Comment obtenir légalement de la nourriture gratuitement ou à bas prix?

Des garde-manger sont disponibles dans tout le pays pour vous fournir de la nourriture gratuite — Si vous avez du mal à payer la nourriture en raison d'un faible revenu ou du chômage, des banques alimentaires et des garde-manger sont disponibles dans tout le pays pour vous fournir de la nourriture gratuite.

Les frais de nourriture peuvent devenir chers, surtout si vous avez un budget limité. Il existe une variété de voies légales que vous pouvez emprunter pour trouver de la nourriture gratuitement ou à bas prix dans votre région. Que ce soit grâce à une aide gouvernementale ou à l'utilisation de coupons, vous pouvez réduire votre budget alimentaire grâce à une planification et une réflexion minutieuses.

Méthode 1 sur 3: examen de l'aide gouvernementale

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Voyez si vous êtes admissible au programme supplémentaire d'assistant nutritionnel (SNAP). Le programme d'assistant nutritionnel supplémentaire, ou SNAP, vous fournit une carte électronique que vous pouvez utiliser dans les épiceries pour acheter de la nourriture.
- Les cartes SNAP sont connues sous le nom de carte de transfert électronique des avantages, ou carte EBT. Tous les achats d'épicerie ne peuvent pas être effectués avec une carte EBT. Vous ne pouvez utiliser votre carte que pour acheter de la nourriture ou des graines pour faire pousser des aliments à manger. Les articles ménagers, les boissons alcoolisées, le tabac, les vitamines, les minéraux et les aliments chauds ne peuvent pas être achetés avec une carte EBT.
- Pour bénéficier du SNAP, vous ne pouvez pas avoir plus de 1,50€, 250€ de ressources comptables ou pas plus de 2430€ de ressources comptables si au moins une personne du ménage a plus de 60 ans ou est handicapée. Les ressources dénombrables incluent des choses comme un compte bancaire. Les ressources comme une maison ou un terrain ne sont pas comptées.
- Le seuil de revenu mensuel pour être éligible au SNAP dépend de la taille de votre ménage. Vous pouvez trouver une liste des seuils de revenu en consultant le programme SNAP sur le site Web du Service de l'alimentation et de la nutrition Europe.
- Dans certains États, les agriculteurs égaleront les dollars SNAP sur les marchés. Par exemple, 0,70€ en argent SNAP achètera 1,50€ en produits.
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Examinez les programmes d'aide alimentaire pour les parents. Certains programmes d'aide gouvernementale s'adressent spécifiquement aux familles avec enfants. Si vous avez de jeunes enfants, vous voudrez peut-être envisager l'un de ces programmes.
- Le programme pour les femmes, les nourrissons et les enfants, ou WIC, offre des avantages tels que l'alimentation, la nutrition et l'éducation aux femmes enceintes, allaitantes et post-partum à faible revenu ainsi qu'aux nourrissons et enfants jusqu'à l'âge de 5 ans qui sont à risque nutritionnel..
- WIC est disponible dans les 50 états. Pour être admissible au WIC, vous devez respecter les directives de revenu, les exigences de résidence de l'État et être déclaré à risque nutritionnel par un médecin. Les exigences de revenu dépendent encore une fois de la taille de la famille et les détails peuvent être trouvés sur le site Web du Service de l'alimentation et de la nutrition.
- Les qualifications pour le risque nutritionnel incluent le risque médical, comme des antécédents de complications de la grossesse ou une condition comme l'anémie, et les risques alimentaires, tels que l'incapacité à respecter les directives diététiques actuelles.
- Le gouvernement a également une variété de programmes de nutrition infantile conçus pour garantir que les enfants ont accès à la nourriture. Des déjeuners scolaires sont offerts dans de nombreuses écoles et offerts à un tarif gratuit ou à prix réduit pour les familles à faible revenu. Le programme de soins alimentaires pour enfants et adultes offre des aliments sains et gratuits aux enfants des garderies, des programmes parascolaires et des refuges d'urgence. D'autres programmes, tels que des programmes alimentaires d'été ou des programmes de petit-déjeuner gratuit, sont également disponibles pour les ménages éligibles.
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Vérifiez les qualifications pour les programmes de nutrition senior. Si vous êtes une personne âgée, il existe une variété de programmes spécifiques aux personnes âgées que vous pourriez qualifier pour recevoir des aliments gratuits ou à prix réduit.
- Le programme de nutrition pour personnes âgées fournit des repas livrés à domicile aux patients âgés ou aux personnes handicapées de moins de 60 ans confinés à domicile. Vous devez être gravement désavantagé physiquement ou économiquement pour être admissible. Vérifiez auprès du site Web du Service de l'alimentation et de la nutrition pour voir si vous êtes admissible.
- Le National Food Incentive Program (NFIP) distribue des aliments sains aux personnes âgées. Les qualifications varient en fonction du stade, de l'âge et de la profession. Renseignez-vous auprès du Département de l'Alimentation et de la Nutrition.

