Comment faire face à l'incarcération d'un conjoint?
Faire face à l'incarcération de votre conjoint peut être stressant et émotif, mais avec le temps, il devrait être plus facile de s'adapter à votre nouveau style de vie. Déterminez avec votre conjoint à quelle fréquence vous appellerez et visiterez. Pendant leur absence, vous devrez peut-être assumer davantage la responsabilité des finances et des tâches ménagères. Il est également important de prendre du temps tous les jours pour se détendre en se promenant, en écoutant de la musique ou en prenant un bain relaxant. De cette façon, vous pouvez avoir du temps loin de penser à votre conjoint. Si vous vous sentez seul et que la pression est trop forte, envisagez de rejoindre un groupe de soutien où vous pourrez rencontrer des personnes dans des situations similaires à la vôtre. Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment parler à vos enfants de l'incarcération de votre conjoint, lisez la suite.
Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment parler à vos enfants de l'incarcération de votre conjoint, lisez la suite.
C'est déroutant de passer de la vie quotidienne normale avec son conjoint à soudainement ressentir l'absence alors qu'il passe une peine en prison. Vous pouvez ressentir une perte, un deuil, de la colère, de la tristesse, de la frustration, de la culpabilité ou de la honte. Vous pouvez soudainement avoir beaucoup de responsabilités à remplir pendant l'absence de votre conjoint. Bien que la transition puisse être déroutante et douloureuse, sachez qu'il existe des moyens de garder la tête haute et de vous aider à faire face plus efficacement.
Partie 1 sur 3: s'adapter initialement aux changements
- 1Réalisez qu'il est normal de pleurer. L'incarcération de votre conjoint crée des obstacles dans votre mariage tels qu'un manque d'intimité, d'implication familiale et de contribution financière. Vous venez de vivre une perte et un grand changement de vie. Il est normal de se sentir triste, en colère, en colère, contrarié, frustré, impuissant ou hors de contrôle.
- C'est normal de pleurer et d'exprimer ses émotions.
- Vous voudrez peut-être noter vos sentiments et ce que vous vivez. Écrire vos sentiments peut être utile pour les comprendre.
- 2Gérez votre propre traumatisme et votre honte. Vous pouvez avoir honte que votre conjoint soit en prison. Peut-être vous sentez -vous coupable du crime commis par votre conjoint ou responsable d'une manière ou d'une autre de son emprisonnement. Vous vous demandez peut-être ce que vous auriez pu faire différemment ou comment les choses auraient pu changer si vous aviez joué un rôle différent. Peut-être vous sentez-vous déprimé d'avoir perdu votre conjoint en prison. Il est important de confronter ces sentiments et de les surmonter.
- N'oubliez pas que votre conjoint est responsable de ses propres décisions.
- 3Acceptez la réalité. La vie est différente maintenant. Vous êtes maintenant responsable de vous occuper des enfants, de payer les factures et de faire les corvées sans l'aide de votre conjoint. Vous devrez maintenant accepter que les vacances n'incluent pas votre conjoint. C'est bien de réfléchir à des souvenirs heureux de vous deux ensemble, mais ne vous attardez pas dans le passé, en souhaitant que ce soit votre présent. Autant vous voulez que les choses changent, c'est hors de votre contrôle. A vous d'accepter les changements intervenus.
- Acceptez que votre vie a radicalement changé. Ne vous y opposez pas et ne vous compliquez pas la tâche.
- Acceptez vos sentiments comme faisant naturellement partie des circonstances que vous vivez.
- Vous voudrez peut-être parler à quelqu'un de ce que vous ressentez. Vous pouvez parler à un ami proche ou commencer à voir un thérapeute.
Lorsque vous parlez de l'incarcération de votre conjoint, indiquez clairement si vous souhaitez que la discussion reste confidentielle. - 4Décidez quoi dire aux gens. Vous pouvez avoir honte de dire aux gens que votre conjoint est en prison et vous retrouver à trouver des excuses comme «Il est en voyage d'affaires» ou «elle rend visite à sa famille». Avant d'aller trop loin, réfléchissez à ce que vous voulez dire aux gens à propos de l'absence de votre conjoint. Pensez aux personnes que vous voulez connaître et aux personnes que vous ne voulez pas connaître. Ensuite, réfléchissez à ce que vous voulez dire aux gens. Combien voulez-vous que les autres sachent? Voulez-vous qu'ils sachent que votre conjoint est en prison, ce que votre conjoint a fait ou combien de temps il ou elle sera absent?
