Comment économiser de l'argent sur une alimentation saine?
Les coupons imprimés sont souvent destinés à la commodité et aux grignotines, mais vous pouvez trouver de bonnes affaires sur des aliments sains à l'aide des applications d'épicerie.
Manger correctement est important pour votre santé globale, mais trouver des aliments sains abordables peut être un défi. Bien manger avec un budget limité est possible, et l'astuce est de planifier avant d'aller faire les courses, de rechercher des économies en magasin et de prendre des mesures pour arrêter de gaspiller de la nourriture. Il est également important d'acheter des aliments en vrac lorsque vous les mangez souvent, et de surveiller les ventes et les occasions d'économiser.
Partie 1 sur 3: Trouver des offres
- 1Coupons de clip. Les épiceries ont des ventes quotidiennes, hebdomadaires ou même mensuelles, et vous pouvez économiser beaucoup d'argent sur des aliments sains en conservant ces coupons et en les échangeant lorsque vous achetez des produits. Vous pouvez obtenir des coupons à partir d'un certain nombre d'endroits, notamment:
- Circulaires en magasin
- Mailers
- En ligne
- 2Téléchargez des applications d'épicerie. Les applications mobiles des épiceries proposent souvent des offres et des coupons différents des versions imprimées. Pour chaque épicerie que vous fréquentez, pensez à télécharger leur application pour profiter des coupons et des offres numériques.
- Les coupons imprimés sont souvent destinés à la commodité et aux grignotines, mais vous pouvez trouver de bonnes affaires sur des aliments sains à l'aide des applications d'épicerie.
- 3Magasinez dans les magasins où les articles sont en vente. Avant de faire vos courses, dressez une liste de tous les articles que vous prévoyez d'acheter. Vérifiez les coupons que vous avez coupés ou téléchargés et notez quels articles de la liste sont en vente dans quelles épiceries.
- Recherchez également des alternatives en vente à vos éléments de liste. Par exemple, si vous avez du chou frisé sur votre liste mais que vous avez un coupon pour les épinards, optez pour les épinards pour profiter des économies.
- 4Inscrivez-vous aux cartes de points. Les cartes de points, les abonnements aux magasins et les programmes de fidélité sont un excellent moyen d'économiser dans les épiceries. Toutes les épiceries sont en concurrence les unes avec les autres, elles vous proposeront donc différentes incitations à faire leurs achats avec elles. Il s'agit notamment des économies en magasin pour les membres, des offres spéciales lorsque vous échangez des points ou d'autres opportunités d'économiser.
Cultiver sa propre nourriture est l'un des moyens les plus rentables d'économiser de l'argent sur la nourriture. - 5Magasinez en ligne. Bien que les achats d'épicerie en ligne ne soient pas aussi importants que les achats en magasin, il existe encore des épiciers en ligne qui proposent parfois de bonnes affaires que vous ne trouverez jamais dans les magasins. De plus, lorsque vous effectuez des achats en ligne, vous disposez d'un total cumulatif de votre panier devant vous, il est donc plus facile de savoir combien vous dépensez.
- Vous pouvez soit acheter des aliments sains en ligne dans vos épiceries régulières, soit consulter des épiciers à prix réduits comme Amazon, Grocery Outlet et Netgrocer.
Partie 2 sur 3: économiser de l'argent lorsque vous magasinez
- 1Faites des plans de repas hebdomadaires. Savoir exactement ce dont vous avez besoin avant d'arriver à l'épicerie peut vous aider à éviter de dépenser de l'argent pour des choses dont vous n'avez pas besoin. Faites une liste de tous les repas sains que vous prévoyez de manger tout au long de la semaine. Ensuite, vérifiez vos armoires et bacs à légumes pour voir ce que vous avez déjà et faites une liste d'épicerie pour tous les articles dont vous avez encore besoin.
- Lorsque vous allez à l'épicerie, respectez votre liste et ne soyez pas tenté d'acheter des choses qui ne font pas partie du plan de repas.
- Utilisez les coupons que vous avez collectés pour vous aider à planifier vos repas. Par exemple, si vous avez un certain nombre de coupons pour les pâtes, ajoutez une lasagne au plan de repas du lundi et des spaghettis pour le jeudi.
- 2Faites vos courses l'estomac plein. Les personnes affamées ont tendance à dépenser plus en épicerie parce qu'elles sont plus susceptibles d'être tentées par des aliments dont elles n'ont pas besoin. Pour vous aider à respecter votre liste, faites vos courses après un gros repas.
- Si vous ne pouvez pas planifier votre shopping après un repas, prenez au moins une collation avant de vous rendre dans les allées.
- 3Concentrez-vous sur les légumes verts à feuilles. Les légumes-feuilles sont l'un des aliments sains les moins chers que vous puissiez acheter à l'épicerie. De plus, il existe des tonnes de différents types de légumes-feuilles, alors n'ayez pas peur d'expérimenter. Les choses que vous voudrez peut-être essayer incluent:
- chou frisé
- Collards
- Bettes
- Feuilles de betterave
- Les feuilles de pissenlit
- Rapini
- Feuilles de navet
- 4Ne vous concentrez pas sur le bio. Beaucoup de gens optent pour les produits biologiques parce qu'ils pensent que c'est plus sain que les produits cultivés de manière conventionnelle. Cependant, la valeur nutritionnelle des produits biologiques et conventionnels est la même, et comme les produits biologiques sont plus chers, vous pouvez économiser beaucoup d'argent en achetant des produits conventionnels à la place.
