'éventuelles IST (infections sexuellement transmissibles).
- Si cela vient de se produire, évitez de vous baigner ou de jeter vos vêtements. De cette façon, si vous décidez de le signaler, des preuves du viol pourront être recueillies.
- Rendez-vous à votre salle d'urgence locale ou à votre clinique médicale. Vous pouvez même appeler le 911 ou le 1-800-656-HOPE pour obtenir de l'aide pour trouver des soins médicaux.
- Si vous envisagez de signaler le viol, votre fournisseur de soins médicaux pourra peut-être contacter les autorités pour vous et recueillir des preuves pour elles lors de votre examen médical.
Conseil: Il est important de consulter un médecin même si vous ne pensez pas vouloir le signaler. Un médecin peut rechercher une IST; ceux-ci sont plus faciles à traiter ou à guérir s'ils sont traités immédiatement. Vous pouvez demander un dépistage même si vous ne voulez pas révéler ce qui vous est arrivé.
- 2Parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il vous sera plus facile de gérer le fait d'être un homme victime de viol si vous avez quelqu'un pour vous soutenir dans ce que vous vivez. Ils peuvent vous aider à faire face au viol maintenant et vous soutenir à l'avenir.
- Ils peuvent vous aider à vous protéger si le violeur est quelqu'un que vous connaissez.
- Parlez à un parent, un frère, un ami, un enseignant ou un entraîneur en qui vous avez confiance de ce qui vous est arrivé.
- Vous pouvez essayer de leur dire quelque chose comme: «C'est difficile pour moi de dire ça, mais j'ai été violée.
- Dites-leur exactement ce qui s'est passé, quand et où cela s'est produit, et qui l'a fait (si vous le savez).
- 3Pensez à signaler ce qui s'est passé. Signaler l'incident peut être une tâche difficile. Cela peut également aider à empêcher le violeur de blesser d'autres personnes, et vous pouvez obtenir la fermeture. Si l'agresseur est un proche, le signaler peut également aider à l'éloigner de vous.
- Déposez un rapport de police. Vous pouvez appeler la police ou vous rendre à votre poste de police local.
- Ayez une personne de soutien avec vous pendant l'appel ou pour vous rendre au poste de police avec vous si vous n'êtes pas à l'aise tout seul.
- Si vous avez moins de 18 ans, vous pouvez le dire à un adulte en qui vous avez confiance et il contactera la police pour vous. La police vous contactera plus tard pour parler de ce qui vous est arrivé.
- Vous n'êtes pas obligé de le signaler, et même si vous le signalez, vous n'avez pas à le porter devant les tribunaux. Vous avez des options, et vous seul pouvez décider ce qui vous convient le mieux.
Les thérapeutes, les conseillers et les psychologues sont formés pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour faire face au fait d'être victime d'un viol.
Méthode 2 sur 3: obtenir le soutien des autres
- 1Dites-le à vos proches. Certains hommes hésitent ou ont peur de dire à leurs proches ce qui s'est passé. Vous pouvez être inquiet ou embarrassé, mais votre famille et vos amis peuvent être vos plus grands soutiens. Ils sont susceptibles de savoir que quelque chose ne va pas lorsqu'ils vous voient contrarié. Leur dire ce qui s'est passé leur donne l'occasion de vous soutenir pendant cette période difficile.
- Vous n'êtes pas obligé de le dire à tout le monde, et vous n'êtes pas obligé de tout faire tout de suite.
- Essayez de leur parler dans un endroit privé, où vous vous sentez à l'aise et en sécurité pour leur raconter ce qui vous est arrivé.
- Vous pouvez commencer la conversation en disant: «Je dois vous parler de quelque chose d'horrible qui m'est arrivé. Je suis vraiment bouleversée et confuse en ce moment, et je pourrais utiliser votre soutien. J'ai été violée».
Conseil: Parler d'agression sexuelle peut être incroyablement difficile. La première personne à qui vous parlez peut être celle à qui vous pensez qu'il sera le plus facile de parler. Ils peuvent être disposés à s'asseoir avec vous et à vous fournir un soutien lorsque vous en parlez à d'autres personnes.
- 2Cherchez l'aide d'un professionnel. Même si vous choisissez de ne pas signaler l'agression, vous devez obtenir de l'aide pour surmonter le traumatisme du viol. Si vous ne le faites pas, cela peut avoir des effets à long terme sur votre santé mentale. Le viol peut provoquer des sentiments de dépression, d'anxiété, de honte, de peur, de colère, de vulnérabilité, de perte d'image de soi, de culpabilité, de distanciation et d'automutilation. Il peut également provoquer un état de stress post-traumatique lié au viol. Vous méritez de l'aide, alors contactez un professionnel.