- Rappelez-vous que vous n'avez pas à partager quoi que ce soit que vous ne voulez pas partager.
- Lorsque vous parlez de l'incarcération de votre conjoint, indiquez clairement si vous souhaitez que la discussion reste confidentielle. Soyez clair en disant: «Cela reste entre nous deux, et j'espère que vous respectez la vie privée de ma famille.»
Partie 2 sur 3: prendre soin de votre famille
- 1Apportez les modifications nécessaires. En raison de tous les changements résultant du fait que votre conjoint n'est plus à la maison, vous devrez peut-être ajuster votre vie, vos habitudes et vos comportements. Si vous avez du mal à payer vous-même les paiements de votre hypothèque ou de votre voiture, vous devrez peut-être envisager de trouver un autre emploi ou de vendre votre voiture. Vous devrez peut-être organiser différentes garderies ou passer plus de temps à la maison à vous occuper des tâches ménagères. Réfléchissez aux nouvelles responsabilités que vous assumez et à la manière dont vous allez les gérer.
- Vous devrez peut-être commencer à planifier vos jours et vos semaines afin de vous assurer que toutes les tâches sont effectuées. Rédigez des listes, des tâches et impliquez l'aide de votre famille et de vos amis.
- 2Prends soin de toi. Vous pouvez ressentir le besoin de soutenir votre conjoint et d'être là à 100% pour lui. Bien qu'il soit formidable de prendre soin de votre conjoint (et/ou de vos enfants) et de le soutenir, assurez-vous également de prendre soin de vous. Suivez vos amis et votre vie sociale, reposez-vous suffisamment, mangez des aliments sains et faites de l'exercice. Vous pouvez être tellement investi dans le fait de prendre soin des autres et oublier de prendre soin de vous-même.
- Vous pouvez avoir l'impression que personne ne vous comprend et ce que cela fait d'avoir un conjoint en prison et de commencer à vous isoler. N'oubliez pas qu'il est important de garder les gens dans votre vie, même s'il s'agit d'un petit cercle de famille et d'amis.
- Sachez gérer votre stress. Prenez soin de vous en gérant le stress quotidiennement au lieu de le laisser s'accumuler avec le temps. Faites une promenade quotidienne, écrivez dans un journal, écoutez de la musique, prenez un long bain ou jouez avec votre chien.
- 3Parlez à vos enfants. Il peut sembler intimidant de penser à parler à vos enfants de l'incarcération de leurs parents. Il est probable qu'ils se sentent comme vous: effrayés, confus, en colère, tristes ou seuls. Ayez une discussion adaptée à leur âge avec vos enfants, en leur faisant savoir que les choses seront différentes à la maison. Faites-leur savoir qu'ils peuvent toujours parler à leur parent au téléphone et le voir pendant les visites.
- Vous voudrez peut-être discuter de ce que vos enfants peuvent dire si d'autres enfants demandent où se trouve papa ou maman. C'est à vous et à l'enfant de répondre, que ce soit pour dire «Papa est en prison» ou pour dire «Maman est absente».
- 4Rejoignez un groupe de soutien. N'oubliez pas qu'il est difficile de traverser tant de changements tout en essayant d'équilibrer une vie «normale». Surtout si vous n'aimez pas parler de vos problèmes avec votre famille et vos amis, un groupe de soutien peut vous aider à vous regrouper avec d'autres conjoints qui savent ce que c'est que d'avoir un être cher en prison. Ils pourront peut-être vous donner des conseils, vous soutenir et vous offrir une oreille attentive contrairement aux autres.
- Consultez les ressources locales pour trouver un groupe de soutien qui correspond à vos besoins.
L'incarcération de votre conjoint crée des obstacles dans votre mariage tels qu'un manque d'intimité, d'implication familiale et de contribution financière. - 5Attendez-vous à des changements de comportement de votre conjoint. Il peut être difficile pour votre conjoint de faire la transition vers un rôle différent de «prisonnier» et de s'éloigner des rôles traditionnels de «père/mère», «mari/femme» ou «homme d'affaires». En faisant face à ces changements, il ou elle peut devenir triste, bouleversé, déprimé, anxieux ou en colère. Votre conjoint peut tenter de reprendre le pouvoir dans la famille ou dans l'entreprise et peut devenir exigeant ou menaçant. Rappelez-vous qu'il s'agit d'un ajustement énorme pour votre conjoint et ayez de la compassion.
