Comment être nonchalant?
Le fait de vous inquiéter et de douter constamment de vos décisions peut augmenter votre stress et vous empêcher de profiter de la vie. Avec un peu de pratique, vous pouvez apprendre à être plus nonchalant pour laisser les choses aller plus facilement. Une façon de moins vous inquiéter est de ne pas insister sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler, par exemple si votre enseignant décide de vous donner un quiz pop ou si votre béguin ne vous répond pas. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez contrôler, comme suivre vos devoirs ou être une personne attentionnée. Si vous vous sentez bouleversé, arrêtez-vous et comptez jusqu'à 10 pour garder vos émotions sous contrôle. Ensuite, concentrez-vous sur le calme afin de déterminer ce que vous pouvez faire pour remédier à la situation. Si vous êtes aux prises avec quelque chose qui vous dérange vraiment, essayez de vous dire que vous vous en soucierez demain afin de vous éloigner un peu de la situation. Pour apprendre à ne pas prendre les choses si au sérieux, continuez à lire!
Avec un peu de pratique, vous pouvez apprendre à être plus nonchalant pour laisser les choses aller plus facilement.
Des inquiétudes et des doutes constants peuvent vous harceler quotidiennement et augmenter votre niveau de stress. Ces émotions et ces niveaux de stress élevés peuvent vous empêcher de faire ou d'apprécier les choses que vous aimez faire. Avec un peu de recentrage de votre esprit, vous pouvez être nonchalant et ne pas laisser une chose vous atteindre. Vous êtes fait de trucs forts et personne ne peut vous abattre. "Let It Go" n'est pas votre chanson thème, il s'agit de vous!
Partie 1 sur 3: entrer dans l'état d'esprit
- 1Trouvez un angle comique pour tout. L'avantage d'être nonchalant n'est pas de ne pas être heureux - il s'agit de ne pas être facilement contrarié, en colère ou stressé. Et comment pourrait-on faire ça? Eh bien, quand tout est comique, c'est un bon début. Tout comme la plupart des choses ont une lueur d'espoir, la plupart des choses ont aussi un côté comique.
- Bien que ce soit un exemple simple, disons que vous vous rendez sur scène lors d'une cérémonie de remise de prix. Au lieu de virer au rouge vif de honte, soit vous l'éliminez comme vous le vouliez et acceptez votre récompense du sol, soit vous lève les bras dans un moment «tada» et embrasse les projecteurs. Que les hululements et les hurlements commencent.
- 2Imaginez que vous n'avez pas le «gène de la honte». Nous avons tous cette petite voix dans la tête qui nous dit de paraître cool et d'agir socialement acceptable. C'est généralement une voix intelligente dans nos têtes - cela nous rend amis, nous connecte et nous facilite un peu la vie. Mais parfois, cela nous arrête dans notre élan, nous empêche de grandir et nous rend juste inquiets, émotionnellement erratiques et anxieux. Au lieu de cela, prétendez un instant que vous ne l'avez pas. Comment agissez-vous? Que dit votre corps au monde? C'est de la nonchalance.
- Une grande partie de ce que nous faisons est d'éviter la honte et de nous sentir acceptés. Si cette envie n'était pas en vous, que pourriez-vous faire différemment? Souhaitez-vous vraiment savoir si Joel a aimé vos chaussures ou si Marcia vous a envoyé un texto? Probablement pas. Commencez par vous concentrer sur cela pendant quelques minutes par jour jusqu'à ce que cela devienne naturellement presque tout le temps.
- 3Vous inquiétez moins de ce que vous ne pouvez pas changer. Le monde va se terminer à un moment donné. Vous en inquiétez-vous? Probablement pas. Votre maman porte parfois les pulls les plus laids. Vous en inquiétez-vous? Nan. Si vous ne pouvez pas le changer, il ne sert à rien de s'inquiéter. Que pouvez-vous faire? Vous en inquiétez-vous... et vous vous en inquiétez encore un peu plus? Ouais. Il est inutile.
- Alors, quand votre professeur annonce un quiz pop? Aucune réaction de votre part. Il ne sert à rien de s'inquiéter à ce sujet - la seule chose dont vous pouvez vous soucier est de bien faire. Et quand votre béguin ne vous répond pas? Passer à autre chose - vous le ressentiez de toute façon.