- Les thérapeutes, les conseillers et les psychologues sont formés pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin pour faire face au fait d'être victime d'un viol.
- Les professionnels peuvent également vous enseigner des moyens efficaces de faire face aux effets émotionnels, mentaux et physiques du viol.
- Contactez votre centre local d'aide aux victimes de viol. Ils offrent une gamme de services pour les hommes victimes de viol et peuvent vous orienter vers un conseiller d'urgence.
- Demandez à un membre de votre famille ou à un ami de vous accompagner la première ou les deux premières fois si vous n'êtes pas à l'aise de voir un thérapeute seul.
- 3Rejoignez un groupe de soutien, en personne ou en ligne. Bien que le viol des hommes ne soit souvent pas évoqué, le nombre d'hommes survivants de viol est similaire au nombre de femmes survivantes. Rejoindre un groupe de soutien ou un forum en ligne peut vous mettre en contact avec d'autres personnes qui ont vécu la même chose. Ils peuvent partager des conseils et vous aider tout au long du processus de récupération.
- Renseignez-vous auprès de votre conseiller scolaire, du centre local d'aide aux victimes de viol ou d'une organisation religieuse pour obtenir des informations sur les groupes de soutien près de chez vous.
- Vous pouvez appeler le 1-800-656-HOPE ou visiter le site Web de RAINN pour trouver un groupe de soutien dans votre région.
- Si vous n'êtes pas à l'aise d'aller à un groupe de soutien en personne, envisagez de rejoindre un forum ou un groupe en ligne pour les victimes de viol.
Il vous sera plus facile de gérer le fait d'être un homme victime de viol si vous avez quelqu'un pour vous soutenir dans ce que vous vivez.
Méthode 3 sur 3: avancer en tant que survivant
- 1Sachez que ce n'est pas de votre faute. La plupart des victimes de viol ressentent de la culpabilité et de la honte d'avoir été violées, mais vous devez réaliser et vous rappeler que vous n'avez rien fait de mal. Vous n'auriez rien pu faire pour que quelqu'un vous fasse ça. Le viol est la faute de l'agresseur et pour y faire face et passer à autre chose, vous ne pouvez pas vous blâmer pour ce qui s'est passé.
- Ne croyez pas ceux qui disent que c'est de votre faute. C'est un mythe que les hommes ne peuvent pas être violés. Vos expériences sont réelles et elles comptent.
- Fixez des limites avec quelqu'un qui ne vous croit pas. Vous pouvez dire «Cela fait mal de ne pas me croire. Si vous continuez à me blâmer pour ce qui s'est passé, je vais m'en aller.»
- Regardez-vous dans le miroir et dites-vous: «Ce qui s'est passé n'est pas de ma faute. Je ne suis pas à blâmer pour avoir été violée.
- Écrivez dans votre journal le viol comme s'il était arrivé à quelqu'un d'autre. Cela peut vous aider à voir que vous n'avez rien fait de mal.
- Si vous étiez très jeune lors de l'attaque, rappelez-vous que l'autre personne vous a probablement ciblé en raison de votre âge. Tu étais innocent et tu n'avais aucun moyen d'arrêter ce qui s'est passé.
- 2Utilisez la respiration profonde pour faire face. Il peut arriver que quelque chose déclenche un souvenir et de fortes émotions à propos du viol. Vous pouvez vous sentir anxieux ou même avoir une attaque de panique. Des stratégies d'adaptation comme la respiration profonde peuvent vous aider à gérer les sentiments et les réactions physiques que vous pourriez avoir.
- Inspirez lentement et profondément par le nez.
- Tenez-le pendant un compte ou deux, puis expirez lentement par la bouche. Répétez ceci plusieurs fois.
- 3Méditez comme un moyen de soulager le stress. L'utilisation de techniques de méditation peut vous calmer sur le moment si vous souffrez d'une attaque de panique ou d'autres effets négatifs du viol. Ces stratégies peuvent également vous aider à faire face à long terme au fait d'être un homme victime de viol en vous gardant plus calme et plus paisible en général.
- Essayez de trouver un endroit calme, avec peu de distractions. Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable.
- Effacez tout de votre esprit et essayez de vous concentrer uniquement sur votre respiration ou sur ce que vous ressentez sur le moment.
- 4Prenez soin de votre corps. Le traumatisme d'une attaque peut vous affecter mentalement et émotionnellement, ainsi que vos habitudes alimentaires et de sommeil. Dans l'ensemble, vous pouvez vous sentir fatigué, grincheux ou flou. Vous pouvez mieux gérer le fait d'être une survivante de viol si vous prenez soin de votre corps tout en guérissant votre esprit et vos émotions.
