Comment gérer la peur de l'expulsion?
Essayez de prier, de méditer ou de lire des textes spirituels pour vous aider à gérer la peur de la déportation.
Des millions d'immigrants partagent la même peur: qu'à tout moment, vous ou quelqu'un qui vous est cher puisse être détenu et expulsé. De plus grandes restrictions et une plus grande concentration sur la réforme de l'immigration peuvent vous faire craindre d'être arraché à la vie que vous avez construite et renvoyé dans un pays où vous pourriez être en danger de violence politique ou faire face à une plus grande pénurie d'emplois. Si vous craignez l'expulsion, prenez des mesures pour obtenir de l'aide, réduisez votre stress et votre anxiété et préparez-vous au cas où le pire se produirait.
Méthode 1 sur 3: obtenir de l'aide
- 1Appelez ou visitez le centre de défense des droits de l'immigration de votre région. La plupart des grandes villes ont des centres de ressources dédiés à l'aide aux immigrants. Ces centres peuvent vous aider à comprendre vos droits, vous aider à remplir des documents et vous mettre en contact avec d'autres ressources nécessaires dans la communauté, telles que des soins médicaux ou de santé mentale.
- Effectuez une recherche en ligne d'organisations à but non lucratif qui militent en faveur des immigrants pour trouver des centres de briques et de mortier dans votre région.
- InformedImmigrant.com est un site Web qui offre des ressources aux immigrants. Contactez-les pour en savoir plus sur la façon dont ils peuvent vous aider.
- Ils pourront également vous aider à démarrer le processus pour devenir un citoyen à part entière, ce qui pourrait vous aider à vous rassurer.
- 2Construisez une communauté avec d'autres comme vous. De nombreux immigrants se sentent isolés dans leur communauté, mais craignent de demander de l'aide aux autres. Se connecter avec d'autres personnes comme vous peut vous aider à vous sentir responsabilisé et fournir une source de soutien indispensable.
- Établissez des liens avec d'autres immigrants dans votre région en les rencontrant au travail, à l'église ou au centre de réfugiés local.
- Cette forme de soutien social peut également être utile si vous avez besoin de quelqu'un pour s'occuper de votre famille en cas de détention. Dans un tel cas, il peut être judicieux de s'en remettre aux immigrants qui ont la citoyenneté ou qui sont peu susceptibles d'être détenus.
- Ils peuvent également partager des informations avec vous sur leurs expériences pour vous aider à vous connecter avec des ressources qui fonctionnent.
- 3Rejoignez un groupe de soutien. L'attention accrue des médias sur la réforme de l'immigration a conduit diverses organisations à offrir un soutien aux immigrants. Trouvez un groupe de soutien dans votre région ou en ligne et commencez à assister aux réunions.
- Le centre de défense des immigrants de votre région devrait être en mesure de recommander un groupe de soutien pour les immigrants. Vous pouvez également trouver des groupes de soutien en vous enregistrant auprès d'un centre communautaire de santé mentale.
- Partager vos peurs avec d'autres personnes qui les comprennent et qui reçoivent du soutien dans un endroit sûr peut ressembler à une libération.
- Les groupes de soutien peuvent également proposer des mesures pratiques pour vous protéger, vous et votre famille.
Si vous craignez l'expulsion, prenez des mesures pour obtenir de l'aide, réduisez votre stress et votre anxiété et préparez-vous au cas où le pire se produirait. - 4Partagez votre histoire avec les autres. Si vous êtes comme de nombreux immigrants, vous essayez probablement désespérément de rester sous le radar et d'éviter l'attention des agents d'immigration. Cependant, si le grand public est informé de la situation critique unique des immigrants comme vous, ils peuvent être amenés à agir en votre nom.
- Soumettez votre histoire et celle de votre famille à votre journal local ou à un blog sur l'immigration. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, vous pouvez demander que l'histoire soit publiée de manière anonyme ou que votre nom et tous les détails soient modifiés.
Méthode 2 sur 3: gérer le stress et l'anxiété
- 1Pratiquez l' auto-soin. Le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur la santé et le bien-être de vous et de votre famille. Gérez le stress en incorporant plus d'activités de soins personnels dans votre routine quotidienne.
- Les bonnes activités de soulagement du stress incluent des techniques telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, la méditation de pleine conscience et l'imagerie guidée.
- Les exercices de relaxation peuvent profiter à toute la famille, car de nombreux jeunes enfants légaux d'immigrés sans papiers sont préoccupés par ce qui arrivera à leurs parents.
- 2Entrez en contact avec votre spiritualité. Si vous avez des croyances spirituelles, vous pourriez édifier la foi et trouver du réconfort dans votre spiritualité. Essayez de prier, de méditer ou de lire des textes spirituels pour vous aider à gérer la peur de la déportation.
- Un lieu de culte peut également offrir un soutien social et des ressources pratiques, telles que des vêtements ou des articles de toilette donnés.
- 3Consultez un professionnel de la santé mentale. Il existe de nombreuses organisations à but non lucratif spécialement conçues pour aider les immigrants. Bon nombre de ces organisations emploient des conseillers professionnels. Demandez à quelqu'un de votre centre local de défense des droits des immigrants/réfugiés ou de votre lieu de culte de vous mettre en contact avec un conseiller.