- 4Ne vous prenez pas (ou quoi que ce soit) trop au sérieux. Toute la vie devient infiniment plus facile lorsque vous parvenez à la conclusion que rien n'est si grave. Nous sommes tous des grains de poussière bien huilés sur cette incroyable planète bleue, et si aujourd'hui ne va pas dans notre sens, eh bien, c'est ainsi que le cookie s'effrite. De mauvaises choses se produiront et de bonnes choses arriveront. Pourquoi s'énerver à ce sujet?
- Vous avez probablement rencontré quelqu'un qui se prend beaucoup plus au sérieux qu'il ne le devrait. Ils sont finis, se souciant constamment de ce que les autres pensent de ce qu'ils font, de ce qu'ils disent et de ce à quoi ils ressemblent. En réalité, les autres n'y pensent pas du tout. Le simple fait de les regarder est épuisant parce qu'ils sont si serrés. Soyez le contraire de cette personne, et la nonchalance viendra.
- 5Faire du yoga. En plus d'être un moyen décent de brûler des calories et de tonifier vos muscles, le yoga est également fantastique pour se débarrasser de tout ce bavardage d'esprit que beaucoup d'entre nous ont. De nombreuses études ont montré que les «yogis» souffrent de moins de stress, moins d'anxiété et même des taux de tension artérielle plus bas. Si vous avez du mal à changer vos modes de pensée, le yoga peut le faire à votre place.
- Une autre bonne idée consiste à faire des exercices de respiration profonde. En vous concentrant sur votre corps et votre respiration, vous sortez de votre esprit pour entrer dans l'ici et maintenant. Vous vous concentrez sur des réalités plus tangibles, comme la sensation de la chaise sur votre peau et la température de la pièce - et non sur ce qui vous inquiète ces derniers temps.
Avec un peu de recentrage de votre esprit, vous pouvez être nonchalant et ne pas laisser une chose vous atteindre.
Partie 2 sur 3: agir de manière nonchalante
- 1Soyez la version adulte de vous. Lorsque nous sommes inquiets et anxieux, nous devenons également pharisaïques et égoïstes. Tout d'un coup, il s'agit de moi, moi, moi et tout ce que vous exigez doit être satisfait et maintenant - en d'autres termes, nous devenons des enfants. Reconnaissez cette partie de vous (nous l'avons tous) et optez plutôt pour l'adulte en vous (nous l'avons tous aussi). Comment réagirait votre côté le plus âgé et le plus mature?
- Disons que vous venez d'envoyer un SMS à votre petit ami ou petite amie. Ils n'ont pas encore répondu. L'horloge tourne, les minutes passent et ils n'ont toujours pas répondu. L'enfant en vous veut dire: "Que faites-vous? Pourquoi ne répondez-vous pas?! Quelque chose ne va pas?! Pourquoi êtes-vous méchant?!" Nan. Vous n'allez pas faire ça. Au lieu de cela, vous allez prendre un livre. Si elles ne sont pas texte en arrière, très bien. De toute façon, vous ne vous souvenez pas vraiment de ce que vous leur avez envoyé.
- 2Ne montrez pas un large éventail d'émotions. La définition même de nonchalant est d'être calme et détendu, à peu près 20,57. Vous pouvez montrer un intérêt ou un bonheur léger - ou même un peu de déception ou de frustration - mais en dessous de tout cela, vous êtes toujours aussi cool qu'un concombre. Il ne s'agit pas d'être froid et sans émotion, il s'agit d'être froid.
- Disons que votre béguin vous a dit de reculer. Dang. Ça craint. Vous avez envie de pleurer, de pleurnicher et de manger vos sentiments, mais votre côté le plus calme le sait mieux. Et vous n'allez pas simplement dire «d'accord» et passer à autre chose comme si cela ne s'était jamais produit, parce que c'était le cas. Lorsque vous en parlez avec vos amis, vous dites quelque chose comme: "Mec, ça pue. J'aurais aimé que ça ne marche pas de cette façon, mais je suis ravi de ne pas lui avoir demandé de sortir avec lui!"