Comment puis-je télécharger PareUp Foods pour obtenir de la nourriture gratuite ou bon marché — Si je n'ai pas de smartphone, comment puis-je télécharger PareUp Foods pour obtenir de la nourriture gratuite ou bon marché?

Méthode 2 sur 3: trouver des aliments bon marché ou gratuits

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Familiarisez-vous avec des aliments sains et bon marché. Il existe de nombreux aliments sains disponibles à l'achat à bas prix et pouvant être utilisés dans une variété de repas ou comme collations. Familiarisez-vous avec des options saines et abordables.
- En ce qui concerne les produits, le pamplemousse, les carottes, les épinards et la patate douce ne coûtent généralement pas plus de 0,70€-3€ dans la plupart des supermarchés. Les pamplemousses peuvent être un bon complément au petit-déjeuner, les pommes et les carottes peuvent être utilisées comme collations, les épinards peuvent être ajoutés aux sandwichs ou aux salades, et les patates douces peuvent être frites, grillées ou cuites au four comme plat d'accompagnement à de nombreux repas.
- Les œufs sont une excellente option à faible coût lorsqu'il s'agit d'économiser de l'argent sur la nourriture. Une douzaine d'œufs coûte généralement moins de 3,70€ Les œufs sont une excellente source de protéines maigres et contiennent de la vitamine B12. Ils peuvent être préparés de différentes manières, vous offrant une variété de repas à un prix modique.
- Le thon en conserve se vend moins d'un dollar dans la plupart des supermarchés. Le thon, comme les œufs, est une bonne source de protéines maigres et peut être ajouté aux casseroles, aux salades et aux sandwichs.
- Les haricots, qu'ils soient en conserve ou en sac, sont une légumineuse saine qui contient des fibres et de nombreuses vitamines et minéraux. Si vous êtes végétarien ou végétalien, les haricots sont une bonne source de protéines. Les haricots peuvent être utilisés dans les salades, les ragoûts ou les burritos. Vous pouvez également manger des haricots en accompagnement ou en repas.
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Téléchargez une copie de bon et pas cher. La chercheuse en études alimentaires Leanne Brown a découvert en obtenant sa maîtrise à l'Université de New York que de nombreuses personnes bénéficiant d'une aide gouvernementale mangent trop d'aliments transformés. Pour lutter contre cette tendance, elle a écrit un livre de cuisine, Good and Cheap, qui est disponible gratuitement en ligne.
- Bon et pas cher explique comment stocker vos garde-manger avec des produits de base bon marché qui peuvent être utilisés pour créer une variété de repas.
- Brown encourage également la flexibilité en termes de repas, offrant une variété d'ingrédients alternatifs pour chaque recette. Elle encourage l'expérimentation, en particulier avec les produits car les prix des fruits et légumes fluctuent selon la saison.
- Brown suggère également des façons d'utiliser les restes pour préparer de nouveaux repas et comment animer des collations avec l'ajout d'épices.
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Cherchez des banques alimentaires et des garde-manger. Si vous avez du mal à payer la nourriture en raison d'un faible revenu ou du chômage, des banques alimentaires et des garde-manger sont disponibles dans tout le pays pour vous fournir de la nourriture gratuite.
- FreeFood.org est un excellent site Web pour localiser les banques alimentaires et les garde-manger dans votre région. Vous entrez simplement votre code postal et une variété d'options s'affichera à l'écran.
- Les banques alimentaires fournissent généralement des repas cuisinés aux sans-abri ou aux familles à très faible revenu. Les banques alimentaires ont tendance à se trouver dans les églises ou les centres communautaires, mais elles sont aussi parfois à court de camion ou de charrette.
- Certains collèges et universités gèrent également des banques alimentaires. Campus Kitchen est un programme qui réutilise des aliments qui sont sur le point d'expirer pour cuisiner et livrer aux familles à faible revenu. Vous pouvez vérifier les emplacements de Campus Kitchen dans votre région en utilisant leur site Web.