- Si votre conjoint se sent frustré, contrarié, en colère ou triste, rappelez-vous que plusieurs de ses libertés lui ont été retirées. Montrez à votre conjoint de la compassion et de l'empathie en lui disant «Je suis désolé d'apprendre que c'est difficile» ou «Je suis là pour vous soutenir».
- Parfois, les hommes emprisonnés peuvent demander que leurs épouses apportent de la contrebande dans la prison ou demandent à leurs épouses de participer à des activités criminelles. Si vous êtes mis dans cette position, ne vous sentez pas obligé de vous conformer. Gardez votre propre sécurité à l'esprit et demandez de l'aide si vous vous sentez menacé.
- 6Avancer dans la vie. Votre vie ne s'arrêtera pas après l'incarcération de votre conjoint. Vous avez encore du temps à vivre. Utilisez-le de manière constructive. Votre conjoint se sentira également mal si vous ne le faites pas. Continuez dans la vie et attendez avec impatience qu'ils soient libérés.
Partie 3 sur 3: communiquer avec votre conjoint
- 1Discutez des attentes. Dès le début, discutez des attentes raisonnables en matière de communication. Si votre conjoint est incarcéré à 5 heures de route, il n'est peut-être pas raisonnable de s'attendre à des visites hebdomadaires. Pensez à la façon dont vous pouvez être là pour votre conjoint tout en étant là pour vous-même. Il n'est pas réaliste de laisser tomber toute votre vie sociale pour être prêt à accepter un appel téléphonique.
- Vous voulez soutenir votre conjoint, mais soyez également réaliste.
- 2Communiquez selon vos moyens. Pensez à ce que vous pouvez vous permettre et à la fréquence à laquelle vous pouvez vous connecter. Vous voudrez peut-être accepter des appels téléphoniques quotidiens, mais soyez conscient des coûts. Vous voudrez peut-être aussi envoyer des colis, des photos et de l'argent à votre conjoint, mais n'allez pas au-delà de vos moyens. Vous voudrez peut-être prouver à tout le monde que votre mariage peut durer tant que votre conjoint est en prison, mais ne vous punissez pas en attendant au téléphone toute la journée.
- Être dans la mesure de ses moyens, c'est aussi être conscient de son temps. Si vous ne pouvez pas vous permettre de vous absenter du travail certains week-ends pour rendre visite à votre conjoint, ce n'est pas grave.
- Il est normal de faire des compromis en fonction de votre disponibilité, les finances et le soutien. Votre conjoint comprendra.
- 3Gardez un carnet près du téléphone. Les appels téléphoniques durent généralement 15 minutes, et il y a beaucoup à dire en peu de temps. Tout au long de la journée, notez les choses dont vous voulez discuter avec votre conjoint et apportez cette liste au téléphone. De cette façon, vous pouvez être préparé et couvrir les sujets qui sont importants pour vous.
Faire face à l'incarcération de votre conjoint peut être stressant et émotif, mais avec le temps, il devrait être plus facile de s'adapter à votre nouveau style de vie. - 4Organiser des visites. Il peut être difficile de maintenir un mariage lorsque vous ne voyez jamais votre conjoint. Voyez si vous pouvez vous engager pour des visites bihebdomadaires ou mensuelles, si le temps et l'argent le permettent. Il peut être agréable d'avoir quelque chose à espérer, et votre conjoint l'attendra aussi avec impatience.
- Lorsque vous êtes en contact avec votre mari (pendant votre incarcération), faites attention aux mots que vous utilisez. Vos propos pourraient être utilisés contre votre mari au tribunal s'ils sont entendus.
- Ne dites jamais aux enfants (peu importe leur âge) les points négatifs de leur mère/père. Gardez les interactions positives ou neutres. Ils peuvent cesser de les aimer.
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Questions et réponses
- Comment surmonter la tristesse et la dépression de l'enfermement de votre proche?Consultez un thérapeute ou parlez à un ami/membre de la famille de confiance si vous vous sentez déprimé à l'idée que votre proche soit emprisonné. Une façon saine de rester ensemble est d'entreprendre de nouvelles activités et de prendre soin de votre famille, comme les enfants et les parents âgés. Lorsque vous avez la chance de rendre visite à votre proche, profitez au maximum de votre visite en partageant des histoires de maison et de bons moments. Ne perdez pas espoir, votre proche finira par rentrer à la maison.
