Comment gérer un petit ami méchant lorsqu'il est en colère?
Traiter avec un petit ami qui est méchant quand il est en colère peut être difficile, mais heureusement, il existe des astuces simples que vous pouvez utiliser pour faire face à la situation. Par exemple, dites-lui que vous comprenez qu'il est contrarié afin qu'il sache que vous l'entendez et que vous vous souciez de lui. Par exemple, dites quelque chose comme: «Je comprends que tu sois contrarié que je ne t'aie pas appelé. S'il continue de crier ou d'agir de manière agressive, demandez-lui de faire une pause et de reprendre la conversation lorsque vous serez tous les deux plus calmes. Une fois qu'il s'est calmé et que vous avez résolu la situation, discutez avec lui pour lui indiquer vos limites, comme ne pas le laisser vous crier dessus ou vous insulter, et vous réserver le droit de vous éloigner d'une situation si vous vous sentez mal à l'aise. Expliquez-lui que vous avez besoin qu'il respecte vos limites pour que votre relation fonctionne. Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment gérer votre propre colère lorsque votre petit ami devient méchant ou agressif, lisez la suite!
Lorsque votre petit ami est méchant et en colère, cela peut aussi vous mettre en colère.
Ce n'est pas amusant d'avoir affaire à une personne en colère. C'est encore pire quand cette personne est votre petit ami et que sa colère l'amène à dire ou à faire des choses méchantes et blessantes. Qu'il s'agisse d'injures, d'insultes ou de cris, faire face à un petit ami en colère peut être incroyablement stressant. Cependant, en étant calmement fort dans votre approche de la colère de votre petit-ami, vous pouvez donner le ton à une relation plus respectueuse, productive et saine.
Méthode 1 sur 3: diffuser la situation
- 1Assurez-vous que le moment est bien choisi. Des attitudes mesquines peuvent apparaître lorsque les gens sont fatigués ou déjà frustrés, alors évitez de discuter de problèmes lorsque l'une ou l'autre personne est pressée ou contrariée. Au lieu de cela, demandez-vous si vous pouvez reprendre la conversation lorsque les esprits se sont refroidis et lorsque vous avez tous les deux les ressources intérieures calmes pour traiter le problème sans être méchant.
- Cette tactique peut ne pas toujours fonctionner car il est parfois difficile de penser avec pondération lorsqu'on est en colère. Si cela ne fonctionne pas, il existe d'autres moyens de s'assurer que les colères ne dégénèrent pas.
- 2Faites-lui savoir que vous comprenez qu'il est contrarié. L'écoute active ou l'écoute réflexive est un élément clé d'une communication efficace. Reconnaître sa colère, c'est comme verser de l'eau froide sur un feu. Sa colère peut s'apaiser parce qu'il peut se sentir plus connecté à vous si vous comprenez d'où il vient. Montrez votre compréhension et répétez ce que vous entendez pour calmer votre partenaire en colère.
- Soyez aussi précis que possible et évitez d'utiliser des phrases banales comme «Je comprends». Cela ne démontre pas une véritable compréhension et peut sembler irréfléchi.
- Au lieu de cela, essayez de dire quelque chose comme «Je comprends que vous êtes contrarié que je ne vous ai pas rappelé».
- Concentrez-vous sur la colère de votre petit-ami. Ne tournez pas la conversation vers vous en disant: «Je comprends parce que j'ai ressenti ça aussi».
- 3Demandez-lui ce qu'il veut de vous. Les paroles et les actions méchantes découlent généralement du sentiment d'être lésé ou traité injustement. En demandant à votre petit ami ce qu'il attend de vous (d'une manière gentille bien sûr), vous faites passer la conversation d'une session de cris à un domaine proactif.
- Essayez de formuler votre réponse de la manière suivante: «De quoi avez-vous besoin de moi maintenant» ou «Comment voyez-vous le résultat de cela en termes de ce que je devrais faire?»
- 4Proposez votre aide si vous le pouvez. Si votre petit ami dit clairement ce qu'il attend de vous, déterminez s'il s'agit de quelque chose que vous pouvez réellement faire ou que vous êtes prêt à faire. En offrant de l'aide, vous pouvez réduire la colère, arrêter les comportements méchants et faire avancer la situation de manière productive.
- L'aide demandée peut varier considérablement. Par exemple, tout ce qui peut vous être demandé peut être des excuses, ce qui est souvent utile car cela signifie que vous acceptez une faute pour l'altercation.