- Si vous êtes préoccupé par les pesticides, recherchez des produits sans aérosols au lieu de produits biologiques, car les agriculteurs biologiques utilisent toujours des pesticides.
- 5Achète en masse. Les aliments en vrac sont souvent moins chers car ils n'ont pas les mêmes coûts de traitement et d'emballage que les aliments préemballés. Vous pouvez essayer les magasins en vrac ou en gros si votre épicerie n'a pas de section en vrac. Les aliments sains que vous pouvez trouver en vrac comprennent:
- Riz
- Les farines
- Céréales
- Cacao
- Épices
- Haricots et légumineuses
Moins un aliment a été transformé, moins il sera bon marché, et cela vaut également pour les aliments sains. - 6Vérifiez les sections de dégagement. De nombreuses épiceries ont des sections de dédouanement où elles vendent des produits et d'autres produits qui approchent de leur date de péremption. Ces produits sont toujours parfaitement sains et vous pouvez réaliser de grosses économies en y achetant.
- Si vous trouvez des produits ou de la viande qui devraient être consommés tout de suite, emportez-les chez vous et congelez-les pour prolonger sa durée de vie.
- 7Achetez des aliments peu transformés. Moins un aliment a été transformé, moins il sera bon marché, et cela vaut également pour les aliments sains. Par exemple, recherchez:
- Des flocons d'avoine au lieu du gruau instantané
- Haricots secs et légumineuses au lieu de conserves
- Blocs de fromage au lieu de pré-râpés
- Fruits et légumes entiers au lieu de prédécoupés
- 8Optez pour des noms génériques plutôt que des noms de marque. Les produits diététiques de marque sont souvent plus chers, car vous payez autant pour le nom et l'emballage que pour le produit. Les produits génériques et de marque commerciale sont tout aussi nutritifs et généralement à un prix réduit.
- 9N'ayez pas peur des produits surgelés. Les produits surgelés sont tout aussi sains et nutritifs que les produits frais, à condition qu'ils ne contiennent aucun additif. Il est particulièrement moins cher d'acheter des fruits et légumes hors saison surgelés plutôt que frais.
- Non seulement les produits surgelés sont moins chers, mais vous pouvez également acheter en vrac lorsqu'ils sont en solde et conserver les extras dans votre congélateur beaucoup plus longtemps qu'avec des produits frais.
Partie 3 sur 3: trouver d'autres moyens d'épargner
- 1Vérifiez le marché des agriculteurs pour les offres. Les marchés fermiers ne sont pas toujours moins chers que l'épicerie, mais vous pouvez souvent trouver de bonnes affaires sur les fruits et légumes frais, locaux et de saison. Surtout si vous êtes prêt à acheter en gros, vous pouvez économiser des lots sur le marché des fermiers.
- N'ayez pas peur de négocier avec les vendeurs pour obtenir un meilleur prix.
Vous pouvez soit acheter des aliments sains en ligne dans vos épiceries régulières, soit consulter des épiciers à prix réduits comme Amazon, Grocery Outlet et Netgrocer. - 2Préparez vos repas plutôt que de manger au restaurant. Il est possible de manger des aliments sains dans les restaurants et les fast-foods, mais ce ne sera jamais moins cher que de cuisiner vos propres repas à la maison. Évitez de manger à l'extérieur autant que possible, prenez des repas au travail et à l'école, et emportez de la nourriture et des collations lorsque vous partez en voyage.
- 3Commencez un jardin. Cultiver sa propre nourriture est l'un des moyens les plus rentables d'économiser de l'argent sur la nourriture. Les graines sont exponentiellement moins chères que les fruits et légumes frais, mais elles demandent beaucoup de temps et d'efforts à se développer. Il y a même beaucoup de plantes que vous pouvez faire pousser dans des pots dans de petits espaces.
- Renseignez-vous auprès des jardins communautaires locaux pour voir s'il y a de la place si vous n'avez pas de place pour votre propre jardin à la maison.
- 4Mange les restes. Les restes sont une source de gaspillage alimentaire important et le gaspillage de nourriture signifie un gaspillage d'argent. En fait, la famille européenne moyenne gaspille environ 1120€ de nourriture chaque année. Lorsque vous préparez un gros repas et que vous avez des restes, conservez-les dans un contenant hermétique pour assurer leur fraîcheur et conservez-les au réfrigérateur ou au congélateur jusqu'à ce que vous soyez prêt à les manger.
Lisez aussi: Comment vendre des objets chers?
Lisez aussi:
Avertissement légal Le contenu de cet article est pour votre information générale et n'est pas destiné à se substituer à des conseils professionnels en droit ou en finance. De plus, il n'est pas destiné à être utilisé par les utilisateurs pour prendre des décisions d'investissement.
En parallèle