- Comment puis-je rendre visite à quelqu'un en prison à une heure de route alors que je n'ai pas de moyen de transport? Disposent-ils d'une navette?La plupart des prisons ne disposent d'aucun moyen de transport, mais si vous habitez près d'une région métropolitaine, recherchez les itinéraires de transit dans votre région. Votre meilleur pari serait de regarder dans Google Maps pour leur fonction de transport.
- Un avocat peut-il garder des informations sur le conjoint d'une personne incarcérée?Oui. Le privilège avocat-client ne s'étend pas aux conjoints sans l'autorisation du client. Sinon, un rapide Google de votre région et l'expression "privilège avocat-client" vous aideront.
- Comment on s'entend quand il est libéré?Il s'agit d'un problème courant qui nécessite généralement l'aide d'une tierce personne qualifiée et neutre. Si vous rencontrez des problèmes avec votre relation après la libération de votre mari, allez en thérapie de couple pour obtenir de l'aide sur la façon de réparer votre relation et de recommencer.
- Combien de temps dois-je attendre le divorce, je ne peux pas rester marié aussi longtemps et tout me pèse. Que devrais-je faire?Si vous sentez que vous ne pouvez plus vous marier, consultez un avocat pour demander le divorce avec votre mari. Si vous vous sentez ainsi, il est possible que votre mari le fasse aussi, et votre mari pourrait comprendre pourquoi vous voulez divorcer. Aussi, dites à vos enfants si vous avez des plans pour divorcer de votre mari. Ils peuvent avoir du mal à accepter le fait.
- Quel est le meilleur moment pour dire à un enfant que son père est en prison?Dès que possible. L'enfant sait probablement déjà que quelque chose ne va pas, alors lui cacher la vérité pourrait nuire à votre relation et à sa confiance en vous. Ce sera mieux s'il entend les nouvelles de vous plutôt que de quelqu'un d'autre.
- Quel est le meilleur moment pour dire à un enfant que son père est en prison?Il est important que les enfants apprennent ces choses très tôt. Les années des tout-petits sont les meilleures. Des visites fréquentes à la prison aideront l'enfant à comprendre la situation de son père.
- Mon mari est différent après son retour de prison. Pourquoi? Sera-t-il un jour le même homme que j'ai aimé et que j'aime encore?Chaque fois que quelqu'un est libéré de prison après une longue période, ce n'est plus la même personne qu'avant. Il est difficile pour les anciens détenus de s'adapter à une vie normale après avoir contrôlé tous les aspects de la journée. Si votre mari souffre de dépression après sa sortie de prison, emmenez-le voir un thérapeute et après un certain temps, il se rétablira.
- Pourquoi mon mari serait-il en colère et me traiterait-il de stupide et me raccrocherait-il au nez, ou me dirait-il simplement qu'il n'appellerait plus, alors que je fais tout ce qu'il a demandé et que je le soutiens? Il est tellement en colère, qu'est-ce que je fais?Votre mari ne devrait pas vous traiter de cette façon. Dites-lui qu'il doit suivre une thérapie de gestion de la colère et, s'il refuse, dites-lui que vous voulez divorcer. Tu mérites mieux.
- Dois-je donner une seconde chance à mon conjoint à sa sortie de prison?Cela dépend de la force de votre relation et de la raison pour laquelle ils ont été en prison. Comme dans tout mariage, si la relation est saine et solide, cela vaut la peine d'essayer de la faire fonctionner. Cependant, si le mariage est chargé de méfiance, de douleur, d'abus ou de problèmes, il peut être préférable de mettre fin à la relation.
Questions sans réponse
- Si mon mari a sur sa procuration à nos filles qui s'en prennent à mes biens?
Les commentaires (12)
- L'attente au téléphone m'a beaucoup aidé et la prise de conscience que je dois l'accepter et aller de l'avant. Je n'avance pas sans mon mari, mais avec lui, dans un sens que je dois m'adapter au changement, car il ne partira pas pour toujours.
- C'est réconfortant de savoir que c'est bien d'avoir ces émotions mitigées, et oui, c'est un grand changement. Je ne suis pas seul, nécessiteux ou idiot, je suis normal. Merci.
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