- Parfois, il n'est pas en votre pouvoir d'offrir de l'aide. Par exemple, si votre petit ami est en colère d'avoir été licencié de son travail et s'en prend à vous, dites simplement: «Je comprends que vous êtes en colère d'avoir été licencié de votre travail, et j'aimerais vraiment pouvoir vous aider, mais ce n'est pas dans mon pouvoir de le faire".
- Parfois, il est en votre pouvoir d'offrir de l'aide, mais vous choisissez de ne pas le faire. C'est parfaitement acceptable. Par exemple, si votre petit ami veut que vous sautiez le travail ou l'école pour passer du temps avec lui, vous pouvez lui dire: «Je suis désolé. J'aimerais pouvoir passer du temps avec toi aujourd'hui, mais je ne peux pas me permettre de me priver de mes responsabilités. " Évitez de dire «je ne veux pas».
- 5Essayez d'utiliser l'humour. L'humour peut aider à apaiser les situations tendues en décalant le moment juste assez longtemps pour que les esprits se refroidissent. Assurez-vous que vous ne vous moquez pas de votre petit ami, car cela le mettrait encore plus en colère. Au lieu de cela, dirigez votre humour sur vous-même ou sur la situation. Ceci est plus utile dans les relations qui sont déjà très ludiques.
- Le sens de l'humour de chaque personne est différent, mais essayez de dire quelque chose d'amusant comme: «Cela dépasse mes capacités, permettez-moi de consulter l'une de mes autres personnalités» ou «Je suis désolé d'avoir oublié de vous appeler. Vous m'avez surpris en train de jouer avec une autre personne. de mes blocages mentaux ".
- Évitez d'utiliser cette tactique si votre petit ami se moque de vous de manière méchante ou blessante. Cela aura l'effet inverse et peut ouvrir la porte à plus d'insultes.
Qu'il s'agisse d'injures, d'insultes ou de cris, faire face à un petit ami en colère peut être incroyablement stressant.
Méthode 2 sur 3: définir des limites
- 1Définissez vos limites. Lorsque vous définissez vos limites, soyez toujours aussi simple que possible et dites à votre petit ami quels comportements ne seront pas tolérés. Regardez-le dans les yeux et montrez une force tranquille pour qu'il prenne vos limites au sérieux. Vous pouvez également faire un jeu de rôle en disant les mots à l'avance afin de vous sentir plus en confiance le moment venu.
- 2Ne permettez pas les insultes ou les injures. Les insultes et les injures concernent le contrôle et l'humiliation et ne font pas partie d'une relation saine. En fait, lorsque votre partenaire insulte votre apparence, votre intelligence, vos opinions ou vos choix, cela est considéré comme de la violence psychologique. Lorsque votre petit ami vous insulte, arrêtez ce que vous faites, regardez-le dans les yeux et dites avec force: «Ne m'appelez plus jamais comme ça». Vous n'avez pas à répondre à des questions ou à donner une explication; répétez-vous simplement jusqu'à ce qu'il comprenne.
- Les insultes peuvent être extrêmement blessantes sur le plan émotionnel, mais elles peuvent également causer des dommages à long terme en nuisant à votre estime de soi et en vous rendant plus dépendant de votre petit ami.
- Ne vous blâmez jamais pour les paroles méchantes de votre petit ami et ne commencez jamais à penser qu'elles sont vraies. Par exemple, si votre petit ami vous traite de gros dans le feu d'une dispute, n'y croyez pas.
- 3Interdire l'utilisation de jurons. Jurer pendant une dispute, c'est comme agiter un drapeau rouge sur un taureau; il agit uniquement comme un moyen de s'appuyer sur des émotions négatives. Lorsque votre petit ami vous insulte, cela dégage une énergie négative et vous fait vous sentir honteux et sur la défensive. Utilisez des déclarations «je» pour dire à votre petit ami que vous n'accepterez pas qu'il vous insulte.
- Par exemple, dites quelque chose comme: «Je comprends que tu sois contrarié par le fait que je ne te rappelle pas et c'est de là que vient ta colère, mais je ne peux pas te permettre de m'insulter parce que ça me met en colère quand tu fais ça. ".