- 3N'investissez pas dans les opinions des autres. Vous savez à quoi ressemblent les opinions, non? Tout le monde en a. Essayer de plaire à tout le monde et amener tout le monde à vous aimer est une cause perdue, car cela n'arrivera tout simplement pas. L'opinion des autres sur vous n'a pas d'importance; vivre continuera quoi qu'il arrive. De plus, vous souviendrez-vous de ce que Katie a dit à propos de vos cheveux dans deux semaines? Nan. Alors n'insistez pas. Vous faites votre propre truc et c'est ce qui compte.
- Lorsque seule votre opinion compte, il vous sera plus facile de rester plus détendu et sans stress. En d'autres termes, nonchalant. Vous contrôlez toutes les opinions qui comptent. À quel point ce sentiment est-il génial? Tout le reste n'est pas sur votre radar et ne vaut pas la peine d'être souligné.
- 4Surveillez votre langage corporel. Même si nous disons les choses les plus calmes et les plus cool, parfois nos corps nous trahissent. Votre voix dit: "Ça va. Pas de soucis", quand de la vapeur sort de vos oreilles et que vos mains sont serrées dans les poings. Aucune nouvelle de dernière heure ici: tout le monde peut y voir. Donc, lorsque vous parlez nonchalamment, assurez-vous que votre corps le soutient également.
- La position de votre corps sera déterminée par la situation dans laquelle vous vous trouvez. La principale façon de se sentir inquiet et anxieux (et non pas nonchalant) est si vos muscles sont tendus. Si vous pensez que votre corps pourrait vous trahir, parcourez votre corps de la tête aux pieds, en vérifiant consciemment si chaque partie est détendue. Si ce n'est pas le cas, lâchez-le. La nonchalance mentale peut venir de là.
- 5Développez le "haussement d'épaules" parfait. Quand quelqu'un vient à vous avec un morceau de potins chaud, c'est votre réponse préférée. Il n'est pas nécessaire que ce soit un haussement d'épaules, mais c'est essentiellement l'équivalent. "Oh, c'est sympa. D'où as-tu entendu ça?" est un bon haussement d'épaules verbal lorsque l'autre personne s'attend à ce que vous disiez, "Ohmigod, êtes-vous sérieux?!" Vous laissez essentiellement tout dans une oreille et sortir de l'autre.
- C'est bien d'avoir une sorte d'attitude de "haussement d'épaules mental" aussi. Le lait renversé? Hausser les épaules. Je suppose que tu devrais probablement nettoyer ça, hein? Vous avez pris quelques kilos? Hausser les épaules. Plus de salade demain.
Le principal moyen de paraître inquiet et anxieux (et non pas nonchalant) est si vos muscles sont tendus.
Partie 3 sur 3: vivre un style de vie nonchalant
- 1Poursuivez votre propre chemin. Ces personnes qui ne sont pas nonchalantes (chalant, si vous voulez), sont occupées à façonner leur vie en fonction de ce que les autres disent être bien. Ils essaient tellement de faire en sorte que tout soit ainsi pour être acceptés et se sentir aimés. En bref, ils s'en soucient beaucoup trop. Et sur les choses qui n'ont pas d'importance pour démarrer. Ne copiez pas ce style de vie ou celui de quelqu'un d'autre - poursuivez le vôtre. Vous ne vous souciez pas de ce que les autres disent - vous allez faire ce qui vous rend heureux.
- Cela aide pour un certain nombre de raisons. Cela vous tient occupé, vous fait des tonnes d'amis différents et vous rend heureux et épanoui. Plus votre monde est grand, plus tout devient petit. Cette seule personne qui pouvait vous contrarier avant, ne peut plus, parce que vous connaissez une douzaine d'autres personnes comme elles.
- 2Sachez que vous avez beaucoup de graines. Prenons cet exemple: disons que vous voulez démarrer un jardin, mais que vous n'avez qu'une seule graine. Vous plantez cette graine si soigneusement, en la regardant jour après jour, en craignant qu'elle ne vienne à rien et peut-être même en l'étouffant. Heureusement, dans la vraie vie, ce n'est pas votre jardin. Vous avez tellement de graines que vous savez à peine quoi en faire! Vous pouvez en disperser quelques-uns ici, quelques-uns là-bas, et voir ce qui se passe. Combien vous en souciez-vous? Eh bien, certains. Vous voulez que votre jardin réussisse. Mais vas-tu rester éveillé toute la nuit à t'inquiéter pour une petite graine? Certainement pas.