- Dormez et réveillez-vous à des heures régulières chaque jour. Établissez une routine du coucher pour vous détendre et une routine matinale pour vous dynamiser.
- Faites des choix de collations santé et mangez des repas équilibrés. Évitez de sauter des repas ou de vous gaver.
- Évitez la consommation d'alcool et de drogues. La toxicomanie ne vous aidera pas à gérer le fait d'être un homme victime de viol et peut même vous causer d'autres problèmes.
- 5Participer à des activités physiques. Être actif est excellent pour votre santé physique et votre bien-être. Il peut également libérer les tensions et le stress.
- Faites une activité de groupe comme un sport d'équipe afin que vous puissiez être entouré de gens qui font quelque chose d'amusant pendant que vous êtes actif.
- Faire une activité en solo comme le vélo, la randonnée ou la natation peut vous donner le temps de méditer.
- Même une promenade tranquille peut aider.
- 6Racontez votre histoire, si vous le souhaitez. L'une des meilleures façons de gérer votre propre viol et de le surmonter est de partager ce qui vous est arrivé avec les autres. Vous n'êtes pas obligé de partager ce qui est arrivé à chaque étranger que vous rencontrez, mais briser le silence sur le fait d'être un homme survivant de viol aide à sensibiliser le public au crime et à éliminer la stigmatisation d'être une victime.
- Pensez à raconter ce qui vous est arrivé et comment vous l'avez géré lors d'événements et d'activités pour le Mois de la sensibilisation aux agressions sexuelles en avril.
Vous pouvez gérer le fait d'être un homme victime de viol en y faisant face, en obtenant le soutien des autres et en prenant soin de vous afin de pouvoir devenir une survivante de viol.
- Ne vous blâmez jamais pour un viol.
- Ne remets pas en question ta virilité. Être une survivante de viol ne fait pas de vous un homme pour autant.
- Sachez que vous n'êtes pas seul. Environ 14% des hommes ont été violés.
- Vous récupérerez et guérirez, mais cela prendra du temps. Accordez-vous du temps pour traiter l'expérience.
Questions et réponses
- Comment puis-je faire face à être traumatisé à cause de cela?Je vous suggère de vous donner le temps de guérir. Cherchez une thérapie, parlez-en avec un ami de confiance si vous vous sentez prêt, essayez de reprendre vos anciennes activités du mieux que vous le pouvez, et soyez facile et gentil avec vous-même. Sachez que ce n'était pas votre faute, mais celle de votre agresseur, et que cela pourrait arriver à n'importe qui. C'est un bon signe que vous reconnaissez que vous êtes traumatisé. Maintenant, la meilleure chose à faire est d'obtenir de l'aide.
- J'étais trop ivre et je me suis évanoui ivre. Je me suis réveillé nu dans son lit et je n'ai aucun souvenir d'y être arrivé ou de ce qui s'est passé, mais il y a des signes révélateurs qui suggèrent que nous avons eu des relations sexuelles. Je n'ai pas consenti.Je suggérerais de passer un peu de temps à essayer de vous souvenir autant que possible de la nuit et de rassembler toutes les preuves dont vous pourriez avoir pour prouver vos accusations. Ensuite, déposez un rapport si vous vous sentez à l'aise et assurez-vous d'obtenir un soutien personnel. Quoi que vous décidiez de faire, rappelez-vous que ce n'était pas de votre faute, même si vous étiez ivre. Envisagez de consulter un thérapeute pour vous aider à surmonter vos sentiments.
- Comment faire face au fait d'une excitation non désirée pendant l'agression? Mes agresseurs en ont profité et m'ont forcé à éjaculer; cela a conduit à un mélange d'émotions très laides dont je ne peux pas me remettre.Votre érection et votre éjaculation éventuelle sont une réponse normale et automatisée à la stimulation, que vous le vouliez ou non. Ne vous sentez pas coupable à ce sujet.
Les commentaires (1)
- La façon prudente et réfléchie dont il a été aménagé. Pas à pas, c'était vraiment sympa. L'œuvre d'art était de bon goût et m'a permis de me voir plus facilement dans les images de récupération. Pas trop compliqué ou trop long, donc les conseils utiles étaient faciles à trouver.
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Avertissement légal Le contenu de cet article est pour votre information générale et n'est pas destiné à se substituer à des conseils professionnels en droit ou en finance. De plus, il n'est pas destiné à être utilisé par les utilisateurs pour prendre des décisions d'investissement.
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