- 4Interdire l'utilisation de cris. Crier n'apporte qu'une énergie négative et peut souvent vous mettre en colère, vous faire peur ou vous mettre sur la défensive. Cependant, parfois, les personnes sujettes à la colère ne réalisent même pas qu'elles crient. Utilisez des déclarations «je» pour définir vos limites et dites à votre petit ami que vous n'accepterez pas qu'il vous crie dessus.
- Par exemple, essayez de dire: «Je ne peux pas vous permettre de me crier dessus. Je me sens en colère lorsque vous criez et ce n'est pas productif. Je vous parlerai plus tard lorsque nous aurons tous les deux eu l'occasion de nous calmer».
- Si votre petit ami nie qu'il crie, ayez un magnétophone à portée de main pour lui permettre de s'écouter plus tard. Lors de la lecture, expliquez-lui gentiment que ce qu'il a dit sur la bande n'a pas d'importance et que vous ne le lui reproduisez que pour lui montrer à quel point son volume peut augmenter.
- 5Ne permettez pas de blâmer. Le blâme est inefficace car il limite la communication et réduit la possibilité de résoudre réellement votre problème. Lorsque votre petit ami est en colère, il peut vous rejeter la faute en vous disant à quel point vous êtes mauvais et en vous faisant vous sentir tout petit. Fixez vos limites et dites à votre petit ami que vous n'accepterez pas de blâmer les comportements. Vous pouvez le faire en utilisant des déclarations "I".
- Utilisez des déclarations «je» pour dire à votre petit-ami ce que vous ressentez lorsqu'il vous rejette tout le blâme. Par exemple, vous pouvez dire: «Je me sens bouleversé(e) lorsque vous me blâmez pour tous nos problèmes».
- Ensuite, utilisez une déclaration «je» pour dire à votre petit ami que le blâme n'est plus autorisé. Par exemple, dites: «Je ne pense pas que se blâmer les uns les autres nous aidera à résoudre notre problème. Je ne peux plus vous permettre de me blâmer de vous avoir mis en colère».
Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment gérer votre propre colère lorsque votre petit ami devient méchant ou agressif, lisez la suite!
Méthode 3 sur 3: gérer vos émotions
- 1Recadrer la colère. Votre cerveau peut éliminer les signaux électriques qui provoquent des émotions négatives en pensant à la colère de votre petit-ami sous un autre jour. Essayez de vous dire: «Il doit passer une mauvaise journée aujourd'hui». En adoptant consciemment un point de vue différent sur la colère, vous pouvez choisir de changer votre réponse émotionnelle et éviter de devenir également négatif.
- Il n'est pas toujours facile de ressentir de l'empathie pour une personne qui est méchante et en colère, mais en choisissant de reformuler sa colère, vous vous évitez de devenir sur la défensive.
- Essayez de dire des phrases telles que «Il fait de son mieux» ou «C'est comme ça qu'il s'en sort». De cette façon, vous ne vous sentez pas responsable du problème.
- Ce n'est pas parce que vous reformulez sa colère que vous devez l'accepter. Une fois que vous reconnaissez que vous n'êtes pas à blâmer, trouvez des moyens sains pour y faire face, comme fixer des limites ou vous retirer jusqu'à une date ultérieure.
- 2Coupez-vous un peu de mou. Souvent, les paroles de votre petit ami peuvent vous laisser en colère, frustré, effrayé ou impuissant. Évitez ces sentiments en vous acceptant et en acceptant la façon dont vous avez choisi de gérer la colère de votre petit-ami. Ayez un dialogue intérieur avec vous-même où vous vous dites que c'est bien de ne pas être capable de calmer la colère de votre petit-ami.
- Par exemple, si vous vous sentez coupable parce que vous avez dit à votre petit ami que vous ne pouvez pas faire quelque chose pour lui, dites-vous: «J'aurais aimé pouvoir l'aider, et je sais qu'il continuera à être en colère, mais je dois faire attention de moi-même".
- 3Surveillez votre niveau de colère. Lorsque votre petit ami est méchant et en colère, cela peut aussi vous mettre en colère. Sans vous en rendre compte, vous pouvez commencer à «pousser» ou à «pincher» sur votre petit-ami, ce qui le provoquera davantage. Faites attention à votre langage et à votre langage non verbal pour vous assurer que vous ne projetez pas votre propre colère sur votre petit ami.
- Évitez les déclarations qui commencent par «Vous toujours» et évitez d'utiliser des critiques et des sarcasmes à propos du comportement de votre petit-ami. Ces déclarations sont basées sur la colère et le blâme et ne font qu'attiser le feu.