- Les garde-manger fournissaient généralement des aliments donnés, tels que des conserves et du pain, gratuitement ou à bon marché aux familles à faible revenu ou aux sans-abri.
- N'oubliez pas que ces options ne sont pas uniquement destinées aux personnes qui essaient de réduire leurs dépenses. Les banques alimentaires et les garde-manger sont conçus pour aider les personnes confrontées à des difficultés financières légitimes en raison du chômage ou des bas salaires ou des personnes qui sont entre les maisons. Si vous essayez simplement d'économiser de l'argent, optez pour une autre option.
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Obtenez des coupons. Les coupons peuvent être une excellente ressource pour trouver de la nourriture bon marché. Soyez à l'affût des coupons, en particulier ceux qui correspondent à vos besoins et préférences alimentaires.
- Lorsque vous utilisez des coupons, essayez de les utiliser sur des articles en solde, sauf si le coupon indique spécifiquement qu'il ne peut être utilisé que sur des articles à prix plein. Utilisez votre coupon thon de 0,70€ pour acheter du thon déjà 2 pour 1, par exemple.
- Ne soyez pas pointilleux sur les marques lorsque vous utilisez des coupons. Essayez de toujours sélectionner la marque qui est en vente ou qui propose le meilleur coupon. Même si vous aimez Skippy Peanut Butter, vous pouvez vivre avec Jif si vous avez un coupon de 50% de réduction.
- Pour maximiser les économies sur les coupons, ne coupez ou n'imprimez que des coupons pour les produits alimentaires que vous savez que vous allez acheter et utiliser. Accédez au magasin avec une liste spécifique et ne vous écartez pas. Souvent, les gens sont éblouis par les nouvelles offres annoncées dans les magasins, mais souvent les économies ne sont pas si importantes. Cela peut vous amener à acheter un produit alimentaire de marque plus cher que la marque du magasin, même avec le prix de vente.
- Certains magasins, tels que Publix, vous permettent d'empiler les coupons du fabricant et de stocker, donc si vous avez deux coupons de 0,70€ de réduction, vous pouvez utiliser les deux sur le même article. Certains magasins acceptent également les coupons des magasins concurrents. Renseignez-vous sur leurs politiques au registre.
Il existe une variété de voies légales que vous pouvez emprunter pour trouver de la nourriture gratuitement ou à bas prix dans votre région.
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Lancez des potlucks communautaires. Pensez à organiser un potluck dans votre communauté, dans lequel tout le monde peut apporter un petit plat.
- Même si vous ne pouvez pas vous permettre de faire un gros repas, une simple casserole à base d'ingrédients bon marché peut bien servir d'accompagnement.
- Collaborez avec d'autres amis ou membres de la communauté dont vous savez qu'ils ont également un budget limité. Ils pourraient être intéressés à faire des soirées potluck régulières quelques fois par semaine afin que tout le monde économise de l'argent.
- Les familles avec de jeunes enfants pourraient être particulièrement intéressées par un potluck communautaire régulier, car cela leur permet d'économiser du temps et de l'argent pour cuisiner pour la nuit.
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Magasinez dans les épiceries à rabais. Si vous pouvez trouver une épicerie à prix réduits dans votre région, essayez d'y faire vos achats. Les magasins à rabais achètent des choses comme des boîtes de conserve bosselées, des aliments en surstock et d'autres articles que les détaillants réguliers pourraient ne pas mettre en rayon et les vendre à un tarif réduit.
- Soyez prudent avec les canettes bosselées. Connaître le protocole pour savoir quand il est et n'est pas sûr d'acheter une boîte de conserve bosselée. Une boîte avec une bosse dans la couture, une bosse à l'endroit où les côtés et les extrémités d'une boîte se rencontrent, une bosse tranchante ou une bosse qui provoque un renflement ou un gonflement signifie que la boîte n'est probablement pas sans danger pour la consommation.
- Les bosses au sommet d'une boîte sont également un mauvais signe. Cela signifie que le sceau pourrait s'être brisé, permettant à des bactéries nocives de pénétrer à l'intérieur de la boîte.