- Un conseiller peut agir comme une oreille attentive et impartiale et vous aider à surmonter les pensées négatives qui augmentent vos craintes d'expulsion.
- Assurez-vous de consulter un thérapeute multiculturel spécialement formé pour faire face aux difficultés uniques des immigrants ou des étrangers.
- Si vous êtes à faible revenu, vous pourrez peut-être recevoir des services de santé mentale gratuitement ou à un tarif réduit.
Assurez-vous de consulter un thérapeute multiculturel spécialement formé pour faire face aux difficultés uniques des immigrants ou des étrangers. - 4Commencez le processus pour devenir un résident légal ou un citoyen. Si vous êtes sans papiers, rencontrez un défenseur de l'immigration pour obtenir de l'aide dans votre situation. Vous pouvez avoir des options pour demander un statut juridique, selon votre situation et les lois du pays. Ils sauront vous conseiller sur les avenues possibles qui s'offrent à vous.
- Si vous êtes légalement dans le pays à titre temporaire, parlez à votre avocat de vos options pour un séjour plus long ou des mesures que vous pourriez prendre pour rentrer dans le pays si vous devez partir.
- Par exemple, en Europe, vous pourrez peut-être demander l'asile. Alternativement, vous pourriez recevoir un visa si vous êtes victime d'un crime ou une carte verte par le mariage avec un citoyen américain. Il existe cependant des limites à ces options, dont vous devrez discuter avec votre avocat.
- Avant de demander le statut, parlez à un avocat expérimenté en droit de l'immigration. Vous devriez pouvoir contacter un avocat par l'intermédiaire du centre de défense des droits de l'immigration avec lequel vous travaillez.
Méthode 3 sur 3: créer un plan de préparation
- 1Restez informé de vos droits. Être constamment à l'écoute des médias peut augmenter votre stress, mais il est important de rester informé. Tenez- vous au courant des politiques les plus récentes concernant les immigrants afin de connaître vos droits.
- Par exemple, vous ne savez peut-être pas que vous n'êtes pas obligé de laisser les agents d'immigration entrer chez vous à moins qu'ils n'aient un mandat signé. En outre, de nombreuses villes offrent des protections contre l'arrestation dans divers endroits, tels que les écoles, les églises et les palais de justice.
- Visitez le site Web officiel de votre état ou pays pour obtenir les informations les plus récentes sur vos droits en tant qu'immigrant. Des sites Web comme le National Immigration Law Center peuvent également fournir des informations utiles.
- 2Évaluez votre risque d'être expulsé. Pour bien comprendre votre risque, parlez à un avocat d'immigration agréé dans votre région. Ce type d'avocat peut examiner votre cas et vous aider à déterminer s'il y a une forte probabilité que vous soyez expulsé.
- Contactez des endroits de votre région qui servent les immigrants, tels que des églises, des centres de défense des droits et d'autres organisations à but non lucratif, pour obtenir des conseils juridiques gratuits ou à faible coût.
- Votre avocat peut ne pas être en mesure d'offrir une garantie, mais son expertise dans votre situation peut vous donner une certaine tranquillité d'esprit.
- 3Identifiez les personnes qui peuvent s'occuper de vos enfants. Au cas où le pire se produirait et que vous seriez détenu, vous voudrez élaborer un plan pour assurer la sécurité de vos enfants. Déterminez qui parmi vos amis et votre famille serait prêt à accueillir vos enfants. Faites évaluer leur risque d'expulsion pour vous assurer qu'il s'agit d'un choix fiable.
- Par exemple, si vous avez des enfants plus âgés ou des parents qui ont la citoyenneté, vous pouvez placer vos enfants mineurs sous leur garde.
Des millions d'immigrants partagent la même peur: qu'à tout moment, vous ou quelqu'un qui vous est cher puisse être détenu et expulsé. - 4Documentez les informations importantes. Si vous êtes détenu, vous voulez vous assurer que vos enfants peuvent être correctement pris en charge. Rassemblez tous les documents importants tels que les certificats de naissance, les cartes de sécurité sociale et les papiers d'assurance. Enregistrez les noms de leurs médecins et enseignants. Énumérez également tous les médicaments dont ils pourraient avoir besoin.
- Conservez ces documents dans un endroit sûr comme dans un coffre-fort ou auprès d'un proche «sûr» afin qu'ils puissent être récupérés si nécessaire.
- 5Expliquez aux enfants plus âgés ce qu'il faut faire si le pire se produit. Ce sera navrant de devoir en discuter avec vos enfants, mais vous voudrez qu'ils (au moins l'aîné d'entre eux) sachent quoi faire au cas où vous seriez détenu.
- Asseyez-vous avec au moins votre enfant aîné et expliquez-lui un protocole à suivre en cas d'arrestation.
- Par exemple, vous pourriez leur demander de prendre les documents importants et de se rendre chez un parent ou un ami.
- Vous pouvez également donner procuration à un ami ou à un membre de votre famille pour qu'il s'occupe de ses enfants si vous êtes expulsé.
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