- Essayez de dresser une liste des déclencheurs de votre petit ami (ou des choses qui le mettent en colère) et observez comment vos comportements le mettent en colère.
- Ne vous nourrissez pas de sa ou de votre colère. Faites un effort consciencieux pour ne pas appuyer exprès sur ses boutons.
- 4Dites-lui ce que vous ressentez. Utilisez des déclarations I pour assumer la responsabilité de vos sentiments et de vos comportements sans que votre petit ami ait l'impression que vous le blâmez. Parlez de vos sentiments au mieux de vos capacités en utilisant des déclarations telles que «Je me sens blessé lorsque vous me dites des choses méchantes». Évitez les phrases qui commencent par «Tu as toujours...» car elles peuvent être blâmées.
- Entraînez-vous à utiliser les déclarations «Je» encore et encore lorsque vous n'êtes pas en colère, cela devient donc naturel et fait partie de votre vocabulaire.
- En partageant vos sentiments de cette manière, non seulement vous exprimez vos émotions, mais vous augmentez l'intimité.
- Cette méthode peut aider à diffuser la colère et à vous concentrer sur ce que vous voulez qu'il se passe, au lieu de vous concentrer sur des mots blessants.
- Certains gars ont tendance à changer leurs comportements devant les autres afin qu'ils ne soient pas considérés comme "le méchant". Si tel est le cas, parlez de sujets délicats dans les lieux publics afin qu'il puisse garder son sang-froid.
- N'essayez pas de raisonner avec quelqu'un qui est en colère. Au lieu de cela, éloignez-vous et attendez un moment plus calme pour définir vos limites et résoudre les problèmes.
- Parfois, un médiateur non partiel peut aider. Essayez un ami commun, un parent, un thérapeute ou quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance. Il existe également de nombreuses informations en ligne pour vous renseigner sur la façon de gérer la colère de manière non menaçante.
Traiter avec un petit ami qui est méchant quand il est en colère peut être difficile, mais heureusement, il existe des astuces simples que vous pouvez utiliser pour faire face à la situation.
- Les relations saines doivent être relaxantes et amusantes. Votre petit ami ne devrait jamais vous faire sentir mal à propos de qui vous êtes et vous ne devriez jamais avoir peur d'exprimer qui vous êtes. C'est un signe de violence psychologique.
- La violence physique ou verbale n'est jamais acceptable. Si vous êtes dans une relation abusive, demandez immédiatement de l'aide.
- Ne laissez pas la colère s'envenimer à l'intérieur ou elle débordera. Permettez à votre petit ami d'exprimer sa colère de manière saine et sachez toujours qu'il est normal d'accepter d'être en désaccord.
Lisez aussi: Comment gérer un petit ami violent?
Questions et réponses
- Comment puis-je faire en sorte que mon petit ami arrête de s'emporter et de réagir de manière excessive?Restez calme et faites de votre mieux pour ignorer ses paroles et ses actions. Il ne continuera probablement pas à se battre très longtemps. Aussi difficile que cela puisse être parfois, mordez-vous la langue, car tout ce que vous lui répondez pendant son changement d'humeur ne fera que l'encourager à agir de manière plus impulsive, c'est ce sur quoi ils s'épanouissent. S'il ne s'améliore pas, réfléchissez sérieusement à la question de savoir si cette relation en vaut la peine. Vous méritez d'être dans une relation saine, de ne pas avoir constamment l'impression de marcher sur des œufs.
- Comment est-ce que je réagis quand mon petit ami s'en prend à moi et me blâme pour ses problèmes personnels?Ce n'est pas un bon signe. Rompre avec lui avant que sa colère ne dégénère. Faites-lui connaître la raison et dites-lui qu'il doit travailler seul sur ce problème avant d'entrer dans une nouvelle relation avec quelqu'un d'autre.
- Pourquoi mon copain se fâche-t-il quand je l'appelle?Votre petit ami peut être en colère parce que vous appelez à un mauvais moment, parce qu'il n'aime pas parler au téléphone ou parce qu'il est déjà de mauvaise humeur. Choisissez un moment calme pour parler à votre petit ami des raisons pour lesquelles il se met en colère lorsque vous l'appelez. Si vous trouvez la raison, vous êtes plus susceptible de trouver une solution qui fonctionne pour vous deux.