- C'est une façon élégante de dire que vous avez beaucoup de choses à faire dans votre vie. Si une chose ne va pas, eh bien. Vous avez mille autres choses dans votre vie qui se passent très bien, merci. Pas besoin de s'inquiéter. Si cette «graine» ne fonctionne pas, vous en planterez une autre.
- 3Laissez les autres lancer la plupart des plans. Une autre façon de se faire passer pour pas si nonchalant est d'être trop agité. Vous êtes toujours enthousiasmé et débordant d'idées et essayez d'amener les gens à faire des choses. Ralentissez là-bas, tigre. Pour être nonchalant, laissez tout le monde venir à vous la plupart du temps. Vous êtes un participant volontaire, mais vous êtes juste pour le trajet. Vous n'êtes pas capitaine du navire.
- Autrement dit, la plupart du temps. Vous ne voulez pas être un raté ennuyeux qui se moque des bonnes idées de tout le monde, et vous voulez que vos amis sachent que vous les appréciez. Lorsque vous êtes invité, faites-leur savoir que vous vous êtes bien amusé et que la fête peut avoir lieu chez vous la prochaine fois, par exemple. Les amitiés sont des rues à double sens, après tout.
- 4Laissez-le glisser. Quand Idina Menzel a chanté: «Laissez-le aller, laissez-le aller», elle ne plaisantait pas. Chaque fois que votre pendule d'humeur ressent le besoin de vous balancer à gauche ou à droite, arrêtez-vous une seconde. Comptez jusqu'à 10 et laissez-le passer. Concentrez-vous sur le calme, la fraîcheur et la sérénité. Tu as ça. Bien sûr, vous êtes heureux, ou bien sûr, vous êtes triste - mais vous ne laisserez pas cela vous toucher. Quel serait le point là-dedans?
- Si vous êtes aux prises avec quelque chose qui vous dérange vraiment, essayez de vous dire que vous vous en soucierez demain. Mais c'est parti dans votre esprit, sachant que vous y arriverez en moins de 24 heures. Alors que se passe-t-il? Demain arrive et soit vous ne vous souvenez pas de vous en inquiéter, soit vous vous sentez beaucoup mieux (ou du moins plus en contrôle) sur ce qui s'est passé.
L'avantage d'être nonchalant n'est pas de ne pas être heureux - il s'agit de ne pas être facilement contrarié, en colère ou stressé.
- N'oubliez pas que la neutralité est mieux montrée pendant les périodes de charge émotionnelle. C'est la meilleure façon de cacher vos sentiments et de ne pas effrayer les gens. Cela peut vous définir comme quelqu'un de plus dur et de plus semblable à de la pierre.
- Soyez sensible aux sentiments des gens: trop de nonchalance peut offenser les gens et les chasser. Malheureusement, cela peut aussi éloigner votre béguin si vous ne faites pas attention.
Lisez aussi: Comment démarrer un magasin de vêtements d'occasion?
Questions et réponses
- Mon ami m'a traité de cul nonchalant, est-ce une bonne chose?Oui. Votre ami ne comprend probablement pas le sens du mot «nonchalant» et a supposé que c'était une mauvaise chose. C'est son ignorance. Prenez-le avec fierté, car être nonchalant est une bonne chose.
Les commentaires (5)
- Cela m'a aidé à réaliser que ce que j'apprécie le plus est le plus important, c'est d'avoir la paix, le calme et l'argent. Cela m'a aidé à réaliser que les choses se passent, les gens ont des opinions, et à la fin de la journée, la seule chose qui compte, c'est comment je les laisse m'affecter.
- Cet article sera ma motivation, merci beaucoup pour cela.
- Wow, merveilleux! Je n'ai jamais entendu parler de cela auparavant, les conseils m'ont aidé. Bravo à l'écrivain.
- Positif et bien écrit; très bon conseil.
- C'est facile à comprendre. Il contient également beaucoup d'informations dont je n'étais pas au courant.
Lisez aussi:
Avertissement légal Le contenu de cet article est pour votre information générale et n'est pas destiné à se substituer à des conseils professionnels en droit ou en finance. De plus, il n'est pas destiné à être utilisé par les utilisateurs pour prendre des décisions d'investissement.