Méthode 3 sur 3: recherche de nourriture

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Cultivez votre propre nourriture. Si possible, vous pouvez cultiver vous-même certains produits alimentaires. Si vous avez le temps et les ressources pour cultiver de la nourriture, cela pourrait économiser de l'argent sur le coût des produits.
- Même si vous n'avez pas de jardin, certains fruits, légumes et légumineuses peuvent pousser sainement en pots. Les haricots, le maïs, les carottes, les radis, les épinards et autres peuvent être cultivés dans un pot. Assurez-vous que le sol est arrosé régulièrement. Arrosez-le une fois par jour ou chaque fois qu'il est humide.
- Vous devrez cependant fournir de la lumière à vos plantes. Si vous n'avez pas accès à beaucoup de lumière naturelle via les fenêtres ou un balcon, de nombreuses serres et quincailleries vendent des lampes de culture qui simulent l'effet de la lumière naturelle du soleil.
- S'il n'est pas possible de cultiver votre propre nourriture, envisagez des projets de jardins communautaires dans votre ville. Si vous vous impliquez, vous pourriez être éligible pour recevoir des articles gratuits de chaque récolte. Les jardins communautaires peuvent également vous permettre une parcelle spécifique où vous pouvez cultiver et entretenir vos propres fruits et légumes.
D'autres programmes, tels que des programmes alimentaires d'été ou des programmes de petit-déjeuner gratuit, sont également disponibles pour les ménages éligibles.
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Cherchez des plantes comestibles dans votre région. Souvent, certains endroits d'une ville ou d'une ville contiennent des arbres fruitiers ou des plantes comestibles. Si la zone est un espace communautaire, il est légal pour vous de cueillir les fruits et les légumes verts pour votre propre consommation.
- Si vous ne savez pas par où commencer, le site Web Falling Fruit propose une carte interactive de diverses villes. Falling Fruit localise les zones où la nourriture pousse et il est légal de se nourrir. En utilisant Falling Fruit, vous pourriez potentiellement trouver des produits frais et gratuits.
- Élargissez votre communauté lorsque vous sortez et soyez à l'affût des pommiers, des pêchers et d'autres plantes comestibles. Demandez autour de vous si vous découvrez, par exemple, un pommier pour vous assurer qu'il tombe sur la communauté plutôt que sur une propriété privée. Si vous cueillez des pommes dans un arbre trouvé sur la résidence personnelle de quelqu'un, vous pourriez avoir des ennuis juridiques.
- Achetez un manuel de recherche de nourriture. Ce sont des guides qui vous aideront à différencier les types de plantes pour savoir ce qui est sûr à manger. Il vous apprendra également comment nettoyer et conserver correctement les aliments fourragers.
- La plongée dans les poubelles est un type de recherche de nourriture où les gens se rendent dans les poubelles des épiceries et des restaurants pour rechercher des aliments récemment périmés qui ont été jetés. Attention cependant. La plongée dans les poubelles n'est pas toujours légale et s'il y a des panneaux interdisant les intrusions, il vaut mieux aller ailleurs. Certaines zones ont carrément interdit la plongée dans les bennes à ordures, alors vérifiez les réglementations en vigueur dans votre région. De plus, ne prenez la nourriture des poubelles que si elle est dans un emballage en plastique sûr qui n'est pas cassé ou autrement endommagé.
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Utilisez pareup pour trouver les restes de nourriture achetés légalement. PareUp est une application qui permet aux épiceries de vendre les surplus de nourriture à un prix réduit plutôt que de les jeter.
- Vous pouvez télécharger PareUp à l'aide de votre téléphone intelligent. Les épiceries inscrivent leurs excédents alimentaires dans l'inventaire de PareUp, en même temps que leur heure de disponibilité et leur prix.
- Si vous voyez un aliment que vous souhaitez acheter, vous pouvez le réclamer à l'aide de PareUp, puis aller le chercher à votre convenance.

Conseils

Si vous êtes invité à participer à quelque chose qui offre de la nourriture gratuite, profitez-en.
Vous pouvez acheter certains aliments en vrac et congeler les articles en excès pour prolonger leur durée de conservation.

Mises en garde

De nombreuses personnes plongent dans les poubelles pour obtenir de la nourriture gratuite, mais c'est illégal dans de nombreux États car cela enfreint les lois sur les intrusions.

Les choses dont vous aurez besoin

Ingéniosité
Argent de poche pour les urgences
Familles
Connaissance de l'endroit et du moment où les échantillons gratuits se produisent généralement

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