- Que dois-je faire si mon petit ami se fâche à chaque fois que j'essaie de partager mes sentiments avec lui? Surtout quand je lui dis "je me sens... quand tu..."? Il sent directement que je le blâme et rejette la faute sur moi. Que devrais-je faire?Finis, esquive cette balle. C'est certainement un drapeau rouge pour quelqu'un avec un état d'esprit abusif. Cela ne fera qu'empirer.
- Que dois-je faire si mon petit ami ne sait pas pourquoi il est en colère et s'en prend continuellement à notre relation?Ne le supporte pas. Dites-lui qu'il doit suivre une thérapie ou que vous allez le quitter. Tenez-vous en à votre parole.
- Que dois-je faire si mon petit ami a des problèmes de colère et que tout ce que je dis le perturbe?Tout d'abord, sachez que vous n'êtes pas toujours responsable de sa colère. Restez ferme sur les comportements que vous n'êtes pas prêt à accepter de sa part (comme crier, blâmer, insulter) et choisissez un moment calme pour discuter de vos sentiments concernant sa colère. S'il n'est pas disposé à travailler avec vous pour apporter des changements, ce n'est peut-être pas la relation la plus saine pour vous. N'oubliez pas que les relations reposent sur l'amour et le respect mutuels.
- Ma fiancée boit beaucoup, se met en colère contre des choses qui ne me concernent pas, puis dit qu'il pense que j'ai besoin d'un psychologue. Que devrais-je faire?Il semble que vous soyez dans une relation de violence émotionnelle. Mettez vos fiançailles en attente pour le moment afin de pouvoir travailler sur vos problèmes relationnels. Demandez à votre fiancée s'il verra un conseiller avec vous. S'il refuse, partez seul.
- Mon petit ami devient très peu sûr de chacun de mes mouvements et se déplace avec le sexe opposé, mais communique toujours avec de nombreuses filles. Il fait plus attention à son téléphone qu'à moi. Que puis-je faire?Faites-lui remarquer l'hypocrisie de son comportement et dites-lui que ce n'est pas bien pour lui de penser qu'il peut parler à d'autres filles mais que vous ne pouvez pas parler à d'autres garçons. Et demandez-lui de faire un peu plus d'efforts dans votre relation et de faire plus attention à vous s'il se soucie réellement de cette relation. Mais si rien ne change et que vous n'êtes pas satisfait, il vaut mieux y mettre fin.
- Mon petit ami et moi emménageons ensemble dans 3 jours, la préparation de cette date a été excitante pour moi, mais mon petit ami semble trop stressé et s'en prend à moi. Aider?Discutez de son comportement avec lui et dites-lui ce que vous ressentez. S'il le nie et que les choses continuent comme elles sont, c'est peut-être un peu trop tôt pour envisager d'emménager avec lui. Reportez la date et prenez le temps de résoudre le problème.
- Que dois-je faire si mon petit ami continue à évoquer le passé?Dites-lui ce que vous ressentez lorsqu'il évoque continuellement de vieux problèmes qui ont déjà été résolus. Si cela ne fonctionne pas, il est peut-être temps de réévaluer votre relation.
Questions sans réponse
- Mon copain et moi avons une relation à distance. Il a une très mauvaise gestion de l'humeur et se met toujours en colère et me gronde. Que puis-je faire?
Les commentaires (6)
- J'aime mon petit ami, mais je ne savais plus quoi faire. Je me suis retrouvé à devenir plus en colère que lui juste du fait qu'il était en colère contre moi. Il a des problèmes de colère, alors en lisant ceci, j'ai réalisé que j'étais celui qui avait besoin de se calmer et de regarder la situation de son point de vue.
- Cela a contribué à rendre ma relation bien meilleure. Merci pour ces directives utiles.
- J'espère vraiment que je pourrai mettre en pratique ces conseils avec mon petit ami. Nous nous battons souvent et j'ai toujours l'impression d'être la cause, ce qui à mon tour me met en colère et émotif.
- La première étape m'a beaucoup aidé parce que maintenant je sais par où commencer, et je connais mon petit ami, donc je peux m'en occuper de la manière dont je sais que cela m'aidera.
- J'aime la façon dont il explique différentes façons de gérer les situations. N'importe quelle question que j'ai, elle a les bonnes réponses!
- Tout cela me parlait vivement. Donner des expressions de coaching comme exemples à utiliser.
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